Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit!

Theresa Wolf | Körpergut Akademie
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY

Tauche ein in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit mit KÖRPERGUT TO GO - deinem #1 Gesundheitspodcast mit Theresa Wolf, der Gründerin der Körpergut Akademie. Dich erwartet fundiertes und praxistaugliches Wissen rund um deine Gesundheit und Themen wie Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Stressmanagement und Entspannung. Jede Folge bietet dir wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Impulse, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst! Egal, ob du deine Motivation finden, Stress abbauen oder einfach nur gesünder leben möchtest – hier findest du die richtigen Denkanstöße und Inspirationen. Jeden Dienstag gibt's für dich kurze und informative Folgen die perfekt sind für Zwischendurch und dich - so ganz nebenbei - auf deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben begleiten. Abonniere den KÖRPERGUT TO GO Podcast auf Spotify, YouTube oder deiner bevorzugten Podcast-Plattform und verpasse keine Folge mehr! Hier findest du alle Infos zur Körpergut Akademie: https://koerpergutakademie.com Abonnieren gerne direkt unseren Newsletter und bleibe Up-to-date: https://koerpergutakademie.com/newsletter Freue dich auf ganz viel körpergutes Gesundheitswissen to go, Deine Theresa > YouTube - https://koerpergutakademie.com/youtube > Spotify - https://koerpergutakademie.com/spotify > iTunes - https://koerpergutakademie.com/itunes > Instagram - https://www.instagram.com/koerpergutakademie/ > Facebook - https://www.facebook.com/koerpergutakademie

  1. 1D AGO

    Hohlkreuz im Yoga vermeiden

    Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz? Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte. Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I) entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule. In diesem Video zeige ich dir: Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kann Wie du dein Becken neutral ausrichtest Was „stabile Mitte“ wirklich bedeutet Wie du deinen Beckenboden sinnvoll aktivierst Wie du im Krieger 1 eine echte Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule entwickelst Warum kleinere Schritte oft gesünder sind als große Wie du Hüftbeuger-Dehnung korrekt aufbaust Du lernst den Unterschied zwischen:🔹 Überbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäule🔹 echter Core-Stability🔹 neutraler Beckenposition🔹 funktioneller Rückbeuge Gerade für angehende oder unterrichtende Yogalehrer:innen ist dieses Wissen essenziell. Rumpfstabilität ist kein „unsexy“ Trainingsbegriff – sie ist die Grundlage für eine gesunde Yoga-Praxis und einen beschwerdefreien Alltag. Wenn du Fragen hast, schreib sie gern in die Kommentare. Hier findest du die Mindful Movement Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/mindful-movement-lehrer-ausbildung/

    7 min

  2. FEB 9

    10 Jahre Körpergut Akademie!

    2026 feiern wir 10 Jahre Körpergut & Körpergut Akademie – und ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine sehr persönliche Reise. Ich erzähle dir, warum ich mich selbstständig gemacht habewie mein Weg von Psychologie & Sportwissenschaft zu Yoga, Pilates und Ausbildung aussahwarum Scheitern, Abbrechen und Umwege essenziell warenweshalb Freiheit, Lebensqualität und ein unterstützendes Umfeld für mich wichtiger sind als klassische Sicherheitund was ich dir mitgeben möchte, wenn du selbst über Selbstständigkeit nachdenkstDiese Folge ist kein „Erfolgsrezept“, sondern ein ehrlicher Rückblick:auf Zweifel, Mut, Entscheidungen, Lernen, Wachsen – und darauf, wie sich Arbeit anfühlen darf, wenn sie zum Leben passt. ✨ Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst✨ wenn du spürst, dass dein Beruf dein Leben unterstützen soll – nicht umgekehrt✨ oder wenn du einfach Lust auf Inspiration und echte Geschichten hast … dann ist diese Folge für dich. 🎁 Jubiläums-Wunsch:Wenn dir Körpergut to go gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts und wenn du die Folge an Menschen weiterleitest, die davon profitieren könnten. Danke, dass du Teil dieser Reise bist.

    16 min

  3. FEB 2

    Warum wir JETZT Female Empowerment brauchen!

