無框教室：在覺察中遇見更好的彼此｜跳脫框架的覺察，探索生命的無限

安然
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當親師生攜手踏上覺察的旅程，必將遇見更美好的彼此。 （家長）用覺察取代說教，讓愛更有溫度。 （老師）在教學中找回初心，在覺察中重拾熱情。 （學生）不被定義的學習，遇見獨特的自己。 不只是無框教室，不只是無框教育，也是我們的無框人生。 一位擁有30年語文教學經驗的教育者，同時專注於靈性成長與心靈療癒。節目將分享無框教室的教學理念與教學反思，以及多年的教學經驗和策略，將對教育、語文學習和教學與自我心靈成長有期許的您，帶來新的啟發和靈感。 語文教學是條漫長的旅途，需要長時間的建構，才能看到語文在學生身上展現的奇蹟。在這三十年教學中，我找到了如何讓學生熱於學習、勇於探索的法寶，將在節目中一一分享。 整個人生，其實是我們的大教室。 每個人都在這條人生的道路上，學習著。 整個人生軌跡也就是我們的學習歷程，打破不屬於我們的綑綁和框架。 活出屬於我們安然自在的無框人生。 /歡迎加入共學社團：無框教室「覺察式共學社群」 https://www.facebook.com/groups/623947963399588 /合作邀約或是留言： framelessclassroom@gmail.com /無框教室ＩＧ： https://www.instagram.com/framelessclassroom/ /安然ＩＧ： https://www.instagram.com/lovetobewiththeworld/ /方格子： https://vocus.cc/post/67053b2afd89780001e8f914 Powered by Firstory Hosting

  1. 【無框人生 ·心靈邊境】｜階段 EP1《走回自己：一段關於生命安排與完成的對話》

    FEB 2

    【無框人生 ·心靈邊境】｜階段 EP1《走回自己：一段關於生命安排與完成的對話》

    加入會員，支持節目： https://anran.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 點入方格子，可以邊聽邊看文字：https://vocus.cc/article/69802d67fd89780001e1611f心靈邊境｜階段 介紹說明第一季｜走回自己系列整體介紹（完整版｜上架主文案）「心靈邊境｜階段」是一個關於完成之後的系列。它不是修行教學，也不是人生指南，而是一個人在走過許多關係、角色與人生階段之後，終於願意放慢腳步，站在生命的邊界上，把話說清楚的時刻。這一季，我想談的不是「如何變得更好」，而是當很多事情已經完成，當我們不再急著證明、也不再抓住，人生接下來要如何安放自己。在這些集數裡，我會慢慢回顧關係如何出現在生命中，如何支撐、如何帶走、又如何完成；也會談到，當身份一個一個退場，當忙碌慢慢鬆開，一個人要如何重新站在世界裡，而不再那麼用力。這不是一個關於答案的系列。它更像是一段陪伴——陪你站在一個不急著往前、也不想再回頭的階段。如果你正在經歷某種轉換，如果你仍然活在現實世界裡，卻開始渴望慢下來，那麼，也許這一季的節目，可以陪你走一小段路。 🌿 第一季主題軸線第一季｜走回自己談的是： 關係如何成為生命的歷程 當完成發生之後，內在如何慢慢安靜 不再被身份定義之後，如何站在世界裡 孤獨仍在，但不再需要逃走 慢下來，不代表失去價值 每一集，都只站在一個位置，不急著說完，也不替任何人下結論。 Powered by Firstory Hosting

    6 min
  2. 【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP6《在光明與黑暗之間，與自己溫柔相遇》 一首詩的陪伴，帶你走進心靈邊境——接納所有的不安，走向完整的自己

    11/17/2025

    【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP6《在光明與黑暗之間，與自己溫柔相遇》 一首詩的陪伴，帶你走進心靈邊境——接納所有的不安，走向完整的自己

