Timestamps: 00:00:01 - Introducción y disclaimer 00:04:08 - Definición de osteoporosis 00:08:22 - Factores de riesgo para osteoporosis 00:16:22 - Por qué la osteoporosis es importante para las mujeres 00:24:14 - Métodos de diagnóstico de la osteoporosis 00:34:18 - Quiénes deben realizarse una densitometría ósea 00:38:03 - Estrategias de prevención: estilo de vida y ejercicio 00:46:06 - Importancia de la ingesta de proteínas para la salud ósea Introducción En este episodio de Salud ConCiencia, las doctoras Dominique Feterman y Camila Heredia abordan el tema de la osteoporosis, una enfermedad silenciosa que afecta principalmente a las mujeres. Explican qué es la osteoporosis, por qué las mujeres están más predispuestas a padecerla, cómo se diagnostica y cuáles son las estrategias de prevención y tratamiento. ¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es un desorden esquelético caracterizado por la disminución en la fuerza ósea y riesgo aumentado de fracturas. La fuerza ósea es determinada por la masa ósea y por la calidad ósea. Es importante destacar que la osteoporosis no tiene manifestaciones clínicas o síntomas hasta que hay una fractura, por lo que se la conoce como una "enfermedad silenciosa". Factores de riesgo Algunos factores de riesgo para la osteoporosis incluyen: Edad avanzada Género femenino Menopausia temprana Bajo peso Historia familiar de fractura por osteoporosis Uso prolongado de ciertos medicamentos (corticosteroides, medicamentos para la tiroides, etc.) Deficiencia de estrógenos Estilo de vida sedentario Consumo excesivo de alcohol y cafeína Tabaquismo Importancia para las mujeres Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidad de desarrollar osteoporosis que los hombres. La razón principal es la pérdida de estrógeno durante la menopausia, que se considera la causa más común de osteoporosis. Entre el 40% y el 50% de las mujeres menopáusicas experimentarán una fractura relacionada con la osteoporosis a lo largo de su vida. Diagnóstico La osteoporosis se puede diagnosticar de tres formas principales: Fractura por fragilidad Densitometría ósea (DXA) Herramienta de evaluación de riesgo FRAX La densitometría ósea es el método más preciso y utilizado para medir la densidad ósea. Se recomienda para mujeres mayores de 65 años y hombres mayores de 70 años, así como para personas con factores de riesgo específicos. Prevención Estilo de vida No fumar o dejar de fumar Limitar el consumo de cafeína y alcohol Realizar entrenamiento de resistencia o con pesas Practicar ejercicios de peso corporal como caminar, correr, bailar o deportes de raqueta Incorporar ejercicios de equilibrio para prevenir caídas Nutrición Es crucial prestar atención a la ingesta de proteínas. Las proteínas son esenciales para el mantenimiento del tejido muscular, que a su vez es crucial para proteger los huesos. Se recomienda una ingesta de proteínas de 1.2 a 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal para mujeres postmenopáusicas. Tratamiento El tratamiento de la osteoporosis puede incluir: Terapia hormonal Medicamentos específicos para la osteoporosis Suplementos de calcio y vitamina D Ejercicio regular Modificaciones en el estilo de vida Es importante consultar con un médico para determinar el plan de tratamiento más adecuado según las necesidades individuales. Conclusión La osteoporosis es una enfermedad prevenible y tratable. Adoptar un estilo de vida saludable, mantener una dieta adecuada y realizar ejercicio regular son fundamentales para mantener la salud ósea. Las mujeres, especialmente durante y después de la menopausia, deben estar atentas a su salud ósea y considerar la evaluación y prevención de la osteoporosis como parte de su cuidado de salud integral. Referencias UpToDate Rheumatology Secrets Xue S, Kemal O, Lu M, Lix LM, Leslie WD, Yang S. 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