SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban

pte1367
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED DAILY

Fedezd fel a sporttáplálkozás rejtelmeit és oszlasd el a tévhiteket velünk! Sorozatunkban szakértők segítségével járjuk körbe a legfontosabb témákat, amelyek minden hobbi- vagy profi sportoló számára hasznosak lehetnek. Tudd meg, milyen tápanyagokra van szükséged ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki magadból! Podcastünkben beszélünk a leggyakoribb táplálkozási tévhitekről, a növényi táplálkozás előnyeiről és kihívásairól, valamint az étrend-kiegészítők helyéről a sporttáplálkozásban. Csatlakozz hozzánk, és válj te is tájékozottabb és sikeresebb sportolóvá!

Episodes

  1. Böjt és edzés: erősebb leszel, vagy csak éhesebb?

    04/17/2025

    Böjt és edzés: erősebb leszel, vagy csak éhesebb?

    Figyelem, Szavazás! Részletek a tartalom után. Ebben az epizódban az időszakos böjtölés világába merültünk el: átbeszéltük a legnépszerűbb típusokat, szó esett az éhgyomorra végzett edzések lehetséges hátrányairól, valamint azokról az egészségügyi állapotokról is, amikor a böjt nem ajánlott. Ha érdekel, hogyan lehet felelősségteljesen alkalmazni ezt az étkezési mintát, tarts velünk!  Szavazhattok a következő epizód tartalmáról itt a Spotify lap alján, a pte.hu/podcast oldalon és a #pte1367 csatorna Instagram és Facebook történeteiben időszakosan. Hostok: Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember, a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Doktori Iskolájának doktorvárományosa. Frank Eszter Anita dietetikus, okleveles élelmiszermérnök, doktorandusz a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar doktori iskolájának hallgatója. Péter Fruzsina dietetikus, a PTE-ETK Táplálkozástudományi mesterképzés hallgatója, valamint a Táplálkozástudomány-és Dietetikai Intézet szakoktatója. Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast #pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #sporttáplálkozás #böjt

    47 min
  2. A kilók bűvkörében – Sokkal több embert érint, mint gondolnánk

    02/17/2025

    A kilók bűvkörében – Sokkal több embert érint, mint gondolnánk

    Súlycsoportba történő befogyasztás, relatív energiahiányos szindróma a sportban (RED-S), evészavar - Ilyen és hasonló témákat veséztünk ki Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológussal a Sportfröccs 5. epizódjában.   Hostok: Csanaky Lilla, Frank Eszter Anita, Péter Fruzsina Vendég: Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológus Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast   #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló#étkezés #edzés #pszichológia #sportpszichológia #anorexia #bulimia #súly #kilók

    47 min
  3. Hogyan (ne) diétázz sportolóként – Ketogén étrend, carnivore diéta, időszakos böjt

    12/18/2024

    Hogyan (ne) diétázz sportolóként – Ketogén étrend, carnivore diéta, időszakos böjt

    Számtalan olyan diétás megközelítéssel találkozhatunk, ami az ígéretek alapján hozzásegíthet a kívánt testtömeg eléréséhez és így akár a jobb sporteredményekhez is. Ezért Lilla, Eszter és Fruzsina most arról beszélget, hogy mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk egy ígéretes diétába, ha nem akarjuk, hogy az a sportteljesítményünk és az egészségünk rovására menjen. Ha lemaradtál az előző epizódokról, itt megtalálod őket: Spotify: https://open.spotify.com/show/4QHfUlW6eugUuP8hnssvzY?si=99ab69903ae74c65 YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLMbCbSsPSsJz-HxAoR5ZXJWWuqQAD7ouX&si=O9jhEW36UCA9u6D5 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sportfr%C3%B6ccs-t%C3%A9nyek-%C3%A9s-t%C3%A9vhitek-a-sportt%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1sban/id1772230207 pte.hu: https://pte.hu/hu/podcast/sportfroccs-tenyek-es-tevhitek-sporttaplalkozasban/sportfroccs-tenyek-es-tevhitek-sporttaplalkozasban A PTE Podcast Projekt további podcastjai: https://pte.hu/podcast #pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #ketogen #carnivore # böjt #pte #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás

    41 min
  4. Növényi alapú táplálkozás sportolóként

    10/04/2024

    Növényi alapú táplálkozás sportolóként

    A harmadik epizódban a növényi alapú étrend előnyeit és kihívásait vizsgáljuk meg sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, miközben kizárólag vagy nagyrészt növényi eredetű ételeket fogyasztunk. Kiemeljük a legfontosabb ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják a sportteljesítményt, és megvizsgáljuk a növényi alapú táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.  #vegán #növényialapú #vitaminok #ásványianyagok #pte #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast

    43 min
  5. Étrend-kiegészítők az állóképességi és erőnléti sportokban

    09/16/2024

    Étrend-kiegészítők az állóképességi és erőnléti sportokban

    Ebben az epizódban az étrend-kiegészítők világába kalauzolunk el, körbejárva a termékek széles palettáját, mind az állóképességi, mind pedig az erősítő edzést végző sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, mely kiegészítők lehetnek hasznosak, hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, és mikor érdemes ezeket fogyasztani. Kitérünk azokra a kiegészítőkre is, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások is alátámasztják, illetve figyelmeztetünk azokra, amelyek kevésbé bizonyultak eredményesnek. #étrend-kiegészítő #kreatin #aminosavak #állóképesség #erőnlét #pte #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast

    45 min
  6. Az általános sporttáplálkozás alapjai és tévhitek

    08/29/2024

    Az általános sporttáplálkozás alapjai és tévhitek

    Ebben az epizódban bemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk, hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítmény elérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek a makrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzések összehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés előtti és utáni ételekről, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között. #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast Tartalom: (0:01) Intro (0:14) Bemutatkozás  (3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség  (6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre (11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás (13:59) Szénhidrátforrások  (17:17) Fehérjebevitel (26:06) A kókuszolajról (27:55) Ajánlott zsírforrások (30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel  (36:17) Szakember felkeresése

    40 min
  • 6 Episodes

About

Fedezd fel a sporttáplálkozás rejtelmeit és oszlasd el a tévhiteket velünk! Sorozatunkban szakértők segítségével járjuk körbe a legfontosabb témákat, amelyek minden hobbi- vagy profi sportoló számára hasznosak lehetnek. Tudd meg, milyen tápanyagokra van szükséged ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki magadból! Podcastünkben beszélünk a leggyakoribb táplálkozási tévhitekről, a növényi táplálkozás előnyeiről és kihívásairól, valamint az étrend-kiegészítők helyéről a sporttáplálkozásban. Csatlakozz hozzánk, és válj te is tájékozottabb és sikeresebb sportolóvá!

Information