Kohti tasapainoista ja lempeää elämää

Hanna Viljanmaa
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Tässä podcastissa kerron elämästäni, lapsuuden traumasta, sen aiheuttamasta kroonisesta stressistä ja niistä fyysisistä ja psyykkisistä oireista, joita krooninen stressi ja sen luoma epätasapaino ovat aiheuttaneet elämäni varrella. Kerron hermoston ja aivojen toiminnasta sekä siitä, miten stressi vaikuttaa kehoon, mieleen ja hermostoon. Toisen kauden jaksot ovat sinulle joka olet kiinnostunut hitaammasta ja rennommasta elämästä. Jaksot sisältävät omien kokemusteni ja oivallusteni lisäksi tutkittua tietoa traumasta, aivoista, stressistä ja hermostosta. Tämä podcast on minulta sinulle.

Episodes

  1. 01/08/2025

    Kausi 2, jakso 1: Luovu vastustamisesta, antaudu elämälle

    Luovu vastustamisesta ja antaudu elämälle! Tämä jakso keskittyy vastustamiseen ja etenkin siihen miten voit luopua vastustamisesta, antautua elämälle, reagoida tilanteisiin hitaammin ja tuntea olosi rauhallisemmaksi ja rennommaksi. Podcastini toisella kaudella jaksot keskittyvät siihen miten elämästä voi tehdä rennompaa, iloisempaa, nautinnollisempaa ja kaiken tämän myötä parempaa. Lähde kanssani hidastamaan elämää ja tekemään siitä rennompaa ja nautinnollisempaa.

    24 min

  2. 11/03/2024

    Jakso 5: Aikuisuus ja ahdistuneisuus

    Jakso ahdistuneisuudesta. Tässä jaksossa kerron aikuisuudesta ja siitä kuinka käsittelemätön traumani aiheutti sietämätöntä ahdistuneisuutta, joka johti myös sairaalahoitoon. Jaksossa kerron myös siitä kuinka tärkeitä hermoston välittämät kehon viestit ovat mielen ja kehon tasapainolle. Jakson lopussa ohjaan sinut rauhoittumaan ja kuuntelemaan omia tuntemuksiasi. Lähde tämän podcastin mukana kanssani matkalle, jonka aikana kerron oireistani, stressistä, hermostosta ja jonka varrella autan sinua rauhoittamaan itseäsi ja tuntemaan olosi levolliseksi. Olen ensimmäiseltä koulutukseltani terveydenhoitaja. Sittemmin olen opiskellut itseni teologian maisteriksi sosiaalietiikan oppinaineesta, toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä yli 10 vuotta ja tällä hetkellä opiskelen lääketiedettä. Tavoitteenani on oppia lisää traumasta ja stressistä, jotta voin mahdollisimman hyvin auttaa heitä, jotka ovat kärsineet ja kärsivät niiden aiheuttamista oireista. Tämä podcast on minulta sinulle. Lisää elämästäni, kokemuksistani, oireistani ja oivalluksistani löydät Instagramista nimimerkillä @hannaviljanmaa ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hannaviljanmaa?igsh=aTZ5ZDZpenl1eW54&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠ Luomani hyvinvointisovellus Guudin löydät sovelluskaupastasi. Guudin uudet sisällöt ilmestyvät syyskuun alussa ja auttavat sinua stressinhallinassa sekä hermoston tasapainottamisessa ja vievät kohti lempeän tasapainoista elämää ⁠⁠⁠⁠https://guudi.fi⁠⁠⁠⁠ Jos haluat olla minuun yhteydessä, parhaiten se onnistuu Instagramissa. Kuulen mielelläni jos sinulla on samanlaisia kokemuksia. Toivon sinulle lempeyttä, tasapainoa ja hyvää oloa. Kaikki on hyvin.

