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“世界是一张巨大的脑图” 【For researchers】组织与管理学UTD-24期刊论文解读、管理研究学术史; 【For practitioners】商业传记、大公司发展史、区域发展史;

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  1. 02/03/2025

    《心力》|像做运动员一样做科研吧,乐观积极无所畏惧

    邓亚萍,中国乒乓球历史上的一位传奇人物,连续八年世界排名第一,获得18次世界冠军。退役后,她在政界和商界同样取得了显著成就。2021年,她的首部个人作品《心力》出版。这本书并非传统意义上的自传,而是一本融合了心理学理论与生活实践的工具书。在这本小书中,邓亚萍分享了心态管理、效率提升、抗压训练和意志力培养等方面的实用技巧——读完这本书之后你会发现:乐观积极的心理素质,每个人都可以通过训练实现。 01:56 实力=技力×心力 02:39 一、技力 02:41 1.1 角色定位(Role Definition):你崇拜的/你的特点 05:36 1.2执行意图(Implementation Intention):大脑服从“自动程序”,对抗拖延症 07:51 1.3 挑战清单(Heat Check):完成一件事,撬动一天的好状态 12:10 1.4 刻意练习(Deliberate Practice):搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈 16:55 1.5 例外控制(Exception Management):如何既保证休息,又保证高效24:58 二、心力 25:59 2.1 练习的心态(Practicing Mind):“打好这一分球”比胜利更重要 29:20 2.2 失败清单(Failure List): 认清“失控感”,最大限度控制意外 30:48 2.3 幸运习惯(Superstitions):给自己设计一个小动作,做好心理暗示 33:05 2.4 矛盾意向法(Paradoxical Intention):顺从压力也能对付压力 36:56 2.5 人设加强(Role Enhancement):刻意做和某个人设相符合的事 37:53 2.6 意象训练法(Imagery Training):大脑热身,用碎片时间提升技能40:40 三、意志力资源(Willpower Resources)和体育:“坚持”的正确打开方式 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 01/03/2025

