Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore

Giu Tessitore
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  • Self-Improvement
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Experiências reais de uma pesquisadora em comportamento humano. Giulia é comunicadora, pós-graduanda em comportamento e criadora de conteúdo. Com o passar do tempo, percebeu que existem assuntos que merecem ser conversados para além dos 15 segundos de tela. Toda semana, nós conheceremos o outro lado da rotina da Giu, com histórias reais e um pouco mais sobre temas que vem estudando.

  1. 19h ago

    SUA ROTINA DE 2027 VAI CONFIRMAR O QUE DISSERAM SOBRE VOCÊ | EP#82 🎧

    O Solstício, a maior Black Friday do Clube Rotina Perfeita, é no dia 11/11. Entre na lista. 📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Existe uma profecia que te acompanha? Ou uma previsão falsa que provoca o comportamento que a torna verdadeira? No caminho, a revisão de 35 anos sobre a expectativa dos professores, o experimento em que dizer "vocês são organizados" mudou mais as crianças do que dizer "vocês deveriam ser", e o dado de que as mulheres se voluntariam 48% mais para tarefas que ninguém quer quando há um homem na sala. CAPÍTULOS 00:00 O que eu carrego desde os 6 anos 12:22 Édipo Rei: a profecia que se cumpre na fuga 16:22 Deleuze e Guattari: o Édipo fabricado 20:05 Profecia autorrealizável 26:20 Onde vamos quebrar a profecia 36:26 Rótulos: a pessoa matinal e vegana MENCIONADOS NO EPISÓDIO JUSSIM, Lee; HARBER, Kent D. Teacher Expectations and Self-Fulfilling Prophecies: Knowns and Unknowns, Resolved and Unresolved Controversies. Personality and Social Psychology Review, v. 9, n. 2, p. 131-155, 2005. MILLER, Richard L.; BRICKMAN, Philip; BOLEN, Diana. Attribution versus persuasion as a means for modifying behavior. Journal of Personality and Social Psychology, v. 31, n. 3, p. 430-441, 1975. BABCOCK, Linda; RECALDE, María P.; VESTERLUND, Lise; WEINGART, Laurie. Gender Differences in Accepting and Receiving Requests for Tasks with Low Promotability. American Economic Review, v. 107, n. 3, p. 714-747, 2017. MERTON, Robert K. The Self-Fulfilling Prophecy. The Antioch Review, v. 8, n. 2, p. 193-210, 1948. DELEUZE, Gilles; GUATTARI, Félix. O Anti-Édipo: capitalismo e esquizofrenia 1. São Paulo: Editora 34, 2010. Acompanhe minha rotina instagram.com/giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

  2. Oct 12

    SEU FOCO DURA 13 MINUTOS | E isso nunca foi o problema | Podcast EP#81 🎧

    O seu foco dura 13 minutos. E isso nunca foi o problema: o que define o seu dia é quanto tempo você leva para voltar. 📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Saiu recentemente um relatório indicando que nossa atenção dura em média pouco mais de 13 minutos. Mas de onde vem essa informação e o que ele mede de verdade? CAPÍTULOS 00:00 O seu foco só dura 13 minutos 09:42 O que você faz quando o foco quebra 14:06 Trabalhar com IA diluiu o meu foco 19:46 A interrupção que vem de fora e o sentinela do cérebro 25:14 O ambiente perfeito 28:20 A interrupção que vem de dentro 33:38 A habilidade é voltar 34:48 O ciclo de quatro fases do foco 37:22 Três estratégias para retomar o foco MENCIONADOS NO EPISÓDIO MUNOZ-MUSAT, Esteban; LE COZ, Adrien; CORCORAN, Andrew W.; BELLOLI, Laouen; NACCACHE, Lionel; ANDRILLON, Thomas. Behavioral, experiential, and physiological signatures of mind blanking. PNAS, v. 122, n. 52, 2025. JAMES, William. The Principles of Psychology. 1890. ActivTrak, 2026 State of the Workplace (relatório de telemetria de monitoramento) Loja Flordemim com cupom ROTINAPERFEITA Acompanhe minha rotina instagram.com/giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

