The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik

Sarah Hammes
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

DU GEHST DEINEN WEG – und ich helfe dir, sportliche Höchstleistungen zu erreichen. In The LIRU Mentality verbinde ich als leidenschaftliche Forscherin und Athletin, wissenschaftliche Erkenntnisse, Labordiagnostik und echte Sportler-Erfahrungen. Entdecke alle zwei Wochen praxisnahe Tipps zu Training, Ernährung und mentaler Stärke, die dir helfen, deine Ziele zu übertreffen. Verfolge spannende Athletengeschichten mit Höhen und Tiefen, durchbreche Mythen und steigere deine Leistung. Abonniere jetzt und verpasse keine Folge – für dein Maximum im Sport!

  1. Sep 23

    #48 Eisenmangel erkennen: Ferritin, Mitochondrien & Dauermüdigkeit

    Worum geht's in dieser Folge? Warum lohnt sich ein zweiter Blick auf den Ferritinwert, selbst wenn der Hausarzt sagt "alles im Normbereich"? Warum ist Eisenmangel viel mehr als nur ein Blutproblem, sondern vor allem ein Treibstoffproblem für die Mitochondrien? Und warum vererben Mütter ihren eigenen Eisenmangel quasi an ihre Kinder weiter? In Folge 48 von THE LIRU MENTALITY ist Ärztin Dr. med. Maria Folk zu Gast über Brain Fog, Dauererschöpfung, funktionellen vs. absoluten Eisenmangel, Eisen im Sport, Eiseninfusionen und warum Eisenmangel bei Kinderwunsch und Schwangerschaft viel zu oft unterschätzt wird. Themen: Eisenmangel Symptome · Ferritin Normwert vs. Optimalwert · Eisen & Schilddrüse · Mitochondrien & ATP · Eisenmangel & Kinderwunsch · Schwangerschaft · Männer · Eiseninfusion Kosten & Ablauf · Eisenmangel im Sport · Labordiagnostik Maria ist Ärztin für ganzheitliche Ursachenmedizin aus drei Perspektiven zugleich: als ehemalige Krankenschwester (u. a. Intensivstation, Charité Berlin), als approbierte und promovierte Ärztin (Uni Leipzig) und als Patientin, die selbst Autoimmunerkrankung, chronische Erschöpfung und Übergewicht durchlebt hat. Genau das führte sie zur Ursachenmedizin. Weitergebildet u. a. in Irisdiagnostik, ganzheitlicher Frauenheilkunde, Kinesiologie und Mikronährstoffmedizin. Autorin von "Blutgeflüster" (03/2026) und "Eisengeflüster" (11/2026), Praxisfokus liegt auf Frauen. Ihre Philosophie: "Komplexe medizinische Themen so einfach erklären, dass gesundheitsbewusste Laien sie verstehen und anwenden können. Eine Hilfe zur Selbsthilfe, präventiv, ganzheitlich und selbstermächtigend." Die wichtigsten Insights aus der Folge 🧠 Brain Fog & Dauererschöpfung – Alarmglocken gehen an bei Schilddrüsenwerten, Mikronährstoffmängeln (B-Vitamine, Selen, Zink, Magnesium, Eisen) und beim weiblichen Zyklus. ⚙️ Eisen kann mehr als Sauerstoff transportieren – wichtig für Schilddrüse (T4→T3), Mitochondrien-Atmungskette und Immunsystem. 🔋 "Treibstoffproblem, kein Blutproblem" – ATP-Mangel beginnt oft Jahre vor einer echten Blutarmut. 🩸 Ferritin richtig lesen – Labor-Cutoff meist 15–30 ng/ml, Marias Zielwert: 60–120 ng/ml (Obergrenze 150/200 bei Frauen/Männern). 🔍 Funktioneller vs. absoluter Eisenmangel – Eisen kann vorhanden, aber durch Entzündung blockiert sein. 🧪 Labor-Fallstricke – nüchtern messen, Präparate 24–48 Std. vorher pausieren, CRP mitbestimmen. 🏃 Eisen im Sport – Hämolyse durch Fußaufprall beim Laufen betrifft Frauen und Männer. 🤰 Kinderwunsch & Schwangerschaft – Schilddrüsenachse entscheidend; sinkendes Hämoglobin in der Schwangerschaft ist oft nur Verdünnungsanämie. 👶 Eisenmangel "vererbt" sich – leere mütterliche Speicher geben zu wenig Reserve ans Kind weiter. 💉 Eiseninfusion – ca. 250–300 €, Nachkontrolle frühestens nach 6–8 Wochen sinnvoll. 🌾 Top-Tipp: Gluten für ein paar Tage weglassen – spürbar bessere Nährstoffaufnahme und weniger Erschöpfung. Kontakt & Links Maria findest du unter Praxis findest du unter: drmariafolk.de Folge unbedingt Maria auf Instagram für mehr Input rund um die Medizin, Erklärungen und Buchinsights: holisticdoc.maria  Marias Bücher findest du auf folgenden Plattformen: "Blutgeflüster": https://amzn.to/46TndMa und Vorbestellung von "Eisengeflüster": https://amzn.to/4rc7wsU Mehr über Podcasthost Sarah: @sarahhammes.biomed Du willst wissen, wie gut dein Körper gerade aufgestellt ist? Mach in 2 Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck – komplett kostenlos, direkt umsetzbar: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Podcast produziert mit der Unterstützung von @playthebeats Für wen ist diese Folge? Für alle mit Dauererschöpfung trotz "normaler" Werte, Frauen mit Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft, Sportler:innen ohne Leistungsfortschritt und alle, die ihre Laborwerte besser einordnen wollen. Nimm deine Gesundheit in deine eigene Hand und gehe deinen Weg. Deine Sarah

