20 minutes sur canapé

Fiona Gt

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Self-Improvement
Updated Weekly

Bonjour à tous, bienvenue sur '20 minutes sur canapé', le podcast où je partage avec vous mon voyage personnel vers la découverte de soi et le développement personnel. Je suis Fiona entrepreneuse passionnée et étudiante en quête constante de croissance. Je vous invite dans mon univers, où chaque épisode est une fenêtre ouverte sur mes expériences de vie, mes apprentissages, et mes moments de réflexion.

01/29/2025

Ce premier job qui m’a fait perdre pied

Formulaire de partage (anonyme ou non) Me retrouver sur Instagram À 22 ans, je décroche mon premier poste de cadre, prête à m’investir et à faire mes preuves. Mais très vite, la réalité s’impose : pression constante, remarques sexistes, harcèlement moral… Mon rêve de carrière s’est transformé en une véritable épreuve. Dans cet épisode, je partage mon histoire, du choc des premiers emplois à la prise de conscience qui m’a poussée à dire stop. Je vous raconte comment j’ai appris à écouter mon corps, à reconnaître mes limites, et à me reconstruire après cette expérience. Ce podcast explore aussi des enjeux plus larges : les environnements de travail toxiques, l’impact du harcèlement moral et sexiste, et les défis auxquels les femmes font face dans le monde professionnel. Si vous vous êtes déjà sentie diminuée, incomprise ou enfermée dans un cercle vicieux professionnel, cet épisode est pour vous. Ensemble, apprenons à reprendre notre pouvoir. ✨

18 min
11/06/2024

🎧 Méditation de Visualisation : Atteignez Votre Objectif 🎧

Bienvenue dans cette méditation de visualisation guidée de 7 minutes, spécialement conçue pour vous aider à clarifier, ressentir et manifester un objectif précis. Que vous souhaitiez réussir un projet professionnel, améliorer votre bien-être ou accomplir un rêve personnel, cette séance vous guidera à travers une expérience immersive pour visualiser chaque détail de votre succès et ressentir la joie et la confiance d’une réussite déjà accomplie. 🌟 Ce que cette méditation vous apportera : • Clarté de vos objectifs pour transformer vos intentions en actions • Émotions de réussite pour ancrer la motivation et la détermination en vous • Pratique quotidienne de visualisation pour accélérer la manifestation de vos désirs Allongez-vous, fermez les yeux, et laissez-vous guider dans une expérience de visualisation puissante et inspirante pour attirer ce que vous souhaitez vraiment. 🌈 Cette méditation est parfaite pour ceux qui cherchent à réduire le stress, à augmenter leur confiance en eux, et à créer une vision positive et claire de leur avenir. 📌 Tags : méditation, visualisation, manifestation, atteindre ses objectifs, motivation, confiance en soi, succès, développement personnel, mindset positif 🔗 Écoutez et pratiquez régulièrement pour amplifier l’effet de la visualisation dans votre vie. 🕖 Durée : 7 minutes Crédit audio : Music by Saavane from Pixabay

7 min
11/05/2024

Le Pouvoir de la Visualisation : Manifeste tes Rêves en 5 Minutes par Jour 🌟

Dans cet épisode, on plonge dans l’art de la visualisation, une pratique simple mais puissante pour transformer ta vie. Imagine-toi en train d'atteindre tes plus grands objectifs, de ressentir chaque émotion de la réussite, de clarifier ta vision et de te préparer à accueillir tout ce que tu désires. Ensemble, nous explorerons pourquoi la visualisation fonctionne, comment elle peut booster ta confiance et diminuer ton stress, et quelles techniques utiliser pour intégrer ce rituel dans ton quotidien. Que tu sois débutant(e) ou familier(e) avec le sujet, cet épisode t’accompagnera pour transformer tes rêves en réalité, un jour à la fois. Prêt(e) à manifester la vie dont tu rêves ? Écoute et commence le voyage ! ✨ Écoute maintenant pour découvrir le secret d’une visualisation efficace et comment l’appliquer chaque jour pour des résultats concrets. Voici le lien pour t'inscrire à mes atelier Vision Board

14 min
10/29/2024

À la rencontre de Maryne

Dans ce nouvel épisode, je vous invite à écouter ma toute première interview, celle de Maryne, une amie que j'aime depuis maintenant 13 ans. Je l'admire profondément ; elle m'inspire, et inspire également beaucoup d'entre vous à travers ses voyages autour du monde, partagés sur www.explorelemonde.fr. Courage, force, résilience et bienveillance sont les mots qui décrivent le mieux, selon moi, Maryne. Je vous invite à la découvrir dans cette interview, où nous discutons de ses objectifs pour 2025, de sa perception d'elle-même en tant que femme, et de la manière dont elle aspire à évoluer. Mon compte Instagram : @en.contrate Le compte Instagram de Maryne : @explorelemonde

28 min
10/22/2024

L'Odyssée des Femmes : Un Voyage Vers l'Estime de Soi

Dans un monde où le quotidien peut parfois sembler écrasant, où les responsabilités s’accumulent et où l’on se retrouve à jongler entre les attentes des autres et nos propres besoins, il est facile de perdre son éclat intérieur. Tu n’es pas seule à ressentir cela. De nombreuses femmes traversent ces moments où leur lumière vacille, et c’est pour elles, pour toi, que L’Odyssée des Femmes a vu le jour. Pour rejoindre l'Odyssée c'est ici !

