Yoga-Feeling & Mama-Märchen

Anne Hammerschmidt
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Quick-Yoga für Mamas - dieser Podcast führt dich als Mama (zurück) zum Yoga-Feeling und versüßt dir den Alltag mit Mama-Märchen, in denen du dich bestimmt wiedererkennen wirst. Seitdem du Mama bist, hast du keine Zeit mehr für Selbstfürsorge!? Du würdest gerne Yoga in deinen Alltag einbauen und weißt einfach nicht, wo du "das auch noch" unterbringen sollst!? Dann bist du hier genau richtig bei mir. Ich bin Anne von 'Yoga für geteilte Freude', Yogalehrerin für Mamas und natürlich selbst Mama von zwei Kindergartenkindern. Hier bekommst du mit viel Freude und Spaß Motivation auf die Ohren. Wie wird Yoga wie Zähneputzen für dich – und das im Familienchaos? Ich zeige es dir in wöchentlichen Episoden zum Thema Yoga und Routinen als Mama. Außerdem unterhalte ich mich regelmäßig mit Lara, sie ist auch Mama, und wir tauschen uns über genau das aus. Du kannst uns lauschen, mitfühlen und lachen und nimmst jede Menge Wir-Gefühl mit – denn uns geht es genau so wie dir. Mehr Informationen findest du auf Instagram unter @yoga.geteilte.freude und meiner Webseite www.annehammerschmidt.de

  1. Aug 6

    #79 Ernährung in der Schwangerschaft: Was dir kein Frauenarzt erzählt mit Janine von Gesund(er)wachsen

    Die ersten 1000 Tage: Warum deine Ernährung in der Schwangerschaft alles verändert In dieser Folge ist Janine bei mir zu Gast. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin, hat Ernährungsmedizin studiert und einen krankenkassenzertifizierten Onlinekurs zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft entwickelt. Wir sprechen über: 🧘 Warum "für zwei essen" einer der hartnäckigsten Mythen ist und was wirklich stimmt (Spoiler: die meisten Schwangeren brauchen gar keine Kalorienzulage)🧘 Wie die Ernährung in der Schwangerschaft das spätere Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beim Kind mitbeeinflusst🧘 Woher Heißhunger auf Süßes wirklich kommt und wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst🧘 Konkrete Alltagstricks für Restaurant, Snacks und stressige Tage mit Kindern🧘 Warum Verbote nach hinten losgehen und wie ein gesunder Umgang mit Genuss aussieht Janines Kurs ist zu 80 bis 100 Prozent von der Krankenkasse erstattungsfähig, geht über 8 Module und lässt sich flexibel ins Alltagsleben einbauen. Kurs und mehr Infos zu Janine: Webseite & Instagram Infos zu Anne: ⁠Webseite⁠ & ⁠Instagram⁠ Achja und pssst, unbedingt bis zum Ende hören. Vielleicht versteckt sich da ein kleiner Gutscheincode 😉 Deine Anne Mini reicht immer. Geschenke für dich: ⁠KI-Tagesplaner⁠, ⁠KI-Packliste⁠ & ⁠SOS zu Ohmm Guide⁠ ⁠YGF-Club⁠ mit Yoga-Bingo im August Extra Tipp: ⁠Omega 3 ⁠für die ganze Familie, auch in der Schwangerschaft

