Cyclicité Incarnée

Elina • Luterra

Le podcast de la Cyclité Incarnée est un espace où l'on honore la nature cyclique des femmes et où le cycle menstruel est placé au cœur de nos échanges. Alors que l’on vit dans une société patriarchalement dirigé, la cyclicité de la femme a depuis des décénnies été mise de côté. Sujet tabou, conditionnements, attentes sociétales, pression familiale et/ou culturelle, le cycle menstruel est un sujet tu et méconnu qui pourtant est à l’essence même de la source de création des femmes. Se ré•approprier sa cyclicité, c’est se ré•Approprier son corps, son pouvoir intérieur, sa souveraineté. Comprendre et incarné sa nature c’est se re•connecter à ses besoins essentiels et sa vibrance féminine. A chaque nouvelle & pleine lune, je te propose un épisode avec des partages, des réflexions, des interviews de professionnels du bien-être féminin, des témoignages pour t’accompagner sur ce chemin de connaissance de soi et du potentiel incroyable de ton cycle féminin. Une approche holistique, féminine, libératrice, collective et bienveillante qui tisse un cercle de femmes qui un jour, on senti l’appel de se re•connecter à leur esprit de femme sauvage & leur corps de femme cyclique. Comme toi, en lisant ces quelques lignes. Je vous souhaite une merveilleuse écoute ♥ Elina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #30 Méditation guidée pour s'ancrer & revenir au corps

    5d ago

    #30 Méditation guidée pour s'ancrer & revenir au corps

    Une méditation guidée inspirée de l'élément Terre pour ralentir, revenir au corps et retrouver un sentiment de sécurité intérieure. À travers le souffle, l'ancrage corporel et une visualisation enveloppante, cette pratique t'invite à relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et te laisser porter par le soutien de la Terre. Idéale lorsque tu ressens le besoin de te recentrer, de retrouver de la stabilité ou simplement de t'offrir un moment de douceur. Installe-toi confortablement, couvre-toi d'une couverture douce et offre-toi cet espace pour revenir à toi. Je te souhaite une belle pratique 🌿🧘‍♀️ Envie de plus ? Rejoins SORORA, un membership féminin pour prendre soin de son corps de femme au quotidien avec des dizaines de pratiques telles que celles-ci. En savoir plus : https://www.luterra-cyclicite.com/sor... 🌹Découvres LUTERRA | Coaching 1:1 | Membership | Week-end bien-être : https://www.luterra-cyclicite.com/ ☽ Enchantée, je suis Elina, fondatrice de Luterra - Bienvenue en Terre de Soi. Un espace de transmission, de partage, de prévention, de guidance afin d´accompagner les femmes à revenir au coeur de leur expérience de femme cyclique par la réappropriation du corps, l´éducation, la compréhension du cycle et l´intégration de sa nature de femme cyclique. Instagram :   / l_u_terra   Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?... ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Musique jingle par la talentueuse Maelle Morton Logo dessine par la douce Melissa Storz Photo de couverture par moi-meme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  2. #29 L'endométriose : parole d'une femme qui nous partage son quotidien

