Petra Crhák Talks

Petra Crhák
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Život je skvělý! To je můj životní přístup, který ti s radostí v mém podcastu sdílím. Jsem Petra - koučka, mentorka a supervizorka a baví mě mluvit o zajímavých tématech z oblasti seberozvoje a koučinku. A pokud to bude bavit i tebe a odneseš si z mého vyprávění byť 1 myšlenku, kterou právě potřebuješ, tak je má mise splněna. Přeji příjemný poslech 3 ...

  1. 1d ago ·  Bonus

    Adam Wojtovič: proč je třeba emoce prožít, ne potlačovat

    Jak poznáme, že svoje emoce opravdu prožíváme a ne o nich jen přemýšlíme? A co se stane, když je příliš dlouho držíme pod kontrolou? V bonusovém dílu páté série věnované emocím jsem si pozvala člověka, který propojuje dva na první pohled rozdílné světy = byznys a hlubší práci s člověkem. Mým hostem je Adam Wojtovič, který už více než 30 let spoluvytváří a vede vzdělávací firmu a zároveň působí jako terapeut a průvodce.  Mluvíme o tom: 🟠 co podle Adama emoce vlastně jsou a jak poznat rozdíl mezi tím, že emoci skutečně prožíváme, a tím, že ji pouze analyzujeme, 🟠 co se děje, když svoje emoce dlouhodobě držíme pod kontrolou a jak funguje Adamova metafora „balonků“, 🟠 kde leží hranice mezi tím dovolit si emoci prožít a nechat ji řídit naše chování, 🟠 co Adamovi přinesla terapeutická cesta a jestli díky ní dnes jinak rozumí druhým lidem i sám sobě, 🟠 s čím za ním lidé nejčastěji přicházejí a jaká témata a vzorce dnes ve své praxi pozoruje, 🟠 co ho více než 30 let podnikání naučilo o lidech, spolupráci, krizích i o něm samotném, 🟠 a jak prakticky pracovat se stresem, strachem, vztekem, smutkem nebo chvílemi, kdy už nám jednoduše dochází energie. Věříme, že si z dnešního rozhovoru neodnesete jen nové informace, ale i chuť prožít své emoce.  Přejeme vám příjemný poslech. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  2. Oct 27

    Strach není nepřítel: Proč se bojíme a co s tím můžeme dělat

    Co kdyby odvaha neznamenala nebát se, ale dokázat udělat krok i ve chvíli, kdy strach cítíme? Strach známe všichni. Někdy nás chrání před skutečným nebezpečím, jindy nám rozbuší srdce před prezentací, důležitým rozhodnutím nebo rozhovorem, který už týdny odkládáme. A přestože rozumem víme, že nám nic bezprostředně nehrozí, naše tělo může mít úplně jiný názor. V tomhle díle se proto podíváme na strach trochu jinak. Ne jako na slabost nebo emoci, které se musíme zbavit, ale jako na jeden z nejstarších ochranných mechanismů, které máme. Mluvím o tom: 🟠 co je strach, jak se liší od úzkosti a co se při něm děje v našem těle a mozku, 🟠 jak se projevuje reakce fight, flight or freeze – boj, útěk nebo zamrznutí, 🟠 proč svůj strach tak často potlačujeme, racionalizujeme nebo se situacím, které ho vyvolávají, raději úplně vyhýbáme, 🟠 jak naše prožívání ovlivňují emoční schémata a zkušenosti, které si neseme z minulosti, 🟠 jak se strachem pracovat ve třech úrovních – přes všímavost, regulaci a postupnou změnu, 🟠 a jak využít čtyři praktické kroky: pojmenovat – lokalizovat – zeptat se – rozhodnout se. Podíváme se i na to, co o strachu říká věda – proč může jeho pojmenování pomoct zmírnit emoční reakci a proč nám neustálé vyhýbání sice krátkodobě přinese úlevu, ale dlouhodobě může náš strach naopak udržovat. Protože strach nemusí být vždycky stopka. Někdy nás chrání. Někdy upozorňuje na něco důležitého. A někdy jen stojí na hranici něčeho, co jsme ještě nikdy nezkusili. Přeju příjemný poslech. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  3. Oct 20

