Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität

Nina Mussmann - Selfcare und Atemcoach
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Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität

Tauche ein in die Welt von Breathe & Balance – deinem Podcast von Selfcare- und Atemcoach Nina Mußmann. Entdecke wissenschaftlich fundierte Wege zu mehr Lebensqualität durch gezielte Atmung, richtige Ernährung und Hormonbalance. In spannenden Wissens-Episoden, angeleiteten Atemübungen zum Mitmachen und praktischen Alltagstipps lernst du, wie du dein Nervensystem stärken und Stress abbauen kannst. Perfekt für ein entspannteres und gesünderes Leben. https://www.self-care-coach.com/ Teste hier, wie gestresst du wirklich bist: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

  1. 4D AGO

    #25 - Entzündungen reduzieren mit diesen Ernährungstricks

    Neben Stressreduktion und aktiver Entspannung ist deine Ernährung der größte Hebel, wenn es darum geht, stille Entzündungen zu reduzieren. Du erfährst, warum bunt gut ist und welche Challenge dir hilft, gesunde Vielfalt auf deinen Teller zu bringen. Außerdem erkläre ich dir, welche 6 Lebensmittel du besser weglassen solltest und warum ich ein Fan von hochqualitativen Nahrungsergänzungsmitteln bin. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel mir helfen und wie du am besten vorgehst, die passenden für dich zu finden. Extra Tipp für Sparfüchse: Bei Norsan (Omega-3-Öl): mit dem Code "selfcare15" gibt es 15% Rabatt auf deine erste Bestellung. Bei Naturtreu: 10% Rabatt auf deine erste Bestellung über diesen Link: https://naturtreu.de?sca_ref=8172128.P8tBlxGqGq&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=affiliate-nina-mussmann Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier (und bald auch mein Buch): https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    26 min

  2. FEB 27

    #24 - Für einen klaren Kopf: Atemübung gegen Grübeln & Gedankenkarussell

    Schluss mit Overthinking! Dein Kopf rattert unaufhörlich? Mit dieser Atemübung stoppst du das Gedankenkarussell und bringst Ruhe in deinen Geist. Sie aktiviert den Vagusnerv, reduziert Stress und schenkt dir einen klaren, fokussierten Kopf. Perfekt vor wichtigen Terminen, wenn du entspannt, aber hellwach und konzentriert sein möchtest. ⚠️ Hinweis: Da die Übung Atempausen enthält, ist sie nicht für Schwangere oder Menschen mit Herzproblemen geeignet. Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Breathe & Relax Kurs: Online Breathwork & QiGong Kurse Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    12 min

  3. FEB 20

    #23 - Abnehmen ohne Jojo Effekt: Warum dein Nervensystem der Schlüssel ist

    Dein vegetatives Nervensystem ist ganz eng mit deiner Ernährung verknüpft. Warum das so ist und was Stress und Cortisol mit erfolgreichem und dauerhaftem Abnehmen zu tun haben, hörst du in dieser Folge. Ein stabiler Blutzuckerspiegel spielt dabei eine wichtige Rolle und ich verrate dir eine clevere nervensystemfreundliche Art, wie du dein Gewicht reduzieren kannst und fitter wirst. Ich freue mich über jede Bewertung, jeden Kommentar und ganz besonders, wenn du den Podcast weiterempfiehlst 🙏 Wenn du Fragen, Anmerkungen oder Themenwünsche hast, schreib mir an hallo@self-care-coach.comDu willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: ⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠ Breathe & Relax Kurs: Online Breathwork & QiGong KurseMeine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    19 min

  4. FEB 13

    #22 - 5-minütige Atemübung gegen Stress: Entspannung für zwischendurch

    Du fühlst dich gerade gestresst und sehnst dich nach Entspannung? Du hast nicht viel Zeit, aber 5 Minuten gönnst du dir für deine Gesundheit? Dann mach jetzt diese kurze Atemübung und hol dir deine Sofort-Entspannung für zwischendurch. Wenn der Stress sich nicht im Laufe des Tages aufbaut, sondern wenn du ihn sofort reduziert (das dauert wirklich nur 5 Minuten!), wirst du viel entspannter und mit mehr Energie in deinen Feierabend gehen. Probier`s aus 😉. Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    6 min