  2. Sep 3

    #47 Trauerbewältigung & der Sprung in die Selbstständigkeit - TAUSEND DANKE, Opi

    Eine Podcastfolge die zugleich absolut nicht leicht fällt aufzunehmen und doch zugleich eine Herzensfolge für mich ist. Wie der Titel bereits andeutet, ist mein lieber Opi vor ein paar Wochen gestorben. Selbst hier passende Worte zu finden, die ihm gerecht werden, ist sehr schwierig. Er war ein Macher, immer da, wenn man ihn brauchte, erklärte gerne Zusammenhänge von Motoren, Rasenmäher (ob man das nun brauchte oder nicht )… ;) aber er war soooo viel mehr und hat meinen Weg so unglaublich beeinflusst. Ich bin so unendlich dankbar, ihn so lange in meinem Leben gehabt und so unglaublich viel von ihm gelernt haben zu dürfen.  Eine super ehrliche Folge über  das Leben von meinem Opi,  was Opa mit meiner Selbstständigkeit zu tun hatte warum dieser Podcast eigentlich existiert und der Umgang mit Trauer Eine andere Folge mit viel Tiefgang und Ehrlichkeit. Genießt eure Momente mit euren 3 Menschen. In diesem Sinne,  Tausend Dank, Opi, und ich gehe meinen Weg. Deine Sarah Nachtrag: an dem heutigen Tag denke ich nicht nur an meinen Opi, sondern auch an meine Oma - seine Frau. Denn Omi ist mit nun 90 Jahren heute von uns gegangen und somit wieder mit Opa vereint. Ich kann diesen neuen Schmerz noch gar nicht in Worte fassen, bin aber soooo unglaublich dankbar diese wundervollen Menschen in meinem Leben gehabt zu haben. 3

  3. Jul 22

    #46 Krafttraining, Blutwerte, medizinische Vorsorge: Wie eine Ärztin wirklich Prävention denkt

