Petra Crhák Talks

Petra Crhák
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Život je skvělý! To je můj životní přístup, který ti s radostí v mém podcastu sdílím. Jsem Petra - koučka, mentorka a supervizorka a baví mě mluvit o zajímavých tématech z oblasti seberozvoje a koučinku. A pokud to bude bavit i tebe a odneseš si z mého vyprávění byť 1 myšlenku, kterou právě potřebuješ, tak je má mise splněna. Přeji příjemný poslech 3 ...

  1. 13h ago

    Emoce pod kontrolou: Jak začít rozumět svým emocím

    Máte někdy chuť svoje emoce prostě vypnout? Necítit vztek, protože se to nehodí. Smutek, protože na něj není čas. Strach, protože nechcete působit slabě. A ideálně všechno zvládat s chladnou hlavou a úsměvem. Prvním dílem otevírám novou sérii věnovanou emocím. A začínáme úplně od začátku. Co vlastně emoce jsou, proč je máme a co se v našem těle děje, když je prožíváme? A hlavně – proč jsme se tolik naučili před některými z nich utíkat? Mluvím o tom: 🟠 jak vznikají emoce a k čemu je vlastně potřebujeme, 🟠 jakých šest základních emocí popsal psycholog Paul Ekman a jaké další emoce prožíváme, 🟠 proč máme tendenci některé emoce potlačovat, popírat nebo racionalizovat, 🟠 jakou roli v tom hrají naše zkušenosti, ego, trauma i naučené vzorce, 🟠 proč „ty to moc prožíváš“ nebo „ty nic necítíš“ nemusí vypovídat o tom, co se skutečně odehrává uvnitř nás, 🟠 a jak se emocemi nenechat zahltit pomocí tří kroků: pojmenovat – prožít – odložit.  Sdílím i svoji vlastní zkušenost s obdobím, kdy pro mě emoce a profesionalita jednoduše nešly dohromady. A cestu od jejich odsouvání k pochopení, že dovolit si něco cítit neznamená ztratit kontrolu. Možná je to právě naopak. Přeju vám příjemný poslech a do nové série hlavně odvahu dovolit si cítit. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  2. Oct 6 ·  Bonus

    Michaela Dombrovská: Proč potřebujeme informační detox víc než kdy dřív

    Kolik informací ještě dokážeme přijmout, než se z nich stane jenom hluk? A má vůbec smysl psát knihy ve světě, kde nám během několika vteřin dokáže odpovědět umělá inteligence? První díl nové série otevírám speciálním rozhovorem s Michaelou Dombrovskou, ženou, která ve svém životě propojuje několik na první pohled úplně odlišných světů. Akademické prostředí a práci s informacemi. Psaní knih a článků pro Vogue CS. Jógu, minimalismus, informační detox i hledání větší jednoduchosti v každodenním životě.  Mluvíme o tom: 🟠 jak dnes vypadá svět knihovnictví a práce s informacemi a jak ho proměňuje umělá inteligence, 🟠 jestli budeme za dvacet nebo třicet let ještě číst knihy a zda má v době AI stále smysl nějakou napsat, 🟠 jak vznikají Míšiny vlastní knihy, co obnáší kreativní proces a jestli může knihu napsat opravdu každý, 🟠 proč bude schopnost kriticky přemýšlet a orientovat se v informacích možná ještě důležitější než dřív, 🟠 co znamená informační detox a jak poznat chvíli, kdy už se z informací stává pouhý hluk, 🟠 a jak si v době neustálých podnětů, výkonu a dostupnosti vytvořit prostor, ve kterém můžeme být opravdu offline – nejen telefonem, ale i hlavou. Věříme, že si z dnešního rozhovoru neodnesete jen nové informace, ale i chuť se na chvíli zastavit, odpojit od okolního hluku… a znovu se napojit sami na sebe.  Přejeme vám příjemný poslech a krásný vstup do páté série Petra Crhák Talks. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  3. Jul 14

    Staň se tvůrcem své reality: Kvantování a manifestace pro pokročilé

    Tenhle díl není o tom, jak si správně přát (o tom už mám spoustu předchozích), ale je o tom, jak se stát člověkem, kterému se věci začnou dít jinak. Možná už jsi zkoušel/a manifestaci. Psal/a sis přání. Vizualizoval/a. Snažil/a se „nastavit mysl správně“…A stejně to nefungovalo tak, jak jsi čekal/a. A právě tady přichází ten zlom. Protože manifestace není o tom, co říkáš. Je o tom, kým jsi. V tomhle díle rozebírám, jak funguje realita z hlubší perspektivy, ne jako něco pevného, ale jako pole možností, které reaguje na naši pozornost, vnitřní nastavení a identitu. Mluvím o tom: 🟠 proč manifestace často nefunguje, i když „děláme všechno správně“, 🟠 jaký je rozdíl mezi chtěním z nedostatku a tvořením z plnosti, 🟠 proč pole nereaguje na tvoje slova, ale na tvůj vnitřní stav, 🟠 jak pracovat s hojností, ochranou a milostí jako základními principy, 🟠 a jak přestat být v roli oběti a začít tvořit vědomě. Přeju ti příjemný poslech. A odvahu pustit kontrolu tam, kde tě drží zpátky. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  4. Jul 7

