不必紧绷

张拉拉啦

想说说废话。 谨以此播客作为我20代的礼物,这将成为我新的表达自我的窗口,也将成为我新的记录生活的方式。 那些可爱的、感动的、严肃的、焦头烂额的…所有的一切都是一份人生体验,我记录这份体验认真感受这份体验。如果人生是一场游戏,那么我想在这场游戏里尽兴。 生活不必紧绷,It will pass. 祝我今天也开心。祝大家今天也开心。

  1. 072 世界是个巨大的自我投射灯

    21H AGO

    072 世界是个巨大的自我投射灯

    halo~大家好! 这一期我想和大家聊聊2月“what I eat”。我都在“吃”些什么? 2月也是文化体力十分充足的一个月,不停地在“吃”播客、“吃”书籍。在我听西西弗高速深度版一期内容的时候,我突然意识到,这个世界是一个巨大的自我投射灯。我在不同的内容当中感受到的、看到的都是我自己。所以我会和不同的人产生共鸣,会不同意一些人的观点,会代入受害者感到愤怒和悲伤,也会代入打工者感到应激和恐慌。 我们在不同故事当中的感受都是一次很好的自我觉察的机会。这一次让我们一起听听看在不同的文化产品中投射出的张拉拉。 本期时间码: 00:41 27岁生日漫谈 09:17 “幸好”与“创伤” 29:30 钱是用来减少痛苦的,用矛盾审视生活 35:24 断舍离的心愿要听多少播客才能实现? 37:31 美丽新世界不美丽,但我看完美丽新世界的心情很美丽 41:58 “人越成熟越会意识到无人可以责怪,因为人人都有自己的难处” 44:57 识破“豪车悖论”之后还有“鞋子悖论”“包包悖论”在等着我 53:32 小镇做题家的人生相似性 01:03:38 庄超英的道德表演,以及我身上存在的一部分“庄超英” 本期提及书/影/音/播客: � 《还可以的金女士》 《毫无意义的工作》 《把自己作为方法》 《金钱心理学》 《金钱艺术学》 《美丽新世界》 《娱乐至死》 � 《小巷人家》 《都是她的错》 《首尔夏天》 �️ 西西弗高速 西西弗高速·深度版 展开讲讲 知行小酒馆 脑袋空空 � A Beautiful Smile-金玟岐 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们新一年见啦~~~seeyou~

    1h 17m
  2. 071 提问与回顾:把自己作为火种,希望是跳跃的火苗

    FEB 11

    071 提问与回顾:把自己作为火种,希望是跳跃的火苗

    halo 大家好呀,祝大家新年快乐吖! 这一期之后我们就真的是新年见了。本来预计月初发布的这期节目延后到现在来发,那这一声新年快乐也不算太早了。 在本期节目里,我对自己提了15个问题,这些问题都反映了我内心最关切的事物。关于我渴望过怎样的生活,关于我最在意的人和事,关于那些我以为我会记得很牢但实际上烟消云散的负面情绪… 本期时间码: 02:16 有不紧绷吗?或者说更松弛了吗? 05:00 总是走一步看三步,总在想解决方案对你来说是困扰吗? 08:03 今年最值得骄傲的事情是什么? 12:44 今年花得最值的一笔钱 18:00 今年最感谢的人是谁? 23:07 你今年最大的啊哈moment是? 35:35 今年最喜欢的一本书,为什么? 39:55 今年最生气的时刻 42:21 今年的人生咒语 43:45 今年最想逃离的时刻 44:55 关于恋爱有什么新想法吗? 48:39 现在还害怕面对冲突吗? 51:27 你觉得今年做得最不好的事情是什么?要改正吗?怎么改? 52:31 说出一个你觉得你目前发现的自己最大的缺点 53:23 做播客有没有让你觉得被凝视和被审视?还能坦诚自己的不完美吗? 本期提及书/影/音/播客: � 《她来劈开这山》 《悉达多》 《德米安》 《克林索尔的最后夏天》 �️ 西西弗高速·深度版 放学以后 � 回家 (萨克斯独奏) 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们新一年见啦~~~seeyou~