    Worum geht's in dieser Folge? Warum lohnt sich Krafttraining in jedem Alter auch mit 70? Was zeigt eine Vorsorgeuntersuchung wirklich, und wo hört sie auf? Und warum ist an eine Stoffwechsel-Gesundheit ohne Muskulatur kaum zu denken? In Folge 46 von THE LIRU MENTALITY ist Ärztin Dr. med Carolin Baumgartner, Gründerin ihrer Privatpraxis für präventive Medizin Bodygraph, über das unterschätzte Zusammenspiel aus Krafttraining, medizinischer Vorsorge und Stoffwechselgesundheit. Ein Gespräch über Zeitmedizin statt Rezeptfabrik, Laborwerte im Kontext, Osteoporose-Prävention bei Frauen, RED-S im Ausdauersport und warum es für Prävention nie zu spät ist. Themen: Krafttraining für Frauen · Vorsorgeuntersuchung Kassenleistung vs. Selbstzahler · Insulinresistenz & Muskulatur · Herz-Kreislauf-Risiko & Gefäßultraschall · Lp(a), LDL & ApoB · Osteoporose & Menopause · chronischer Stress vs. positiver Stress · RED-S (Relatives Energiedefizit-Syndrom) · Prävention ab wann sinnvoll Über meinen Gast: Caro Caro ist Ärztin aus voller Leidenschaft und hat noch während ihrer Facharztausbildung eine eigene Privatpraxis für präventive Medizin gegründet mit dem Ziel, das zu geben, was im kassenärztlichen System oft fehlt: Zeit. Statt durchschnittlich 7,6 Minuten pro Patientenkontakt nimmt sie sich bei der Erstanamnese rund 1,5 Stunden. Neben ihrer Praxis arbeitet sie zusätzlich hausärztlich und war mehrere Jahre in der Notaufnahme tätig. Privat ist sie seit 2012 im Krafttraining unterwegs, seit eineinhalb Jahren auch bei CrossFit und HYROX und ‘Gründerin ihrer Walkigäääng’, einer Mini-Bewegungsinitiative fürs tägliche Spazierengehen. Die wichtigsten Insights aus der Folge 🩺 Auch bei vorbildlichem Lebensstil können unbemerkte Risikofaktoren bestehen – Prävention heißt Risiken erkennen.⏱️ "Zeitmedizin" statt Akutversorgung – Prävention kommt im Studium kaum vor.🏋️‍♀️ 4 Säulen: Ernährung · Krafttraining · Stress/Schlaf/Regeneration · medizinische Vorsorge.💪 Krafttraining wirkt Sarkopenie entgegen – Sturz-/Frakturschutz im Alter.🦴 Sinkendes Östrogen erhöht Osteoporose-Risiko – Krafttraining erhält die Knochendichte.🍬 Muskeln als Blutzuckerspeicher – mehr Muskelmasse = bessere Insulinsensitivität.❤️ Herz-Kreislauf: Blutdruck, LDL/ApoB, vor allem Lp(a) + Gefäßultraschall + Familienanamnese.😮‍💨 Chronischer vs. positiver Stress – entscheidend ist die Regeneration.🚩 RED-S bei Sportlerinnen – Periodenverlust durch zu viel Training bei zu wenig Energie.📊 Laborwerte: Verlauf zählt mehr als Einzelwert.🕰️ Nie zu spät – Muskelaufbau geht auch mit 50, 60, 70.✅ 1%-Tipp: täglich 10 Minuten draußen spazieren – kostenlos, verbessert Schlaf & innere Uhr. Für wen ist diese Folge? Caros Praxis findest du unter: ⁠Bodygraph ⁠ (Privatpraxis für präventive Medizin in Planegg)Folge Caro auf Instagram für mehr Input rund um die Medizin, Kraftsport und einfach guter Laune: Dr.carobaumgartner  Mehr über Podcasthost Sarah: @sarahhammes.biomed Du willst wissen, wie gut dein Körper gerade aufgestellt ist? Mach in 2 Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck – komplett kostenlos, direkt umsetzbar: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Podcast produziert mit der Unterstützung von @playthebeats In diesem Sinne, wenn ihr mehr über Krafttraining, Vorsorgeuntersuchung und Frauengesundheit  wissen wollt, findet ihr viele weitere inspirierende Folgen von THE LIRU MENTALITY Podcast. Jetzt unbedingt reinhören und abonnieren. Eure Sarah

  4. Jul 8

    #45 Die Nerd-Folge: Prädiktive Algorithmen, digitale Zwillinge & die Zukunft des Trailrunning-Coachings

