Mindful Bites

Catarina
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O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.

  1. FEB 12

    Estamos de volta e o que não mudou nos últimos 6 meses

    Às vezes precisamos de parar um bocadinho. Não estava previsto estar 6 meses sem Mindful Bites (até eu senti falta!) mas foi uma pausa que valeu a pena porque significou que a partir de agora não estou a fazer isto sozinha.... porque temos Mindful Bites Teammmm para vos trazer a melhor informação e para vos ajudar a melhorarem a vossa relação com a alimentação💌 Espero que nos acompanhem nesta nova temporada do Mindful Bites 🎙️

    18 min

  2. 10/08/2025

    "Estou tão cansada... preciso de comer"... ou melhor, precisas de descansar!

    Será fome emocional ou precisas mesmo de descansar? No episódio de hoje, vamos falar sobre a nossa relação entre a alimentação e o sono e como estes dois pilares do bem-estar estão profundamente conectados. Exploramos como noites mal dormidas podem aumentar a fome emocional, influenciar escolhas alimentares e tornar mais difícil manter uma alimentação equilibrada🌙🌙

    22 min

  3. 09/24/2025

    "Eu sei o que é estar desse lado": uma história real de duas nutris sobre a anorexia

    O Mindful Bites está de volta! E volta com uma amiga e futura colega nutricionista de quem gosto muito, a Eunice. Convidei-a para um episódio diferente. Desde sempre que soube que queria a Eunice no podcast e coloquei-a à vontade sobre o que falar… e este episódio é especial porque ela partilha a sua história com a alimentação… que nem sempre foi feliz. É um testemunho incrível e muito generoso sobre como é possível dar a volta por cima e não deixar que a anorexia ganhe e em como a nossa profissão e o facto de escolhermos fazer diferente também nos ajuda a nós - nutris que já tiveram “desse lado”- a melhorar a nossa relação com a alimentação e a mostrar que é possível.

    1 hr

  4. 07/23/2025

    Sinto-me ansiosa com a alimentação nas férias... e agora?

    Chegou a época de férias, de praia, de viajar e com elas muitas vezes surge a ansiedade com a alimentação fora da rotina. Como lidar com as refeições fora de casa, com a bola de berlim na praia, como lidar com o pequeno almoço dos hotéis que nós tanto gostamos? É sobre tudo isso que vamos falar no episódio de hoje 🤍

    29 min

  5. 07/02/2025

    O Mindful Brunch e girl talk sobre a influência dos anos 2000 e as redes sociais na nossa alimentação

    O Mindful Brunch é mais meu do que vosso. Sempre disse que era o vosso safe space e passou a ser também o meu. E por isso queria partilhá-lo convosco, para que tammbém fizessem parte dele. Daí surgiu o Mindful Brunch, o match perfeito entre uma girl talk sobre a influência dos anos 2000 e as redes sociais na nossa alimentação. A energia e a generosidade das partilhas foi incrível. Obrigada por acreditarem mesmo quando até eu própria tenho dúvidas 🤍✨

    1 hr

  6. 06/25/2025

    Qual é o preço a pagar para atingires o peso ideal?

    Neste episódio, convido-te a refletir sobre um tema que, especialmente no verão, se torna ainda mais presente: o tal peso ideal.De onde vem esta ideia? Para que serve realmente o IMC? E o que estamos a sacrificar — física e emocionalmente — para caber num número? Falamos sobre:• A origem e os limites do IMC• O que o peso (não) diz sobre a tua saúde• O custo invisível de perseguir um corpo “ideal”• O efeito iô-iô e o set point do corpo• O que pode ser, afinal, o teu “melhor peso”• E por que razão chegar ao número que querias… nem sempre traz paz Um episódio para quem está cansado de lutar com o corpo — e quer começar a fazer as pazes com ele.Se te tocar, partilha com alguém que também precise de ouvir isto 💛

    20 min

  7. 06/11/2025

    Entre brindes e sobremesas, a culpa não é convidada de honra nos casamentos

    Está a chegar aquela que é para mim das alturas mais felizes do ano: está oficialmente aberta a época dos casórios. E com ela chegam também muitas preocupações com a imagem corporal, as estratégias (muito pouco) milagrosas para emagrecer em 10 dias e principalmente a ansiedade com a alimentação nestes dias. Queres saber as estratégias para aplicares neste dia para comeres em paz e sem culpa? Fica até ao final deste episódio 🤍

    23 min

  8. 05/27/2025

    “Voltei a comer normalmente” e a paz de fazer as pazes com a comida

    Neste episódio do Mindful Bites, sentamo-nos à mesa com uma pergunta:o que é, afinal, comer “normal”? É comer só quando tens fome?É limpar o prato? É dizer não ao bolo?Ou é dizer sim, sem peso na consciência? Entre dietas disfarçadas e regras não escritas, conversamos sobre como nos fomos afastando do ato mais simples e humano: alimentar-nos com presença e prazer. Este episódio é um convite para escutar o corpo, desafiar padrões e lembrar que comer — de verdade — nunca foi suposto ser complicado.

    21 min
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O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.

Information

  • Creator
    Catarina
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    36
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    © Catarina
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