    Emoce nejsou slabost: Proč potlačování emocí není síla

    „Nebreč.“ „Nezlob se.“ „To přece není tak hrozné.“ „Musíš být silná.“ Kolikrát jsme něco podobného slyšeli? A kolikrát jsme si pak stejnou věc začali říkat sami sobě? Ve druhém díle série o emocích se podíváme na to, proč nám některé emoce připadají jako něco, co překáží. Proč se bojíme smutku, vzteku, strachu nebo bezmoci a proč máme pocit, že když je potlačíme, budeme silnější, racionálnější a budeme mít svůj život víc pod kontrolou. Jenže co když je to přesně naopak? Mluvím o tom: 🟠 proč před nepříjemnými emocemi utíkáme a jakou roli v tom hrají naše zkušenosti, trauma, naučené vzorce i ego, 🟠 jaký je rozdíl mezi vědomým odložením emoce a jejím potlačením, 🟠 proč dovolit si cítit neznamená nechat se emocemi ovládat, 🟠 co je emoční plochost a proč každý z nás svoje emoce prožívá i vyjadřuje jinak, 🟠 jak nám může pomoct všímavost a obyčejné pojmenování toho, co právě cítíme, 🟠 a jak s emocemi pracovat pomocí tří jednoduchých kroků: pojmenovat – prožít – odložit.     Protože sám sebe nakonec neobelžeš. To, že emoci nechceš vidět, ještě neznamená, že zmizela. A možná skutečná síla nespočívá v tom necítit, ale umět svoje emoce vnímat, unést a vědomě s nimi pracovat. Práce s emocemi je totiž dovednost. A stejně jako každou jinou ji můžeme postupně trénovat.     Přeju všem příjemný poslech. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  4. Oct 13

    Emoce pod kontrolou: Jak začít rozumět svým emocím

    Máte někdy chuť svoje emoce prostě vypnout? Necítit vztek, protože se to nehodí. Smutek, protože na něj není čas. Strach, protože nechcete působit slabě. A ideálně všechno zvládat s chladnou hlavou a úsměvem. Prvním dílem otevírám novou sérii věnovanou emocím. A začínáme úplně od začátku. Co vlastně emoce jsou, proč je máme a co se v našem těle děje, když je prožíváme? A hlavně – proč jsme se tolik naučili před některými z nich utíkat? Mluvím o tom: 🟠 jak vznikají emoce a k čemu je vlastně potřebujeme, 🟠 jakých šest základních emocí popsal psycholog Paul Ekman a jaké další emoce prožíváme, 🟠 proč máme tendenci některé emoce potlačovat, popírat nebo racionalizovat, 🟠 jakou roli v tom hrají naše zkušenosti, ego, trauma i naučené vzorce, 🟠 proč „ty to moc prožíváš“ nebo „ty nic necítíš“ nemusí vypovídat o tom, co se skutečně odehrává uvnitř nás, 🟠 a jak se emocemi nenechat zahltit pomocí tří kroků: pojmenovat – prožít – odložit.  Sdílím i svoji vlastní zkušenost s obdobím, kdy pro mě emoce a profesionalita jednoduše nešly dohromady. A cestu od jejich odsouvání k pochopení, že dovolit si něco cítit neznamená ztratit kontrolu. Možná je to právě naopak. Přeju vám příjemný poslech a do nové série hlavně odvahu dovolit si cítit. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  5. Oct 6 ·  Bonus

    Michaela Dombrovská: Proč potřebujeme informační detox víc než kdy dřív

    Kolik informací ještě dokážeme přijmout, než se z nich stane jenom hluk? A má vůbec smysl psát knihy ve světě, kde nám během několika vteřin dokáže odpovědět umělá inteligence? První díl nové série otevírám speciálním rozhovorem s Michaelou Dombrovskou, ženou, která ve svém životě propojuje několik na první pohled úplně odlišných světů. Akademické prostředí a práci s informacemi. Psaní knih a článků pro Vogue CS. Jógu, minimalismus, informační detox i hledání větší jednoduchosti v každodenním životě.  Mluvíme o tom: 🟠 jak dnes vypadá svět knihovnictví a práce s informacemi a jak ho proměňuje umělá inteligence, 🟠 jestli budeme za dvacet nebo třicet let ještě číst knihy a zda má v době AI stále smysl nějakou napsat, 🟠 jak vznikají Míšiny vlastní knihy, co obnáší kreativní proces a jestli může knihu napsat opravdu každý, 🟠 proč bude schopnost kriticky přemýšlet a orientovat se v informacích možná ještě důležitější než dřív, 🟠 co znamená informační detox a jak poznat chvíli, kdy už se z informací stává pouhý hluk, 🟠 a jak si v době neustálých podnětů, výkonu a dostupnosti vytvořit prostor, ve kterém můžeme být opravdu offline – nejen telefonem, ale i hlavou. Věříme, že si z dnešního rozhovoru neodnesete jen nové informace, ale i chuť se na chvíli zastavit, odpojit od okolního hluku… a znovu se napojit sami na sebe.  Přejeme vám příjemný poslech a krásný vstup do páté série Petra Crhák Talks. Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  6. Jul 14

