Gesünder Leben mit Manu

Manuela Baran
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  • Fitness
  • Updated Biweekly

Hey meine Liebe und willkommen zu diesem Podcast! In diesem Podcast dreht sich alles darum, was kann ich denn als Frau machen, um sportlich, fit und gesund zu sein und das vor allem nicht nur jetzt in diesem Augenblick, sondern für die nächsten 30, 40, 50, ja vielleicht sogar 100 Jahre. Und vielleicht noch ein wenig konkreter: 🏃‍♀️wie du als Sportbegeisterte alles unter einen Hut bekommst ✨wie du mehr Energie im Alltag hast ganz ohne Kaffee und Süßkram 🧘‍♀️wie du mehr auf dein Körpergefühl vertrauen kannst Viel Spaß beim Zuhören!

  1. May 29

    51 Wie du mehr Energie in deinem Alltag bekommst | Ganzheitlich betrachtet aus Sicht von Körper, Geist und Seele

    Ich möchte mehr Energie im Alltag haben und langfristig fit und gesund sein. Das war die Antwort einer Freundin auf die Frage: Was ist denn dein Warum? Warum machst du das, was du tust, eigentlich? Und ich glaube viele Frauen und Mamas können damit relaten: Wir alle wollen gerne mehr Energie haben - jetzt in diesem Moment, aber auch langfristig. Die Frage ist nur: Wie schaffe ich das? In diesem Podcast nehme ich dich mit in meine Antwort auf diese Frage. Und Spoiler: Es wird sehr ganzheitlich. Denn hättest du mich vor 5 Jahren gefragt: Manu, wie krieg ich mehr Energie, hätte ich dir einfach gesagt: ernähr dich besser, schlaf gut und trainiere ordentlich. Ich hätte praktisch nur auf den Körper geschaut. Jetzt, 5 Jahre später, bin ich tiefer eingetaucht in die Psychosomatik, das Quantenfeld immer mit der Frage: Wie kann ich noch mehr Energie bekommen? Und die Antwort, die ich bekommen habe, teile ich mit dir in diesem Podcast. Hier lernst du, wie du dir auf allen Ebenen mehr Energie kreierst ➡️ körperlich ➡️ mental ➡️ emotional Ich wünsche dir viel Spaß mit meinen Einsichten, die mir mittlerweile ein unfassbares Energielevel geben, sodass ich jeden Tag mit einer konstanten Energie versorgt bin und jederzeit alles machen kann, was ich möchte - sei es mit meinem Partner, meinen Kindern oder den großartigen Plänen, die uns ganz bald erwarten ♥️ FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ @manuela.baran TRAINING IN DEINEM ZYKLUS ➡️ Erwecke deine Fit Goddess #Energie #Gesundheit #ganzheitlich 00:00:00 Energie ganzheitlich betrachtet 00:02:33 1. Mehr Energie durch unseren Körper 00:03:11 Baseline testen - welche Nährstoffe fehlen? 00:10:17 Ernährung, die dir Energie gibt 00:14:03 Schlaf als Recoverybooster 00:18:05 Bewegung, die dir Energie schenkt - und zwar langfristig 00:27:36 2. Mehr Energie durch bessere Gedanken 00:41:22 3. Gefühle, die dich bewegen und dir mehr Energie schenken Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    58 min

  2. May 22

    50 Innen sieht es anders aus - Von einem perfekten Leben mit einer gar nicht perfekten Angststörung

    Und auf einmal war sie da - diese Angst, die nicht mehr weggehen wollte. In dieser ganz persönlichen Folge berichte ich dir von einer Angst, die mich sehr lange Zeit begleitet hat und auch wie ich sie letztlich losgeworden bin. Ich erzähle dir von einem Leben, das von außen betrachtet ganz normal und friedlich aussah, von innen aber die Hölle auf Erden war - getrieben von Angst, Panik, Zwängen und das Bedürfnis es verheimlichen zu müssen, weil ich einfach anders, ja nicht perfekt war. Ich möchte dir mit diesem Video Mut machen, denn wir haben so viel Power unser Leben inklusive unserer Gefühle zu verändern! Ich möchte dir aufzeigen, wie es mir möglich war, aus dieser Angstspirale letztlich rauszukommen. Von Psychologen - über eigene Experimente und den Versuchen alles selbst kontrollieren zu wollen - hinzu einem Leben, wie ich es jetzt führe: frei von dieser Angst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anschauen! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ Manus Instagram HIER GEHT'S ZU ILARIA ➡️ Ilarias Instagram ➡️ Podcast: Where Love Leads Life #angst #zwang #gesundheit 00:00:00 So begann alles 00:09:51 Therapie als Lösung? 00:12:17 Experimente auf eigene Faust 00:21:34 Meine Learnings Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    31 min

