Más allá del Peso Podcast

Claudia | @coachnutricionalperu

La pérdida de peso es 90% mentalidad y 10% estrategia. En este podcast no hablaremos sobre calorías, dietas, ni te diré cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso. Hablaremos sobre tu programación mental, creencias limitantes, pensamientos saboteadores, excusas, decisiones y más. Aquí encontrarás estrategias de coaching nutricional que aplico en sesiones, casos reales de personas que buscan mi ayuda para acompañarlos en este proceso de mejora, técnicas para reprogramar tu mente y perder peso, cuestionar tus creencias y desarrollar hábitos para que logres mantener un cuerpo saludable.

  1. 1x227 El secreto para BAJAR DE PESO es...

    FEB 5

    1x227 El secreto para BAJAR DE PESO es...

    Constancia sobre intensidad. Progreso sobre perfección. Principios sobre modas.

    8 min
  2. 1x226 "Me lo merezco" "Por una vez que lo coma no pasa nada" - Frases que sabotean la pérdida de peso

    JAN 27

    1x226 "Me lo merezco" "Por una vez que lo coma no pasa nada" - Frases que sabotean la pérdida de peso

    “No pasa nada por una vez”, “me lo merezco”, “hoy no cuenta”, “mañana retomo”. El problema no es decirlas una vez. El problema es no notar cuántas veces aparecen en tu día a día y cómo, sin que lo veas, se convierten en un patrón.

    5 min
  3. 1x225 La diferencia entre ESTAR A DIETA y SER una persona SALUDABLE. Dejar de intentar y empezar a ser

    JAN 26

    1x225 La diferencia entre ESTAR A DIETA y SER una persona SALUDABLE. Dejar de intentar y empezar a ser

    ¿Por qué la mayoría de personas falla al intentar cambiar sus hábitos alimenticios, empezar a hacer ejercicio o mantenerse constante con una dieta?El verdadero cambio no empieza con la fuerza de voluntad, sino con la identidad.

    8 min
  4. 1x224 Te diste cuenta de tus patrones, pero no cambias: CONCIENCIA, RESPONSABILIDAD Y ACCIÓN

    JAN 24

    1x224 Te diste cuenta de tus patrones, pero no cambias: CONCIENCIA, RESPONSABILIDAD Y ACCIÓN

    Si sientes que ya sabes qué hacer pero no logras sostenerlo, que repites dietas, caes en el autosabotaje o pierdes la motivación, este episodio te va a mostrar en qué fase estás y qué te impide avanzar. Este episodio es para ti si buscas: bajar de peso sin dietas, cambiar tus hábitos, mejorar tu relación con la comida, desarrollar disciplina, trabajar tu mentalidad y dejar de autosabotearte.

    12 min
  5. 1x223 HÁBITOS INCONSCIENTES: Lo que haces todos los días y no te das cuenta que estás reforzando

    JAN 22

    1x223 HÁBITOS INCONSCIENTES: Lo que haces todos los días y no te das cuenta que estás reforzando

    Qué hábitos estás eligiendo y cuáles estás repitiendo por costumbre, herencia o diseño de tu entorno. Este contenido es para ti si quieres dejar de vivir en piloto automático, entender tus patrones diarios, mejorar tu relación con la comida, diseñar hábitos más saludables y empezar a construir una vida con más intención, no solo con motivación.

    8 min
  6. 1x222 Cómo crear un entorno que te ayude a comer mejor, hacer ejercicio y ser constante

    JAN 22

    1x222 Cómo crear un entorno que te ayude a comer mejor, hacer ejercicio y ser constante

    La mayoría de nuestras decisiones diarias no se toman por motivación ni por fuerza de voluntad, sino por lo que es más visible, más cercano y más fácil de hacer en el momento.En este episodio hablamos de diseño de entorno: cómo organizar tus espacios para que los hábitos que quieres construir tengan menos fricción y los que quieres dejar atrás tengan más barreras.

    12 min
  7. Haz esto antes de subirte a la BALANZA! Aumentarás tu MOTIVACIÓN y COMPROMISO en la pérdida del peso

    JAN 22

    Haz esto antes de subirte a la BALANZA! Aumentarás tu MOTIVACIÓN y COMPROMISO en la pérdida del peso

    Si estás trabajando en cambiar tus hábitos haz este ejercicio una vez al mes, antes de subirte a la balanza. #reconocimiento #autoestima #bajardepeso

    13 min
  8. 1x221 Domina el arte de empezar: cómo crear hábitos saludables sin abandonar ni frustrarte

    12/18/2025

    1x221 Domina el arte de empezar: cómo crear hábitos saludables sin abandonar ni frustrarte

    En este episodio hablamos de cómo empezar hábitos de forma inteligente y sostenible, especialmente si alguna vez te ha pasado que empiezas con toda la motivación… y abandonas a las pocas semanas.Muchas personas creen que cambiar hábitos, bajar de peso o llevar una vida más saludable depende de fuerza de voluntad o disciplina extrema. Sin embargo, el verdadero problema suele ser empezar demasiado grande, lo que activa miedo a fallar, resistencia interna y ansiedad.Aquí aprenderás:Por qué empezar “con todo” sabotea tus hábitosCómo usar microacciones para crear constancia realQué hacer en los días difíciles (cuando no hay ganas ni energía)Por qué agregar es más sostenible que quitar en la alimentaciónLa base biológica y psicológica detrás del cambio de hábitosCómo pequeños logros construyen autoestima y confianza internaEste episodio es especialmente útil si:Quieres bajar de peso sin dietas extremasTe cuesta mantener hábitos saludables en el tiempoTe frustras contigo por “no ser constante”Sientes culpa cada vez que abandonas un planQuieres empezar el año (o continuarlo) con una estrategia realistaRecuerda: el problema no es que no puedas, sino que estás poniendo la valla demasiado alta. Cambiar hábitos no es un acto de exigencia, es estrategia.✨ Te invito a ver también el taller de la Rueda de los Hábitos, disponible en este canal, para comenzar con microacciones concretas y un plan que sí puedas sostener.

    7 min
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La pérdida de peso es 90% mentalidad y 10% estrategia. En este podcast no hablaremos sobre calorías, dietas, ni te diré cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso. Hablaremos sobre tu programación mental, creencias limitantes, pensamientos saboteadores, excusas, decisiones y más. Aquí encontrarás estrategias de coaching nutricional que aplico en sesiones, casos reales de personas que buscan mi ayuda para acompañarlos en este proceso de mejora, técnicas para reprogramar tu mente y perder peso, cuestionar tus creencias y desarrollar hábitos para que logres mantener un cuerpo saludable.

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