    Vědomá komunikace: Jak tvořit vztahy místo konfliktů

    Představ si, že každé slovo, které vyslovíš, něco vytváří. Některá slova uklidňují. Jiná zraňují. A některá… aniž si to uvědomujeme, postupně berou energii nám i vztahům kolem nás. V tomhle díle otevírám téma vědomé komunikace. Ne jako techniky, jak „mluvit správně“. Ale jako způsobu, jak být v kontaktu, a to se sebou i s druhými. V tomto díle mluvím o tom: 🟠 proč komunikace nezačíná u slov, ale u našeho vnitřního nastavení, 🟠 jaký vliv mají slova na naši energii, tělo i vztahy, 🟠 proč některé způsoby komunikace vytváří napětí, i když to nemyslíme špatně, 🟠 jak malé změny ve slovníku dokážou úplně změnit průběh rozhovoru, 🟠 a proč třeba obyčejné „ale“ může v komunikaci víc zavírat než otevírat. Sdílím i jednoduché praktické tipy, které můžeš začít používat a sledovat, co to udělá s tebou i s lidmi kolem tebe. Protože vědomá komunikace není o dokonalosti. Je o pozornosti. Tento díl není jen o tom, jak mluvíš, ale i o tom, jak posloucháš. Možná se nepotřebujeme naučit víc argumentovat. Možná se potřebujeme naučit víc vnímat. A možná zjistíš, že některé konflikty vůbec nevznikají kvůli tomu, co říkáme, ale jak to říkáme. Přeju ti příjemný poslech. A zvědavost na to, jakou energii dnes svými slovy vytváříš. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  5. Jun 30 ·  Bonus

    BONUSOVÝ ROZHOVOR: Ivo Novotný o vyhoření, mindfulness a návratu k sobě

    Hostem dnešního dílu je Ivo Novotný a já jsem velmi vděčná, že přijal mé pozvání. Ivo je člověk s více než 25 lety zkušeností z vrcholového managementu, který dnes jako exekutivní kouč pomáhá lídrům zvládat tlak, změny a zároveň neztratit sami sebe. Ivo má za sebou kariéru v nadnárodních firmách napříč střední a východní Evropou, kde působil na nejvyšších HR a manažerských pozicích. Dnes tyhle zkušenosti propojuje s koučinkem, mindfulness a hlubokým pochopením toho, co leadership opravdu obnáší, a to nejen na papíře, ale v reálném životě. V tomhle rozhovoru mluvíme o tom: 🟠 jak ve skutečnosti vypadá manažerský život a co člověk pochopí až ve chvíli, kdy nese odpovědnost za druhé, 🟠 kde je hranice mezi „jen únavou“ a vyhořením, 🟠 jak poznat moment, kdy už stará cesta nedává smysl, 🟠 co se děje, když člověk opustí jistoty a začne znovu, 🟠 a proč dobrý leadership nevzniká jen v hlavě, ale hlavně ve vztahu k sobě samému. Dotýkáme se i témat, o kterých se v byznysu moc nemluví, jako jsou strach, tlak, nejistota, slepá místa lídrů… ale taky odvaha, změna a návrat k tomu, co je opravdu důležité. Tenhle díl není jen pro manažery. Je pro každého, kdo někdy nese zodpovědnost – za práci, za lidi nebo za svůj vlastní život. Přejeme ti příjemný poslech. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  6. Jun 23

    Jak NEvyhořet: práce, tlak, výkon a vnitřní baterka

    V tomhle díle otevírám téma vyhoření. Pro někoho je to jen často skloňované slovo, pro jiného realita, která ho úplně zastavila. A pak jsou tu i ti, kteří ho právě prožívají… jen si to ještě neumí pojmenovat. Co vlastně vyhoření je, jak vzniká, čím se liší od „obyčejného“ stresu a proč se tak často tváří nenápadně — dokud už není pozdě? Mluvím o tom: 🟠 co je syndrom vyhoření a jak ho popsal Herbert Freudenberger už v roce 1974, 🟠 proč byl v roce 2019 oficiálně zařazen WHO do mezinárodní klasifikace nemocí, 🟠 jaký je rozdíl mezi stresem, chronickým stresem, vyhořením a depresí, 🟠 u koho se vyhoření objevuje nejčastěji a proč se zdaleka netýká jen práce, 🟠 jak poznat první signály u sebe i u druhých, 🟠 jaké jsou fáze vyhoření a co se děje, když je dlouho ignorujeme. Sdílím i svůj vlastní koncept Body Battery, tedy jednoduchý pohled na naši energii jako na baterku v mobilu. Protože i my máme svoje procenta. Máme situace, které nás dobíjejí, a pak ty, které nás vybíjejí na pozadí, aniž bychom si to vůbec uvědomili. A právě to bývá často ten největší problém. Přeju ti příjemný poslech. A hlavně jemnost k sobě, pokud už teď cítíš, že tvoje baterka nevolá po dalším výkonu… ale po nabití. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  7. Jun 16

