Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico

Dr. Andrea Matteis
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  • HEALTH & FITNESS
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Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico

In un periodo storico dove fitness, nutrizione e benessere sono l'argomento principale sui social, è facile diventare estremisti oppure, al contrario, avere così tante informazioni da non sapere a chi credere. In qualità di personal trainer, laureato magistrale in scienze dell'esercizio fisico per il benessere e la salute, voglio permettere alle persone di districarsi fra tutte queste fonti. L'obiettivo è guidarle fino al passo più importante: rendere il movimento e la sana alimentazione il proprio stile di vita, nel pieno rispetto dei principi etici e delle linee guida dell'OMS.

Episodes

  1. 6 DAYS AGO

    Rimettersi in forma dopo le feste: cosa dice la scienza?

    Le feste sono finite, il panettone è solo un ricordo…  Molti di noi vorrebbero smaltire qualche eccesso, ma come farlo senza soffrire la fame e senza diete drastiche poco salutari? In questo episodio commenteremo le Linee guida Crea, il documento scientifico più autorevole sull’alimentazione in Italia.  Scopriremo perché le diete troppo rigide non funzionano, quali alimenti privilegiare per vivere meglio e più a lungo e quali errori evitare per non cadere nelle solite trappole nutrizionali. Parleremo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e acqua, ma senza estremismi: perché un’alimentazione sana deve essere anche flessibile e sostenibile nel tempo. 🎯 Cosa imparerai in questo episodio? ✅ Perché non tutti gli studi scientifici sono uguali e quali sono le fonti più affidabili ✅ Come mangiare meglio senza ossessioni e senza privarsi del cibo che ci piace ✅ Perché le diete restrittive falliscono e come trovare un equilibrio sano ✅ Quali strategie pratiche adottare per nutrirsi bene senza stress Scopri di più su www.andreamatteis.it

    20 min

  2. 12/26/2024

    Osteoporosi: cos'è e cosa possiamo fare? (Spiegato in modo semplice)

    La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄. Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l’osteoporosi 🦴. Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli stessi sanitari a fornire ⚠️. In questo episodio faremo chiarezza su: ✅ Cos’è l’osteoporosi ✅ Come si previene ✅ Cosa si può fare quando c’è già Come sempre, sarò portavoce della letteratura scientifica 📚 e non di pareri personali, cercando di spiegare tutto in maniera semplice e completa ✨. Trovi tutte le fonti su www.andreamatteis.it Qui puoi consultare l'articolo scientifico che cito nell'episodio: https://doi.org/10.3390/ijerph192114195

    14 min

  3. 12/11/2024

    Risultati in palestra: quanto tempo?

    💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯 Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di più da sapere… 😉 Qui puoi leggere l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/tempo-e-risultati/ Puoi approfondire su www.andreamatteis.it

    20 min

  4. 11/27/2024

    Dolori post allenamento: cosa sono, come interpretarli e cose fare.

    "Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?" "Dopo l'ultima volta in palestra, per tre giorni zoppicavo dal dolore: mi sono fatto male?" "È controproducente allenarmi se ho ancora i dolori dopo la scorsa sessione?" Queste sono alcune delle domande più frequenti che ricevo sui DOMS (delayed Muscle Onset Soarness - indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata). Una volta per tutte, facciamo chiarezza attraverso un episodio dedicato del podcast. Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/dolori-post-allenamento/ Scopri di più su www.andreamatteis.it

    18 min

  5. 11/11/2024

    Metabolismo veloce: da cosa dipende e come ottenerlo?

    Perchè la mia amica mangia il doppio di me, non si allena e non mette su un kilo? Trovi tutte le risposte in questo episodio, Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-velocizzare-il-metabolismo/ per approfondire visita www.andreamatteis.it

    17 min

  6. 10/28/2024

    Chi decide se ciò che mangi diventerà grasso oppure muscolo?

    🤔 Chi decide se il cibo diventerà grasso oppure muscolo? Perché a volte finisce per diventare pancetta? In questo episodio scopriremo come il corpo trasforma il cibo e cosa possiamo fare per usare questo processo a nostro favore. 🎧 Scopri ora chi decide il destino del cibo che mangiamo e come prendere il controllo! Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-il-cibo-diventa-muscolo-o-grasso/ www.andreamatteis.it

    18 min

  7. 10/14/2024

    Sollevare pesi dopo i 60 anni fa male alla schiena?