    加入會員，支持節目： https://anran.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 點入方格子，可以一邊聆聽和一邊閱讀完整文字：https://vocus.cc/article/691b5885fd89780001c3f5c5 🎁 延伸練習：7分鐘心靈邊境書寫 獲取我們為你準備的書寫引導，用筆尖與自己展開一場深度對話，繼續這趟溫柔的內在旅程。https://docs.google.com/document/d/17CkQB_XkrYpI0sZPJbPx2Mr0ujydqkcMoIYADYttPgc/edit?usp=sharing 你是否也曾感到，站在人生的交界處，前方是未知的黑暗，身後是熟悉卻不再適合的光明？ 「你沒有迷路，你只是走到了自己的心靈邊境。」 本集《心靈邊境》，主持人安然將透過一首溫柔而深刻的詩〈在邊境的路〉，陪伴你展開一場向內探索的旅程。我們將不談外在成就，不聊社會標準，只願陪你一起： 認出你的「心靈邊境」：那些猶豫、掙扎的時刻，正是你與自己最靠近的瞬間。聽見內在的「小燈低語」：邊界不是終點，而是看清內心、走向完整的開始。理解什麼是「真正的抵達」：不是走到哪裡，而是能帶著黑夜的深沉與光明的安然，與所有感受同行。練習「放下執念」：讓舊有的故事與傷痕，如落葉般靜靜化為生命的養分。找到「安靜的勇氣」：像植物一樣扎根，在沉默中積蓄跨越邊境的力量。遇見「完整而真實的自己」：這條路的盡頭，沒有別人，只有那個你等待已久、本自具足的自己。節目尾聲，我們更準備了實用的心靈引導練習，幫助你將這份覺察帶回日常。 🎁 歡迎到 Instagram 搜尋 【anran.wukuang】 ，欣賞原來的詩文和照片。 🌿 願這集節目，能陪伴你在每一個邊境時刻，成為自己最溫柔的嚮導。   Powered by Firstory Hosting

    19 min
  3. 【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP5《你不是擱淺，是被海洋深深擁抱了》～深度覺察練習：聽見你體內那片從未消失的森林，找回完整的自己

    09/10/2025

    【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP5《你不是擱淺，是被海洋深深擁抱了》～深度覺察練習：聽見你體內那片從未消失的森林，找回完整的自己

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 歡迎點入方格子，邊聽邊看節目逐字稿：https://vocus.cc/article/68c121c2fd89780001ea4312 節目簡介： 你是否也曾感覺自己像一截擱淺的漂流木，在人生的岸邊，感到疲憊、孤獨與迷茫？ 本集《心靈邊境》，主持人安然將以一首深刻動人的詩作《擱淺的獨白》為引，帶領我們展開一場溫柔的內在旅程。我們將不再視「擱淺」為生命的失敗，而是學會如何將其轉化為宇宙賜予的漫長而深厚的擁抱。 透過三場深度覺察練習，我們將： 1.    覺察傷痕：學習以「標本」的眼光，溫柔審視裂縫中的生命結晶。 2.    聆聽內在：像貝殼貼耳般，傾聽體內那片從未消失的、名為「本我」的茂盛森林。 3.    辯證存在：從自我批判走向「與生命共謀」，認出殘缺亦是光為我們鍍上的金邊。 這是一集獻給所有曾感到漂泊靈魂的節目。讓我們一起練習，將創傷化為獨特的生命紋理，將殘缺熔煉成存在的勳章，最終認出自己身上一直都在的光。 關鍵詞： #心靈覺察 #自我療癒 #內在探索 #創傷轉化 #正念冥想 #詩與療癒 #安然的心靈邊境 Powered by Firstory Hosting

    15 min
  4. 【無框人生·關係破框 】EP3 「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

