Come aggiornare la tua ruota

Francesco Colturi & Chiara Onger
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Guida pratica per insegnanti e genitori che vogliono educarsi per poter educare. Questo podcast è dedicato a chi cerca strumenti pratici e ispirazione per migliorare il proprio approccio educativo grazie ad un lavoro globale di crescita personale. Se sei un educatore, un genitore, un allenatore o semplicemente una persona interessata allo sviluppo continuo, sei nel posto giusto. Attraverso riflessioni, interviste e approfondimenti, esploreremo insieme come affrontare le sfide quotidiane che caratterizzano la vita moderna: dall'educazione dei bambini e adolescenti alle difficoltà nella gestione del tempo, delle emozioni e delle relazioni. Ti guideremo verso un percorso che non solo aiuterà te, ma avrà anche un impatto positivo su chi ti circonda, siano essi i tuoi figli, studenti o colleghi.

  1. Jun 23

    SE TI BUTTI...BUTTATI! - Paura, fiducia e quel momento in cui smettiamo di rimandare

    Quante volte nella vita ci troviamo davanti a un piccolo salto da fare? Può essere un ruscello da attraversare durante una camminata, una telefonata che continuiamo a rimandare, un messaggio che sappiamo di dover mandare, una scelta importante, un nuovo inizio, una direzione che sentiamo giusta ma che ci mette comunque davanti a dubbi, paure e tentennamenti. In questo episodio partiamo da un'immagine molto concreta: il momento in cui dobbiamo saltare da una sponda all'altra senza bagnarci i piedi. Se pensiamo troppo, spesso ci irrigidiamo, perdiamo slancio e finiamo proprio dove non volevamo finire. Se invece sentiamo la direzione, raccogliamo fiducia e ci muoviamo davvero, qualcosa cambia. Da qui nasce la frase: "Se ti butti, buttati." Non come invito all'imprudenza, ma come richiamo a quella qualità di presenza e decisione che ci permette di attraversare una soglia senza restare bloccati nel mezzo. Durante la puntata parliamo di paura, fiducia, sostegno interno ed esterno, procrastinazione e piccoli atti quotidiani di coraggio. Esploriamo come il corpo cambi quando siamo in dubbio e quando invece ritroviamo centratura, fiducia e direzione. Un passaggio importante è dedicato anche alla regola del 5, 4, 3, 2, 1, resa famosa da Mel Robbins: un modo semplice per interrompere il ciclo del rimandare e trasformare l'intenzione in azione prima che la mente costruisca mille ragioni per restare ferma. Questo episodio è un invito a osservare quei momenti in cui sappiamo già qual è il passo da fare, ma iniziamo a rimandare. Perché spesso il problema non è non sapere cosa fare, ma restare troppo a lungo sospesi tra il desiderio di muoverci e la paura di partire. E allora, forse, la domanda diventa: qual è quel piccolo salto che ti aspetta? E cosa cambierebbe se, invece di rimandare ancora, facessi semplicemente: 5, 4, 3, 2, 1… vai? Temi principali Paura, dubbio e tentennamento Fiducia interna ed esterna Il corpo come specchio dello stato interiore Procrastinazione e piccoli atti quotidiani La regola del 5, 4, 3, 2, 1 Il coraggio di attraversare una soglia Agire prima che la paura prenda tutto lo spazio Vivere con meno rimpianti e più presenza 🔗 Link utili 🌳 Tutti i link https://linktr.ee/come_aggiornare_la_tua_ruota 🌐 Pagina web — Come aggiornare la tua ruota https://www.innervita.it/aggiornare-la-tua-ruota 📱 Instagram https://www.instagram.com/comeaggiornarelatuaruota 📩 Contatti / Email comeaggiornarelatuaruota@gmail.com

    15 min

  2. Jun 10

    PANDICULAZIONE: IL CORPO SA COME TROVARE EQUILIBRIO - Ascolto, movimento spontaneo e autoregolazione

