Más Allá del Espejo

Bianki ♡
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Más Allá del Espejo

Bianca Londoño, más conocida como Bianki Place, psicóloga, escritora y actriz, nos ayuda en este podcast a entender aquellos aspectos fundamentales de los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA). Más Allá del Espejo es un podcast valiente y conmovedor que explora este complejo mundo a través de historias personales, entrevistas con expertos, conversaciones sinceras, buscando ofrecer apoyo, comprensión y esperanza a quienes luchan con un TCA. Aquí, desmitificamos los TCA y promovemos la autoaceptación, recordando que la verdadera belleza está mucho MÁS ALLÁ DEL ESPEJO.

  1. 12/13/2024

    14. La Mujer 'Pluscuanperfecta': El peso de la perfección en la sociedad actual

    En este episodio de Más Allá del Espejo, reflexionamos junto a la psicóloga Laura Quintero sobre el mito de la mujer pluscuanperfecta y cómo esta idea irreal de perfección impacta negativamente la vida de millones de mujeres. Hablamos de cómo la presión constante por cumplir con estándares inalcanzables afecta nuestra autoestima, bienestar y salud mental, generando estrés, frustración y culpa. Junto a nuestra invitada, exploramos preguntas clave: ​¿De dónde viene esta necesidad de ser perfectas en todo?​¿Cómo influye la sociedad, las redes sociales y nuestro entorno en esta búsqueda?​¿Qué podemos hacer para liberarnos de estas expectativas y priorizar nuestro bienestar? Un episodio lleno de vulnerabilidad y autenticidad, donde derribamos mitos, compartimos experiencias y descubrimos cómo encontrar el equilibrio entre nuestras aspiraciones y nuestras necesidades reales. Porque ser "suficientes" no significa ser perfectas, sino ser auténticas y fieles a nosotras mismas. ✨ ¡Escucha, reflexiona y comparte este episodio con quienes lo necesiten! Y se necesitas una sesión personalizada puedes contactaron vía instagram: ​@Bianki​Si quieres hablar conmigo de esto agenda tu sesión personalizada aquí: http://surl.li/bavicl ❤️‍🩹 Me encantaría ayudarte en este proceso! 🦋​@Lauraquintero.psico

    19 min

  2. 12/06/2024

    13. Mindful Eating: Alimentación Consciente

    En este episodio, exploramos la práctica de Mindful Eating (alimentación consciente), una herramienta poderosa para sanar nuestra relación con la comida y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo los hábitos alimenticios pueden influir en nuestra salud mental y física, y cómo cultivar la conciencia plena en cada comida puede ayudarnos a reconocer señales de hambre y saciedad, mejorar nuestra digestión y liberarnos de la culpa relacionada con la comida. Te invito a descubrir cómo transformar tu relación con la alimentación para una vida más equilibrada y saludable. * Para Sesiones personalizadas contáctame en Instagram @Bianki * - Bibliografía: Kristeller, J. L., & Wolever, R. Q. (2011). Mindfulness-Based Eating Awareness Training. Rojas Estapé, M. (2021). Cómo Hacer que te Pasen Cosas Buenas. Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.

    7 min

  3. 11/22/2024

    12. Pro-Ana & Pro-Mia: Nadie Dijo que Fuera Fácil Ser Una Princesa

    En este episodio exploramos cómo los grupos de WhatsApp se han convertido en un nuevo espacio para fomentar los TCA, el impacto emocional de estas dinámicas y cómo podemos prevenirlas. Hablamos sobre el rol de la familia y el apoyo profesional como herramientas clave para la recuperación. -Para Sesiones personalizadas escríbeme a mi Instagram: @Bianki o al correo: biankiplace@gmail.com Bibliografía: Estudios sobre el impacto de las comunidades en línea Pro-Ana y Pro-Mia en adolescentes y su relación con el desarrollo y mantenimiento de TCA. Análisis de cómo grupos en plataformas como WhatsApp y Telegram funcionan como espacios no regulados para compartir contenido dañino. Fundación ANAED y otras organizaciones enfocadas en la prevención y tratamiento de los TCA.

    8 min

  4. 11/08/2024

    11. Personas Vitamina: Autocuidado y Relaciones Saludables

    En este episodio de Más Allá del Espejo, exploramos cómo las relaciones saludables, conocidas como “personas vitamina”, son fundamentales para nuestro bienestar emocional y crecimiento personal. Inspirados en el trabajo de la psicóloga y autora Marian Rojas Estapé, analizamos cómo estas personas nos impulsan, nos brindan estabilidad y nos ayudan a superar desafíos. Además, compartimos ejercicios prácticos para identificar y nutrir estos vínculos positivos, fortaleciendo nuestra resiliencia y construyendo una red de apoyo para una vida plena. Bibliografía: Rojas Estapé, M. Encuentra tu persona vitamina: Por qué unas personas nos aportan y otras nos drenan.

    11 min

  5. 11/01/2024

    10. Meditación: El poder de reconectar con tú Niño Interior

    En este episodio especial de Más Allá del Espejo, te guiaré a través de una meditación profunda para liberar creencias limitantes y reconectar con tu niño interior. Exploraremos cómo la escritura puede ser una herramienta de autoconocimiento y co-creación, permitiéndote redescubrir lo que realmente deseas en tu vida. Con preguntas poderosas como "¿Qué quiero ser más?" y "¿Qué quiero hacer menos?", te invito a escribir y observar cómo tus intenciones toman forma en un espacio de autocompasión y autenticidad.