  2. Jul 23

    #76 Bewegung ohne Kampf: Interview mit Leticia von dein Kraftklub

    Vom Klo aufstehen können: Das eigentliche Ziel von Krafttraining. Kleiner Hinweis vorab, die Tonqualität ist in der ersten Hälfte des Interviews durch eine schwache Internetverbindung etwas eingeschränkt. Ich habe die Folge trotzdem hochgeladen, weil der Inhalt es wert ist. Unperfekt perfekt, wie so oft bei mir. In dieser Folge spreche ich mit Leticia, Yoga Lehrerin und Krafttrainerin aus Frankfurt. Sie erzählt, wie Yoga für sie der Ausstieg aus einem jahrelangen Kampf mit dem eigenen Körper war, und wie Krafttraining später dazugekommen ist, nicht um kleiner zu werden, sondern um stärker zu werden. Themen im Gespräch: Warum Krafttraining ab 40 besonders wichtig ist (Stichwort Knochendichte und Perimenopause). Warum es beim Training nicht um die Zahl auf der Waage geht, sondern um Alltagstauglichkeit. Warum auch sieben Minuten Bewegung schon zählen. Deine Anne Mini reicht immer. Mehr von Leticia: Mein 6-Wochen Programm Endlich Tag Eins: https://www.deinkraftklub.de/endlich-tag-1 nächster Starttermin ist am 15. September. Bis Ende Juli kostet gibt es das Programm noch für 299 statt 399€. Website: https://www.deinkraftklub.de/, Instagram: https://www.instagram.com/dein_kraftklub/  Mit dem Code: GETEILTEFREUDE bekommen deine Hörerinnen 5€ Rabatt auf das Schnupper-Trio (24€ statt 29€). Für die Hörerinnen, die sich fragen warum sie immer wieder mit Training und Bewegung abbrechen, gibt es einen Quiz um rauszufinden, wieso: https://tally.so/r/gDOYK4  Mehr von Anne: Websteite: https://www.annehammerschmidt.de/ Instagram: https://www.instagram.com/yoga.geteilte.freude/ 0€ SOS zu Ohmm Guide https://annehammerschmidt.de/sos-guide/ 0€ Tagesplaner: https://annehammerschmidt.activehosted.com/f/11 Oktober 2026 Retreat (bis Ende Juli 2026 Early Bird Preis): https://annehammerschmidt.de/yogaretreat-im-schwarzwald/ YGF-Club: annehammerschmidt.de/ygf-club/

  3. Jul 16

    #75 Mein Geschenk an dich: Wie ich mir mit KI einen Tagesplaner gebaut hab, der mich als Mama unterstützt

    Claude ist wie eine Frau, ChatGPT wie ein Mann. Diesen Satz hab ich neulich gehört und musste sofort lachen, weil er einfach stimmt. In dieser Folge erzähl ich dir ehrlich, wie ich als Legasthenikerin und Mama zur KI gefunden habe, warum mir Claude beim Planen meines Alltags hilft, und wie ich mir daraus meinen eigenen, zyklusorientierten Tagesplaner gebaut habe, mit Mini-Yoga-Pausen gleich mit drin. Das erwartet dich: Wie ich das erste Mal von KI gehört habe (und warum ich erst skeptisch war)Warum Claude sich für mich wie die bessere Sparringspartnerin anfühltMein ehrliches Zyklustag-1-Fotoshooting mit Kathrin MonnerjahnWie du dir in wenigen Minuten deinen eigenen KI-Tagesplaner baust, komplett kostenlosWarum Mini-Yoga für mich da immer mit reingehört Mein Geschenk an dich:Trag dich hier ein, dann bekommst du deinen eigenen KI-Tagesplaner: Zum Tagesplaner Mit deiner Anmeldung trägst du dich in meinen Newsletter ein, aus dem du dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden. Oder kommentier auf Instagram PLANER, dann schick ich's dir direkt: @yoga.geteilte.freude Mehr Struktur fürs Yoga selbst, wenn du magst: YGF Club Deine Anne MIni reicht immer. Disclaimer: Diese Anleitung basiert auf meinem eigenen Wissen als Yogalehrerin, entstanden mit KI-Unterstützung. Ich bin keine KI-Expertin und keine Rechtsanwältin. Bitte gib beim Ausprobieren keine sensiblen Daten ein, keine Adressen, keine Daten deiner Kinder oder Kundinnen. Fotos: Kathrin Monnerjahn