    Pandiculazione: il corpo sa come ritrovare equilibrio Ascolto, movimento spontaneo e autoregolazione In questo episodio Chiara e Francesco esplorano una parola poco conosciuta ma molto importante: pandiculazione. La pandiculazione è quel gesto naturale che unisce stiramento, contrazione, sbadiglio e movimento spontaneo. È ciò che fanno i gatti, i cani, gli uccelli, i bambini — e che spesso noi adulti "civilizzati" tendiamo a dimenticare. Partendo dall'etimologia della parola e da alcune immagini molto concrete, l'episodio ci accompagna a riscoprire una capacità semplice e preziosa: ascoltare il corpo quando ci manda i primi segnali. Mal di collo, tensioni lombari, stanchezza cronica, rigidità, stress e perfino il rischio di burnout spesso non arrivano all'improvviso. Il corpo manda segnali molto prima, ma nella fretta quotidiana possiamo perdere l'abitudine ad ascoltarli. La pandiculazione diventa allora una pratica di ascolto e autoregolazione: non un esercizio da fare "bene", ma un modo per permettere al corpo di ritrovare movimento, respiro, spazio e piacere. Durante la puntata si parla anche del seminario di Somatics a Padova, dove questa pratica è stata sperimentata concretamente per due giorni, mostrando quanto il lavoro fisico possa avere risvolti profondi anche sul piano emotivo, mentale ed energetico. Un'immagine centrale dell'episodio è quella dei movimenti della domenica mattina: quei movimenti spontanei che emergono quando non dobbiamo correre da nessuna parte, quando possiamo rigirarci nel letto, stirarci, sbadigliare, respirare e lasciare che il corpo indichi la strada. Il messaggio è semplice ma potente: non serve aspettare che il corpo "si blocchi" per prendercene cura. A volte bastano pochi minuti al giorno per ascoltare, muoversi con piacere e prevenire accumuli di tensione. L'invito finale è pratico: cominciare dal mattino, dal letto, da un piccolo stiramento, da uno sbadiglio lasciato accadere. Perché il corpo sa molto più di quanto pensiamo — e spesso ci sta già indicando cosa fare. Temi principali Che cos'è la pandiculazione Il legame tra stiramento, sbadiglio e autoregolazione Cosa possiamo imparare da animali e bambini Ascoltare i segnali del corpo prima che diventino dolore Pandiculazione, stress e prevenzione del burnout I "movimenti della domenica mattina" Piccole pause quotidiane per ritrovare energia Somatics, corpo e ascolto profondo 🔗 Link utili 🌳 Tutti i link https://linktr.ee/come_aggiornare_la_tua_ruota 🌐 Pagina web — Come aggiornare la tua ruota https://www.innervita.it/aggiornare-la-tua-ruota 📱 Instagram https://www.instagram.com/comeaggiornarelatuaruota 📩 Contatti / Email comeaggiornarelatuaruota@gmail.com