    Staň se tvůrcem své reality: Kvantování a manifestace pro pokročilé

    Tenhle díl není o tom, jak si správně přát (o tom už mám spoustu předchozích), ale je o tom, jak se stát člověkem, kterému se věci začnou dít jinak. Možná už jsi zkoušel/a manifestaci. Psal/a sis přání. Vizualizoval/a. Snažil/a se „nastavit mysl správně“…A stejně to nefungovalo tak, jak jsi čekal/a. A právě tady přichází ten zlom. Protože manifestace není o tom, co říkáš. Je o tom, kým jsi. V tomhle díle rozebírám, jak funguje realita z hlubší perspektivy, ne jako něco pevného, ale jako pole možností, které reaguje na naši pozornost, vnitřní nastavení a identitu. Mluvím o tom: 🟠 proč manifestace často nefunguje, i když „děláme všechno správně“, 🟠 jaký je rozdíl mezi chtěním z nedostatku a tvořením z plnosti, 🟠 proč pole nereaguje na tvoje slova, ale na tvůj vnitřní stav, 🟠 jak pracovat s hojností, ochranou a milostí jako základními principy, 🟠 a jak přestat být v roli oběti a začít tvořit vědomě. Přeju ti příjemný poslech. A odvahu pustit kontrolu tam, kde tě drží zpátky. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  7. Jul 7

    Vědomá komunikace: Jak tvořit vztahy místo konfliktů

    Představ si, že každé slovo, které vyslovíš, něco vytváří. Některá slova uklidňují. Jiná zraňují. A některá… aniž si to uvědomujeme, postupně berou energii nám i vztahům kolem nás. V tomhle díle otevírám téma vědomé komunikace. Ne jako techniky, jak „mluvit správně“. Ale jako způsobu, jak být v kontaktu, a to se sebou i s druhými. V tomto díle mluvím o tom: 🟠 proč komunikace nezačíná u slov, ale u našeho vnitřního nastavení, 🟠 jaký vliv mají slova na naši energii, tělo i vztahy, 🟠 proč některé způsoby komunikace vytváří napětí, i když to nemyslíme špatně, 🟠 jak malé změny ve slovníku dokážou úplně změnit průběh rozhovoru, 🟠 a proč třeba obyčejné „ale“ může v komunikaci víc zavírat než otevírat. Sdílím i jednoduché praktické tipy, které můžeš začít používat a sledovat, co to udělá s tebou i s lidmi kolem tebe. Protože vědomá komunikace není o dokonalosti. Je o pozornosti. Tento díl není jen o tom, jak mluvíš, ale i o tom, jak posloucháš. Možná se nepotřebujeme naučit víc argumentovat. Možná se potřebujeme naučit víc vnímat. A možná zjistíš, že některé konflikty vůbec nevznikají kvůli tomu, co říkáme, ale jak to říkáme. Přeju ti příjemný poslech. A zvědavost na to, jakou energii dnes svými slovy vytváříš. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

  8. Jun 30 ·  Bonus

    BONUSOVÝ ROZHOVOR: Ivo Novotný o vyhoření, mindfulness a návratu k sobě

    Hostem dnešního dílu je Ivo Novotný a já jsem velmi vděčná, že přijal mé pozvání. Ivo je člověk s více než 25 lety zkušeností z vrcholového managementu, který dnes jako exekutivní kouč pomáhá lídrům zvládat tlak, změny a zároveň neztratit sami sebe. Ivo má za sebou kariéru v nadnárodních firmách napříč střední a východní Evropou, kde působil na nejvyšších HR a manažerských pozicích. Dnes tyhle zkušenosti propojuje s koučinkem, mindfulness a hlubokým pochopením toho, co leadership opravdu obnáší, a to nejen na papíře, ale v reálném životě. V tomhle rozhovoru mluvíme o tom: 🟠 jak ve skutečnosti vypadá manažerský život a co člověk pochopí až ve chvíli, kdy nese odpovědnost za druhé, 🟠 kde je hranice mezi „jen únavou“ a vyhořením, 🟠 jak poznat moment, kdy už stará cesta nedává smysl, 🟠 co se děje, když člověk opustí jistoty a začne znovu, 🟠 a proč dobrý leadership nevzniká jen v hlavě, ale hlavně ve vztahu k sobě samému. Dotýkáme se i témat, o kterých se v byznysu moc nemluví, jako jsou strach, tlak, nejistota, slepá místa lídrů… ale taky odvaha, změna a návrat k tomu, co je opravdu důležité. Tenhle díl není jen pro manažery. Je pro každého, kdo někdy nese zodpovědnost – za práci, za lidi nebo za svůj vlastní život. Přejeme ti příjemný poslech. 🧡 Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

See All (52)

About

Život je skvělý! To je můj životní přístup, který ti s radostí v mém podcastu sdílím. Jsem Petra - koučka, mentorka a supervizorka a baví mě mluvit o zajímavých tématech z oblasti seberozvoje a koučinku. A pokud to bude bavit i tebe a odneseš si z mého vyprávění byť 1 myšlenku, kterou právě potřebuješ, tak je má mise splněna. Přeji příjemný poslech 3 ...

Information

  • Creator
    Petra Crhák
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    52
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Petra Crhák
  • Show Website
    Petra Crhák Talks

You Might Also Like