  4. Jul 9

    #74 Zeitblindheit: Warum wir nie fertig werden ein Mama-Märchen

    Diese Folge ist spontan entstanden. Lara war gerade in Deutschland, wir haben uns nach langer Zeit wieder gegenübergesessen und direkt ins Thema Zeitplanung reingequatscht.Worum es geht:🧘 Warum der Tag oft schon vorbei ist, bevor er richtig angefangen hat, allein durch Kinder bringen, Einkaufen und Einräumen🧘 Zeitblindheit: warum wir Aufgaben fast immer kürzer einschätzen, als sie wirklich dauern🧘 Annes Trick mit dem 15 Minuten Wecker, der ihre Übergänge nach dem Einkauf rettet🧘 Laras Idee für eine Extra Liste, wenn aus einer Aufgabe plötzlich drei werden🧘 Ein Artikel aus dem Flow Magazin, der uns beiden hängen geblieben ist: wir werden nie fertig, und das ist gut so🧘 Die Tada Liste als Gegenstück zur To-do Liste🧘 Warum Ruhe brauchen keine Schwäche ist, mit Buchtipp: Sapiens von Yuval Noah HarariAm Ende tauschen wir noch unsere Highlights und Lowlights der letzten Wochen aus. Laras 5 Wochen in Deutschland, mein Urlaub am Iseo See und warum wir in Italien auch mal aneinandergeraten sind.Schreib uns in die Kommentare: bist du Team Zeitblind oder hast du deine Zeit im Griff? Nächste Woche wird es praktisch. Ich zeige dir meinen kompletten Prompt für Claude, mit dem ich meinen Tagesplan baue. Zyklusphase, Prioritäten, Aufgaben rein, und raus kommt ein Plan, den ich wirklich abhaken kann. Mit Anleitung, damit du ihn eins zu eins für dich übernehmen kannst.Kann sein, dass es wegen der Ferien zwei Wochen dauert. Ich will es dir richtig aufbereiten, nicht nur schnell teilen. Deine Anne Mini reicht immer. 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: ⁠Yoga-Momente im Mama-Alltag⁠ – ⁠Retreat im Oktober 2026 ⁠mit Early Bird Preis bis Ende Juli 2026 (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum ⁠Yoga für geteilte Freude Club

  5. Jul 2

    #78 Packen für alle, außer für mich? Nicht mehr: Meine Yoga-Urlaubspackliste mit KI, und eine Instagram-Umfrage, die mich nicht überrascht hat

    Es ist 38 Grad, ich schwitze, es gibt heute kein Video, dafür eine kurze, ehrliche Folge voller Yoga-Tipps und Packtipps. Ich erzähl dir, warum ich beim Kofferpacken jetzt endlich auch an mich selbst denke, nicht nur an die Kinder, und wie mir dabei KI geholfen hat. Das erwartet dich in dieser Folge Meine Instagram-Umfrage: packt ihr zuerst für euch, die Kinder, oder die ganze Familie? Das Ergebnis war eindeutigDie Geschichte mit der Packliste für die Kinder, die mit sieben Lieblingsshirts und einer kleinen Krise endeteWie ich mir mit einer KI-Anweisung meine eigene Packliste gebaut hab, für Italien, mit Platz für mich selbstWarum Malen nach Zahlen im letzten Urlaub alles verändert hatMini-Yoga für unterwegs, Strecken, Katze-Kuh, Kriegerpositionen, wirklich nur 2 bis 3 MinutenWarum KI und Yoga für mich kein Widerspruch sind, sondern zusammengehörenMein Geschenk an dich Meine Yoga-Urlaubspackliste, kostenlos: Zur Packliste Falls du noch keine KI nutzt: das hier kann dein Anfang sein. Du brauchst nichts vorher wissen. Weiterführend YGF Club, im August mit Yoga-Bingo Rechtlicher Hinweis Ich bin Yogalehrerin, keine KI-Expertin. Diese Packliste hab ich nach bestem Wissen und mit KI-Unterstützung erstellt, sie ist nicht perfekt und darf jederzeit angepasst werden. Bitte gib beim Ausprobieren keine sensiblen Daten ein. Ich wünsch dir und deiner Familie einen wunderschönen Sommer, und falls er das gerade nicht ist: unperfekt perfekt, das gilt auch hier. Mini reicht immer, auch beim Koffer packen. Deine Anne