    17 min

  3. May 20

    IMPARARE FUORI DALLA CLASSE - Il valore educativo della fattoria didattica

    In questo episodio Francesco torna al Germoglio insieme a Chiara e a Fiorella per entrare nel mondo della fattoria didattica e capire perché un luogo come questo possa diventare un'esperienza educativa così potente e memorabile per bambini, insegnanti e famiglie. Partendo dalla storia concreta della fattoria, Fiorella racconta come sono nati i percorsi didattici legati al pane, all'uva, all'argilla, ai fossili e al contatto con gli animali, e come negli anni centinaia di bambini abbiano attraversato questo spazio portandosi via qualcosa di vivo e duraturo. Non solo nozioni, ma esperienze che restano nel corpo, nella memoria e nella relazione. La conversazione tocca temi molto vicini al cuore del podcast: il valore dell'apprendimento esperienziale, l'importanza di coinvolgere non solo la testa ma anche le mani, i sensi, il movimento, l'emozione e la libertà; la differenza tra un'attività "fatta fuori" e una vera esperienza educativa capace di lasciare un segno. Emergono anche riflessioni preziose sul ruolo degli adulti: osservare gli insegnanti, adattarsi ai gruppi, reggere l'imprevisto, saper guidare senza urlare, e creare condizioni in cui i bambini possano davvero incontrare ciò che stanno vivendo. Chiara condivide anche episodi recenti dalla fattoria, mostrando quanto flessibilità, creatività e presenza siano centrali nel lavoro educativo quotidiano. E Fiorella ricorda una cosa semplice ma fondamentale: quando un bambino vive qualcosa in prima persona, quella cosa può restargli dentro per anni e diventare una base su cui costruire altro. Un episodio per chi educa, per chi cerca modi più vivi di imparare, e per chi sente che la natura, il fare e la relazione possano ancora insegnarci moltissimo. Capitoli con Tempi (stimati) [00:00] Introduzione e ritorno al Germoglio [01:10] Che cos'è una fattoria didattica [03:10] I primi percorsi: pane, uva, aquiloni e calanchi [06:00] Cosa si impara davvero lavorando con centinaia di bambini [08:20] Educare anche gli educatori: relazioni, limiti e ascolto [10:05] Flessibilità e presenza negli imprevisti [15:55] Perché queste esperienze restano nella memoria [18:20] Natura, creatività e prospettive future Vuoi saperne di più? Approfondisci questi temi nel nostro libro "Come aggiornare la tua ruota", disponibile online: 🌐 Sito web: https://www.innervita.it/aggiornare-la-tua-ruota 📸 Instagram: https://www.instagram.com/come_aggiornare_la_tua_ruota 🔗 LinkTree: https://linktr.ee/come_aggiornare_la_tua_ruota Se vuoi esplorare le attività del Germoglio o restare aggiornato sulle loro proposte, puoi cercarli qui: 🌿 Il Germoglio APS / Fattoria didattica: https://www.facebook.com/profile.php?id=100094782007174

    21 min

  4. May 6

    OFFRIRE LIBERTà COME SCELTA EDUCATIVA - Come utilizzare le sessioni libere

    Come utilizzare le sessioni libere: struttura, esempi e applicazioni Cosa significa offrire libertà in un contesto educativo? E come farlo senza perdere struttura, direzione e qualità? In questo episodio parliamo delle sessioni libere, una modalità di lavoro che permette di creare spazi di libertà, espressione e autonomia all'interno di un contenitore chiaro e condiviso. Le sessioni libere possono essere utilizzate in molti contesti: nelle attività ATB, a scuola, nei workshop, nei laboratori e anche in altri ambienti educativi. Uno degli elementi centrali è proprio l'equilibrio tra libertà e limiti. All'interno di questo spazio, le persone possono esplorare, interagire, creare e sviluppare nuove modalità di apprendimento e relazione. Durante l'episodio condividiamo: • Le linee guida delle sessioni libere • Le tre regole fondamentali • Esempi pratici di applicazione • Il ruolo dell'educatore e dell'osservazione • Come utilizzare le sessioni libere in diversi contesti Parliamo anche dell'importanza di offrire spazi di espressione libera all'interno della giornata o della settimana, creando quelli che definiamo dei veri e propri "pacchetti di libertà". Un episodio dedicato a educatori, insegnanti, facilitatori e a chiunque desideri offrire esperienze di crescita più autentiche.