    1h 3m
  3. 070 重温与新知:在冬日滋养身心的好东西们|Month Review

    JAN 28

    070 重温与新知:在冬日滋养身心的好东西们|Month Review

    halooo~电子朋友们又见面了! 今天是2026年的第一期月度回顾,简单聊聊我最近都看了些什么节目、书籍,听了哪些有趣的播客,以及内心的一些感受。我还挺喜欢这种轻松聊天的模式的。这个板块我们就每月底见啦~ 这次分享的一些节目有我看过好几次的电视剧,也有口碑很好但是我第一次看的电视剧,在看剧的过程中我还觉察到了自己的一个小特质—对于喜欢的剧/书会不舍得看完,总会留个“尾巴”。我为什么会有这样的习惯其实我已经差不多弄懂了,如果大家和我有相似的特质可以一起聊聊你们的感受。最重要的是,有好看的种田文记得安利给我!! 祝大家都能度过一个温暖幸福的冬日~ 本期时间码: 01:24 重温《机智的医生生活》第二季 07:58 第一次看《去有风的地方》 14:20 有风带给我最大思考的地方居然是大麦的一段发言 18:29 没有看下去的剧和因为无聊又重新看的剧 21:46 《桃花源没事儿》:平民英雄.桃花源ver 24:20 天知道我已经看《美丽新世界》这本书看了多久(还在看… 26:12 《无暇他顾》的梦幻联动 27:15 冬天必刷的种田文 32:00 沉浸在各个OST里 32:54 最近听的一些播客(ps.33:54提到的是《漫长的季节》) 47:09 分享一些能够让身心温暖过冬的好东西 54:36 对自我的小觉察:难以接受看电视剧和长文的结局 本期提及书/影/音/播客: � 《桃花源没事儿》 《食南之徒》 《美丽新世界》 《失明症漫记》 《无暇他顾》 《二人森林》 《农家小福女》 《农女珍珠的悠闲生活》 《我在废土世界扫垃圾》 《祝姑娘今天掉坑了吗?》 � 《机智的医生生活》第一季、第二季 《机智的山村生活》 《请回答1988》 《去有风的地方》 《玉茗茶骨》 《入青云》 《惜花芷》 �️ 《肥话连篇》 《放学以后》 《两室一听》 《展开讲讲》 《知行小酒馆》 《此在Dasein》 《西西弗高速·深度版》 � 日日(Days)-陈粒 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们下次见啦~~~baibai~

    59 min
  4. 068 不能坚持怎么了?三分钟热度的人生也很有趣

    12/17/2025

    068 不能坚持怎么了?三分钟热度的人生也很有趣

    halohai~大家早上好!欢迎收听新一期不必紧绷 大家应该都有过那种心血来潮特别想做的事,而且是希望长期坚持做下去的事,但有些时候,我们总是很难坚持下去,可能是因为时间精力有限,又或者是因为做这件事的过程中发现自己并不适合、不喜欢这件事。 所以今天是想和大家一起聊聊我这些因为三分钟热度而坚持了没多久的事情,现在的我已经不会因为自己经常“三分钟热度”做事而责怪自己,换一种角度思考,这样总是兴致勃勃、充满生命热情的尝试怎么不算是旺盛生命力的象征呢? 本期时间码: 01:44 说好的每天发一张图片记录生活 07:51 丙烯画很有趣,但我只偶尔会想起它 12:29 我相信大家都买过很多练字本 14:49 运动这方面,我的“心血来潮”可太多了 18:46 应该不是只有我一个人下定决心说要每天写日记但总是会拖延吧哈哈哈 21:51 早睡早起是我对自己许下过无数次的诺言(谎言) 25:58 每天都做饭的人真的很了不起 28:59 曾经我也非常喜欢化妆 32:57 还没开始就被掐死的梦想 43:43 喜欢读书不代表能做读书博主 本期提及书/影/音/播客: � 《岩中花述:01 我决定,要活得很久》 � In Other Words-Ed Sheeran 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们下次见啦~~~baibai~

    54 min
  5. 067 疯狂动物城2和我在废土世界扫垃圾,我的精神愈合剂

    12/03/2025

    067 疯狂动物城2和我在废土世界扫垃圾,我的精神愈合剂

    halo 大家好!没有好久不见~ 这一次在看完《疯狂动物城》2的首映礼当天我就立马想聊聊这部电影和我最近看的小说《我在废土世界扫垃圾》之间的相似性,以及它们都怎样在影响我、鼓舞我。 听起来非常不搭边的两个作品,但可能是因为我本身在看扫垃圾的时候就有非常多想要聊的,正好碰上动物城2上映,一下子激发了我的表达欲。 友情提醒!本期非常多剧透,不想被透的朋友们请先别收听(看完作品后面再听靴靴(´▽`) 这一期内容也不多,很简单地聊了我的感受,希望大家收听愉快~ 本期时间码: 03:22 疯狂动物城2在讲一个什么故事? 07:40 《我在废土世界扫垃圾》——一个光谱复杂的现实主义作品 14:21 两部作品在如何展现并打破等级秩序和刻板印象? 17:24 关于我的一点反思:要如何保护自己也不伤害他人? 19:08 尼克和朱迪,晓风和祝宁,原生家庭在如何影响人? 26:06 英雌主义 29:10 “我对这个世界还抱有希望” 本期提及书/影/音/播客: � 《我在废土世界扫垃圾》 � 《疯狂动物城》1 《疯狂动物城》2 � Golden-Hunter_X ��� 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们下次见啦~~~bai~