    22 min

  3. 09/29/2024

    Jakso 4: Voimalauseeni

    Jakso voimalauseista. Tässä jaksossa kerron minua elämässä ja arjessa auttavista voimalauseistani, joiden avulla rauhoitun, hallitsen stressiäni ja voin elää täydempää elämää, elää hetkessä ja nauttia elämästäni enemmän. Lauseet auttavat elämään hitaampaa elämää, sillä ne lisäävätä rauhallisuuden tunnetta, jolloin muistan iloita elämän pienistä iloista. Hidastaminen tekee tilaa onnellisuudelle. Lähde tämän podcastin mukana kanssani matkalle, jonka aikana kerron oireistani, stressistä, hermostosta ja jonka varrella autan sinua rauhoittamaan itseäsi ja tuntemaan olosi levolliseksi. Olen ensimmäiseltä koulutukseltani terveydenhoitaja. Sittemmin olen opiskellut itseni teologian maisteriksi sosiaalietiikan oppinaineesta, toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä yli 10 vuotta ja tällä hetkellä opiskelen lääketiedettä. Tavoitteenani on oppia lisää traumasta ja stressistä, jotta voin mahdollisimman hyvin auttaa heitä, jotka ovat kärsineet ja kärsivät niiden aiheuttamista oireista. Tämä podcast on minulta sinulle. Lisää elämästäni, kokemuksistani, oireistani ja oivalluksistani löydät Instagramista nimimerkillä @hannaviljanmaa ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hannaviljanmaa?igsh=aTZ5ZDZpenl1eW54&utm_source=qr⁠⁠⁠ Luomani hyvinvointisovellus Guudin löydät sovelluskaupastasi. Guudin uudet sisällöt ilmestyvät syyskuun alussa ja auttavat sinua stressinhallinassa sekä hermoston tasapainottamisessa ja vievät kohti lempeän tasapainoista elämää ⁠⁠⁠https://guudi.fi⁠⁠⁠ Jos haluat olla minuun yhteydessä, parhaiten se onnistuu Instagramissa. Kuulen mielelläni jos sinulla on samanlaisia kokemuksia. Toivon sinulle lempeyttä, tasapainoa ja hyvää oloa. Kaikki on hyvin.

    16 min

  4. 09/14/2024

    Jakso 3: Nuori aikuisuus ja masennus

    Jakso masennuksesta ja tunteiden tukahduttamisesta. Tässä jaksossa kerron nuoresta aikuisuudestani ja siitä kuinka käsittelemätön trauma sairastutti mieleni ja masennuin elämäntilanteeni muuttuessa. Avaan sinulle myös sitä, kuinka tärkeitä tunteet ovat, kuinka tunteet tuntuvat kehossa ja kuinka tunteiden tukahduttaminen voi katkaista kehon ja mielen yhteyden. Jakson lopussa ohjaan sinut rauhoittumaan ja vahvistamaan sisäistä turvallisuuden tunnettasi ja tunnettasi siitä, että saat olla rauhassa, juuri nyt on turvallista. Lähde tämän podcastin mukana kanssani matkalle, jonka aikana kerron oireistani, stressistä, hermostosta ja jonka varrella autan sinua rauhoittamaan itseäsi ja tuntemaan olosi levolliseksi. Olen ensimmäiseltä koulutukseltani terveydenhoitaja. Sittemmin olen opiskellut itseni teologian maisteriksi sosiaalietiikan oppinaineesta, toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä yli 10 vuotta ja tällä hetkellä opiskelen lääketiedettä. Tavoitteenani on oppia lisää traumasta ja stressistä, jotta voin mahdollisimman hyvin auttaa heitä, jotka ovat kärsineet ja kärsivät niiden aiheuttamista oireista. Tämä podcast on minulta sinulle. Lisää elämästäni, kokemuksistani, oireistani ja oivalluksistani löydät Instagramista nimimerkillä @hannaviljanmaa ⁠⁠https://www.instagram.com/hannaviljanmaa?igsh=aTZ5ZDZpenl1eW54&utm_source=qr⁠⁠ Luomani hyvinvointisovellus Guudin löydät sovelluskaupastasi. Guudin uudet sisällöt ilmestyvät syyskuun alussa ja auttavat sinua stressinhallinassa sekä hermoston tasapainottamisessa ja vievät kohti lempeän tasapainoista elämää ⁠⁠https://guudi.fi⁠⁠ Jos haluat olla minuun yhteydessä, parhaiten se onnistuu Instagramissa. Kuulen mielelläni jos sinulla on samanlaisia kokemuksia. Toivon sinulle lempeyttä, tasapainoa ja hyvää oloa. Kaikki on hyvin.