    May 16

    #29 L'endométriose : parole d'une femme qui nous partage son quotidien

    Dans cet épisode du podcast La Cyclicité Incarnée, j’accueille une femme qui a choisi de témoigner avec beaucoup de courage, de sincérité et de douceur sur son parcours de vie avec l’endométriose et le syndrome des ovaires polykystiques. Depuis ses premières règles, elle traverse des douleurs intenses, des saignements abondants, une errance médicale, des impacts sur sa vie personnelle, professionnelle et sur sa relation à son corps. Pendant de nombreuses années, les symptômes ont été présents sans qu’un diagnostic clair ne soit posé. À travers ce témoignage profondément humain, nous venons mettre des mots sur ce que vivent encore trop de femmes dans le silence : la douleur minimisée, l’incompréhension, la fatigue, le sentiment de ne pas être entendue… mais aussi la force intérieure, la persévérance et les chemins de soutien possibles. Dans cet épisode, nous parlons : de l’endométriose et de ses manifestations au quotidien du temps souvent long avant d’obtenir un diagnostic de l’impact sur le travail, les relations et l’estime de soi des ressources qui ont soutenu son mieux-être et de l’importance de ne pas rester seule face à la douleur Un épisode nécessaire pour briser les tabous, ouvrir la parole et rappeler à chaque femme que sa douleur mérite d’être entendue, reconnue et accompagnée. Si tu te reconnais dans certains symptômes ou dans ce vécu, cet épisode pourra peut-être t’apporter du soutien… et te rappeler que tu n’es pas seule. Te sens tu inspirée pour partager ton histoire ? Ecris à Elina : elina.luterra@gmail.com 💌SORORA - un espace pour prendre soin de son corps féminin. Un abonnement mensuel en ligne comme une invitation à ralentir, à revenir au corps et à nourrir ton bien-être féminin au quotidien. Rejoins nous : https://www.luterra-cyclicite.com/sorora/ 🌹CODE PROMO : INCARNEE ou INCARNEE MULTIPLE (pour un paiement mensuel) et bénéficies de 5% de réduction pour une inscription à une des formations proposées par Rites de Femmes. ☽ Enchantée, je suis Elina, fondatrice de Luterra - Bienvenue en Terre de Soi. Un espace de transmission, de partage, de prévention, de guidance afin d´accompagner les femmes à revenir au coeur de leur expérience de femme cyclique par la réappropriation du corps, l´éducation, la compréhension du cycle et l´intégration de sa nature de femme cyclique. Mentorat 1:1 : https://www.luterra-cyclicite.com/incarnee/ Instagram : https://www.instagram.com/l_u_terra/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61562802474468 ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Musique jingle par la talentueuse Maelle Morton Logo dessine par la douce Melissa Storz Photo de couverture par moi-meme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51 min
  3. #28 Le corps, cet espace que l’on a appris  à quitter et comment y revenir ?

    Apr 30

    #28 Le corps, cet espace que l’on a appris à quitter et comment y revenir ?

    Dans cet épisode, je t’invite à revenir à quelque chose de simple, et pourtant souvent oublié : le lien au corps. Nous vivons dans un monde qui nous amène, doucement à nous éloigner de nos sensations. À vivre davantage dans la tête que dans le corps. À fonctionner, organiser, anticiper… plutôt qu’à ressentir. Et ce glissement vient transformer notre relation à nous-même. On ressent moins.On doute plus.On ne sait plus toujours comment revenir. Dans cet épisode, je viens déposer des mots sur cette déconnexion, pour la comprendre avec douceur. Je t’emmène explorer : comment nous avons appris à quitter le corps sans nous en rendre compte ce que cela vient impacter dans notre énergie, notre système nerveux, notre santé pourquoi revenir au corps est un véritable acte de prévention et comment recréer, simplement, des espaces de présence et de sécurité Je te partage aussi l’espace que j’ai créé pour accompagner ce chemin : SORORA, un lieu pour revenir au corps, en douceur, dans la régularité et le lien. Un épisode à écouter comme on entre dans un espace plus lent…pour se reconnecter, ressentir, et peut-être… revenir un peu plus à soi. Toutes les informations sur ce lien : https://www.luterra-cyclicite.com/sorora/. Tarif préférentiel jusqu'au 03.05 avec le code SORORALOVE.  ☽ Enchantée, je suis Elina, fondatrice de Luterra - Bienvenue en Terre de Soi. Un espace de transmission, de partage, de prévention, de guidance afin d´accompagner les femmes à revenir au coeur de leur expérience de femme cyclique par la réappropriation du corps, l´éducation, la compréhension du cycle et l´intégration de sa nature de femme cyclique. Instagram : https://www.instagram.com/l_u_terra/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61562802474468 ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Musique jingle par la talentueuse Maelle Morton Logo dessine par la douce Melissa Storz Photo de couverture par moi-meme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min
  4. #27 Quel est le lien entre système nerveux et santé féminine ? Revenir au corps pour apaiser son cycle

    Apr 2

    #27 Quel est le lien entre système nerveux et santé féminine ? Revenir au corps pour apaiser son cycle

