Mindful Bites

Catarina
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Biweekly

O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.

  1. 3d ago

    Não, não o corpo de treino não existe! Movimentar o corpo não tem tamanho

    O corpo de treino não existe! Movimentar o corpo não tem tamanho. 🏋🏻‍♀️🫶🏻 Porque é que continuamos a associar um corpo magro a uma pessoa ativa, forte e saudável? E porque é que, quando vemos um corpo gordo, assumimos tantas vezes que estamos perante alguém sedentário, com uma alimentação desequilibrada ou com problemas de saúde? Neste episódio do Mindful Bites, junto-me a uma personal trainer para conversarmos sobre corpo, movimento, saúde e os preconceitos que levamos connosco para o ginásio — muitas vezes sem sequer percebermos. Falamos sobre a ideia de que é preciso ter um determinado corpo para começar a treinar, sobre a pressão estética associada ao exercício, sobre a diferença entre treinar por cuidado e treinar por compensação e sobre o impacto que o estigma do peso pode ter na relação das pessoas com o movimento. Porque um corpo não vem com um manual de instruções à vista. Não conseguimos saber quanto uma pessoa se movimenta, quão forte é, como se alimenta ou como estão os seus indicadores de saúde apenas por olharmos para ela. E talvez esteja na altura de deixarmos de perguntar “este corpo parece um corpo de quem treina?” e começarmos a perguntar “o que é que este corpo gosta de fazer?” 🎧 Um episódio para repensarmos a forma como olhamos para os corpos — e para o movimento. Porque movimentar o corpo não tem tamanho. 🤍

  2. Sep 16

    “Magras, magras, magras… a que custo?”

    Estamos a assistir ao regresso da valorização de corpos extremamente magros… mas agora sob uma nova linguagem: wellness, saúde, disciplina, “glow up” e “melhor versão”. Neste episódio, falamos sobre redes sociais, SkinnyTok, Hollywood e sobre a forma como comportamentos alimentares restritivos podem ser normalizados e até elogiados. Porque quando vemos alguém significativamente mais magro, porque é que a nossa primeira reação é tantas vezes “estás incrível!”? E, afinal, o que pode estar a acontecer por trás de um corpo que parece apenas “saudável”, “fit” e disciplinado? Uma conversa sobre magreza, saúde, alimentação e aquilo que não conseguimos ver só através de um corpo. 🤍

  3. Jul 22

    Quando o corpo pede pausa…não comida

    Neste episódio do Mindful Bites, falamos sobre uma forma de fome emocional de que se fala pouco: a que nasce do cansaço. Quando estamos constantemente a dar resposta a tudo e a todos, é fácil procurar na comida o conforto, a energia ou a pausa que, na verdade, o nosso corpo está a pedir de outra forma. Vamos refletir sobre a relação entre descanso, autocuidado e alimentação, desconstruindo a ideia de que descansar é um luxo ou uma recompensa. Porque, muitas vezes, aquilo de que precisamos não é de mais força de vontade… é simplesmente de parar. Este episódio marca também o início de uma pequena pausa de verão do Mindful Bites. Obrigada por estares desse lado, por ouvires, por partilhares e por fazeres parte desta comunidade. Voltamos em breve, com novos episódios e muitas conversas para continuarmos a cultivar uma relação mais tranquila com a comida e connosco. Até já. 🤍

  4. Jul 8

    A alimentação nas férias não é um problema

    Mindful Bites

  5. Jun 24

    O problema não são as farturas e o pão com chouriço… é a cultura das dietas

    Neste episódio do Mindful Bites falamos sobre um dos maiores desafios do verão para quem vive em guerra com a comida: as festas populares, os festivais e todos aqueles momentos em que parece haver comida por todo o lado. Porque é que um arraial pode gerar tanta ansiedade? Porque sentimos que temos de controlar tudo? E será que comer uma fartura, um gelado ou uma bifana significa mesmo que perdemos o controlo? Ao longo deste episódio desmistifico algumas das ideias mais comuns da cultura das dietas e explico porque é que a disponibilidade de comida não é uma ameaça, mas sim um contexto. Falamos sobre restrição, medo de perder o controlo, confiança alimentar e da importância de separar o prazer de comer da culpa. No final, deixo-te três lembretes práticos para viveres este verão com mais liberdade e menos ansiedade à volta da comida. Porque as melhores memórias de um festival ou de uma noite de São João raramente são sobre aquilo que comemos.

  6. Jun 16

    Mindfulbites Brakes #2

    Hoje respondo mais uma vez às tuas dúvidas e vamos falar sobre alimentação intuitiva sem exageros. Espero que este episódio te deixe mais tranquila com a tua alimentação e se tiveres mais questões, deixa nos comentários ou enviar para a minha página de instagram @nutricionista.catarinavieira

  7. Jun 10

    Porque é que sentimos necessidade de parecer que comemos pouco?

    Neste episódio falamos sobre uma realidade que muitas meninas sentes: a necessidade de parecer que comem pouco. Porque é que tantas meninas sentem pressão para justificar o que comem, pedir a opção mais leve ou aparentar ter menos apetite do que realmente têm? Ao longo da conversa exploramos a forma como a cultura da dieta, os padrões de beleza e as expectativas sociais moldam a nossa relação com a comida e com a fome. Falamos sobre o verão, a ideia de “comer menos”, a culpa associada ao prazer de comer e como, muitas vezes, a restrição acaba por se transformar numa verdadeira prisão. Um episódio para refletir sobre aquilo que nos ensinaram a esconder: a nossa fome, as nossas necessidades e o espaço que ocupamos à mesa. 🍽️✨

  8. Jun 4

    Mindful bites breaks #1

    Vocês também fazem parte deste projeto e por isso hoje lanço o Mindful Bite Breaks para responder às vossas dúvidas✨

See All (51)

About

O podcast Mindful Bites é um cantinho de autocuidado e de amor próprio onde valorizamos a alimentação prazerosa e onde falamos de forma leve, descontraída e descomplicada como o mundo do comportamento alimentar e sobre um estilo de vida equilibrado e essencialmente feliz.

Information

  • Creator
    Catarina
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    51
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Catarina
  • Show Website
    Mindful Bites