  3. Oct 5

    SUA ROTINA NOVA DURA DUAS SEMANAS | Os três lugares onde toda mudança falha | Podcast EP#80 🎧

    Toda tentativa de mudar a rotina falha em um de três lugares. Antes de tentar de novo, descubra onde sua rotina falha. 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻O que uma revisão da literatura + testes em todas as áreas da minha vida podem dizer sobre erros e acertos na hora de criar uma boa rotina? Vamos conhecer as três fases de qualquer mudança de comportamento, segundo uma revisão de 2026 de Voelkel, Milkman e Duckworth. Cada fase falha por um motivo diferente e pede uma ferramenta diferente: encolher o passo, decidir antes e planejar a falha.CAPÍTULOS 00:00 Toda tentativa de mudar a rotina falha em um de três lugares 05:02 As três fases: motivação, execução e constância 08:35 Fase 1. Acreditar que consegue e que vale a pena 18:33 Fase 2. Esquecimento, preguiça ou impaciência 29:05 Fase 3. O passado glorioso e o dia em que a vida atrapalha 33:36 Constância adaptativa: horários variados e o dia de reserva MENCIONADOS NO EPISÓDIOVOELKEL, Jan G.; MILKMAN, Katherine L.; DUCKWORTH, Angela L. Behavior Change. Annual Review of Psychology, v. 78, 2026. Instituto Brasileiro de Ciências Comportamentais LE CUNFF, Anne-Laure. Pequenos experimentos. 2025. Acompanhe minha rotina instagram.com/giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

  4. Sep 28

    OS MEUS 6 HÁBITOS MAIS ESQUISITOS | e por que eles fazem a minha rotina funcionar | Podcast EP#79 🎧

    📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Eu tive que esconder o meu notebook para poder descansar, e essa é só uma das coisas esquisitas que acontecem na minha rotina para que ela funcione de verdade. CAPÍTULOS 00:00 Aviso: esta não é uma lista de hábitos para copiar 03:19 Hábito 1: inventar cobrança que ninguém nunca cobrou (7/10) 07:01 Hábito 2: acordar no sábado no mesmo horário da terça (7/10) 10:17 Hábito 3: escondi o notebook e comprei um computador de mesa (8/10) 15:00 Hábito 4: deixar a bateria do celular acabar de propósito18:00 Hábito 5: abrir e fechar a lojinha todo dia (9/10) 22:50 Hábito 6: criei um podcast para me obrigar a estudar (10/10) 30:53 Se fosse disciplina, eu estaria sem podcast e sem estudos 34:04 Como achar as esquisitices da sua própria rotina 39:36 Atualizações do meu Blueprint 44:31 Caos de Estimação MENCIONADOS NO EPISÓDIO DUCKWORTH, Angela L.; GENDLER, Tamar Szabó; GROSS, James J. Situational strategies for self-control. Perspectives on psychological science, v. 11, n. 1, p. 35-55, 2016. WITTMANN, Marc et al. Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiology international, v. 23, n. 1-2, p. 497-509, 2006. Filme: As Cores do Tempo (Cédric Klapisch, 2025) Acompanhe minha rotina no Instagram Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

  5. Sep 21

    O SEU DIA NÃO TEM 24 HORAS | Seu planejamento foi feito para um dia que não existe | Podcast EP#78 🎧