    10 min

  6. 10/25/2024

    9. Alimentación Intuitiva y HAES: Health at Every Size

    En este episodio de "Más Allá del Espejo", exploramos la Alimentación Intuitiva y el enfoque Health at Every Size (HAES), un modelo que desafía la cultura de dietas y promueve el bienestar integral sin enfocarse en el peso. Hablamos sobre cómo HAES invita a rechazar la mentalidad de dieta, a movernos por placer y a desarrollar una relación más saludable con la comida y el cuerpo, alentando la aceptación y el respeto hacia todas las formas físicas. Bibliografía: Asociación para la Diversidad de Tamaños y la Salud (ASDAH). "Health at Every Size (HAES) Principles". ASDAH. Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2013). "The Intuitive Eating Scale–2: Item refinement and psychometric evaluation with college women and men." Journal of Counseling Psychology. Bacon, L., & Aphramor, L. (2011). "Weight Science: Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift." Nutrition Journal. Tribole, E., & Resch, E. (2012). Intuitive Eating: A Revolutionary Program that Works. St. Martin's Griffin. Gaesser, G. A. (2003). Big Fat Lies: The Truth about Your Weight and Your Health. Gurze Books.

    6 min

  7. 10/11/2024

    8. Belleza Real: Entrevista a Melissa Cáceres

    En este episodio de "Más Allá del Espejo", nos acompaña Melissa Cáceres para una conversación profunda sobre La Belleza Real y el Amor Propio. Hablamos sobre cómo la sociedad impone estándares inalcanzables de belleza, afectando nuestra autoestima y percepción. Melissa y yo reflexionamos sobre la importancia de romper con estos ideales y redefinir lo que significa ser bello, reconociendo que la verdadera belleza nace desde adentro. Exploramos cómo el amor propio es clave para liberarnos de las comparaciones y empezar a valorarnos por lo que somos, no por cómo lucimos. ¡Acompáñanos en esta charla inspiradora! - Ig Meli: https://www.instagram.com/melissacaceresv/

    18 min

  8. 10/04/2024

    7. Recuperación: Autoaceptación y Amor Propio

    En este episodio, profundizamos en la conexión esencial entre la autoaceptación, el amor propio y el proceso de recuperación de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). A través de una reflexión personal y estrategias prácticas, abordamos cómo estos pilares son fundamentales para sanar no solo nuestra relación con el cuerpo, sino también con nuestra mente. Desde el diario de agradecimiento hasta la desconexión de las redes sociales, exploramos formas tangibles de cultivar un amor genuino hacia uno mismo. En un mundo donde los estándares de belleza y la presión social nos invaden a diario, aprender a aceptarnos y valorarnos es clave para la salud mental y emocional. Si alguna vez has sentido que no eres suficiente, este episodio es para ti. Descubre cómo pequeños pasos pueden llevarte hacia una mayor autoaceptación y paz interna. - Bibliografía: Neff, Kristin. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: HarperCollins. En este libro, Kristin Neff explora el concepto de la autocompasión y cómo tratarse con amabilidad puede transformar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. Un recurso clave para aquellos que buscan cultivar el amor propio y la autoaceptación. Brown, Brené. (2010). The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are. Hazelden Publishing. Brené Brown analiza cómo la vergüenza y la autocrítica nos impiden aceptar nuestras vulnerabilidades y, por ende, a nosotros mismos. Este libro aporta valiosas herramientas para fomentar la autenticidad y el valor personal. Levine, Paula M. (2012). Eating Disorders, Body Image, and Beyond: A Practical Resource for School Counselors. National Professional Resources Inc. Este libro proporciona una visión detallada sobre los trastornos de la conducta alimentaria y cómo trabajar la imagen corporal y la autoaceptación, tanto en adolescentes como en adultos, con recursos útiles para la sanación. Tylka, Tracy L. (2006). Development and Psychometric Evaluation of a Measure of Intuitive Eating. Journal of Counseling Psychology, 53(2), 226–240. Investigación que explora la alimentación intuitiva y su impacto en la salud física y emocional. Un aspecto importante para quienes están reconstruyendo su relación con la comida en el proceso de recuperación. Berger, Pamela. (2015). Mindfulness and Acceptance Workbook for Bulimia: A Guide to Breaking Free from Bulimia Using Acceptance and Commitment Therapy. New Harbinger Publications. Un enfoque en la terapia de aceptación y compromiso para superar los TCA. Este libro ofrece ejercicios prácticos para aprender a aceptar el cuerpo y las emociones, sin caer en patrones autodestructivos.

    10 min
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Bianca Londoño, más conocida como Bianki Place, psicóloga, escritora y actriz, nos ayuda en este podcast a entender aquellos aspectos fundamentales de los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA). Más Allá del Espejo es un podcast valiente y conmovedor que explora este complejo mundo a través de historias personales, entrevistas con expertos, conversaciones sinceras, buscando ofrecer apoyo, comprensión y esperanza a quienes luchan con un TCA. Aquí, desmitificamos los TCA y promovemos la autoaceptación, recordando que la verdadera belleza está mucho MÁS ALLÁ DEL ESPEJO.

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  • Creator
    Bianki ♡
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  • Episodes
    14
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    © Bianki ♡
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