    32 min
  5. WHY ATTENTION CHANGES EVERYTHING IN EDUCATION & LIFE - Quality Presence as Nourishment for Growth

    Apr 19

    WHY ATTENTION CHANGES EVERYTHING IN EDUCATION & LIFE - Quality Presence as Nourishment for Growth

    Why is attention so important in education — and in life? In this episode, we explore attention as one of the most fundamental elements for growth, learning, and relationships. Attention is not just a mental skill — it's the foundation of awareness, and without awareness, there is no real freedom of choice. We reflect on how the quality of our presence influences children, students, and the people around us. Often, what we transmit is not only what we say or do, but how we are. We also explore the idea that attention can be seen as a form of nourishment. When we are truly present, we offer something meaningful and supportive. When we are distracted, rushed, or fragmented, the quality of what we offer changes. Finally, we touch on the role of personal history — how our past experiences shape our patterns, reactions, and ways of relating, and how becoming aware of these patterns can open new possibilities. In this episode, we talk about: • Why attention is the foundation of awareness • The quality of presence in education • Attention as nourishment • The role of personal history • Awareness and freedom of choice • Practical reflections for educators and parents This episode is for educators, teachers, parents, facilitators — and anyone interested in conscious education and personal growth. 📩 Contact / Email comeaggiornarelatuaruota@gmail.com

    24 min

  6. Apr 7

    IL CORAGGIO DELL'ESPERIENZA - come accogliere il nuovo tra entusiasmo e sano timore

    Come accogliere il nuovo tra entusiasmo e sano timore In questo episodio parliamo di esperienza, in particolare di quella che nasce quando qualcosa di nuovo entra nella nostra vita: un cambiamento, una nuova opportunità, un inizio inatteso. Partiamo da una domanda semplice: Come ti senti quando inizia qualcosa di nuovo? Che si tratti di un nuovo lavoro, di un cambiamento personale, dell'inizio di un percorso educativo o di una nuova fase della vita, spesso emergono emozioni contrastanti. Entusiasmo e curiosità si intrecciano con dubbi, timori e insicurezze. Quella sensazione delle "farfalle nello stomaco" diventa così un segnale prezioso: un misto di energia e incertezza che prepara il terreno per qualcosa di nuovo. In questo episodio esploriamo: il valore dell'esperienza personale il ruolo delle emozioni nei nuovi inizi l'importanza della pazienza nei processi di crescita la fiducia nei piccoli progressi come coltivare un mindset orientato all'esperienza Parliamo anche di come l'esperienza si costruisca nel tempo, come un seme che ha bisogno di spazio, cura e fiducia per crescere. Spesso desideriamo risultati immediati, ma la crescita reale richiede tempo, osservazione e fiducia nel processo. L'esperienza non è solo ciò che viviamo, ma ciò che diventiamo attraversandola. Ed è proprio questo che rende ogni percorso unico. Chiudiamo l'episodio con una breve e bellissima immagine di Emily Dickinson, che ci ricorda il valore del mettersi in cammino anche quando non conosciamo ancora la strada. Un invito ad accogliere il nuovo con coraggio, apertura e fiducia. Buon ascolto 🌱 🔗 Link utili 🌳 Tutti i link https://linktr.ee/come_aggiornare_la_tua_ruota 🌐 Pagina web — Come aggiornare la tua ruota https://www.innervita.it/aggiornare-la-tua-ruota 📱 Instagram https://www.instagram.com/comeaggiornarelatuaruota 📩 Contatti / Email comeaggiornarelatuaruota@gmail.com

    23 min
  7. WHAT ABOUT YOUR WHEEL? – our book explained in English - for teachers, educators and parents

    Mar 17

    WHAT ABOUT YOUR WHEEL? – our book explained in English - for teachers, educators and parents