    Was klingt wie Science-Fiction, ist bereits Realität - zumindest im Coachinghintergrund von Stefan Helbig. In dieser neuen Folge tauchen wir tief in die Welt der datengetriebenen Trainingssteuerung des (Ultra)trailrunnings ein: prädiktive Algorithmen, digitale Athletenzwillinge und die Frage, wie weit Data Science im Trailrunning wirklich gehen kann. Eine Warnung vorab: Das hier ist die Nerd-Folge, die wissenschaftlich tiefer geht. Und du wirst sie nicht überspringen wollen. Darum geht's in der Folge: Warum klassische Trainingszonen statische Modelle für einen dynamischen Körper sind und wo diese dich im Stich lassen Was ein digitaler Athletenzwilling ist und wie er ein Rennen simuliert, bevor der erste Schritt gelaufen ist Wie prädiktive Algorithmen aus u.a. HRV, GPS-Daten und Schlafwerten vorhersagen, was dein Körper am Wettkampftag leisten kann Was allostatische Last bedeutet und warum dein Körper oft schon zu 80 % ausgelastet ist, bevor du die Laufschuhe schnürst Warum DFA Alpha 1 und HRV in der Belastung mehr über deinen Trainingszustand verraten als jeder Puls Wo der Mensch bleibt und wann der Coach den Algorithmus überstimmen muss. Zukunftsvision: Graphen-Quantensensoren und das Labor am Handgelenk - wie nah sind wir wirklich? und noch soviel mehr Das macht Stefan Helbig aus: Trailrunning-Coach seit 2016, Gründer von SUMMITRY und Data Scientist mit einem Faible für das, was Sportuhren nicht zeigen. Entwickler prädiktiver Algorithmen und digitaler Athletenzwillinge – Modelle, die Rennen simulieren, bevor sie gelaufen sind. Sein Ansatz: Bauchgefühl durch harte Daten ersetzen ohne den Menschen dahinter zu vergessen. Heimat: Allgäu. Spielfeld: Alpen. Links und Austausch: Folge Stefan Helbig und SUMMITRY auf Instagram: @summitry.coach Mehr zur Arbeit von Stefan: www.summitry.coach  Artikel geschrieben von Stefan und Podcast Sarah rund um Trailrunning unter Trailrunning24 Mehr über Podcasthost Sarah: @sarahhammes.biomed Du willst wissen, wie gut dein Körper gerade aufgestellt ist? Mach in 2 Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck – komplett kostenlos, direkt umsetzbar: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Podcast produziert mit der Unterstützung von @playthebeats Für wen die Folge ist: Trailrunner und Ausdauersportler, die verstehen wollen, was hinter ihren Daten steckt. Coaches und Trainer, die Trainingssteuerung modern und evidenzbasiert denken wollen. Alle, die wissen möchten, warum „nach Plan trainieren" nicht dasselbe ist wie „smart trainieren". Technik-Affine, die endlich eine Folge wollen, die Data Science im Sport wirklich ernst nimmt. Und alle, die beim Wort Algorithmus nicht wegschalten, sondern neugierig werden. In diesem Sinne, wie Stefan sagt “du bist kein laufender Datenset; du bist ein Athlet mit einem Ziel." Daher ‘lauf’ deinen eigenen Weg.  Deine Sarah