  6. Jun 24

    #73 Me-Time im Familienurlaub: So nimmst du dir Mini-Momente für dich

    In dieser Folge nehme ich dich mit an den Iseosee in Italien, an meinen absoluten Lieblingsspot. Es ist der letzte Morgen unseres Familienurlaubs und ich teile ein paar ehrliche Gedanken mit dir: Wie schaffe ich es als Mama, mir auch im Urlaub kleine Momente für mich zu nehmen? Was hat mir dieses Mal besonders gutgetan? Und wie nehme ich das Urlaubsgefühl mit nach Hause? Ich erzähle dir von Mikrogeschichten aus dem Flow Ferienmagazin, von Malen nach Zahlen mit meinem Sohn, von 10 Minuten Morgenyoga auf der Reisematte und von einem Duschgel-Trick, der dich zurück in den Urlaub holt. Plus: Warum dieser Sommer für uns als Familie ein besonderer ist, bevor im September die Schulzeit beginnt Frag dich: Was ist dein Urlaubs-Essential für dich als Mama? Schreib mir auf Instagram. Deine Anne Mini reicht immer - auch im Urlaub! Deine 0€ Packliste Mein Podcast: Yoga-Feeling & Mama-MärchenMein Instagram: ⁠@yoga.geteilteFreude⁠ 0€ SOS zu Ohmm Guide: ⁠Yoga-Momente im Alltag⁠ YGF Club: ⁠Mini Yog reicht immer⁠ Yoga Retreat im Schwarzwald Oktober 2026: ⁠Deine Auszeit

  7. Jun 17

    #72 Gemüse im Riegel? Wie Marie mit malunt ein Snack-Produkt erfunden hat, das es vorher nicht gab

    Gemüse als Snack, pinke Pfannkuchen und warum Marie sich in ihre eigene Idee verliebt hat: In dieser Folge spreche ich mit Marie Luise Janknecht, der Gründerin von malunt. Marie hat Ernährungswissenschaften studiert und dabei festgestellt: 9 von 10 Menschen in Deutschland essen zu wenig Gemüse. Ihre Lösung: Gemüseriegel und Gemüseflocken, die den Alltag ein bisschen gemüsereicher machen, ohne dass du dafür in der Küche stehen musst. Marie erzählt, wie sie die Idee für die Riegel hatte, warum sie in Deutschland keine Produktion gefunden hat und am Ende in den Niederlanden gelandet ist, wie sie als junge Frau an der Uni auf geschlossene Türen gestoßen ist und was sie daraus gemacht hat. Wir reden auch darüber, was es heißt, alleine zu gründen, jeden Tag neue Probleme zu lösen, und wie Marie sich ihre Pausen nimmt (Spoiler: ein Segelboot spielt eine Rolle). Ich habe Marie über ihre Gemüseriegel kennengelernt, als ich sie für mein Retreat angeschrieben habe. Die Riegel waren das Highlight. Und in dieser Folge erfahrt ihr, warum. Themen in dieser Folge:Wie Marie auf die Idee für Gemüseriegel kamWarum sie in Deutschland keine Produktion fandWie es ist, als junge Gründerin nicht ernst genommen zu werdenWie die Gemüseflocken zufällig beim Mittagessen entstanden sindWarum Kinder die Flocken als "Gemüse-Streusel" lieben.Was Marie über Resilienz als Gründerin gelernt hatWie sie sich mit dem Segeln ihre Auszeit nimmt. Viel Spaß und gemüsige Grüße, Deine Anne Mini reicht immer! Links:malunt Website: www.malunt.commalunt auf Instagram: @maluntMein Podcast: Yoga-Feeling & Mama-MärchenMein Instagram: @yoga.geteilteFreude 0€ SOS zu Ohmm Guide: Yoga-Momente im Alltag YGF Club: Mini Yog reicht immer Yoga Retreat im Schwarzwald Oktober 2026: Deine Auszeit