    Toxičtí lidé, manipulátoři a predátoři v běžném životě: Maska normality

    V minulém díle jsme spolu rozstříhali neviditelná pouta manipulace. Ale dnes půjdeme ještě hlouběji. Dnes se podíváme na lidi, kteří umí masku normality nosit tak přesvědčivě, že ve výsledku nezačneš pochybovat o nich… ale o sobě. Možná znáš ten pocit, že jsi po rozhovoru s někým úplně vyčerpaná/ý. I když ten člověk mluvil klidně, logicky a vlastně „úplně normálně“. Možná máš pocit, že se musíš omlouvat za svou radost, za své hranice nebo za to, že vůbec existuješ vedle někoho, kdo si bere všechen prostor pro sebe. A přesně o tom je tenhle díl. Mluvím v něm o tom: 🟠 jaký je rozdíl mezi toxickým člověkem, manipulátorem, sociopatem a psychopatem, 🟠 proč nás některé vztahy bolí nejen psychicky, ale doslova i biologicky, 🟠 jak poznat, kdy je někdo „jen“ zahlcený a kdy je pro naši psychiku skutečným jedem, 🟠 proč nás toxičtí lidé tak často drží v mlze, chaosu a pochybnostech, 🟠 a jak si chránit energii, hranice i zdravý rozum. Dotýkám se i toho, proč s toxickými lidmi nefunguje logika tak, jak bychom si přáli. Protože když je naše tělo dlouhodobě ve stresu, nejedeme z klidu a jasnosti, ale z režimu přežití. A právě to je jeden z důvodů, proč je tak těžké z těchto vztahů vystoupit. Přeju ti příjemný poslech. A hlavně odvahu věřit svému vnitřnímu radaru (více o něm a dalších praktických tipech se dozvíš v tomto díle). 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  8. Jun 9

    Proč se omlouváš i za věci, za které nemůžeš: Jak poznat manipulaci a vystoupit z ní

    Manipulace často není hlasitá. Není na první pohled vidět. Nechodí s cedulkou „pozor, toxický člověk“. Často přichází zabalená do laskavosti, zájmu, péče nebo dobře míněných slov. A právě proto je tak těžké ji rozpoznat. V tomhle díle mluvím o tom: 🟠 jaký je rozdíl mezi zdravým vlivem a manipulací, 🟠 proč manipulace často začíná jako laskavost, kterou jsme si vůbec neobjednali, 🟠 jak funguje gaslighting a proč kvůli němu začínáme pochybovat o vlastní realitě, 🟠 co je Karpmanův dramatický trojúhelník a jak nás drží v rolích oběti, zachránce a pronásledovatele, 🟠 proč z manipulativních vztahů neodcházíme tak snadno, i když už víme, že nám ubližují, 🟠 a hlavně jak ta neviditelná pouta začít konečně rozstřihávat. Dotýkám se i konkrétních situací z práce, vztahů i rodiny. Protože manipulace nevypadá všude stejně, ale mechanismus bývá často velmi podobný: někdo tě nenápadně odpojuje od sebe samé a postupně tě vtahuje do hry, ve které ztrácíš sílu, jistotu a vlastní kompas. V tomto díle najdeš praktické tipy, konkrétní věty a malé „nůžky na manipulaci“, které můžeš použít v momentě, kdy cítíš tlak, vinu nebo zpochybnění. Protože někdy není největší problém to, že někdo tahá za nitky. Největší problém je, že jsme si zvykli myslet, že je to normální. Přeju ti příjemný poslech. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

See All (49)

About

Život je skvělý! To je můj životní přístup, který ti s radostí v mém podcastu sdílím. Jsem Petra - koučka, mentorka a supervizorka a baví mě mluvit o zajímavých tématech z oblasti seberozvoje a koučinku. A pokud to bude bavit i tebe a odneseš si z mého vyprávění byť 1 myšlenku, kterou právě potřebuješ, tak je má mise splněna. Přeji příjemný poslech 3 ...

Information

  • Creator
    Petra Crhák
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    49
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Petra Crhák
  • Show Website
    Petra Crhák Talks

You Might Also Like