  5. Jun 24

    #44 Dein Blut lügt nicht: Was Biomarker über deinen Stoffwechsel verraten

    In dieser Solo-Episode von The Liru Mentality geht es um den Stoffwechsel-Check, Biomarker und die Frage, was dein Blut wirklich über deinen Körper und Stoffwechsel verrät. Du erfährst, welche Werte für Prävention, Stoffwechselgesundheit, Hormone und Regeneration besonders wichtig sind und warum „alles im Normbereich“ nicht automatisch bedeutet, dass alles optimal ist. Darum geht’s in dieser Folge:▸ Was ein Stoffwechsel-Check ist  und was er NICHT ist ▸ Warum „Normbereich" ≠ optimal (besonders für Sportler) ▸ Die wichtigsten Blutwerte-Kategorien im Überblick ▸ Konkrete Beispiele: Ferritin, TSH. ▸ Warum Werte allein dich nicht ans Ziel bringen ▸ Der Kontext ist wichtig - die Triade: Anamnese + Symptome + Labor ▸ Wie oft du einen Check machen solltest ▸ Teaser: Darmdiagnostik & Stuhlprobe – das kommt als nächstes Folgende Werte sollten in deinem nächsten präventiven Stoffwechsel-Check enthalten sein:1. Blutzucker & Insulin (Nüchternglukose, HbA1c, nüchtern Insulin, evlt errechneter HOMA-Index) 2. Fettstoffprofil (LDL besser ApoB, HDL, Triglyzeride, Gesamtcholesterin, Omega-3 oder sogar ein Lipidprofil, evtl Homocystein, 1x im Leben lipoprotein (a)) 3. Schilddrüse (TSH, fT3, fT4, Selen, Zink [Vollblut], Gesamteiweiß) 4. Mikronährstoffe (Vitamin D, Vitamin B12 oder aktive Form Holotranscobalamin, Folsäure, Magnesium [Vollblut], Calcium) 5. Entzündungsmarker (hsCRP) 6. Leber & Niere (GOT, GPT, GGT, Kreatinin, GFR, Bilirubin, Harnsäure) 7. Blutbild und Eisenstoffwechsel (großes Blutbild + Ferritin [Eisenspeicher], Transferrinsättigung) 8. optional: Hormone (Cortisol, Sexualhormone wie Testosteron, DHEA-S, Progesteron…)  Du fragst dich wie es in deinem Stoffwechsel aussieht und was dein Blut über dich verrät? Mach jetzt den kostenlosen 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck und finde heraus, welche Bereiche bei dir besonders relevant sind: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck weitere Links Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeatsMehr zu über den Podcasthost Sarah erfahrt ihr ⁠⁠@sarah⁠⁠⁠⁠hammes.biomedFür wen die Folge ist: Für Menschen, die ihre Gesundheit präventiv verstehen und verbessern wollen. Für alle, die sich für Stoffwechsel, Mikronährstoffe, Hormone und Blutwerte interessieren. Für Sportler:innen, die ihre Regeneration, Belastbarkeit und Performance optimieren möchten. Für gesundheitsbewusste Menschen, die nicht nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen wollen. Blut gibt uns schon viele Hinweise, aber enthält eben nicht alles. In einer nächsten Soloepisode schauen wir dann einmal genauer in den Darm, die Stuhlprobe und die Frage, was dort sichtbar wird, wenn Nährstoffe nicht richtig ankommen oder Entzündungen im Hintergrund laufen. In diesem Sinne, geh deinen eigenen Weg. Deine Sarah

  6. Jun 10

    # 43 Jugendtraining neu gedacht: Warum Krafttraining bereits im jungen Alter essenziell ist

    Krafttraining ist schädlich für Jugendliche? Genau dieser Mythos wird in dieser Folge auf den Prüfstand gestellt. Gemeinsam mit Tina Mavridi, Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Nike Coach und Gründerin von GymMed, gehen wir der Frage nach, wie Jugendtraining heute wirklich aussehen sollte. Darum geht’s in der Folge: Warum der Mythos rund um „gefährliches“ Krafttraining für Jugendliche so hartnäckig bleibt. Weshalb zu frühes, zu sportartspezifisches Training oft problematisch ist. Warum Koordination, Technik, Körpergefühl und mentale Stärke im Jugendtraining so wichtig sind. Wie Athletik, Plyometrie, Schnellkraft und individuelle Belastungssteuerung sinnvoll aufgebaut werden können. Warum Schlaf, Ernährung, Regeneration und Disziplin im Leistungssport untrennbar zusammengehören. Das macht Coach Tina aus: Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Nike Coach und Gründerin von GymMed in Heidelberg. Verbindung aus wissenschaftlichem Know-how, Praxiserfahrung und Leidenschaft für menschliche Performance. Besonders motiviert sie das Training mit Jugendlichen, vor allem mit Blick auf Mindset, Performance und persönliches Wachstum. Tinas Philosophie: Passion, Purpose & Perseverance: Langfristiger Erfolg entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch klare Ziele, Disziplin und tägliche Entwicklung. Do what you love, love what you do: Wer liebt, was er tut, kann darin außergewöhnlich gut werden. Mit GymMed hat sie einen Ort geschaffen, an dem Menschen über sich hinauswachsen und bestmöglich betreut werden. Links und Austausch:  Folge unbedingt Tina Mavridi und auch GymMed auf Instagram⁠ @coachtinamav⁠ und @gymmed.heidelberg  weitere Infos bzgl Training, Coaching mit Tina auf ihrer Webseite. www.gymmed-heidelberg.de  Mehr zu über den Podcasthost Sarah erfahrt ihr @sarahhammes.biomed Interesse noch tiefer in deinen Stoffwechsel und die Nährstoffmedizin einzutauchen? Mach doch in 2-Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck. Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen und das komplett kostenfrei - du verlierst also nichts: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeats Für wen die Folge ist: Eltern, die ihr Kind sinnvoll im Sport begleiten wollen. Trainer:innen, die Jugendtraining fundiert und modern gestalten möchten. Sportler:innen, die ihre Performance gezielt verbessern wollen. Alle, die Jugendtraining und dessen Basis neu und wissenschaftlich fundiert denken möchten. Viel Spaß beim Reinhören in diese neue Folge. In diesem Sinne: Geh deinen Weg. Deine Sarah