    心流|重塑大脑:手机断舍离,恢复专注力

    我们从未停下来思考,手机有哪些功能让我们感觉良好,哪些功能让我们感觉糟糕。我们从未停下来思考,为什么手机如此让人难以放手,或者当我们拿起手机时,谁会从中受益。我们从未停下来思考,花这么多时间玩手机可能会对我们的大脑产生什么影响,希望本期节目可以帮助你去分辨你与手机的关系哪些部分是好的,哪些部分是不好的。让你意识到自己使用手机的方式和原因,让你明白这些都是手机操纵的结果;让你在线上和线下生活之间设定界限,从而让你能够消除手机对大脑的影响。 00:50 一、手机上瘾程度测试(Smartphone Compulsion Test) 03:55 二、手机造成的伤害 03:552.1 损伤大脑:可怜的神经元 06:31 2.1.1注意力危机:我也想专注的,可是又打开了手机 13:13 2.1.2 记忆力衰退:放假后什么都学不会了,是我变笨了吗 20:13 2.2 情绪压力 21:04 2.2.1 褪黑素、HPA轴:我们睡不着、焦虑、生闷气 28:07 2.2.2 5–羟色胺:我们自卑、嫉妒、意志消沉30:57 三、手机上瘾的神经科学基础 30:57 3.1 成瘾的定义:不计消极后果地持续寻求某些事物 32:47 3.2 前额叶、伏隔核:大脑为什么喜欢表现自己 33:58 3.3 多巴胺:大脑如何在手机和快乐之间建立联系 36:38 3.3.1 大脑喜欢新鲜体验 38:24 3.3.2 大脑喜欢得到反馈: 强化(reinforcements) 39:35 3.3.3 大脑喜欢不可预测性:间歇强化(intermittent reinforcements) 40:43 3.3.4大脑讨厌焦虑:错失恐惧症(fear of missing out, FOMO) 44:13 3.4 稚嫩的前额叶、狂飙的多巴胺:为什么青少年更难以抵挡手机的诱惑46:49 四、坏习惯和好习惯的行为基础:克服上瘾行为的关键是用别的东西代替它们 50:46 五、如何戒除手机上瘾,收回对生活体验的所有权 50:52 5.1 搭建心理基础:正念,用“自言自语”的方式来应对诱惑 54:04 5.2 打造物理基础:运动 56:59 5.3 手机断舍离:不要用更多的手机软件帮你戒手机 56:59 5.3.1 清理软件:删除软件,使用网页版 59:49 5.3.2 限定时间窗口:规定使用时间 61:24 5.3.3 限定空间:不放到床头、办公桌上 64:11 5.3.4 降低吸引力:黑白模式、勿扰模式、关闭消息提醒、关掉所有的待办事项提醒 65:40 5.3.5 提前规划:确定拿手机的目的 66:25 5.3.6 纸质化办公:手机带来的便利不要也罢 71:48 5.4 重塑注意力:练习做好一件事 74:05 5.5戒除手机的感受本期涉及到的书目: 凯瑟琳·普赖斯《手机断舍离:如何快速摆脱手机成瘾》 安德斯·汉森《手机大脑:让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》 亚当·奥尔特《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》 Carr, N. The shallows: What the Internet is Doing to Our Brains Marci, C.D. Rewired: Protecting Your Brain in the Digital Age “手机上瘾程度测试”(Smartphone Compulsion Test) 1.你是否发现自己花在手机上的时间比你意识到的要多? 2.你是否发现自己经常盯着手机漫无目的地打发时间? 3.你是否一用起手机就好像忘记了时间? 4.你是否发现自己花更多的时间发短信、推特或电子邮件,而不是与人面对面交谈? 5.你在手机上花的时间是否在增加? 6.你是否希望自己少用点儿手机? 7.你是否经常在睡觉时把手机(开机状态)放在枕头底下或床边? 8.你是否发现自己整天都在查看和回复短信、推特和电子邮件,即使做这些会打断你正在做的其他事情? 9.你在开车或做其他类似的需要全神贯注的活动时,是否会发短信、电子邮件、推特、Snapchat、Facebook消息或上网? 10.你是否觉得使用手机有时会降低工作效率? 11.你是否不愿离开手机,哪怕只是很短的时间? 12.当你不小心把手机留在车里或家里,或者手机没信号或坏了,你会感到不自在或不舒服吗? 13.吃饭的时候,你的手机是否总是放在餐桌上? 14.当你的手机铃声或提示声响了时,你是否极其渴望去查看短信、推特、邮件、信息更新等? 15.你是否发现自己每天都会无意识地查看手机很多次,即使你知道可能并没有什么新的或重要的东西需要查看? 手机正念 1. 什么情况下你几乎总在用手机(例如排队、坐电梯、坐车)?能否找出其中让你反复这样做的共同触发因素(例如焦虑、无聊)? 2. 你早上第一次看手机和晚上最后一次看手机一般是什么时间? 3. 你拿起手机前的情绪状态是怎样的(例如无聊、好奇、焦虑、快乐、孤独、兴奋、悲伤、充满爱等)? 4. 你用完手机后的情绪状态是怎样的(你感觉更好吗,还是更糟?手机满足了你拿手机时的情感需求吗)? 5. 使用手机时的感受是怎样的? 6. 当你意识到自己没有手机时的感受是怎样的? 7. 生活中让你感到投入、充满活力、快乐、高效、目标明确时的那些瞬间有哪些?那时候你在做什么、和谁在一起,以及手机是否涉及其中。 8. 每当你注意到自己即将拿起手机时,花点时间问问自己下面三个问题。 a) 为什么要做?你拿手机是为了做什么?(例如,看电子邮件、逛购物网站、点晚餐、打发时间等。) b) 为什么现在做?为什么你要现在拿起手机而不是过一会儿?可能是因为需要使用(我想拍照),可能是因为所处环境(我在电梯里),也可能是因为情感需求(我想分散一下注意力)。 c) 还有什么可以做?现在除了看手机,还有别的事可以做吗? 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 09/08/2024

    精读|实施权威下放:超越层级制的实践和局限

    本文探讨了如何在组织中实现分散化权威,并揭示了实现这一目标所面临的障碍和限制。作者采用了一种动态实践性的视角,认为权威不是一种静态结构,而是需要在日常工作中不断实践和谈判。 通过对一家公司的18个月的民族志研究,作者发现成功实现分散化权威的关键在于支持这种实践的组织行为和文化,包括明确的角色定义、信任和沟通等。 然而,文章也指出,实现分散化权威是一项困难的任务,因为存在许多结构性和心理上的阻力,如权力集中、人类倾向排名等。 因此,要实现分散化权威,需要采取一系列措施,如培养领导力、建立平等的文化、提高员工自主性等。 00:00:27 权威的基础是什么?基于等级的权威与基于知识的权威 00:08:03 研究问题 00:10:01 研究场景 00:13:32 研究方法 00:18:03 研究发现 00:19:33 实践一:公开定义工作角色 00:23:46 实践二:在职责边界内工作 00:29:13 实践三:通过工作角色建立联系 00:34:25 三种实践遇到的阻碍 00:40:44 分权模型 00:44:33 未来研究方向 00:47:00 作者介绍 文章来源: Lee, M. Y. (2024). Enacting Decentralized Authority: The Practices and Limits of Moving Beyond Hierarchy. Administrative Science Quarterly, 69(3), 791-833. doi.org 模型图: 作者简历: 在小宇宙查看该单集文稿

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