Aufatmen, Mama.

Stephanie Clauß

AUFATMEN MAMA, ist der Podcast für die Mama, die es richtig gut machen will & gleichzeitig Angst hat, ihrem Kind vielleicht zu schaden. Ich bin Steffi Empathie- & systemische Coach & Mama von 3 kleinen Kindern. Ich begleite Mamas dabei, in IHRER liebevollen Mutterschaft anzukommen, ohne Erziehungstipps hinterherzujagen & endlose Checklisten abzuarbeiten. Es geht um Tiefe, Vertrauen & das Lösen von einem Ideal, das dich so unter Druck setzt. Du findest mich auch hier: https://www.instagram.com/stephanieclauss_/ Ich danke dir für deine Bewertung & wenn du diesen Podcast teilst.

  1. 04/09/2025

    #15 Wie die Suche nach DEM Tipp dich vom liebevollen Mama-Sein entfernt

    Heute bin ich der Bote, der dir die „schlechte Nachricht“überbringt. Die schlechte Nachricht -die ehrliche Wahrheit- dass es keine Anleitung, keinen Tipp, keine Formulierung, keinen Ablauf oder Trick gibt, der DIE Lösung für harmonische Abläufe mit deinem Kind ist. Das sage ich aus Liebe, weil es dich keinen Schritt weiterbringt, nach dieser Lösung zu suchen. Gleichzeitig ist es so logisch und verständlich, dass dieser Gedanke sich im Kopf so vieler Mamas formt: Die Abendroutine, das morgendliche Fertigmachen, das Abholen aus der Kita, die Einschlafbegleitung o.ä. ist stressig. Also braucht ihr wohl einen anderen Ablauf /dein Kind muss besser vorbereitet werden /du brauchst das passende Spiel, damit dein Kindmitmacht und ihr es harmonisch schafft, während du geduldig bleiben kannst etc. Doch genau dieses Denken verhindert, dass sich wirklichetwas ändert und du tatsächlich entspannt an die Sache rangehen kannst. Es verhindert, dass du so auf deinKind eingehen kannst, wie du es dir wünschst. In dieser Folge erfährst du: -Warum du die Lösung für eure Herausforderung immer wieder an dieser Stelle suchst, obwohl sie dort nicht zu finden ist -Wo du stattdessen ansetzen solltest, damit sich der Alltag mit deinem Kind entspannter und leichter anfühlt -Wie du startest, um diesen Weg einzuschlagen und aus demStress, wenn’s nicht klappt, wie es soll auszusteigen. Wenn du aussteigen willst aus der ewigen Suche nach demrichtigen Tipp, dem Druck, den Zweifeln, der Schwere in deinem Mama-Alltag, dann ist meine 1:1 Begleitung „Aufatmen“ genau richtig für dich. Wir lösen gemeinsamdie Ursache für die Last der Verantwortung, die du täglich spürst, an der Wurzel. Damit sie Platz machen kann für echte Verbindung, Leichtigkeit und ein gemeinsames Erleben eures Alltags, das dir und deinem Kind Freude macht. Mit Luft zum Atmen und Freiraum für dich, ohne dass dein Kind zu kurz kommt. Weil liebevoll Mama zu sein, sich nicht schwer anfühlen muss. Hier findest du alle Infos und kannst dein Kennenlerngespräch vereinbaren: Aufatmen Folge mir auch gern auf Instagram für regelmäßigen Input fürdein liebevolles Mama sein, ohne Druck und Selbstzweifel: @stephanieclauss_

    23 min

  2. 03/26/2025

    #14 Wie sich mein Mama-Alltag verändert hat und warum das kein Zufall ist - ein persönlicher Einblick