  7. May 13

    #42 Training, Wettkämpfe bis hin zur Winterolympiade 2026: Skibergsteigen mit Profi-Athletin Tatjana Paller

    Vom Bahn-Velodrom zum Berggipfel: Tatjana Pallers Wahnsinns-Weg im Skibergsteigen bis hin zur Olympia 2026 Ein Sturz einer Kollegin, der mit alles verändert. Acht Jahre Profi-Bahnradsport – Nationalmannschaft, Deutsche Meistertitel, U23-EM-Gold und Bronze. Dann zieht Leistungsathletin Tatjana Paller einen Cut: „Angst, die ständig mitfährt. Zu viel Risiko. Zu viele Sportarten, die ich liebe und ausüben möchte." Der Neubeginn: Raus aus dem Velodrom, rein in den Leistungssport Skibergsteigen, spezialisiert auf Kurzdistanzen -  drei Minuten Vollgas, die alles fordern. In dieser Episode taucht Tatjana tief ein in Skibergsteigen, ihr Training, Wettkampf-Realität und die Zukunft der neuen Olympiadisziplin. Du erfährst unter anderem: Tatjanas wilder Sport-Weg: Vom Kindheitstraum „Profi werden" über Skialpin → Mountainbike → Bahnrad → Skibergsteigen Was heißt es in der Sportfördergruppe der Bundeswehr zu sein als Leistungsathletin: Wie Förderung, Druck und Existenzangst funktionieren Skibergsteigen ABC – welche Disziplinen gibt es: Sprint (3 Min. Vollgas): Skier an, Tragepassage, Wechsel, Slalom-Abfahrt Vertical (700 Höhenmeter): Ehrliche Ausdauerprüfung für Hobbys & Profis Mixed Relay: Mann-Frau-Team, doppelte Anstiege, olympisch Individual: Königsdisziplin mit 1500 Höhenmetern im Gelände Profi-Training & Regeneration enthüllt: im Sommer werden Winterathleten geformt weiblicher Zyklus vs. Training  Regeneration -  1 Ruhetag/Woche, Eisbaden in der Isar, 8h Schlaf-Philosophie Das Highlight Olympia:  Was hinter den Kulissen los war Wie der Start war „Ich kotz vor jedem Sprint - aber ich kann im Anschluss abliefern” Zukunft Skibergsteigen: Warum diese neue Olympiadisziplin den Wintersport revolutioniert Laufzeit: 50 Min. | Für: Skibergsteigen-Fans, Leistungssportler, Biohacker, Wintersport-Enthusiasten Links und Austausch: Folge unbedingt Tatjana Paller auf Instagram⁠ @tatjana_paller⁠ oder kontaktiere sie via Mail: tatl.paller@googlemail.com  Weitere Links: Mehr zu Stoffwechsel, Performance, Trailrunning und Athletenstories findest du unter meinem Instagram Profil: @sarahhammes.biomed Interesse noch tiefer in deinen Stoffwechsel und die Nährstoffmedizin einzutauchen? Mach doch in 2-Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck. Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen und das komplett kostenfrei - du verlierst also nichts: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeats Hör in diese neue Folge von The Liru Mentality rein, ganz nach Tatjanas Motto: ‘Man bereut nur das was man nicht tut’. Geh deinen Weg Deine Sarah

