Une Parenthèse

WITTMANN Pauline
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement en mode survie depuis trop longtemps ? Pauline WITTMANN, Éducatrice Spécialisée des Traumatismes de l’enfance et de l’attachement t'invite à explorer les concepts essentiels de la régulation et de l’approche somatique. Chaque Épisode a été élaboré pour que tu puisses comprendre ce qui se passe en toi, sans te juger, et te donner enfin la permission de te libérer à ton rythme. Bienvenue dans Une Parenthèse : un espace pour ralentir, ressentir, et te retrouver.

  1. 2d ago

    🎙️​ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j'ai faites dans ma guérison

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 👉​ EN CE MOMENT AU SEIN DE L'ESPACE RÉGULATION : Tout au long du mois de juin, nous allons travailler ensemble sur tes pensées intrusives et tes scénarios catastrophes. Je vais te partager des enseignements précis ainsi que de nombreuses pratiques créatives et somatiques pour que tu puisses comprendre pourquoi tes pensées viennent amplifier tes activations, ton anxiété et tes somatisations, et enfin retrouver ta sécurité lorsque ton mental s’emballe et te dit qu’une catastrophe va arriver. 🎙️​ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j’ai faites dans ma guérisonAujourd'hui, je me livre à cœur ouvert en alliant mon expérience personnelle à l’enseignement pour te partager les trois premières erreurs qui m’ont profondément bloquée dans mon parcours de guérison. Au programme de cette première partie : L'Erreur n°1 : Je croyais que mes pensées me disaient toute la vérité. Ici, je t'explique, pourquoi ton cerveau crée des scénarios catastrophes et pourquoi l'histoire suit toujours ton état (et non l’inverse). L'Erreur n°2 : J'avais des routines ultra strictes qui m'empêchaient de guérir. Je vais t'expliquer comment une relation compulsive aux outils de régulation peut paradoxalement rétrécir ta fenêtre de tolérance et je vais te partager, en toute exclusivité, la question exacte que je me pose aujourd'hui pour savoir quand je dois mettre en place un outil de régulation pour accompagner mon système nerveux autonome. L'Erreur n°3 : Je voulais à tout prix retrouver ma vie d’avant. Je vais te parler du piège de la dissociation et de l’hyper-performance, et je vais t’expliquer pourquoi la renégociation du traumatisme développemental demande de construire une sécurité qui n'a parfois jamais existé. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Tu t'es reconnu·e dans l'une de ces erreurs ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    33 min

  2. May 9

    🎙️​​ La peur des somatisations : le verrou silencieux qui te bloque dans ta régulation

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 👉​ EN CE MOMENT AU SEIN DE L'ESPACE RÉGULATION : Tout au long du mois de mai, nous travaillons en profondeur sur le sujet de la peur des somatisations au sein de l'Espace Régulation. Je vais t’apporter des clés de compréhension pour que tu puisses identifier dans quel état ton système nerveux autonome se trouve, mais aussi des pratiques ciblées sur chaque partie de ton corps pour enfin apaiser tes somatisations et retrouver ton apaisement. 🎙️​​ La peur des somatisations : le verrou silencieux qui te bloque dans ta régulation Tu ressens une tension, un battement de cœur un peu plus fort ou un vertige... et immédiatement, ton corps s’emballe. Tu scannes, tu analyses, tu t'inquiètes. En une fraction de seconde, tu bascules dans la survie avec de nombreuses pensées envahissantes : « Qu’est-ce qui m’arrive ? », « Est-ce que c’est grave ? », etc. Dans cet épisode de podcast, nous allons plonger ensemble au cœur de ce que j’appelle la double charge : la différence entre vivre une somatisation et avoir peur de ses somatisations. Je vais t’expliquer pourquoi ton système nerveux autonome a classé tes sensations physiques dans la catégorie "danger" ou "danger de mort" de ta bibliothèque intérieure, et comment cette peur verrouille tes somatisations, quitte à les créer ou à les amplifier. C’est un épisode pour celles et ceux qui en ont marre d’être terrifié·e·s par leur corps, qui souhaitent sortir du mode survie et enfin retrouver leur liberté. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    29 min