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ganz persönliche Momente meines Mamaseins, die sich heute so anders anfühlen und anders ablaufen als früher. Und in denen mir so sehr bewusst wird, wie krass sich mein Mamasein -mein Leben- verändert hat. Und zwar nicht durch glückliche Fügung oder Zufall, sondern durch den Prozess des inneren Wachstums, den ich gegangen bin. So mache ich heute Dinge mit meinen Kindern, die früher undenkbar gewesen wären oder Dinge geschehen, die heute keinen Stress mehr bedeuten. Dafür bin ich unendlich dankbar und ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, ermutigen und dir zeigen, wie der Weg aussehen kann – ganz speziell bezüglich deiner eigenen Wut und Schimpfen. Du erfährst: -Warum mich Spielplätze früher gestresst haben – und was es heute so leicht macht, obwohl ich sie immer noch nicht mag-Wie ich mit drei Kindern zum Tierarzt gehe, obwohl mir das früher im Traum nicht eingefallen wäre.-Wie selbst Tage, wenn ich krank bin und die Abendroutine mache in Verbindung stattfinden- Warum das Thema Wut, Ungeduld und Schimpfen die größte Herausforderung für uns Mamas ist und wie aber selbst das gemeistert werden kann. Wenn du merkst, dass du im Alltag oft gestresst bist, andersreagierst, als du willst, und vor allem beim Thema Wut und Schimpfen an deine Grenzen kommst – dann lade ich dich ein, ab Montag in meinem Audiokurs „von Wut zu Liebe“ dabei zu sein. 🎧Finde deinen neuen und gesunden Umgang mit deiner Wut, damit dein Kind sie nicht mehr abbekommt. Alle Infos & Anmeldung hier: "von Wut zu Liebe" Folge mir auch gern auf Instagram: stephanieclauss_

    25 min

  3. 03/12/2025

    #13 Trotz Alltagschaos entspannt? - So ist's möglich

    Kennst du das? Du planst Abläufe mit deinem Kind, um Stress und Konflikte zu vermeiden – und trotzdem läuft es oft ganz anders als gedacht? Das Gedankenkarussell startet, du wirst innerlich angespannt und das macht alles noch schwieriger. Ich erzähle dir von meinem Wochenende, das früher eine absolute Horrorsituation für mich gewesen wäre – und warum es diesmal trotz Chaos entspannt und sogar schön war. In dieser Folge erfährst du: • Warum Kontrolle nicht der Schlüssel zu einem harmonischen Alltag ist• Wie dein Kopfkino deine Realität beeinflusst – und wie du es stoppst• Warum dein Nervensystem oft auf vermeintliche „Gefahren“ anspringt• Wie du ein tiefes Vertrauen in dich aufbaust, mit dem du dein(e) Kind(er) entspannt durch  euren Alltag leitest Weil es für so viele Mamas ein Thema ist, habe ich ein Special für dich: 💛 Frühlingslicht – Leite dein Kind entspannt durch euren Alltag, weil du weißt, dass du es händeln kannst!💛Mache Schluss mit nervöser Anspannung vor Abendroutine, Zähneputzen, Anziehen & Co. Lerne, wie du in echte Gelassenheit kommst und dein Kind ohne Druck begleitest, weil du weißt: Du kriegst es hin, egal was kommt. 👉Nur im Frühling buchbar: Frühlingslicht Folge mir auch auf Instagram für deinen Weg in deine liebevolle Mutterschaft, die sich leicht anfühlt: @stephanieclauss_

    25 min

  4. 02/26/2025

    #12 „Was habe ich denn jetzt wieder übersehen? – Wie du Wut gelassen begleitest, ohne die Frage, was du falsch gemacht hast