  5. FEB 6

    #21 - Faszien, Beckenboden & Endometriose: Interview mit der Physiotherapeutin Heidrun Leisering

    Hast du Symptome oder Schmerzen, die du nicht einordnen kannst? Findest du keinen Arzt, der dir helfen kann? Dann höre dir dieses spannende Interview an, mit Insights über Faszien und deinen Beckenboden und wieso Schmerzen nicht dort ihren Ursprung haben müssen, wo du sie spürst. Heidrun erzählt auch über ihre Endometriose Erkrankung und wie sie aus der dauerhaften Schmerzspirale rausgekommen ist, als sie gelernt hat, ihren Beckenboden selbst zu behandeln. Diese Folge ist für alle Menschen mit Schmerzen interessant, die gern auf Ursachenforschung gehen möchten - nicht nur für Frauen mit Endometriose 😉 Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder eine Weiterempfehlung, ich danke dir 🙏 Hier findest du Infos zum Endo-4-BENE Programm: https://www.self-care-coach.com/endometriose-selbsthilfe-workshop Mehr über Heidruns Angebote in ihrer Physiotherapie-Praxis in Euskirchen erfährst du hier: https://www.physo-praxis.de/ Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    51 min

  6. JAN 30

    #20 - Atemmeditation gegen Schmerzen

    Diese Meditation hilft dir dabei, dich zu entspannen, was dein Schmerzempfinden sofort reduzieren wird. Außerdem helfe ich dir, durch eine Visualisierungstechnik, deine Schmerzen besser kennenzulernen und noch mehr zu lindern. Es spielt keine Rolle, ob du Kopfschmerzen, Verspannungen oder chronische Schmerzen hast. Noch mehr hilfreiche Tipps gegen chronische Schmerzen findest du in der Folge #19. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder eine Weiteempfehlung. ich danke dir 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    15 min

  7. JAN 23

    #19 - Endometriose & chronische Schmerzen lindern

    Du erfährst etwas über meine Geschichte mit Endometriose und wie ich es geschafft habe, so gut wie schmerzfrei damit zu leben. Aus wissenschaftlicher Sicht erkläre ich dir, warum Stress deine Schmerzen verschlimmert und wie du über deine Ernährung chronische Entzündungen im Körper reduzieren kannst - denn die sind bei fast jeder Krankheit mit dabei. Am Ende erkläre ich kurz das Endo-4-BENE Programm, eine Selbsthilfemethode, die auf 4 Säulen basiert und zu einer deutlichen Verbesserung der Lebensqualität führen kann, für Frauen mit Endometriose. Hier findest du Infos zum Endo-4-BENE Programm: https://www.self-care-coach.com/endometriose-selbsthilfe-workshop Die Verlinkungen der genannten Folgen: Episode 2: Die unterschätzte Macht deines Nervensystems: https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4e Episode 5: Warum Stress Gesundheitskiller Nr. 1 ist: https://open.spotify.com/episode/1xLFTKrRwBeZ6aez0z14XU?si=e277c3c53dc847e5 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    25 min

  8. JAN 16

    #18 - Dankbarkeitsmeditation für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

    Wahrhaft gespürte Dankbarkeit ist eine Superkraft. Sie setzt in deinem Körper Endorphine frei, baut Stress ab und sorgt dafür, dass du dich wohlfühlst. Studien aus der positiven Psychologie konnten zeigen, dass Dankbarkeit dazu beiträgt, deine mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Probiere es am besten direkt aus 😊 Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder einen Kommentar und wenn du ihn weiterempfiehlst. Ich danke dir für deine Unterstützung 🙏🏻 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an hallo@self-care-coach.com Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

    14 min
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