  3. Jan 9

    🎙️Je te dis toute la vérité sur tes somatisations

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 🎙️ Et si tes somatisations n’étaient pas le vrai problème, mais une tentative de protection de ton corps ? Dans cet épisode, je te dis toute la vérité sur tes somatisations et tes sensations inconfortables : vertiges, nausées, oppressions, fatigue, brouillard mental, anxiété, palpitations, etc.Tu vas découvrir pourquoi ces manifestations ne sont ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse, mais l’expression intelligente de ton système nerveux autonome, qui cherche à libérer, compléter et réorganiser des réponses de survie restées en suspens. Cet épisode n’est pas là pour t’apprendre à gérer ou pour faire taire tes somatisations. Il est là pour t’aider à changer de posture intérieure, à recréer du lien et de la confiance avec ton corps, et à poser les bases d’une régulation profonde, durable et respectueuse de ton histoire. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    38 min

  4. 10/05/2025

    🎙️ Des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 🎙️ Des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble des pratiques concrètes et accessibles pour te soutenir durant l’automne, une saison qui peut parfois être inconfortable et déstabilisante. Nous verrons comment, à travers des routines simples et l’utilisation de tes ressources corporelles et sensorielles, tu peux nourrir ta sécurité intérieure, renforcer ton équilibre et traverser cette période avec plus de présence et de sérénité. Cet épisode est entièrement orienté pratique, pour que tu puisses immédiatement appliquer ces outils dans ta vie quotidienne. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    37 min

  5. 09/21/2025

    🎙️Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ?

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 🎙️​ Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ? Dans cette première partie d’épisode, nous allons mettre du sens sur l'inconfort que vous pouvez traverser en automne. Vous comprendrez pourquoi cette saison peut être particulièrement sensible pour notre système nerveux autonome, et pourquoi des activations plus fortes peuvent survenir. Nous explorerons le lien entre fatigue, croyances de performance, et les réponses de survie liées au traumatisme, comme l’effondrement ou le sentiment d’impuissance. On se retrouve le 5 octobre 2025 pour la suite, où je vous partagerai tous les supports, outils et pratiques à mettre en place pour vous soutenir et réguler votre système nerveux. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    37 min

  6. 08/10/2025

    🎙️​ Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 🎙️​ Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien Dans cet épisode, je t’emmène explorer un thème profondément lié aux blessures traumatiques : l’impuissance. Cette sensation paralysante, ce "je ne suis pas capable", “je ne vais pas y arriver”, “c’est trop grand pour moi”, qui s’impose souvent comme une vérité intérieure… alors qu’il s'agit d’une empreinte laissée par le figement dans ton système nerveux. Je t’explique ce qu’est réellement un traumatisme, ce qu’on appelle le figement, et pourquoi cette réponse archaïque peut bloquer l’accès à ton élan vital, à ta capacité d’agir, d’oser, de créer. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    33 min

  7. 07/27/2025

    🎙️ Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 🎙️​Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tout semble s’effondrer, où l’anxiété remonte, où les somatisations s’intensifient, et où tu as l’impression de faire une rechute… alors que tu fais tout “comme il faut”. On va parler de ce qui se joue réellement dans une réactivation : comment ton système nerveux agit en réponse à une mémoire implicite de danger, et pourquoi ces états sont en réalité des portes d’accès vers la régulation. Je te partage aussi 4 repères concrets pour traverser ces tempêtes émotionnelles sans te perdre à nouveau dans l’impuissance ou la honte. Un épisode pour remettre du sens là où il y a de la confusion, retrouver du choix là où tout semble figé, et réaffirmer ton pouvoir dans ton processus de transformation. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    37 min

  8. 07/13/2025

    🎙️Traumatisme du développement : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort

    ✨ REJOINDRE L'ESPACE RÉGULATION : https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ 🎙️​ TRAUMATISME DU DÉVELOPPEMENT : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort Dans cet épisode, je vous parle du traumatisme développemental : un traumatisme souvent invisible, mais qui façonne profondément notre rapport à nous-mêmes, aux autres et au monde. On explore ensemble ce qui le différencie du traumatisme de "choc", comment il s’installe dans l’enfance, et pourquoi il laisse des empreintes durables sur le système nerveux autonome. Un épisode pour mieux comprendre nos mécanismes d’adaptation et de suradaptation, et ouvrir un espace de compassion et de réparation. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

    29 min
See All (14)

About

Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement en mode survie depuis trop longtemps ? Pauline WITTMANN, Éducatrice Spécialisée des Traumatismes de l’enfance et de l’attachement t'invite à explorer les concepts essentiels de la régulation et de l’approche somatique. Chaque Épisode a été élaboré pour que tu puisses comprendre ce qui se passe en toi, sans te juger, et te donner enfin la permission de te libérer à ton rythme. Bienvenue dans Une Parenthèse : un espace pour ralentir, ressentir, et te retrouver.

Information

  • Creator
    WITTMANN Pauline
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    14
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © WITTMANN Pauline
  • Show Website
    Une Parenthèse