Une Parenthèse

WITTMANN Pauline
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  • MENTAL HEALTH
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Et si tu n’étais pas "trop sensible", mais simplement en mode survie depuis trop longtemps ? WITTMANN Pauline, Éducatrice Spécialisée de l'Anxiété, de la Régulation du Système Nerveux Autonome et de la Renégociation des Traumatismes t'invite à explorer les concepts essentiels de la Guérison Somatique. Chaque Épisode a été élaboré pour que tu puisses comprendre ce qui se passe en toi, sans te juger, et te donner enfin la permission de guérir à ton rythme. Bienvenue dans Une Parenthèse : un espace pour ralentir, ressentir, et te retrouver.

Episodes

  1. JAN 9

    TRAUMA & SOMATISATION : Je te dis toute la vérité sur tes symptômes

    Et si tes symptômes n’étaient pas le vrai problème, mais une tentative de protection de ton corps ?Dans cet épisode, je te dis toute la vérité sur tes symptômes et tes sensations inconfortables : vertiges, nausées, oppressions, fatigue, brouillard mental, anxiété, palpitations, etc.Tu vas découvrir pourquoi ces manifestations ne sont ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse, mais l’expression intelligente de ton système nerveux autonome, qui cherche à libérer, compléter et réorganiser des réponses de survie restées en suspens.Cet épisode n’est pas là pour t’apprendre à gérer ou à faire taire tes symptômes. Il est là pour t’aider à changer de posture intérieure, à recréer du lien et de la confiance avec ton corps, et à poser les bases d’une régulation profonde, durable et respectueuse de ton histoire.Si tu vis du stress chronique ou traumatique, de l’anxiété, des ruminations, des symptômes persistants ou une fatigue profonde, c'’est le signe que ton système nerveux autonome a besoin de soutien pour pouvoir, à son rythme, retrouver le chemin de la sécurité.C’est précisément pour accompagner ce processus que j’ai créé le Studio Transformation : un espace sécurisant, structuré, rempli de ressources créatives et somatiques, pensé comme un tremplin fondamentalpour t’aider à retrouver du choix, du sens et de la régulation, là où ton corps s’est organisé autour de la survie.⮕ https://uneparenthese-educ.fr/transformation/Tu hésites encore ?  Teste gratuitement 4 jours de pratique et explore le Studio Transformation en toute liberté

    38 min

  2. 10/05/2025

    TRAUMATISME & GUÉRISON : des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne

    Si tu souhaites rejoindre la dernière session du programme Transformation, qui aura lieu en janvier 2026, toutes les informations et la réservation de ton appel clarté sont disponibles ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/. C’est l’occasion de travailler en profondeur sur la régulation de ton système nerveux, et la renégociation de tes Traumatismes. Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble des pratiques concrètes et accessibles pour te soutenir durant l’automne, une saison qui peut parfois être inconfortable et déstabilisante. Nous verrons comment, à travers des routines simples et l’utilisation de tes ressources corporelles et sensorielles, tu peux nourrir ta sécurité intérieure, renforcer ton équilibre et traverser cette période avec plus de présence et de sérénité. Cet épisode est entièrement orienté pratique, pour que tu puisses immédiatement appliquer ces outils dans ta vie quotidienne.

    37 min

  3. 09/21/2025

    TRAUMATISME & GUÉRISON : Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ?

    Dans cette première partie d’épisode, nous allons mettre du sens sur l'inconfort que vous pouvez traverser en automne. Vous comprendrez pourquoi cette saison peut être particulièrement sensible pour notre système nerveux autonome, et pourquoi des activations plus fortes peuvent survenir. Nous explorerons le lien entre fatigue, croyances de performance, et les réponses de survie liées au traumatisme, comme l’effondrement ou le sentiment d’impuissance. On se retrouve le 5 octobre 2025 pour la suite, où je vous partagerai tous les supports, outils et pratiques à mettre en place pour vous soutenir et réguler votre système nerveux. En attendant, vous pouvez déjà découvrir mon mini-programme gratuit “Comment retrouver de la sécurité dans le corps”, accessible via ce lien : https://www.notion.so/ATELIER-TRAUMATISME-ANXI-T-Retrouver-de-la-S-curit-dans-son-corps-26b5db216c8f80d68632c333eb9349af?source=copy_link