  3. May 15

    49 Und auf einmal waren da diese Ticks - Von Zwangsstörungen, wie sie entstehen und was du tun kannst, um dich wieder wie du selbst zu fühlen

    Gerade noch was alles super und auf einmal sind sie da - diese Ticks. In diesem Podcast berichte ich dir von einer Kundin, die sich genau so gefühlt hat. Ihr Leben hätte nicht schöner sein können. Ihr Wunschbaby ist endlich da, sie spürt diese bedingungslose Liebe, von der sie nie zu träumen gewagt hatte, und doch ist auf einmal alles anders. Immer häufiger ertappt sie sich in negativen Gedanken, in "Was wäre, wenn..." Szenarien, spielt diese Bilder in ihrem Kopf immer und immer wieder durch. Und auf einmal entwickelt sie Ticks, fast schon Zwangsstörungen. In diesem Podcast erzähle ich, was meiner Meinung nach dazu geführt hat, dass sie diese Ticks entwickelt hat. Hierbei erkläre ich dir anhand der Wissenschaften von Dr Joe Dispenza, wie du deine Energie wieder zurückgewinnen kannst und zeige dir ganz konkret, was du tun kannst, um dich aus einer solchen Situation zu holen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Podcast und ganz viel Mut und Kraft beim Ausprobieren! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/manuela.baran/⁠⁠⁠⁠⁠ #kontrolle #zwangsstörung #gesundheit (00:00:00) Zwangsstörungen aus dem Nichts? (00:05:59) Die möglichen Ursachen (00:17:43) Wie komme ich da raus? (00:20:01) Das kannst du ganz konkret tun Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    35 min

  4. May 8

    48 Vom Hinterfragen der Welt und wie du dieses Wissen für dich nutzt, um in ein positiveres Leben zu starten

    Anfang des Jahres war es wild bei mir. Dinge, die ich für gegeben und "normal" gehalten habe, habe ich in Frage gestellt und hinterfragt. "Wem kann ich jetzt noch glauben?" war wohl eine der häufigsten Fragen, die ich mir in dieser Zeit gestellt habe. Das, was ich aber gemerkt habe: Wenn ich in diesem Modus des Hinterfragens bleibe, und vor allem nochmal mehr mit den Gefühlen, die dabei aufkommen, kann das auf kurz oder lang meiner Gesundheit und auch anderen Personen schaden. In diesem Video nehme ich dich mit in meine Gedanken- und Gefühlswelt Anfang des Jahres und vor allem auch, wie ich es aus dem ständigen Hinterfragen und wütend, skeptisch und ängstlich zu sein herausgeschafft habe ohne die Dinge, die ich dabei gelernt habe wegzudrücken. Ich gehe dabei auf ein konkretes Beispiel ein, das ich für mich schon viele Jahre bearbeitet habe - nämlich unser Gesundheitssystem zu hinterfragen und zeige dir, wie ich es geschafft habe, aus meiner Ohnmacht herauszukommen und dabei sogar noch Menschen zu inspirieren statt sie bedrängen zu wollen. Viel Spaß beim Anschauen! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/manuela.baran/⁠⁠⁠⁠⁠ #systeme #gesundheit #hinterfragen (00:00:00) Wem kann ich jetzt noch trauen? (00:07:08) Raus aus dem Strudel der Negativität (00:10:18) Wie mich ein Digitaler Detox unterstützt hat (00:12:33) Am Beispiel Gesundheitssystem erklärt (00:24:32) Schritt für Schritt zurück ins Leben Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    34 min