  8. Jun 10

    #71 Tanz als Selbstrettung. Sandra Wurster über Körper, Scham und Freude

    In dieser Folge ist Sandra Wurster bei mir zu Gast. Sandra ist Autorin, Tanzpädagogin, Speakerin und Gründerin der Bauchfrauen. Und ich bin ein riesiger Fan. Nicht nur wegen ihrer Energie, sondern auch wegen Legstasy., der Anti-Reibungs-Creme, die meinen Sommer verändert hat. Ja, wir reden über reibende Oberschenkel. Und über so viel mehr. Wir sprechen darüber, warum wir Frauen uns gegenseitig viel öfter sagen sollten, wie toll wir sind. Warum Neid auch ungelebtes Potenzial sein kann. Warum Sandra mit 15 zum Jugendamt gegangen ist und Tanz für sie bis heute Therapie ist. Und warum Leistungsdruck beim Tanzen und beim Yoga nichts verloren hat. Sandra erzählt von ihrer Endometriose-Diagnose, von zwei schwierigen Jahren und davon, wie sie sich gerade wieder selbst rettet. Mit Tanzen. Wie sie es schon immer getan hat. Und das Schöne: Ihr "Mach es für dich möglich" und mein "Mini reicht immer" passen so gut zusammen, dass du nach dieser Folge wahrscheinlich Lust hast, dich einfach mal zu strecken. Oder zu tanzen. Oder beides. Was dich in dieser Folge erwartet: Legstasy.: Was die Anti-Reibungs-Creme kann und warum ich sie liebe Warum "Freu dich nicht zu früh" der falsche Satz ist Sandras Geschichte: schwierige Kindheit, Tanz als Rettung Shake Your Belly: wertungsfreie Tanzeinheiten für alle Körper Warum Trainerinnen mehr Variationen anbieten sollten Endometriose und was es mit Sandra gemacht hat Das Leben als Spiel: "Ich bin in der Tanzphase und es reicht schon" Deine Anne Mini reicht immer. Rabattcode für Legstasy: HAPPYLEGS10 Direkt anwenden auf: www.Legstasy.com Sandra findest du hier:Instagram: @diesandrawurster Podcast: Bereit bist du nie Website: bauchfrauen.com Nächster Workshop: 17. Oktober in Stuttgart Mich findest du hier:Instagram: @yoga.geteilte.FreudeW ebseite: www.annehammerschmidt.de YGF-Club: Mini Yoga im Alltag

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Quick-Yoga für Mamas - dieser Podcast führt dich als Mama (zurück) zum Yoga-Feeling und versüßt dir den Alltag mit Mama-Märchen, in denen du dich bestimmt wiedererkennen wirst. Seitdem du Mama bist, hast du keine Zeit mehr für Selbstfürsorge!? Du würdest gerne Yoga in deinen Alltag einbauen und weißt einfach nicht, wo du "das auch noch" unterbringen sollst!? Dann bist du hier genau richtig bei mir. Ich bin Anne von 'Yoga für geteilte Freude', Yogalehrerin für Mamas und natürlich selbst Mama von zwei Kindergartenkindern. Hier bekommst du mit viel Freude und Spaß Motivation auf die Ohren. Wie wird Yoga wie Zähneputzen für dich – und das im Familienchaos? Ich zeige es dir in wöchentlichen Episoden zum Thema Yoga und Routinen als Mama. Außerdem unterhalte ich mich regelmäßig mit Lara, sie ist auch Mama, und wir tauschen uns über genau das aus. Du kannst uns lauschen, mitfühlen und lachen und nimmst jede Menge Wir-Gefühl mit – denn uns geht es genau so wie dir. Mehr Informationen findest du auf Instagram unter @yoga.geteilte.freude und meiner Webseite www.annehammerschmidt.de

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  • Creator
    Anne Hammerschmidt
  • Years Active
    2024 - 2026
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    © Anne Hammerschmidt
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