Podcast MENSTRUALL

Paloma Alma
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En el podcast MENSTRUALL compartimos las preguntas que todas nos hemos hecho alguna vez, respondidas por expertas en salud y educación menstrual. Resuelve tus dudas sobre menstruación, ciclo menstrual, sexualidad, fertilidad y menopausia de la mano de nuestras expertas MENSTRUALL.

Episodes

  1. Productividad cíclica: cómo organizar tu vida y tu trabajo según tu ciclo menstrual

    1D AGO

    Productividad cíclica: cómo organizar tu vida y tu trabajo según tu ciclo menstrual

    ¿Y si tu productividad no dependiera de hacer más, sino de escucharte mejor? En este episodio hablo con Luna del Mármol, coach menstrual especializada en productividad cíclica, sobre cómo usar el cuerpo como criterio para organizar nuestra vida y nuestro trabajo. Exploramos los tres cambios clave que ocurren cuando empiezas a trabajar con tu patrón hormonal: dejar la autoexigencia, tomar decisiones informadas según tu ciclo y crear sistemas que respeten tu energía. También hablamos sobre la importancia de la observación, el registro del ciclo y cómo pequeñas prácticas como escribir pueden ayudarte a conocerte profundamente y vivir con más calma y claridad. Si sientes que cada mes te frustras por no poder sostener el mismo ritmo o quieres aprender a trabajar con tu energía en lugar de luchar contra ella, este episodio es para ti.

    27 min
  2. Ep. 9 ¿Me puedo quedar embarazada con la regla?

    02/19/2025

    Ep. 9 ¿Me puedo quedar embarazada con la regla?

    ¿Me puedo quedar embarazada con la regla? Muchas personas piensan que durante la regla es imposible quedarse embarazada, sin embargo la respuesta que te traemos hoy a esta pregunta puede sorprenderte. Carolina Saldarriaga, experta en método sintotérmico y matrescencia, nos explica todo lo que debemos saber sobre este momento de nuestro ciclo y sobre la ventana de fertilidad. Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí.

    25 min
  3. EP. 8 Ciclo menstrual y ejercicio: ¿Qué entrenamiento hacer en cada fase?

    01/29/2025

    EP. 8 Ciclo menstrual y ejercicio: ¿Qué entrenamiento hacer en cada fase?

    Si te gusta hacer deporte seguramente habrás notado que nuestras fuerzas, ganas, motivación y desempeño físico pueden variar a lo largo del ciclo. Habrá momentos en los que te ves capaz de prepararte una maratón y momentos en los que solo andar te suponga un mundo. Esto tiene una explicación y entre otros factores determinantes como el sueño, la etapa vital en la que estés, la alimentación o el estrés…hay un factor que casi siempre se pasa por alto…¡el ciclo menstrual! Depende la fase en la que esté y cómo estén tus hormonas, podrás ajustar tu entrenamiento de una manera específica. Esto es lo que nos cuenta la fisioterapeuta de suelo pélvico y amante del deporte Judit Capa en la entrevista de esta semana en el podcast de Menstruall. Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    18 min
  4. Ep.7 ¿Cómo gestionar el dolor menstrual con la alimentación?

    01/15/2025

    Ep.7 ¿Cómo gestionar el dolor menstrual con la alimentación?

    ¿Cómo gestionar el dolor menstrual a través de la alimentación? La alimentación es la base de la salud y sin embargo no le prestamos la suficiente atención cuando nos encontramos con problemas hormonales y desajustes en nuestro ciclo menstrual. Entrevistamos a Mane Fitipaldi, terapeuta nutricional especialista en salud hormonal y fertilidad, sobre cómo gestionar el dolor menstrual a través de la alimentación. Mane comparte su experiencia personal con el dolor menstrual y cómo esto la llevó a dedicarse a ayudar a otras mujeres. Hablamos sobre las causas del dolor menstrual y nos ofrece consejos sobre alimentos que pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Mane comparte un ejemplo de una paciente con endometriosis a la que ha ayudado a reducir su dolor menstrual a través de cambios en la alimentación y el estilo de vida. Escucha el episodio para conocer otra manera de hacer frente al dolor menstrual. Encuentra el perfil profesional de Mane en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    32 min
  5. Ep 6. ¿Cómo saber si mi suelo pélvico está mal?

    12/11/2024

    Ep 6. ¿Cómo saber si mi suelo pélvico está mal?