    37 min

  4. 08/10/2025

    ANXIÉTÉ & IMPUISSANCE : Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien

    Dans cet épisode, je t’emmène explorer un thème profondément lié aux blessures traumatiques : l’impuissance. Cette sensation paralysante, ce "je ne suis pas capable", “je ne vais pas y arriver”, “c’est trop grand pour moi”, qui s’impose souvent comme une vérité intérieure… alors qu’il s'agit d’une empreinte laissée par le figement dans ton système nerveux. Je t’explique ce qu’est réellement un traumatisme, ce qu’on appelle le figement, et pourquoi cette réponse archaïque peut bloquer l’accès à ton élan vital, à ta capacité d’agir, d’oser, de créer. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici :  https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

    33 min

  5. 07/27/2025

    GUÉRISON & RÉACTIVATIONS : Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile

    Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tout semble s’effondrer, où l’anxiété remonte, où les symptômes s’intensifient, et où tu as l’impression de faire une rechute… alors que tu fais tout “comme il faut”. On va parler de ce qui se joue réellement dans une réactivation : comment ton système nerveux agit en réponse à une mémoire implicite de danger, et pourquoi ces états sont en réalité des portes d’accès vers la guérison. Je te partage aussi 4 repères concrets pour traverser ces tempêtes émotionnelles sans te perdre à nouveau dans l’impuissance ou la honte. Un épisode pour remettre du sens là où il y a de la confusion, retrouver du choix là où tout semble figé, et réaffirmer ton pouvoir dans le processus de guérison.Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure.Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

    37 min

  6. 07/13/2025

    TRAUMATISME DU DÉVELOPPEMENT : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort

    Dans cet épisode, je vous parle du traumatisme développemental : un traumatisme souvent invisible, mais qui façonne profondément notre rapport à nous-mêmes, aux autres et au monde. On explore ensemble ce qui le différencie du traumatisme de "choc", comment il s’installe dans l’enfance, et pourquoi il laisse des empreintes durables sur le système nerveux autonome. Un épisode pour mieux comprendre nos mécanismes d’adaptation et de suradaptation, et ouvrir un espace de compassion et de réparation. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prêt.e à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations ici : https://uneparenthese-educ.fr/transformation/

    29 min

  7. 06/29/2025

    BLOCAGE : Et si tu sabotais inconsciemment ta propre Guérison ?

    Il y a des moments dans un chemin de guérison où tout semble figé. On avance, puis soudain, on se heurte à un mur invisible. Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce qui peut se cacher derrière ces blocages profonds : des mémoires précoces, souvent intégrées très tôt dans notre développement, qui ont appris à notre système nerveux qu’une certaine forme de mal-être était plus « sécure » que le changement. On parle ici d’auto-sabotage inconscient — non pas comme un ennemi intérieur à combattre, mais comme une stratégie de survie qui mérite d’être comprise. Ensemble, on viendra décoder ce que ton système nerveux autonome appelle vraiment « sécurité », identifier plusieurs formes d’auto-sabotage, et te proposer les premières pistes pour les traverser. 👉 Pour découvrir l’ensemble des formes d’auto-sabotage que je développe, tu peux consulter l’article complet sur mon blog : https://www.notion.so/ARTICLES-DE-BLOG-1e55db216c8f80e980ddf5dc8661f1da?source=copy_link Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prêt.e à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Youtube ou Instagram : uneparenthese.anxiete