    36 min
  6. 066 到底怎么才算爱自己?也许应该从学习处理人际关系开始

    11/27/2025

    066 到底怎么才算爱自己?也许应该从学习处理人际关系开始

    halo~大家好呀,好久不见啦� 这一期节目是前段时间和一位朋友深度聊天之后给我的一些启发,里面还夹杂一次我的情绪低谷事件。(️27分钟之前全是我对情绪低谷事件的讲述,如果不想听可以直接跳到27分钟听我聊对谈启示录) 我真的很感激这位朋友,在我非常混沌的时候,她的故事给了我新的启发,也让我从情绪中抽离出来,并且有了动力开始更新播客。 她让我感受到人身上最强烈的生命力和活力,以及最可贵的「真」的部分。可能也是因为我和她的一些背景非常相似,所以我俩很有共鸣,并且我们都愿意理解彼此。我真的很喜欢这位朋友,并且衷心祝愿她能够快乐地、充满活力地生活下去。 本期时间码: 01:59 关于我为什么陷入情绪危机 27:00 从结婚的朋友身上学习以「共同体的姿态」沟通问题,勇敢谈钱 32:41 对关系的处理方法许多时候是被情绪控制的 35:13 在职场上开始拒绝对自己已经没有价值的工作,真诚地和同事沟通 39:05 远离消耗型人际关系 42:33 学会接受有的朋友就是无法深度对话 46:15 不停比较是因为我们压缩了人的复杂性,理解人的复杂可以帮助我们尽量摆脱无意义的比较 51:52 像孩子一样,对这个世界保持好奇心 本期提及书/影/音/播客: � 《毫无意义的工作》 《工作、消费主义和新穷人》 《献给阿尔吉侬的花束》 �️ 《知行小酒馆》 � Time Stop 爱的纪念 ��� 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们下次见啦~~~bai~

    1h 2m
  7. 065 随机抽一天!你在做什么?

    11/05/2025

    065 随机抽一天!你在做什么?

    halooo~大家好,欢迎收听新一期不必紧绷! 今天和大家聊一个很轻松的话题——我的日常生活,想要和大家聊聊我生活里非常粗糙的、真实的生活是怎样的。其实并不全面,只是非常随意地在我的手帐里抽取了几天和大家分享这些平常琐碎的生活小事。 大家也可以随机抽取一些日子,通过日记、照片、朋友圈(社媒)…来回顾一下自己那天都做了些什么。这种小游戏还挺有意思的。 可能是我们总是希望未来的日子比现在更好,所以总是在想象未来,也总是在为了未来奔波、努力,难得有时间停一停,去回顾一下自己走过的路、做过的事和见过的人。 希望我的这期节目可以让大家稍微停一停,去细细体察日常生活里最微小也是最庞大的幸福。 本期时间码: 05:54 2024年1月15日 08:15 2024年2月2日 10:46 2024年3月5日 14:51 2024年3月31日 18:50 2024年4月21日 23:05 2024年5月22日 26:13 2024年6月19日 29:13 2024年7月17日 33:58 2024年8月13日 35:16 2024年9月15日 37:00 2024年10月26日 41:34 2024年12月7日 43:18 2024年12月30日 45:32 2025年1月1日 47:13 2025年2月6日 49:33 2025年4月5日 51:48 2025年5月18日 52:48 2025年6月4日 55:33 2025年7月21日 57:02 2025年8月28日 58:35 2025年9月24日 01:00:41 2025年10月28日 本期提及书/影/音/播客: � 《我的母亲做保洁》 《积存时间的生活》 《冬牧场》 《不原谅也没关系》 《初老的女人》 《小狗钱钱》 《基层女性》 《变形记》 《制造消费者》 《老派少女购物路线》 《景观社会》 《遥远的向日葵地》 《过渡劳动》 《把自己作为方法》 《额尔古纳河右岸》 � 《知否知否应是绿肥红瘦》 《吃饭睡觉等幸福》 《庆余年2》 《长相思2》 《黑镜》 �️ 「知行小酒馆」 「不把天聊si」 「谐星聊天会」 「展开讲讲」 「西西弗高速」 � South of the Border-Ed Sheeran/Camila Cabello/Cardi B/Cheat Codes ��� 今天也祝大家都能找到自己的航标,快乐地享受人生旅程! 感谢大家的时间,祝大家都能找到自己的实感生活~ | 欢迎大家来小红书�找我玩:不必紧绷 小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想 | 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法,希望我可以成为大家的赛博朋友�。 �:mintxka@163.com 那我们下次见啦~~~bai~

    1h 5m

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