    “Sollevare pesi fa male alla schiena!” Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬 Nel terzo episodio del podcast affronteremo proprio questo mito. La scienza ci dimostra che l’allenamento con i pesi, se fatto con le tecniche corrette, non danneggia la schiena. Al contrario, diventa fondamentale per la salute, soprattutto con l’avanzare dell’età 💪🏼. Partendo dalla mia esperienza come personal trainer, ti spiegherò come l’allenamento con i pesi possa essere di grande aiuto. Rafforza i muscoli e previene gli infortuni. Inoltre, riduce il rischio di sarcopenia (perdita di muscoli) e osteoporosi, problemi molto comuni tra le persone over 60. Approfondiremo insieme l’importanza di avere un core forte e di allenarsi in modo sicuro, seguendo le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità e dell’American College of Sports Medicine 🧠🏋️‍♂️. Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/pesi-over-60-anni-2/ visita il sito www.andreamatteis.it per scoprire di più 🌐.

    14 min

  8. 09/30/2024

    La salute non è un mobile IKEA

    Qual è la formula perfetta per la nostra salute? Queste sono alcune delle ricerche più frequenti sul web: ➡️ miglior allenamento bruciagrassi pancia e fianchi ➡️ dieta "pancia piatta" in 7 giorni ➡️ dispendio calorico ➡️ peso forma ➡️ migliore integratore bruciagrassi ➡️ migliore integratore per dormire ➡️ migliore integratore pre allenamento Alla luce di tutto questo, è importante fare chiarezza su un concetto fondamentale: non siamo mobili Ikea. La salute non si assembla con istruzioni e brugole prese in maniera sparsa online. Le formule di ciascun individuo sono comprese nella confezione in cui nasce: il suo codice genetico 🧬. Alcune sono comuni a tutti gli esseri umani; altre sono specifiche per quell'individuo, unico e irripetibile. Imparare a leggerle ci permetterà di prenderci cura di noi stessi nel miglior modo possibile, nei limiti delle nostre capacità, oppure a sapere quando è necessario rivolgersi a professionisti seri e preparati. ---------------------------------------------- Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/la-salute-non-e-un-mobile-ikea/ Scopri di più su www.andreamatteis.it Se vuoi puoi scrivermi le tue riflessioni a 📧 andrea@andreamatteis.it #PodcastSalute #Fitnessetico #BenessereReale #Prevenzione

    16 min
  9. ESERCIZIO FISICO E PREVENZIONE: cosa dicono davvero le linee guida dell'OMS (spiegate semplici).

    09/12/2024

    ESERCIZIO FISICO E PREVENZIONE: cosa dicono davvero le linee guida dell'OMS (spiegate semplici).

    In questo primo episodio ho deciso di partire dalle Linee guida sulle quali ogni professionista serio dovrebbe basarsi: quelle dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) 🌍. L'argomento principale sarà quindi l'importanza dell'esercizio fisico per il nostro benessere 💪. Da una visione prettamente estetica del movimento a una visione integrata di salute, prevenzione e benessere. Buon ascolto! 🎙️🎧 P.S. è la prima volta che registro un episodio 🎤. Se hai qualche suggerimento, puoi inviarmelo alla mia mail 📧: andrea@andreamatteis.it. Mi farà piacere leggerlo! Scopri di più sul mio sito 🌐: www.andreamatteis.it Music from #Uppbeat (free for Creators!): ⁠https://uppbeat.io/t/danijel-zambo/stardust⁠ License code: YCV7NTQPBWADI4IU 🎶

    11 min
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In un periodo storico dove fitness, nutrizione e benessere sono l'argomento principale sui social, è facile diventare estremisti oppure, al contrario, avere così tante informazioni da non sapere a chi credere. In qualità di personal trainer, laureato magistrale in scienze dell'esercizio fisico per il benessere e la salute, voglio permettere alle persone di districarsi fra tutte queste fonti. L'obiettivo è guidarle fino al passo più importante: rendere il movimento e la sana alimentazione il proprio stile di vita, nel pieno rispetto dei principi etici e delle linee guida dell'OMS.

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