每週情緒主控台

Emotion Digest

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MENTAL HEALTH
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我們是一群在職場中摸爬滾打的素人，四個人有各自的情緒議題。我們透過真誠而接地氣的對話，討論這些在日常生活中、看似雞毛蒜皮的小情緒 bug 是如何絆倒我們？並試圖找出容易操作的解套法。無論你也正在經歷類似的情緒波動，還是只是想找個地方聽聽別人的故事，我們陪你一起把情緒談開。

FEB 20

EP21: 累，是一種被忽視的訊號？還是過度害怕「不夠努力」？

假期剛過，理應精神滿滿，為何回到工作後，疲憊感卻揮之不去？這一集，我們拆解「累」的真相——它不只是身體的疲憊，更是一種長期忽略的情緒累積。有人發現，行程滿檔並未帶來真正的放鬆，有人則察覺自己總是在「趕路」，深怕一旦慢下來，就會被責備、被認為「不夠努力」。這種害怕被罵的焦慮，讓我們寧可讓身體透支，也不敢停下來感受真正的需求。當身體與心理無法同步修復，累積的壓力最終變成慢性倦怠。或許，關鍵不在於如何擠出時間休息，而是學會辨識「累」背後的訊號——我們是在疲憊，還是在防禦？

46 min
FEB 13

EP20: 新年新希望？還是新年新接納？

這一集我們從「新年新希望」聊到「新年新選擇」，拆解那些年初訂下的計畫背後，藏著哪些更深層的需求。有人學日文，才發現它已經滲透進生活；有人開始學鋼琴，試圖與過去的遺憾和解；有人重新審視自己遇到焦慮點時，能否有除了拖延之外，其他不同反應？或許，比起執著於大目標，真正的改變藏在那些不經意的小選擇裡。而這些細微的日常片段，正悄悄揭示著我們未曾察覺的情緒與渴望。

46 min
JAN 23

EP19: 年度回顧 part 3：2024 年的我們，在困惑中找到了些方向

你曾經懷疑自己真正想要什麼嗎？這一集節目是一場對於自我認識與生活選擇的深刻探索，從放下社會期待到追問內心真實的需求，我們分享了各自在工作與生活中的掙扎與突破。有人在完成一個「成功專案」後卻陷入「然後呢」的空洞，有人則從迷惘的試探中摸索出自己的「操作手冊」。這些破壞與重建的過程，彷彿為自己蓋一棟未完成的大樓。究竟，如何在生活的拼圖中找到屬於自己的圖案？答案或許正在你未完成的樂高袋中。

41 min
JAN 16

EP18: 年度回顧 part 2：緩衝區的力量，重新定義休息與冒險！

忙碌生活中，「休息」是否也成了壓力？這集從 Gap Year 聊起，我們探討了傳統冒險與真正休息的不同，分享如何按下暫停鍵，讓自己慢下來。有些人選擇什麼都不做，有些人在閒晃中找到新的平靜，反思過度追求行程安排的疲憊。我們認為，真正的緩衝區是為整理心情與重新定位而設，不是塞滿「意義非凡」的冒險。聽完這集，或許你也會重新定義自己的休息方式，學會如何放下與拾起。

25 min
JAN 9

EP17: 年度回顧 part 1：結束的儀式感，帶來歸檔與反芻

我們真的能完全告別一段工作，還是它總會以某種形式留在我們心裡？這一集從「離職的儀式感」聊起，我們探索了工作與情感之間錯綜複雜的連結，從回顧未竟之事到重新歸檔經驗，如何讓情緒安放，心情重整。當我們試圖在下一份工作中尋找「初戀般的氛圍」，這樣的期待是動力，還是包袱？透過自身經歷，我們討論了告別不僅是清空，更是一場深刻的整理。也許，真正的自由，不在於完全清空，而在於懂得帶著自我整理後的洞見，繼續前行。

28 min
12/05/2024

EP16: 把「定義目標」的主導權拿回手上

這一集我們輪流分享了如何從拖延、焦慮到 burnout 的循環中抽身而出，轉而用清晰的目標、彈性的分段計畫，重新掌握生活的主控權。從「為什麼總覺得紅蘿蔔在前就一定要追？」到「如何平衡努力與焦慮」，希望透過我們的故事，帶你一探當目標失焦時的心理與行動轉變。無論你是總在追求完美，還是常感到目標模糊，希望這集會帶來啟發與共鳴。我們邀請你一起思考：什麼才是你真正想完成的？而哪些，只是別人放在馬兒眼前的紅蘿蔔？

31 min
11/28/2024

EP15: 承認「我是有限的」讓人鬆口氣

你是否也曾在生活中感受到內心的拉扯，一方面被無窮的好奇心吸引，另一方面又被責任感壓得喘不過氣？在這一集中，我們圍繞「有限」這個看似嚴肅卻無處不在的主題，展開了一場輕鬆又深刻的對話。從「只差一步就能完成」的困境，到列清單時的「罪惡感」，我們分享了各自面對挑戰時的小插曲與轉折，也探討了如何用全局觀重新看待目標，避免因過於嚴苛的自我要求而陷入困境。

29 min
11/21/2024

EP14: 罪惡感預算

這集我們探討了心中揮之不去的「罪惡感」如何影響生活。心心分享了她創造的「罪惡感預算」概念，用量化的方法來掌控內心的自責。她回憶了過去因選擇放鬆而感到巨大罪惡的時刻，以及如何學會與這種內在批評對話。當我們總是害怕承認極限或休假時，是否實際上在耗損心理能量？我們揭示如何透過記錄和量化罪惡感，重新取得主控權，進一步挑戰社會對努力與成功的標準。這集節目，邀請你審視自己的「心理預算」，找回內心的自由。

28 min

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EP21: 累，是一種被忽視的訊號？還是過度害怕「不夠努力」？

EP20: 新年新希望？還是新年新接納？

EP19: 年度回顧 part 3：2024 年的我們，在困惑中找到了些方向

EP18: 年度回顧 part 2：緩衝區的力量，重新定義休息與冒險！

EP17: 年度回顧 part 1：結束的儀式感，帶來歸檔與反芻

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EP15: 承認「我是有限的」讓人鬆口氣

EP14: 罪惡感預算

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EP21: 累，是一種被忽視的訊號？還是過度害怕「不夠努力」？

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EP18: 年度回顧 part 2：緩衝區的力量，重新定義休息與冒險！

EP17: 年度回顧 part 1：結束的儀式感，帶來歸檔與反芻

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