    28 min

  5. 08/24/2024

    Jakso 2: Teini-ikä ja näkymättömyys

    Jakso itsen ja oireiden näkymättömyydestä. Tässä toisessa jaksossa kerron yläaste- ja lukioiästäni. Kerron näkymättömyyden kokemuksestani ja siitä kuinka olisin tarvinnut tukea tunteideni ja traumani käsittelemisessä sekä stressini tunnistamisessa. Avaan lyhyesti sitä kuinka aivot havaitsevat vaaran ja miten se vaikuttaa kehoon ja sitä kuinka palautuminen stressistä on vaikeampaa kun taustalla on trauma, tai on kroonisesti stressaantunut. Jakson lopussa ohjaan sinut rauhoittumaan ja vahvistamaan tunnetta siitä että saat olla juuri sellainen kuin olet, rauhassa oma itsesi. Lähde kanssani matkalle, jonka aikana kerron oireistani, stressistä, hermostosta ja jonka varrella autan sinua rauhoittamaan itseäsi ja tuntemaan olosi levolliseksi. Olen ensimmäiseltä koulutukseltani terveydenhoitaja. Sittemmin olen opiskellut itseni teologian maisteriksi sosiaalietiikan oppinaineesta, toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä yli 10 vuotta ja tällä hetkellä opiskelen lääketiedettä. Tavoitteenani on oppia lisää traumasta ja stressistä, jotta voin mahdollisimman hyvin auttaa heitä, jotka ovat kärsineet ja kärsivät niiden aiheuttamista oireista. Tämä podcast on minulta sinulle. Lisää elämästäni, kokemuksistani, oireistani ja oivalluksistani löydät Instagramista nimimerkillä @hannaviljanmaa ⁠https://www.instagram.com/hannaviljanmaa?igsh=aTZ5ZDZpenl1eW54&utm_source=qr⁠ Luomani hyvinvointisovellus Guudin löydät sovelluskaupastasi. Guudin uudet sisällöt ilmestyvät syyskuun alussa ja auttavat sinua stressinhallinassa sekä hermoston tasapainottamisessa ja vievät kohti lempeän tasapainoista elämää ⁠https://guudi.fi⁠ Jos haluat olla minuun yhteydessä, parhaiten se onnistuu Instagramissa. Kuulen mielelläni jos sinulla on samanlaisia kokemuksia. Toivon sinulle lempeyttä, tasapainoa ja hyvää oloa. Kaikki on hyvin.

    27 min

  6. 08/16/2024

    Jakso 1: Lapsuuden trauma ja stressi

    Jakso trauman, stressin ja fyysisten oireiden yhteydestä. Tässä ensimmäisessä jaksossa kerron lapsuudestani, kokemastani traumasta ja siitä kuinka trauma ja puhumattomuus aiheuttivat keholleni ja mielelleni stressin joka johti fyysisiin oireisiin. Viittaan hieman lapsuudenkotini ilmapiiriin ja kerron siitä millaisia oireita käsittelemätön trauma ja sen johdosta syntynyt krooninen stressi aiheuttivat kehossani ja mielessäni. Lähde kanssani matkalle lapsuuteeni, matkalle, jonka aikana kerron oireistani, stressistä, hermostosta ja jonka varrella autan sinua rauhoittamaan itseäsi ja tuntemaan olosi levolliseksi. Olen ensimmäiseltä koulutukseltani terveydenhoitaja. Sittemmin olen opiskellut itseni teologian maisteriksi sosiaalietiikan oppinaineesta, toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä yli 10 vuotta ja tällä hetkellä opiskelen lääketiedettä. Tavoitteenani on oppia lisää traumasta ja stressistä, jotta voin mahdollisimman hyvin auttaa heitä jotka ovat kärsineet ja kärsivät niiden aiheuttamista oireista. Tämä podcast on minulta sinulle. Lisää elämästäni, kokemuksistani, oireistani ja oivalluksistani löydät Instagramista nimimerkillä @hannaviljanmaa https://www.instagram.com/hannaviljanmaa?igsh=aTZ5ZDZpenl1eW54&utm_source=qr Luomani hyvinvointisovellus Guudin löydät sovelluskaupastasi. Guudin uudet sisällöt ilmestyvät syyskuun alussa ja auttavat sinua stressinhallinassa sekä hermoston tasapainottamisessa ja vievät kohti lempeän tasapainoista elämää https://guudi.fi Jos haluat olla minuun yhteydessä, parhaiten se onnistuu Instagramissa. Kuulen mielelläni jos sinulla on samanlaisia kokemuksia. Toivon sinulle lempeyttä, tasapainoa ja hyvää oloa. Kaikki on hyvin.