  8. Apr 29

    #41 Sport, Eifersucht, Perfektionismus: wenn die Beziehung darunter leidet

    Perfektionismus in der Beziehung, im Sport und im Alltag: Wann wird der Drang nach Leistung zum Problem und wie können wir ihn wieder in eine gesunde Richtung lenken? Wie ist die Beziehungsdynamik zwischen sportlich ambitionierten Menschen und Partner/innen, die diese Leidenschaft vielleicht nicht teilen? Was passiert, wenn der Sport ständig Priorität hat? Eifersucht auf den Sport und das Training? Wie kannst du durch respektvolle Kommunikation, klare Grenzen und regelmäßige Check-ins wieder Verbindung in deiner Beziehung entstehen?  Mein heutiger Gast  ist Maximilian Schierl, Tanzlehrer, Tänzer, Heilpraktiker für Psychotherapie, Paartherapeut und Kommunikationscoach aus München. Mit seiner ruhigen, reflektierten Art bringt er eine Perspektive mit, die gleichzeitig tief, klar und unglaublich nahbar ist. Ob in der Tanzschule, in der Praxis oder in der Arbeit mit Paaren und Unternehmen: Maximilian begleitet Menschen dabei, Muster zu erkennen, Druck zu verstehen und wieder mehr Leichtigkeit in Leistung, Beziehung und Kommunikation zu bringen. Diese Folge ist vollgepackt mit spannenden Impulsen rund um: was Perfektionismus eigentlich ist und wann er hilfreich oder blockierend wird warum Selbstwert kein Kontostand sein darf wie stark sich Perfektionismus, Vergleichsdruck und Leistung im Sport auswirken weshalb Overachiever und Underachiever sich in Gruppen oft gut ergänzen wie man mit Verletzungen, Rückschlägen und Ausfällen gesünder umgeht warum der Fokus auf Recovery, Regeneration und Akzeptanz so wichtig ist wie Eifersucht, unausgesprochene Erwartungen und fehlende Verbundenheit in Beziehungen entstehen welche Rolle Kommunikation, klare Grenzen und regelmäßige Check-ins spielen warum eine Beziehung nicht daran scheitert, dass jemand ambitioniert ist, sondern oft an fehlendem Verständnis Doch Maximilian nimmt euch nicht nur mit in seine Sicht auf Perfektionismus und Partnerschaft, sondern gibt auch viele praktische Denkanstöße aus seiner therapeutischen und coachingbasierten Arbeit. Er zeigt, wie man durch bewusste Kommunikation, Selbstreflexion und eine gesunde Priorisierung wieder mehr Verbindung schafft, in der Beziehung, im Sport und im Alltag.  Links und Austausch: Folge unbedingt Maximilian Schierl auf Instagram: @mspsych.blog Auf seiner Webseite erhältst du Einblicke in seine Arbeit als Paartherapeut und Kommunikationscoach sowie Zugang zu seinem Blog und Youtube Channel. Dort begleitet er Einzelpersonen, Paare und Unternehmen mit einem klaren Blick auf Kommunikation, Beziehung, Selbstwert und persönliche Entwicklung.  Paartherapie & Kommunikationscoaching | München & Online – Maximilian Schierl Psychologische Beratung Weitere Links: Mehr zu Stoffwechsel, Performance, Trailrunning und Athletenstories findest du unter meinem Instagram Profil: @sarahhammes.biomed Interesse noch tiefer in deinen Stoffwechsel und die Nährstoffmedizin einzutauchen? Mach doch in 2-Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck. Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen und das komplett kostenfrei - du verlierst also nichts: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeats Gerade für Sportler/innen, Tänzer/innen, Paare und ambitionierte Menschen steckt in dieser Folge ganz viel Input rund um eine gute Kommunikation, Perfektionismus, Leistungsdruck, Selbstwert und gesunde Beziehungsdynamiken. In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg, Deine Sarah

See All (49)

Trailer

About

DU GEHST DEINEN WEG – und ich helfe dir, sportliche Höchstleistungen zu erreichen. In The LIRU Mentality verbinde ich als leidenschaftliche Forscherin und Athletin, wissenschaftliche Erkenntnisse, Labordiagnostik und echte Sportler-Erfahrungen. Entdecke alle zwei Wochen praxisnahe Tipps zu Training, Ernährung und mentaler Stärke, die dir helfen, deine Ziele zu übertreffen. Verfolge spannende Athletengeschichten mit Höhen und Tiefen, durchbreche Mythen und steigere deine Leistung. Abonniere jetzt und verpasse keine Folge – für dein Maximum im Sport!

Information

You Might Also Like