    30 min

  8. 06/15/2025

    ALIMENTATION ANTI INFLAMMATOIRE : Une Base Essentielle pour Guérir

    Dans cet épisode, on vient poser un regard clair et pédagogique sur un sujet souvent méconnu : le lien entre inflammation, microbiote et anxiété. Je vous explique comment notre corps, notre système immunitaire et notre système nerveux interagissent en permanence, et pourquoi l’inflammation chronique peut jouer un rôle clé dans les troubles anxieux. Après cette phase de compréhension, je vous partage des pistes concrètes et accessibles pour commencer à réguler cette inflammation au quotidien, avec douceur, cohérence et bienveillance. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Youtube ou Instagram : uneparenthese.anxiete

    28 min

  9. 06/11/2025

    AUTHENTICITÉ OU LOYAUTÉ FAMILIALE : Quand le Système Nerveux ne peut pas choisir

    Dans cet épisode, je vous parle d’un conflit intérieur que beaucoup d’entre nous traversent sans forcément mettre de mots dessus : le tiraillement entre authenticité et loyauté familiale. Quand notre système nerveux ne peut pas choisir, quand plusieurs parts de nous s’activent avec des élans contradictoires, on peut se sentir bloqué·e, divisé·e, ou submergé·e. Un épisode tout en nuance et en douceur, pour celles et ceux qui sentent qu’ils n’ont pas à choisir entre être eux-mêmes… et rester aimés. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé. Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Youtube ou Instagram : uneparenthese.anxiete

    23 min

  10. 06/10/2025

    LES 5 RÈGLES que tu dois connaître pour poser des bases solides dans ta Guérison

    Dans cet épisode, je te partage les 5 règles fondamentales pour poser les fondations d’une guérison profonde et durable. Que tu sois en chemin depuis longtemps ou que tu débutes tout juste, ces repères t’aideront à t’ancrer, à mieux comprendre ton système nerveux et à sortir de la survie. Ici, pas de recettes magiques ni d’injonctions à aller vite — juste des piliers concrets pour construire, pas à pas, une sécurité intérieure réelle et stable. Parce que la guérison ne commence pas quand tout va bien, mais quand tu te sens suffisamment en sécurité pour ressentir ce qui est là. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Youtube ou Instagram : uneparenthese.anxiete

    25 min

  11. 06/08/2025

    TRAUMATISME ET MÉMOIRE CORPORELLE : Pourquoi ton corps continue de réagir alors que le danger est passé ?

    Dans cet épisode, on explore ce qu’est le traumatisme dans ce qu’il laisse comme empreinte dans le corps. Pourquoi est-ce que ton corps continue parfois de réagir, même quand tout semble aller bien autour de toi ? Pourquoi certaines sensations ou certains contextes réveillent des états de panique, de figement ou d’hypervigilance ? Je t’emmène dans une première approche accessible et humaine pour comprendre comment le corps garde en mémoire le danger, et pourquoi ce n’est jamais un bug, mais une tentative de protection. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé. Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Youtube ou Instagram : uneparenthese.anxiete

    25 min

  12. 06/07/2025

    ANXIÉTÉ & SOMATISATIONS : Ton Corps te Parle

    Et si les symptômes que tu ressens étaient des messagers, plutôt que des ennemis à combattre ? Dans cet Épisode, je t'invite à explorer une autre lecture de l’anxiété et des somatisations : une lecture sensible, incarnée et profondément humaine. Ensemble, on part à la rencontre du langage du corps, de ses signaux souvent incompris, et de tout ce qu’ils ont à nous dire. Je partage des clés pour mieux te comprendre, et retrouver un lien de confiance avec ton corps, dans une approche mêlant neurosciences, émotions, et travail somatique. Mon programme Transformation t’accompagne dans un processus puissant de régulation du système nerveux autonome, de renégociation des traumatismes et de reconnexion à ta sécurité intérieure. Dans cet espace de Guérison, on ne passe pas par le contrôle ou par la force mais par l’accueil et l’intégration de ce qui a été figé.Une nouvelle session ouvrira ses portes au mois de septembre 2025. Si tu te sens prête à traverser plutôt qu’à t’adapter, tu retrouveras toutes les informations dans le lien de ma bio Instagram : uneparenthese.anxiete

    24 min
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