    Kennst du das? Dein Kind wird wütend, ein Konflikt eskaliert und sofort fragst du dich: 'Was habe ich falsch gemacht?Hätte ich das verhindern können? Habe ich etwas übersehen oder mein Kind nicht gut genug vorbereitet?' Und dann dieser Drang, die Wut schnell „wegzumachen“. Du spulst innerlich ab, was du über Wutbegleitung weißt, versuchst ruhig zu bleiben, deinem Kind zu helfen und dabei deine eigene Anspannung zu unterdrücken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du aufhörenkannst, nach dem Fehler bei dir zu suchen. Ich teile ein persönliches Beispiel mit dir, das zeigt, wiewenig Kontrolle wir über Ursache und Wirkung haben. Und was dir wirklich hilft, um Konflikte und die Wut deines Kindes gut zu begleiten. Zusammenfassung der wichtigsten Punkte -Warum du sofort nach deinem eigenen Fehler suchst, wenndein Kind wütet – und was du stattdessen tun solltest. -Wie dein Wissen über Wutbegleitung dich sogar blockiert – und der wahre Grund, warum du versuchst, all deine gelernten Strategien „abzuspulen“ -Wie du in Wutmomenten souverän bleibst, auch wenn dein Kind laut und außer sich ist. -Wie du die Verbindung mit deinem Kind wieder herstellst. Schreib mir, wie immer gern, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Wenn du spürst, dass du im Mama-Alltag immer wieder andersreagierst, als du eigentlich möchtest, ist meine 3-monatige 1:1Begleitung "Aufatmen" genau das Richtige für dich. Lass unsgemeinsam die Ursachen für die Last, die du auf deinen Schultern spürst, an der Wurzel lösen. Damit du dich von der Frage, ob du richtig handelst, dem Druck, der Unsicherheit und den Zweifeln befreist. Um den Mama-Alltag zu leben, wie duihn dir einmal vorgestellt hast, indem du entspannt bist, dir vertraust und der sich leicht anfühlt. Alle Informationen und die Möglichkeit dein Kennenlernen zu buchen, findest du hier: ⁠⁠Aufatmen⁠ Folge mir auch gern auf Instagram: @stephanieclauss_

    21 min

  5. 02/12/2025

    #11 „Bringt das überhaupt was?“ – Warum Coaching anders wirkt, als du denkst

    Kennst du das? Du hast schon so viel überbedürfnisorientierte Erziehung gelesen, aber im Alltag fühlt es sich trotzdem schwer an. Und dann die Frage: „Bringt mir ein Coaching wirklich was? Wir reden doch nur, oder?“ In dieser Folge erkläre ich, warum genaudiese Gespräche so viel bewirken. Denn das eigentliche Problem hinter den Herausforderungen mit deinem Kind – sei esmorgendlicher Stress, Zähneputzen, Anziehen, wenn dein Kind nicht mit nach Hause will oder andere Konflikte – liegt tiefer, als fehlende Strategien, wie du liebevoll darauf reagieren kannst. Und solange gewohnte emotionale Verhaltensmuster anspringen, kannst du die wahre Ursache nicht sehen und auch nicht beheben. Ich zeige dir, warum es alleine oft schwer ist, diesenKreislauf zu durchbrechen, und wie sich plötzlich der ganzeDruck auflöst, wenn wir uns der wahren Ursache zuwenden. Am Ende der Folge verweise ich auf mein Interview mit Andrea, in dem sie teilt, wie genau dieser Prozess ihr geholfen hat, mit großer Wut ihres Sohnes gelassen umzugehen und Leichtigkeit in ihren Alltag und die Beziehung zu ihrem Sohn zu bringen. Hör rein – es könnte genau das sein, was du gerade brauchst! ➡️ Hier geht’s zur letzten Folge mit Andrea:"#10 Endlich Aufatmen - Interview mit Andrea" Wenn du es dir endlich leichter wünschst. Wenn du die ewige Suche nach dem passenden Tipp, um endlich die Mama für dein Kind zu sein, die du sein willst, hinter dir lassen willst, weil du endlich spürst: "Mein Weg ist richtig und passt perfekt zu uns." Dann buch dir jetzt dein Kennenlerngespräch für "Aufatmen" und lebe den (Mama)Alltag, wie du ihn dir einmal vorgestellt hast. Leicht, frei, unbeschwert:Jetzt Anfragen Folge mir auch gern auf Instagram:@stephanieclauss_