    Warum brauchen wir gerade jetzt Female Empowerment?In dieser Folge von Körpergut to go spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich heute erschöpft, überfordert oder von sich selbst entfremdet fühlen – obwohl sie „alles richtig machen“. Als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie teile ich, warum innere Stärke nichts mit Härte zu tun hat weshalb Vergleiche, Mental Load und gesellschaftliche Erwartungen Frauen so stark belasten und warum echte Selbstverbindung der Schlüssel zu Leichtigkeit, Klarheit und Kraft ist Wir sprechen über: Female Empowerment von innen nach außen mentale & emotionale Überforderung bei Frauen die Rolle von Hormonen, Zyklus & Lebensphasen warum Hormonwissen essenziell für weibliche Gesundheit ist wie Leichtigkeit ohne Dogmen möglich wird warum Frauen sich gegenseitig stärken müssen – statt zu vergleichen Außerdem stelle ich dir die Female Empowerment Ausbildung vor, die am 9. Februar startet.Eine sechsmonatige, praxisnahe Ausbildung mit fundiertem Wissen zu Frauengesundheit, Hormonen, Zyklus, Perimenopause, Stressmanagement und mentaler Stärke – für dich selbst und für die Arbeit mit anderen Frauen. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder mehr zu fühlen, dich abzugrenzen und in deine innere Kraft zu kommen, dann ist diese Folge für dich.

    9 min

  4. JAN 26

    Stress, Cortisol & Zyklus: Die hormonelle Wahrheit für Frauen

    Stress gehört für viele Frauen zum Alltag – doch was passiert dabei eigentlich in deinem Körper?In dieser Folge von Körpergut2go erkläre ich dir kurz und prägnant, wie Stress deine Hormone beeinflusst, warum chronisch erhöhtes Cortisol deine Zyklusgesundheit stören kann und weshalb Themen wie Schlaf, Blutzucker und mentale Selbstgespräche dabei eine entscheidende Rolle spielen. Du erfährst unter anderem: warum Stress die Produktion von Östrogen & Progesteron hemmt wie Cortisol deinen Blutzucker, dein Gewicht und deine Libido beeinflusst weshalb PMS, Zyklusstörungen oder Erschöpfung stressbedingt stärker werden können was Schlaf, Ernährung und Grenzen setzen mit hormoneller Balance zu tun haben warum „mehr leisten“ oft genau das Gegenteil von Gesundheit bewirkt Diese Folge ist eine Einladung, achtsamer mit deiner Energie umzugehen, Stressquellen bewusst zu reduzieren und deinem Körper wieder mehr Regeneration zu erlauben. ✨ Hinweis:Am 9. Februar startet unsere Female Empowerment Ausbildung.Wenn du tiefer in die Themen Hormongesundheit, Zykluswissen, Stressregulation und weibliche Energie eintauchen möchtest, findest du alle Infos zur Ausbildung hier: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr hormoneller Balance begleiten zu dürfen.

    11 min

  5. JAN 20

    Warum ich seit 1 Jahr zuckerfrei lebe und was das mit Frauengesundheit macht

    Seit einem Jahr lebe ich zuckerfrei und in dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich ehrlich und undogmatisch mit in meine Erfahrung. Was macht Zucker wirklich mit unserem Körper? Warum betrifft das Thema Frauen ganz besonders – unsere Hormone, unseren Zyklus, unsere Energie, unsere Haut und sogar Schwangerschaft & Geburt? Ich teile mit dir: warum ich mich bewusst gegen Extreme und Verbote entschieden habe wie Zucker schleichend zur Sucht werden kann was Zucker mit Blutzucker, Insulin und weiblichen Hormonen macht warum viele Zyklus-, Haut- und Energieprobleme damit zusammenhängen wie sich mein Körper, meine Haut und meine Energie ohne Zucker verändert haben warum zuckerfrei nicht Verzicht, sondern Selbstbestimmung bedeutet Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung: hinzuspüren, zu hinterfragen – und vielleicht einen neuen, liebevollen Umgang mit Ernährung zu finden. ⚠️ Wichtig: Wenn du merkst, dass du sehr restriktiv mit Essen umgehst oder dich schnell unter Druck setzt, dann ist diese Folge nicht für dich gedacht. Gesundheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung. ✨ Zuckerfrei heißt nicht perfekt.✨ Zuckerfrei heißt nicht freudlos.✨ Zuckerfrei kann leicht, kraftvoll und befreiend sein. Wenn du Fragen hast oder deine Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern. Hier findest du den Link zur Female Empowerment Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