    💌 Si tu souhaites bénéficier de l'offre exclusive pour l'ouverture de SORORA, découvres cet espace délicieux & rejoins la liste d’attente par ici : https://www.luterra-cyclicite.com/sorora/ (ouverture le 20 Avril 2026). Revenir au corps, apaiser au cycle : le rôle du système nerveux dans la santé féminine. Dans cet épisode #27 du Podcast La Cyclicité Incarnée, je t’emmène explorer le lien profond entre système nerveux, mouvement restauratif et santé féminine. Nous parlons souvent d’hormones, de cycle menstruel, ou de symptômes comme les douleurs, le SPM ou la fatigue… mais beaucoup plus rarement du rôle fondamental du système nerveux dans l’équilibre de tout cela. Dans cet épisode, tu vas découvrir : – pourquoi le stress et l’hyperactivation peuvent impacter ton cycle menstruel – comment le système nerveux influence directement ta sphère gynécologique – en quoi le mouvement restauratif peut soutenir la régulation hormonale – pourquoi ralentir est essentiel pour retrouver un corps plus apaisé et cyclique Je te partage aussi une autre manière d’entrer en relation avec ton corps : plus douce, plus consciente, plus incarnée. Un épisode comme une invitation à relâcher, à écouter et à revenir à un corps qui se sent en sécurité. Cet épisode vient aussi ouvrir un nouvel espace que je suis en train de créer : SORORA. Un espace pensé pour soutenir la régulation du système nerveux, la reconnexion au corps et la santé féminine à travers le mouvement et la cyclicité. 🌿 Si cet épisode résonne pour toi, tu peux le partager autour de toi ou laisser une note au podcast, c’est ce qui permet à ce message de toucher plus de femmes. Rites de Femmes, marraine de ce podcast :🌹CODE PROMO : INCARNEE ou INCARNEE MULTIPLE (pour un paiement mensuel) et bénéficies de 5% de réduction pour une inscription à une des formations proposées par Rites de Femmes. ☽ Enchantée, je suis Elina, fondatrice de Luterra - Bienvenue en Terre de Soi. Un espace de transmission, de partage, de prévention, de guidance afin d´accompagner les femmes à revenir au coeur de leur expérience de femme cyclique par la réappropriation du corps, l´éducation, la compréhension du cycle et l´intégration de sa nature de femme cyclique. Instagram : https://www.instagram.com/l_u_terra/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61562802474468 ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Musique jingle par la talentueuse Maelle Morton Logo dessine par la douce Melissa Storz Photo de couverture par moi-meme🌹 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    32 min
  5. #24 Entreprendre cycliquement : créer sans s’épuiser en honorant son cycle féminin

    Feb 28

    #24 Entreprendre cycliquement : créer sans s’épuiser en honorant son cycle féminin

    ☽ Et si entreprendre cycliquement ne signifiait pas “faire plus”, mais plutôt “faire en respectant son rythme” ? Dans cet épisode enregistré face à l’océan, je t’emmène avec moi sur une plage mexicaine pour te parler d’un sujet qui me traverse profondément : entreprendre en respectant sa cyclicité. Quand je parle d’“entreprendre”, je ne parle pas uniquement d’entrepreneuriat professionnel. J’inclus toutes les femmes. Car entreprendre, c’est se mettre en mouvement, créer, mettre au monde des projets, des idées, une relation, une recette, une nouvelle version de soi. Nous vivons dans un modèle linéaire, basé sur la performance, la constance, la productivité. Dans cet épisode, je te partage : – Pourquoi ignorer sa cyclicité peut mener à l’épuisement, au burn-out ou à la perte de sens– Comment le respect des phases du cycle menstruel (pré-ovulatoire, ovulatoire, lutéale, menstruelle) peut transformer ta manière de créer– Le lien entre cyclicité, créativité, énergie sexuelle et système hormonal– Pourquoi ralentir est un acte de prévention et d’amour envers soi– Comment intégrer plus de conscience cyclique dans ton quotidien, sans pression ni extrême Entreprendre cycliquement, c’est honorer les phases d’expansion et les phases d’introspection.C’est apprendre à dire non.C’est protéger son énergie.C’est accepter que l’hiver intérieur soit aussi précieux que l’été. C’est une pratique.Un chemin.Une dévotion à soi. Un épisode pour toutes les femmes qui sentent qu’il existe une autre manière de créer, de travailler, de vivre plus alignée avec leur corps et leur nature cyclique. 🌹CODE PROMO : INCARNEE ou INCARNEE MULTIPLE (pour un paiement mensuel) et bénéficies de 5% de réduction pour une inscription à une des formations proposées par Rites de Femmes. ☽ Enchantée, je suis Elina, fondatrice de Luterra - Bienvenue en Terre de Soi. Un espace de transmission, de partage, de prévention, de guidance afin d´accompagner les femmes à revenir au coeur de leur expérience de femme cyclique par la réappropriation du corps, l´éducation, la compréhension du cycle et l´intégration de sa nature de femme cyclique. J´ai plongé dans les profondeurs du cycle féminin il y a maintenant deux ans et demi. Je me suis formée & je continue à me former pour prendre conscience de cette danse intérieure qui opérait en moi à chaque cycle. Et le temps m’a apporte l’expérience qui m´a surtout permis de l´intégrer, de le ressentir au plus profond de moi et de me l’approprier : mon cycle menstruel. Aujourd´hui je suis en capacité d´entre méler ma propre expérience avec des connaissances scientifiques afin de partager une approche holisitique du cycle féminin qui prend en compte toute les sphères de l’être. Instagram : https://www.instagram.com/l_u_terra/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61562802474468 ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Musique jingle par la talentueuse Maelle Morton Logo dessine par la douce Melissa Storz Photo de couverture par moi-meme☽ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  6. #23 Méditation guidée :  Se relier à ton pouvoir de femme