    25 min

  6. 01/29/2025

    #10 Endlich Aufatmen - Interview mit Andrea

    Du bist In dieser Folge live bei einer Premiere dabei! Ich habe zum ersten Mal einen Gast eingeladen. Andrea ist Mama eines 3-jährigen Sohnes und so wie dir und vielen anderen Mamas, ist es ihr sehr wichtig, ihn liebevoll, bedürfnisorientiert ins Leben zu begleiten. Und ebenso wie für viele andere Mamas, die diesen Weg ebenfalls gehen, war das für sie teilweise sehr, sehr herausfordernd. Ich spreche mit Andrea in dieser Folge über ihren Weg von großen Zweifeln an sich, viel Ungeduld und dem Gefühl doch schon so viel zu geben und sich so sehr anzustrengen, aber es reicht einfach nicht aus. Hin zu einem so starken Vertrauen in sich, dass sie sich heute teilweise sogar auf neue Herausforderungen freut, weil sie weiß, dass sie sie meistern kann und dass sie die Wut ihres Sohnes sicher begleiten kann. 3 Monate habe ich sie auf diesem Weg begleitet. Freu dich auf diese spannende Folge mit vielen Aha-Momenten für dich. Zusammenfassung der wichtigsten Punkte - Warum klassische Erziehungstipps Andrea mehr unter Druck gesetzt als geholfen haben – und welche Frage ihr stattdessen geholfen hätte - Wie sie beinahe die Chance auf echte Veränderung verpasst hätte – und warum sie heute so unendlich dankbar ist, dass sie sich doch für das Coaching entschieden hat - Welche Aha-Momente im Coaching alles für sie verändert haben – obwohl sie dachte, sie hätte ihre Themen längst genug bearbeitet - Warum sie heute sagt, dass diese Reise nicht nur Mamas, sondern eigentlich jedem guttun würde Wenn du spürst, dass du im Mama-Alltag immer wieder anders reagierst, als du eigentlich möchtest, ist meine 3-monatige 1:1 Begleitung "Aufatmen" genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam die Ursachen für die Last, die du auf deinen Schultern spürst, an der Wurzel lösen. Damit du dich von der Frage, ob du richtig handelst, dem Druck, der Unsicherheit und den Zweifeln befreist. Für ein Mama-sein, indem du dir und eurer Beziehung vertraust und einen Alltag, der sich leicht und nach DIR anfühlt. Nähere Informationen und die Möglichkeit dein Kennenlernen zu buchen, findest du hier: ⁠⁠Aufatmen⁠ Folge mir auch gern auf Instagram ⁠⁠⁠stephanieclauss_⁠⁠ Extra-Tipp: Die Aufzeichnung der Mastcerlass, an der Andrea teilgenommen hat, jetzt in meinem Minikurs "Warum ist es so schwer?" Gehe jetzt den 1. Schritt und schenke dir meinen Minikurs. Du bekommst die Aufzeichnung der Mastcerlass „Warum ist es so schwer?“ entweder als komplettes Video oder aufgeteilt die 4 inhaltlichen Abschnitte. Schaue sie so, wie es in deinen Alltag passt. Für mehr Liebe, Verbindung und Freude im Mama-Alltag. Hier kommst du zum Kurs: ⁠Minikurs⁠ Schreib mir gern, wie dir diese Folge gefallen hat und teile deine Gedanken mit mir – ich freue mich von dir zu lesen!

    55 min

  7. 01/15/2025

    #9 Wenn die Kinder älter sind, wird’s leichter? Warum das ein Trugschluss ist.

    In dieser Folge spreche ich über den weit verbreiteten Wunsch, dass sich im Außen etwas ändern muss, damit das (Mama)Leben leichter wird. Ob es darum geht, dass die Kinder endlich besser schlafen, der Partner mehr unterstützt oder die To-dos weniger werden – ich erkläre dir, warum das nicht die ganze Wahrheit ist. Entdecke, warum echte Leichtigkeit nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern davon, wie du mit dir selbst umgehst. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie es dir gelingt, Leichtigkeit im Alltag zu finden, selbst wenn das Außen chaotisch bleibt. Zusammenfassung der wichtigsten Punkte -Warum der Wunsch nach Veränderung im Außen selten nachhaltig für Entlastung sorgt. -Wie du mit deinen Entscheidungen oft selbst bestimmst, ob dein Alltag schwer oder leicht ist. -Warum deine „Me-Time“ nichts wert ist, wenn du sie gar nicht genießen kannst. -Persönliche Einblicke: Wie ich mit mehr Arbeit, 3 Kindern und mehr Verantwortung heute leichter lebe als früher.   Wenn du spürst, dass du im Mama-Alltag immer wieder anders reagierst, als du eigentlich möchtest, ist meine 3-monatige 1:1 Begleitung "Aufatmen" genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam die Ursachen für die Last, die du auf deinen Schultern spürst, an der Wurzel lösen. Damit du dich von der Frage, ob du richtig handelst, dem Druck, der Unsicherheit und den Zweifeln befreist. Für ein Mama-sein, indem du dir und eurer Beziehung vertraust und einen Alltag, der sich leicht und nach DIR anfühlt. Nähere Informationen und die Möglichkeit dein Kennenlernen zu buchen, findest du hier: ⁠Aufatmen Folge mir auch gern auf Instagram ⁠⁠stephanieclauss_⁠ Extra-Tipp: Minikurs "Warum ist es so schwer?" Oder gehe jetzt den 1. Schritt und schenke dir meinen Minikurs. In 4 kurzen Videos erfährst du, warum sich Muster und Gedankenschleifen so hartnäckig halten und wie du sie auflösen kannst – für mehr Liebe, Verbindung und Freude im Mama-Alltag. Hier kommst du zum Kurs: Minikurs Schreib mir gern, wie dir diese Folge gefallen hat, und teile deine Gedanken mit mir – ich freue mich von dir zu lesen!