    16 min

  6. JAN 13

    Was du nach der Female Empowerment Ausbildung wirklich machen kannst

    In dieser Folge von Körpergut2go spricht Theresa Wolf, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, ganz offen über eine der meistgestellten Fragen: Was kann ich nach der Female Empowerment Ausbildung eigentlich konkret machen? Du erfährst: welche beruflichen Möglichkeiten dir als Female Empowerment Trainerin offenstehen wie du Frauen ganzheitlich begleiten kannst – von Zyklus & Hormonen über Stress, Ernährung & Mentaltraining wie du Einzelsettings, Gruppenprogramme, Workshops, Retreats oder Unternehmensformate umsetzen kannst warum Empowerment nicht bei Wissen aufhört, sondern bei nachhaltiger Veränderung im Alltag beginnt wie du Frauen durch alle Lebensphasen begleiten kannst: Zyklus & Hormonbalance Kinderwunsch & Schwangerschaft Mental Load & Frau-sein im Alltag Wechseljahre & Menopause gesundes, kraftvolles Älterwerden Theresa erklärt außerdem: wie wichtig die Abgrenzung zur medizinischen Arbeit ist wie du Frauen empowerst, selbstbestimmt mit Ärzt:innen zusammenzuarbeiten warum Stress, Cortisol & Lebensstil eine zentrale Rolle für Frauengesundheit spielen welche Voraussetzungen für die Ausbildung sinnvoll sind Diese Folge ist für dich, wenn du: Frauen professionell begleiten möchtest bereits im Einzel- oder Gruppensetting arbeitest dich für Frauengesundheit, Hormone & ganzheitliche Entwicklung interessierst nach einer sinnstiftenden, zukunftsfähigen Spezialisierung suchst 🎧 Jetzt reinhören & herausfinden, ob dieser Weg auch deiner ist. Hier findest du alle Informationen zur Female Empowerment Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

    10 min

  7. JAN 6

    Warum zu viel Kontrolle Frauen erschöpft!

    In dieser ersten Folge von Körpergut to go im Jahr 2026 spricht Theresa Wolff über ein Thema, das viele Frauen tief betrifft – oft ohne dass sie es bewusst merken: Kontrolle. Warum fällt es uns Frauen so schwer, Kontrolle abzugeben?Warum entsteht dadurch so viel Mental Load im Alltag, in Beziehungen, im Familienleben und sogar im Beruf?Und wie können wir lernen zu delegieren, ohne ständig zu korrigieren, zu perfektionieren oder innerlich unter Spannung zu stehen?Theresa teilt psychologische und praktische Impulse aus ihrer Arbeit als Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Führungskraft – und zeigt, warum echte Entlastung nur dann entsteht, wenn wir Verantwortung UND Kontrolle gleichzeitig loslassen. Du erfährst unter anderem: warum Perfektionismus Frauen nicht schützt, sondern erschöpft wie Mental Load im Alltag entsteht (Haushalt, Care-Arbeit, Beziehung) warum Delegieren nur funktioniert, wenn wir unsere Ansprüche hinterfragen was Führung im Alltag mit Selbstführung zu tun hat wie Vertrauen Freiheit schafft – für dich und dein Umfeld Female Empowerment AusbildungAm 9. Februar startet die neue Female Empowerment Ausbildung der Körpergut Akademie.Alle Infos findest du über den Link: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/ Diese Folge ist eine Einladung, 2026 mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und innerer Freiheit zu beginnen.

    11 min

  8. 12/30/2025

    Mein Jahresrückblick 2025: Liebe, Neubeginn & Selbstbestimmung

    In dieser Folge von Körpergut2go nehme ich dich mit in den zweiten Teil meines persönlichen Jahresrückblicks 2025. Ich spreche offen darüber, warum ein erfülltes Leben für mich weniger mit Glück, sondern viel mehr mit bewussten Entscheidungen, Selbstverantwortung und Unterstützung zu tun hat. Du erfährst in dieser Episode unter anderem: warum ich nach Zürich gezogen bin – und was dieser Schritt emotional mit mir gemacht hat wie ich Trennung, Neubeginn und Partnerschaft bewusst gestaltet habe weshalb es so wichtig ist, sich Hilfe zu holen – privat wie beruflich wie Mentaltraining, Coaching und Selbsterfahrung mein Leben verändert haben warum Kommunikation (auch über Bedürfnisse & Sexualität) essenziell für erfüllte Beziehungen ist wie sich ein stabiles Unternehmen und ein erfülltes Privatleben gegenseitig stärken weshalb ich mein Privatleben immer an erste Stelle setze was es bedeutet, ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten zu führen Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, dir Unterstützung zu erlauben und dein Leben aktiv nach deinen inneren Werten auszurichten. Ein ehrlicher, persönlicher Jahresabschluss – mit Blick nach vorne auf 2026. Teil 1 des Jahresrückblicks solltest du dir unbedingt vorher anhören, um die Zusammenhänge noch besser zu verstehen. Ich wünsche dir einen wundervollen Jahresabschluss und einen kraftvollen Neubeginn.

    15 min
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