    Seu planejamento não falha por falta de disciplina. Ele falha porque foi feito para um dia que não existe. 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Neste episódio eu conto a conta que eu mesma estava fazendo errado durante um mês inteiro: enquanto eu me culpava por não conseguir treinar nem ler, a minha lista de projetos em aberto tinha pulado de cinco para nove sem eu planejar isso. A partir daí, a conversa vai para o que a gente nunca contabiliza no próprio dia. CAPÍTULOS00:00 Seu planejamento não falha por falta de disciplina 05:19 Georges Perec e o infraordinário 08:12 Antropologia da rotina 11:04 Onde o tempo some 15:54 Calculadora de gestão de tempo e o risco de planejar o planejamento 19:42 Por que de cabeça a conta nunca fecha 21:14 O experimento 27:51 Duas conclusões 29:49 Atualizações do meu Blueprint 34:38 Caos de Estimação MENCIONADOS NO EPISÓDIO Calculadora de Gestão de Tempo PEREC, Georges. Aproximações do quê?. Alea: estudos neolatinos, v. 12, n. 1, p. 177-180, 2010. BUEHLER, Roger; GRIFFIN, Dale; ROSS, Michael. Exploring the" planning fallacy": Why people underestimate their task completion times. Journal of personality and social psychology, v. 67, n. 3, p. 366, 1994. Tamara Klink, Bom Dia Inverno Episódio: Como criar o ambiente certo para disciplina? Episódio: É primavera! Vamos descongelar sua rotina? Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

  6. Sep 14

    CHEGUEI NO MEU LIMITE? | Por que fazer só o possível virou falta de ambição | Podcast EP#77 🎧

    Eu passei nove meses sem conseguir responder uma pergunta: encontrei meu limite ou estou inventado uma desculpa? 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻EDIT: 2 ANOS DE OBRA, PELOAMOR O Em Busca da Rotina Perfeita está de volta. Neste episódio de retomada, eu volto ao tema do primeiro episódio do podcast, o mito do potencial ilimitado, por um ângulo que em 2024 eu ainda não tinha vivido na pele: a sensação de que fazer só o que é humanamente possível virou falta de ambição. Falo sobre a régua que a inteligência artificial subiu, sobre a otimização de si, sobre Sloterdijk e o poema de Rilke que termina com "tens de mudar de vida", e sobre o que a minha aula de psicofarmacologia me fez pensar a respeito de tratar o normal como insuficiente. Me conta aqui embaixo: tem alguma coisa que você sente que deveria estar dando conta e não está? CAPÍTULOS 00:00 Cheguei no meu limite ou inventei uma desculpa? 03:45 Por que eu parei o podcast, do jeito mais honesto possível 07:04 Limite saudável ou zona de conforto: como saber a diferença 11:23 A régua que a inteligência artificial subiu 12:36 Otimização de si: Lost in Perfection e a Sociedade do Cansaço 14:07 Sloterdijk, Rilke e o Torso Arcaico de Apolo: tens de mudar de vida 18:14 Até que ponto? O feed como museu de vidas elevadas 23:03 Atualizações do meu Blueprint 29:55 Caos de Estimação 34:05 Fechamento: limites não são escritos em pedra MENCIONADOS NO EPISÓDIO Peter Sloterdijk, Tens de Mudar de Vida Rilke, Torso Arcaico de Apolo (tradução de Manuel Bandeira) Episódio: O Mito do Potencial Ilimitado, EP#1 Criando meu sistema de rotina de 2026 Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br

  7. 11/24/2025

    Meu Blueprint de 2026 EP#76

    E se, pela primeira vez, o seu planejamento anual não começasse com metas… mas com você? Neste episódio, eu te guio pela construção do meu Blueprint 2026: um planejamento que nasce da sua rotina real, daquilo que você sente, sustenta e deseja de verdade. Este episódio é patrocinado por Emma Colchões. Aproveite os descontos desta Black Friday com até 65% de desconto + 12% com meu cupom ROTINAPERFEITAPOD https://www.colchoesemma.com.br/ 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠: https://cluberotinaperfeita.com.br/em-busca-da-rotina-perfeita Me acompanhe no Instagram: @giutessitore Contato e parcerias: comercial@giutessitore.com.br

    Meu Blueprint de 2026 EP#76

  8. 10/20/2025

    O que aprendi com mais de 70 episódios do Em Busca da Rotina Perfeita

    Está entre versões? Inscreva-se no Último Ato e comece sua virada. Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore Quer entrar em contato? ⁠comercial@giutessitore.com.br

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