    30 min

  8. 01/01/2025

    #8 Warum ich nie Neujahrsvorsätze habe, dir aber einen ganz bestimmten empfehle

    Ein neues Jahr, neue Vorsätze? In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft mehr Druck erzeugen, als sie wirklich helfen. Statt dich selbst mit unrealistischen Erwartungen unter Druck zu setzen, lade ich dich ein, mit Milde und Selbstliebe auf deine Wünsche zu schauen. Entdecke, wie du Veränderung aus einer positiven Haltung heraus gestalten kannst – für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Mama-Alltag. Zusammenfassung der wichtigsten Punkte - Der Unterschied zwischen Druck und Wohlwollen: Veränderung aus einem Gefühl der Selbstliebe ist nachhaltiger als aus dem Gedanken, „nicht gut genug“ zu sein. - Wähle Leichtigkeit statt Härte: Deine Ziele sollten sich nach deinen Bedürfnissen richten, nicht gegen sie arbeiten. - Das größte Geschenk an dich selbst: Lerne, milde mit dir zu sein und dich anzunehmen, wie du bist – auch in Momenten, die nicht perfekt laufen. Extra-Tipp: Minikurs „Warum ist es so schwer?“ Falls du den Druck und die Last, „nicht gut genug zu sein“, loslassen möchtest, ist mein Minikurs „Warum ist es so schwer?“ genau das Richtige für dich. In 4 kurzen Videos erfährst du, warum sich Muster und Gedankenschleifen so hartnäckig halten und wie du sie auflösen kannst – für mehr Liebe, Verbindung und Freude im Alltag. Hier kommst du zum Kurs: ⁠Mein Minikurs⁠ Schreib mir gern, wie dir diese Folge gefallen hat, und teile deine Gedanken mit mir – ich freue mich auf dein Feedback! Folge mir auch gern auf Instagram ⁠stephanieclauss_ Wenn du spürst, dass du im Mama-Alltag immer wieder anders reagierst, als du eigentlich möchtest, ist meine 3-monatige 1:1 Begleitung "Aufatmen" genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam die wahren Ursachen für deine Reaktionen verstehen und einen Raum schaffen, in dem du Vertrauen in dich als Mama und eure Beziehung zurückgewinnst. Hier erhältst du mehr Informationen dazu: Aufatmen

    17 min
See All (16)

Trailer

About

AUFATMEN MAMA, ist der Podcast für die Mama, die es richtig gut machen will & gleichzeitig Angst hat, ihrem Kind vielleicht zu schaden. Ich bin Steffi Empathie- & systemische Coach & Mama von 3 kleinen Kindern. Ich begleite Mamas dabei, in IHRER liebevollen Mutterschaft anzukommen, ohne Erziehungstipps hinterherzujagen & endlose Checklisten abzuarbeiten. Es geht um Tiefe, Vertrauen & das Lösen von einem Ideal, das dich so unter Druck setzt. Du findest mich auch hier: https://www.instagram.com/stephanieclauss_/ Ich danke dir für deine Bewertung & wenn du diesen Podcast teilst.

Information

  • Creator
    Stephanie Clauß
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Stephanie Clauß
  • Show Website
    Aufatmen, Mama.