    10/08/2025

    #23 Méditation guidée : Se relier à ton pouvoir de femme

    🌹CODE PROMO : INCARNEE ou INCARNEE MULTIPLE (pour un paiement mensuel) et bénéficies de 5% de réduction pour une inscription à une des formations proposées par Rites de Femmes. ☽ Laissez vous porter par le son de ma voie dans cette méditation guidée qui vous invite à vous relier à l'essence de votre pouvoir de femme, à cette reliance entre le centre de la terre et le centre de votre terre. ☽ Enchantée, je suis Elina, fondatrice de Luterra - Bienvenue en Terre de Soi. Un espace de transmission, de partage, de prévention, de guidance afin d´accompagner les femmes à revenir au coeur de leur expérience de femme cyclique par la réappropriation du corps, l´éducation, la compréhension du cycle et l´intégration de sa nature de femme cyclique. J´ai plongé dans les profondeurs du cycle féminin il y a maintenant deux ans et demi. Je me suis formée & je continue à me former pour prendre conscience de cette danse intérieure qui opérait en moi à chaque cycle. Et le temps m’a apporte l’expérience qui m´a surtout permis de l´intégrer, de le ressentir au plus profond de moi et de me l’approprier : mon cycle menstruel. Aujourd´hui je suis en capacité d´entre méler ma propre expérience avec des connaissances scientifiques afin de partager une approche holisitique du cycle féminin qui prend en compte toute les sphères de l’être. Instagram : https://www.instagram.com/l_u_terra/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61562802474468 ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Musique jingle par la talentueuse Maelle Morton Logo dessine par la douce Melissa Storz Photo de couverture par moi-meme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min
  7. #22 Retraite de femmes, un espace collectif de transformation et d'empouvoirement

    09/24/2025

    #22 Retraite de femmes, un espace collectif de transformation et d'empouvoirement

    🌹CODE PROMO : INCARNEE ou INCARNEE MULTIPLE (pour un paiement mensuel) et bénéficies de 5% de réduction pour une inscription à une des formations proposées par Rites de Femmes. https://www.ritesdefemmes.com/?ref=elina.claraz+bonnel ☽ Dans cet épisode, je vous partage mon ressenti apres avoir accueilli une immersion bien-etre entre femmes de 5 jours au Portugal. Je vous parle, depuis mon coeur, depuis mon vecu, de la beaute et de la necessite de ces espaces. Ce qu'ils nous offrent a vivre, a experimenter, a ressentir. Le soutien que ces espaces nous apportent tant sur le plan individuel que collectif. Ressens-tu l'appel de revenir au corps, de régénérer ta terre intérieure et d’approfondir la relation a ton cycle feminin ? Rejoins ILLUMINA - Régénérer sa terre intérieure et reconnecter à sa fréquence cyclique - 7-11 Novembre 2025 - Savoie : https://www.luterra-cyclicite.com/illumina/ ☽ Instagram : l_u_terra Facebook : Luterra Site Internet : https://www.luterra-cyclicite.com/ ☽ Collaboration avec Rites de femmes : Rites de femmes est un organisme de formation certifiée qui initie les femmes et les professionnels de l’accompagnement en santé féminine a exploré le potentiel et la profondeur tellurique du corps féminin grâce à des pratique somatiques de réappropriation de soi et un ensemble de pratiques Psycho-Corporelles & d’harmonisation du système nerveux pour la santé globale féminine à tous les âges de la vie. ☽ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Elina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    34 min
  8. #21 Une nouvelle marraine pour le podcast ! Bienvenue à Rites de Femmes