    19 min

  7. Season 1, Episode 1 Trailer

    Johdanto podcastiini

    Tässä podcastissa jaan omakohtaisen kokemuksen traumasta, kroonisesta stressistä ja sen aiheuttamista fyysisistä ja psyykkisistä oireista. Johdantojaksossa kerron lyhyesti podcastin ideasta ja sisällöstä. Muissa jakoissa kerron elämästi lapsuudesta, teini-iän ja nuoren aikuisuuden kautta keski-iän kynnykselle. Käsittelen kokemuksiani, oivalluksiani oireitani, pohdin näkymättömyyttä, vanhemmuutta ja kipujani. Kerron myös tutkittua tietoa traumasta, stressistä, hermostosta ja kehon, mielen, hermoston ja kokemuksien kiehtovasta kokonaisuudesta. Toivon että tämä podcast voi auttaa sinua tunnistamaan omia oireitasi ja saamaan niihin helpotusta, tai ehkä voit saada lohduttavaa tietoa siitä että et ole kokemuksiesi kanssa yksin. Lähde kanssani matkalle lapsuudestani aikuisuuteen, matkalle, jonka aikana kerron oireistani, stressistä, hermostosta ja jonka varrella autan sinua rauhoittamaan itseäsi ja tuntemaan olosi levolliseksi. Tervetuloa mukaan, tämä podcast on minulta sinulle. Olen ensimmäiseltä koulutukseltani terveydenhoitaja. Sittemmin olen opiskellut itseni teologian maisteriksi sosiaalietiikan oppinaineesta, toiminut hyvinvointialalla yrittäjänä yli 10 vuotta ja tällä hetkellä opiskelen lääketiedettä. Tavoitteenani on oppia traumasta ja stressistä lisää, jotta voin mahdollisimman hyvin auttaa heitä jotka ovat kärsineet ja kärsivät niiden aiheuttamista oireista. Lisää elämästäni, kokemuksistani, oireistani ja oivalluksistani löydät Instagramista nimimerkillä @hannaviljanmaa https://www.instagram.com/hannaviljanmaa?igsh=aTZ5ZDZpenl1eW54&utm_source=qr Luomani hyvinvointisovellus Guudin löydät sovelluskaupastasi. Guudin uudet sisällöt ilmestyvät syyskuun alussa ja auttavat sinua stressinhallinassa sekä hermoston tasapainottamisessa ja vievät kohti lempeän tasapainoista elämää ⁠https://guudi.fi⁠ Jos haluat olla minuun yhteydessä, parhaiten se onnistuu Instagramissa. Kuulen mielelläni jos sinulla on samanlaisia kokemuksia. Toivon sinulle lempeyttä, tasapainoa ja hyvää oloa. Kaikki on hyvin.

    2 min

Trailer

About

Tässä podcastissa kerron elämästäni, lapsuuden traumasta, sen aiheuttamasta kroonisesta stressistä ja niistä fyysisistä ja psyykkisistä oireista, joita krooninen stressi ja sen luoma epätasapaino ovat aiheuttaneet elämäni varrella. Kerron hermoston ja aivojen toiminnasta sekä siitä, miten stressi vaikuttaa kehoon, mieleen ja hermostoon. Toisen kauden jaksot ovat sinulle joka olet kiinnostunut hitaammasta ja rennommasta elämästä. Jaksot sisältävät omien kokemusteni ja oivallusteni lisäksi tutkittua tietoa traumasta, aivoista, stressistä ja hermostosta. Tämä podcast on minulta sinulle.

Information