    09/07/2025

    【無框人生·關係破框 】EP3 「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 🎁歡迎免費領取「破框鏡」專屬覺察卡：https://forms.gle/nsovuyDBZ3HCPrUu5 ❤️歡迎點閱方格子，邊聽邊看逐字稿：https://vocus.cc/article/68bce67cfd897800018c428c ✨ 你是否也曾感到...？ 🤯 無論多努力，你的家總好像達不到某種「標準」？😥 因為家庭結構（單親、頂客、少子…）而感到一絲難為情或需要解釋？🏃‍♀️ 每到節日就焦慮不已，像在完成別人的任務？親愛的，這不是你的錯！這只是你內建了來自家族、社會的「家庭運作程式」。這集節目，將帶你進行一場溫柔而深刻的內在覺察之旅。 🔍 本集精彩重點 & 你將學會： ✨ 定位框架：找出你的「家庭原始碼」透過「觸發詞偵測」練習，瞬間捕捉你對「家」最真實的身體與情緒反應。看清框架三大來源：「家族傳承」、「社會預設值」、「創傷制約」。⚖️ 拆解分析：為舊程式進行「除錯」運用「功能 vs. 負擔評估表」，理性分析一個信念是服務你，還是消耗你。透過3個關鍵提問，深度對話：🤔 這信念是在保護我，還是限制我？👥 它服務的是誰的期望？我的，還是他人的？💸 堅守它的情緒成本，是否已超過好處？💡 重寫程式：創建你的「自定義幸福」學習「核心需求萃取」技巧，剝開僵化形式，找到你內心真正的渴望（如：歸屬感、安全感）。從被動的「框架執行者」，蛻變為主動的「幸福設計師」！🎁 本集專屬免費禮物！ 節目中提到的超實用工具—— 「家的破框鏡」覺察練習卡 已經為你準備好！ 👉 立即免費領取：在節目資訊欄找到領取連結，開始你的破框練習！ 適合誰聽？ 覺得被「好妻子」、「好媽媽」、「好兒子」等角色框住的你。想擺脫原生家庭模式、創造新關係腳本的你。對節日聚會感到無比壓力與疲憊的你。渴望在各種家庭形式中，活出真實溫暖的你。讓我們一起，拆解看不見的牢籠，為親密與歸屬感，找到自由的新定義！ 💖 感謝收聽與訂閱《關係破框》，如果覺得有收穫，別忘了分享給和你一樣渴望破框的朋友！ Powered by Firstory Hosting

    41 min
  5. 【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP4《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」

    08/30/2025

    【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP4《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」

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    12 min
  6. 【無框教室 ·親師生覺察 】EP10《破解教師的「恐懼內建程式」》--運用量子思維，與學生在「不確定性」中愉快糾纏、共同成長

    08/25/2025

    【無框教室 ·親師生覺察 】EP10《破解教師的「恐懼內建程式」》--運用量子思維，與學生在「不確定性」中愉快糾纏、共同成長

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 點閱以下方格子，邊聽邊看節目逐字稿：https://vocus.cc/article/68ad1a68fd8978000103297a 節目簡介： 課堂上的沉默、學生的突發提問、不如預期的教學反應……這些「不確定瞬間」是否總讓您內心響起「我做得不夠好」的自我批判，瞬間澆熄教學熱情？ 本集節目將帶您用全新視角看待課堂中的每一個挑戰。我們借用「量子疊加態」的概念，帶您發現：在您「詮釋」之前，每個事件都同時是「危機」與「轉機」。真正的關鍵，不在於消除恐懼，而在於如何有意識地「選擇」讓恐懼坍縮成勇氣。 您將學會一套具體的「自我覺察」方法，透過三把關鍵鑰匙： 辨識內在對話： 破解那個習慣負面詮釋的「內建觀察者」。擁抱不確定性： 將「我不知道」轉化為師生共創的起點。創建勇氣場域： 運用「尚未」魔法與重新定義錯誤，打造安全的學習環境。讓我們一起將課堂從令人焦慮的「恐懼牢籠」，轉化為充滿無限可能的「量子沃土」。這趟旅程始於您的一個停頓、一次呼吸，和一個新的選擇。立即收聽，成為那位點燃學生冒險精神的「勇氣創建者」。 為什麼您應該收聽這一集？ 如果您曾在課堂上感到自我懷疑或挫敗。如果您想將令人頭疼的教學瞬間，轉化為關係升溫的契機。如果您希望學生更願意嘗試、不怕犯錯，展現真正的學習動能。關鍵字： #教師自我覺察 #成長型思維 #教室管理 #教學恐懼 #師生關係 #教育創新 #量子思維 Powered by Firstory Hosting