    Episode Summary This episode is our second episode in English, and this time we open a door that had remained closed for many of our international friends: we finally speak about our book in English. Until now, many people may have seen us sharing about the podcast or the book, but could not really access the content because it was only available in Italian. In this episode, we offer a first clear introduction to what the book is about, why we wrote it, and how it can support parents, teachers, educators, and anyone who wants to work on themselves in order to educate others more consciously. Starting from the image of the wheel, Francesco and Chiara explain how the book is structured and what its core message is: if we do not work on ourselves, we risk simply repeating old patterns. The book explores the importance of personal work, including attention, awareness, personal history, responsibility, psychic plurality, attitude, and progress. It then moves into daily life, where communication, self-acceptance, mistakes, and empathic relationships become central. From there, it opens into the broader theme of new education, showing how we do not need to reinvent everything from scratch, but can learn from the wisdom, mistakes, and discoveries of those who came before us. Finally, the book invites readers to connect with their goal and ideal, grounding meaningful dreams in simple, concrete daily actions. Another important element of the book is its visual language. Francesco and Chiara explain that the illustrations are not decorative, but part of the text itself. Created together with Italian comic artist and teacher Chiara Abastanotti, the images help communicate ideas in a deeper and more accessible way. This makes the book especially rich for readers who connect strongly through visual learning. Altogether, this episode is both an introduction and an invitation: to discover the book, to reflect on one's own wheel, and to begin — step by step — from within. Chapters [00:00] Introduction – our second episode in English [01:30] Why we decided to explain the book in English [03:00] The meaning of the wheel and why it matters [05:20] Personal work: attention, awareness, personal history and responsibility [09:00] Attitude and the quality of life [13:40] Daily life: communication, mistakes and self-acceptance [17:30] New education: learning from those who came before us [20:30] Goal and ideal: grounding dreams into daily actions [22:00] The importance of illustrations and visual language [24:00] Closing invitation and how to reach us Relevant Links Book page: https://www.innervita.it/aggiornare-la-tua-ruota Instagram: https://www.instagram.com/come_aggiornare_la_tua_ruota LinkTree: https://linktr.ee/come_aggiornare_la_tua_ruota

    25 min

  8. Mar 4

    RECITPROCITA' – Il passo indietro che apre l'incontro

    Recus, Procus, Prestidigitorium Reciprocità – Il passo indietro che apre l'incontro In questa puntata partiamo da una parola: reciprocità. E, come spesso accade, basta fermarsi un momento sull'etimologia per aprire una prospettiva completamente nuova. La parola deriva dalle radici latine "re" e "pro": andare indietro e andare avanti. Un movimento doppio, un flusso che si crea tra due direzioni. Ma cosa significa davvero vivere la reciprocità nelle relazioni? E soprattutto: cosa significa nell'educazione, nelle classi, nelle famiglie, nei gruppi? A partire da una citazione del maestro Franco Lorenzoni, esploriamo l'idea che spesso per incontrare davvero l'altro sia necessario fare prima un passo indietro. Quel passo indietro che permette di: ascoltare prima di rispondere fare una domanda invece di dare subito un consiglio lasciare spazio invece di riempirlo È un gesto semplice ma potente. Un gesto che cambia la qualità della relazione. Nel dialogo emergono anche esempi molto concreti: dalla comunicazione con i bambini alla disposizione degli spazi in classe, dal ruolo degli insegnanti alla capacità di ricevere aiuto quando siamo abituati a dare. Perché la reciprocità non è solo dare. È anche lasciare che l'altro possa dare a noi. In questo episodio parliamo di: l'etimologia della parola reciprocità il valore del fare un passo indietro il rischio dei ruoli rigidi nelle relazioni perché ricevere è anche un dono come creare reciprocità nello spazio educativo il ruolo del corpo e della prossemica nel metodo ATB Un piccolo spunto pratico Per creare più reciprocità nelle relazioni puoi provare a: fare una domanda aperta invece di dare un consiglio metterti fisicamente allo stesso livello dell'altra persona creare spazi circolari invece di disposizioni gerarchiche lasciare tempo e spazio di espressione A volte basta davvero un piccolo passo indietro per permettere all'incontro di accadere. 🔗 Link utili 🌐 Sito web https://www.innervita.it 📱 Instagram https://www.instagram.com/comeaggiornarelatuaruota 🌳 Tutti i link https://linktr.ee/come_aggiornare_la_tua_ruota

    21 min
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    Francesco Colturi & Chiara Onger
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