    08/24/2025

    #21 Une nouvelle marraine pour le podcast ! Bienvenue à Rites de Femmes

    🌹CODE PROMO : INCARNEE ou INCARNEE MULTIPLE (pour un paiement mensuel) et bénéficies de 5% de réduction pour une inscription à une des formations proposées par Rites de Femmes. Découvres toutes les formations : https://www.ritesdefemmes.com/?ref=elina.claraz+bonnel -- Dans cet épisode, je vous parle de Rites de Femmes, ses missions, ses propositions et je vous offre mon témoignage après avoir suivi une de leur formation : Gyn Exploration. Une formation à laquelle j’ai participé durant un an et qui a grandement contribué à mon évolution en tant que professionnel de l’accompagnement des femmes mais aussi sur la compréhension de mon propre corps et l’ensemble de mes systèmes intérieurs. Du théorique au pratique, de la compréhension au ressentis, le contenu riche et holistique de cette formation est une pépite d’or pour les femmes qui souhaitent prendre soin d’elle et de leur santé féminine. A l'approche des un an du podcast de la Cyclicité Incarnée, c’est avec une grande joie que je vous annonce que Rites de Femmes devient la marraine officiel du podcast. Notre mission commune d’accompagner les femmes à se réapproprier leur corps et leur santé féminine avec une approche multi dimensionnelle donne une sens encore plus profond à cette collaboration.  Rites de femmes est un organisme de formation certifiée qui initie les femmes et les professionnels de l’accompagnement en santé féminine a exploré le potentiel et la profondeur tellurique du corps féminin grâce à des pratique somatiques de réappropriation de soi et un ensemble de pratiques Psycho-Corporelles & d’harmonisation du système nerveux pour la santé globale féminine à tous les âges de la vie. ☽ Ressens-tu l'appel de revenir au corps, de régénérer ta terre intérieure et d’approfondir la relation a ton cycle feminin ? Rejoins ILLUMINA - Régénérer sa terre intérieure et reconnecter à sa fréquence cyclique - 7-11 Novembre 2025 - Savoie : https://www.luterra-cyclicite.com/ill... L'univers de Luterra : https://www.luterra-cyclicite.com/ Instagram : l_u_terra Facebook : Luterra Site Internet : https://www.luterra-cyclicite.com/ Je te souhaite une merveilleuse écoute ♥ Elina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min

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Le podcast de la Cyclité Incarnée est un espace où l'on honore la nature cyclique des femmes et où le cycle menstruel est placé au cœur de nos échanges. Alors que l’on vit dans une société patriarchalement dirigé, la cyclicité de la femme a depuis des décénnies été mise de côté. Sujet tabou, conditionnements, attentes sociétales, pression familiale et/ou culturelle, le cycle menstruel est un sujet tu et méconnu qui pourtant est à l’essence même de la source de création des femmes. Se ré•approprier sa cyclicité, c’est se ré•Approprier son corps, son pouvoir intérieur, sa souveraineté. Comprendre et incarné sa nature c’est se re•connecter à ses besoins essentiels et sa vibrance féminine. A chaque nouvelle & pleine lune, je te propose un épisode avec des partages, des réflexions, des interviews de professionnels du bien-être féminin, des témoignages pour t’accompagner sur ce chemin de connaissance de soi et du potentiel incroyable de ton cycle féminin. Une approche holistique, féminine, libératrice, collective et bienveillante qui tisse un cercle de femmes qui un jour, on senti l’appel de se re•connecter à leur esprit de femme sauvage & leur corps de femme cyclique. Comme toi, en lisant ces quelques lignes. Je vous souhaite une merveilleuse écoute ♥ Elina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.