7 min
10/14/2024

Lumière Intérieure : Redécouvrir son Estime de Soi

Le quiz est juste ici ! 🎧 Bienvenue dans mon podcast : "Révèle ta lumière" ! ✨ Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d'un sujet essentiel : l'estime de soi. Tu te sens parfois bloquée, hésitante ou pas à ta place ? Ne t’inquiète pas, c’est un ressenti plus commun qu’on ne le pense ! Nous allons explorer : Pourquoi l'estime de soi est cruciale pour notre épanouissement personnel et professionnel. Des stratégies pratiques pour renforcer ta confiance en toi. Comment se reconnecter à sa valeur et oser briller pleinement. 🎁 Bonus : Je t'invite à découvrir mon quiz gratuit sur l'estime de soi, conçu pour t'aider à mieux comprendre ton rapport à toi-même et à découvrir des pistes pour avancer. À la fin du quiz, réserve un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour discuter de tes résultats et des prochaines étapes vers ton épanouissement. (Lien plus haut !) 🌟 Prête à transformer ta relation avec toi-même ? Écoute cet épisode et laisse ta lumière briller !

16 min
09/29/2024

Libère-toi de la charge mentale : Reconnaître les signes et retrouver ton équilibre

Liens utiles : Télécharge l’ebook gratuit : https://fiona-encontrate.systeme.io/charge-mentale-08a0452b Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/en.contrate/ Dans cet épisode, nous explorons un sujet souvent invisible mais omniprésent : la charge mentale. Comment reconnaître les signes quand on est en plein dedans ? Comment se manifeste-t-elle dans notre quotidien, et surtout, comment la réduire pour retrouver un équilibre dans notre vie personnelle et professionnelle ?Je te partage des solutions concrètes, des astuces simples à mettre en place, et des clés pour alléger ce poids invisible qui pèse sur nous. Je te propose également un ebook gratuit avec 7 astuces pour gérer ta charge mentale, ainsi qu’un rendez-vous offert pour en discuter ensemble. Écoute cet épisode, télécharge ton ebook, et commence dès aujourd'hui à alléger ton quotidien. ✨

16 min
09/19/2024

Pourquoi je fais passer mon travail avant tout le reste ?

Dans ce troisième épisode, je te partage une question qui a façonné ma vie ces dernières années : pourquoi ai-je toujours fait passer mon travail avant tout le reste ? À travers mon parcours entrepreneurial, de mes premières sociétés à ma vie nomade en camping-car, jusqu’à ma prise de conscience en Colombie, je te dévoile les moments clés qui m’ont amenée à redéfinir mes priorités. C’est une histoire de passion, de surmenage, et finalement, de reconnexion à soi. Bonne écoute !

19 min
09/11/2024

Méditation courte - 6 minutes pour se Libérer du Stress et Retrouver l’Équilibre

Dans cette méditation guidée spécialement conçue pour les femmes au bord du burn-out, offrez-vous un espace de calme et de reconnexion profonde. À travers des respirations apaisantes et une visualisation douce, cette méditation vous invite à relâcher le stress accumulé, à écouter votre corps, et à vous reconnecter à votre essence. Vous méritez ce moment de repos intérieur pour vous recentrer et retrouver votre équilibre. Ce que vous allez vivre : Une relaxation profonde pour libérer les tensions physiques et mentales. Une reconnexion à votre cœur pour écouter vos besoins intérieurs. Un réancrage pour vous permettre de revenir à l'instant présent avec sérénité. Prenez ce temps pour vous. Respirez profondément, écoutez votre corps, et laissez la douceur de cette méditation vous ramener à votre équilibre intérieur. À écouter idéalement dans un endroit calme, avec des écouteurs pour une expérience immersive. N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun nouveau podcast. ✨ Crédit audio : Malte Martin

8 min
01/20/2024

De l'Authenticité à la Transformation : Mon Voyage Personnel

Dans ce premier épisode, je me dévoile complètement. Sans blabla, je vous livre l'histoire vraie de ma vie, des moments de joie aux défis inattendus. Vous découvrirez comment mon parcours entrepreneurial a été le point de départ vers une quête profonde de compréhension de soi.

57 min

10 Episodes

Bonjour à tous, bienvenue sur '20 minutes sur canapé', le podcast où je partage avec vous mon voyage personnel vers la découverte de soi et le développement personnel. Je suis Fiona entrepreneuse passionnée et étudiante en quête constante de croissance. Je vous invite dans mon univers, où chaque épisode est une fenêtre ouverte sur mes expériences de vie, mes apprentissages, et mes moments de réflexion.

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Fiona Gt
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2024 - 2025
Episodes

10
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© Fiona Gt
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