    ¿Cómo saber si mi suelo pélvico está mal? ¿Sabías que pequeñas señales como pérdidas de orina al reír, estreñimiento persistente o dolor durante las relaciones sexuales pueden indicar un problema en el suelo pélvico? En este episodio hablamos con Diana Jiménez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, quien nos explica cómo identificar estas señales, cuándo acudir a un especialista y qué podemos hacer desde casa para cuidarlo mejor. Además, compartimos consejos prácticos, desmontamos mitos y hablamos de la importancia de naturalizar la valoración del suelo pélvico. ¡No te lo pierdas! Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    18 min
  6. Ep.5 ¿Por qué me entran antojos cuando me va a bajar la regla?

    11/27/2024

    Ep.5 ¿Por qué me entran antojos cuando me va a bajar la regla?

    ¿Por qué me entran antojos cuando me va a bajar la regla? A muchas mujeres les entran ganas de comer cierto tipo de alimentos los días previos a la menstruación. Tanto si se trata de dulces como salados tipo patatas fritas…¡tiene su explicación! En este episodio hablamos con la terapeuta menstrual Xime sobre qué quieren decir estos antojos, cómo cuidarnos para que no dominen nuestra vida y de qué manera podemos tener una alimentación más completa que nos asegure un ciclo menstrual sano y equilibrado. Encuentra el perfil profesional de Xime en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    30 min
  7. Ep.4 Parir sin dolor, ¿es posible?

    11/13/2024

    Ep.4 Parir sin dolor, ¿es posible?

    En este episodio, entrevistamos a Aixa Laxmi, creadora del método Laxmi y autora del libro '9 claves para un parto sin dolor'. Aisha comparte su experiencia personal de tener un parto sin dolor y cómo esto la llevó a convertirse en experta en el tema. Hablamos sobre la importancia de prepararse para el parto, vencer el miedo y trabajar en el útero espástico. Aixa explica que el parto no debería doler y que las mujeres están diseñadas para parir sin dolor. Y nos da 3 claves para afrontar un parto diferente a lo que nos suelen contar. Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    36 min
  8. Ep3. ¿Por qué la sangre menstrual está contaminada?

    10/30/2024

    Ep3. ¿Por qué la sangre menstrual está contaminada?

    La sangre menstrual está contaminada, y en este episodio te cuento por qué y cómo sabemos que los agentes contaminantes están presentes en nuestra sangre menstrual. La experta en ayurveda para la mujer, Connie Marín, nos cuenta qué contiene la sangre y qué podemos hacer para empezar a limpiarla. Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    23 min
  9. Ep. 2 ¿Cómo saber si ya he entrado en la menopausia?

    10/16/2024

    Ep. 2 ¿Cómo saber si ya he entrado en la menopausia?

    ¿Cómo saber si ya he entrado en menopausia? La respuesta no es tan sencilla como parece y la experta en menopausia Mónica Manso nos da las claves para entender qué significa la menopausia, cómo podemos prepararnos para ella y cómo el abordaje integral es la clave para vivir el climaterio de una manera sana y poderosa. En el link que te compartimos abajo encontrarás además el libro que nos recomienda Mónica para aprender a gestionar la sintomatología que acompaña la menopausia. Encuentra el perfil profesional de la experta en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    24 min
  10. Ep. 1 ¿Cuánto debería durar un ciclo menstrual normal?

    10/02/2024

    Ep. 1 ¿Cuánto debería durar un ciclo menstrual normal?

    En este episodio de Menstruall, Paloma Alma y la nutricionista especializada en salud hormonal Elisa García Guevara exploran la duración normal del ciclo menstrual, abordando la salud hormonal y digestiva femenina. Hablamos sobre la importancia de un enfoque holístico que combine la medicina científica y ancestral, herramientas para el seguimiento del ciclo, así como estrategias para regularlo. Aprenderemos de la mano de la nutricionista especializada en salud hormonal la necesidad de una alimentación saludable y la autoescucha para mejorar el bienestar menstrual. Encuentra el perfil profesional de Elisa en el directorio de MENSTRUALL, la plataforma de profesionales de la salud y la educación menstrual. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    23 min

  11. 09/30/2024

    Ep.0 Dudas sobre salud menstrual y mucho más

    MENSTRUALL es el podcast donde resolver esas preguntas que todas nos hemos hecho alguna vez, contestadas por expertas en salud y educación menstrual. En MENSTRUALL no te quedes con la duda. Visita www.menstruall.com y conoce a nuestras expertas. ¿Quieres encontrar respuestas a las preguntas más habituales sobre salud menstrual? Recibe los 10 consejos más importantes de salud menstrual de nuestras expertas en MENSTRUALL gratis en tu email, pincha aquí: https://www.menstruall.com/ebook-10-consejos-salud-menstrual

    3 min
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