    16 min
  7. 【無框人生·關係破框】 EP2 《心裡住著聽話的孩子》「我不是不想做自己，只是太怕被討厭」— 「聽話」這件事，何時變成一種壓力？

    08/18/2025

    【無框人生·關係破框】 EP2 《心裡住著聽話的孩子》「我不是不想做自己，只是太怕被討厭」— 「聽話」這件事，何時變成一種壓力？

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 邊聽邊看逐字稿，請點入方格子：https://vocus.cc/article/68a2a120fd8978000179a806 EP15【關係破框】《心裡住著聽話的孩子》重點摘要 🔥 核心問題： 「聽話」如何從生存保護，變成壓抑自我的枷鎖？ 「我不是不想做自己，只是太怕被討厭。」 💡 關鍵洞見： 「乖孩子」的養成→ 童年學會：聽話＝安全／被愛→ 懂事＝過早壓抑真實聲音的生存策略乖巧的隱形代價→ 慣性討好他人，內心卻積累未說出口的委屈→ 「沒關係」是最小聲的求救→ 恐懼：一旦不配合，關係就會破碎🕊️ 行動指引： ▸ 練習對內在小孩說： 「我知道你乖是為了我被愛，現在我們一起學習『被自己聽見』。」 ▸ 破解「乖」咒語： 「我想練習讓自己也喜歡我，而不只是被喜歡。」 📝 本週任務：給「乖孩子」的一封信 靜心呼吸，想像年幼的自己寫下：➤ 那些壓抑的真心話➤ 若不再「乖」，最想做的事承諾一句話給自己（例：「你可以先選擇自己。」）✨ 主持人安然血淚史： 「乖巧面具曾讓我瀕臨崩潰... 如今我接住那個想消失的自己： 我，也曾不快樂——而這沒關係。」 🌿 立即行動： 留言標註 #住在心裡的乖孩子 分享你的信訂閱追蹤：下集解鎖 《犧牲的照顧者》最終金句： 你可以不用一直那麼乖。 真正的關係始於——聽見自己說「不想」的勇氣。 Powered by Firstory Hosting

    16 min
  8. 【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP3《寂照》「在時光的斷崖處，接住正在融化的自己 」 當沙子、潮聲與褪形的「我」在指縫相遇——一場寂靜的照見

    08/14/2025

    【無框人生 ·心靈邊境】｜覺察詩 EP3《寂照》「在時光的斷崖處，接住正在融化的自己 」 當沙子、潮聲與褪形的「我」在指縫相遇——一場寂靜的照見

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當親師生攜手踏上覺察的旅程，必將遇見更美好的彼此。 （家長）用覺察取代說教，讓愛更有溫度。 （老師）在教學中找回初心，在覺察中重拾熱情。 （學生）不被定義的學習，遇見獨特的自己。 不只是無框教室，不只是無框教育，也是我們的無框人生。 一位擁有30年語文教學經驗的教育者，同時專注於靈性成長與心靈療癒。節目將分享無框教室的教學理念與教學反思，以及多年的教學經驗和策略，將對教育、語文學習和教學與自我心靈成長有期許的您，帶來新的啟發和靈感。 語文教學是條漫長的旅途，需要長時間的建構，才能看到語文在學生身上展現的奇蹟。在這三十年教學中，我找到了如何讓學生熱於學習、勇於探索的法寶，將在節目中一一分享。 整個人生，其實是我們的大教室。 每個人都在這條人生的道路上，學習著。 整個人生軌跡也就是我們的學習歷程，打破不屬於我們的綑綁和框架。 活出屬於我們安然自在的無框人生。 /歡迎加入共學社團：無框教室「覺察式共學社群」 https://www.facebook.com/groups/623947963399588 /合作邀約或是留言： framelessclassroom@gmail.com /無框教室ＩＧ： https://www.instagram.com/framelessclassroom/ /安然ＩＧ： https://www.instagram.com/lovetobewiththeworld/ /方格子： https://vocus.cc/post/67053b2afd89780001e8f914 Powered by Firstory Hosting

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