  5. May 1

    47 Human Design als Weg zu deiner Gesundheit - Interview mit Human Design Expertin Arlett Plantikow

    Wie schaffe ich es raus aus dem Hamsterrad? Viele Frauen kennen das zu gut - den ganzen Tag nur am Hustlen. Erst Arbeit, dann als Mama und dann auch noch gesund leben? Heute nehme ich dich mit in ein Gespräch mit Transformation-Coach und Visionärin Arlett Plantikow. Arlett hat schon sehr früh darauf geachtet, einen gesunden Lebensstil zu führen, aber sehr schnell gemerkt - gesund sein geht weit über Essen, Training und Schlaf hinaus. In diesem Gespräch erzählt sie ihre Geschichte, was für sie ausschlaggebend war, um ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen und was dann aber erst Jahre später dazu geführt hat, dass sie sich rundum gesund fühlt. Lass dich von Arlett's Geschichte inspirieren. Und wenn du magst, kannst du hier gerne vorbei schauen, um zum Beispiel dein Human Design Chart zu erstellen und herauszufinden, wie du tatsächlich angelegt bist. Arlett's Chartrechner: ➡️ https://www.arlettplantikow.com/chartrechner/ Arlett's Website: ➡️ https://www.arlettplantikow.com/ Arlett's Instagram: ➡️ https://www.instagram.com/arlett.plantikow/ Hier geht's zu meinem Instagram ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/ Fit Goddess Onlinekurs ➡️ https://manuelabaran.thrivecart.com/fit-goddess/ #humandesign #gesundheit #ganzheitlich (00:00:00) Ab jetzt nehme ich mein Leben in meine Hand (00:10:19) Aufopfern als Mama (00:14:31) Weniger ist mehr (00:20:58) Unsere (emotionalen) Zyklen akzeptieren (00:28:39) Gesundheit im Human Design (00:39:05) Gute Entscheidungen treffen (00:44:27) Den Sinn des Lebens finden (00:57:02) Komm bei dir an Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    1h 1m

  6. Apr 17

    46 Keine Lust, keine Motivation oder fehlender Wille? Wenn dein Nervensystem am Anschlag läuft (und was du dann tun kannst)

    "Ich habe einfach nichts umgesetzt." So kam eine Kundin in unseren Call. Aber nicht, weil sie keine Motivation hatte. Nicht, weil sie nicht den Willen gehabt hätte. Sondern weil ihr Nervensystem drüber war. Ich glaube, wir alle kennen das Phänomen. Wir nehmen uns eine Sache vor - und es klappt. Wir nehmen uns eine weitere Sache vor - und es klappt. Wir nehmen uns noch eine weitere Sache vor - und zack: NICHTS klappt mehr. Das liegt nicht daran, dass wir zu faul sind, oder nicht genug Willenskraft haben. Hier ist unser Nervensystem, dass uns liebevoll darauf hinweist, dass wir überlastet sind. In dieser Folge spreche ich über meine Journey aus einem Alltag, der geprägt war von Leistungsdruck und Hauptsache "machen" hinzu einem neuen Leben, in denen Pausen kein Luxus sind, sondern fester Bestandteil zum Wachsen. Denn, wenn du schonmal trainiert hast, weißt du eines ganz genau: Deine Muskeln wachsen nicht, wenn du Sport machst. Sie wachsen in der Zeit, in denen du ihnen Erholung schenkst. Ich glaube, dass wir nur vergessen haben, genau dieses Konzept auch mit in unseren Alltag zu nehmen. Stattdessen verhalten wir uns oftmals fast schon wie Maschinen, die eine Sache nach der anderen erledigen wollen, bis wir uns in den Burnout gearbeitet haben. Dieser Podcast ist meine ganz persönliche Sichtweise und Erfahrung auf ein Leben, in denen Erfolg häufig über das Machen definiert wird, und ich ganz bewusst ausgestiegen bin, um nicht nur mir und meinem Körper Gutes zu tun, sondern vor allem um auch meinen Kindern zu zeigen, dass ihr Wert niemals darüber definiert ist, was sie tun. Viel Spaß beim Zuhören! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/ Ein Training, was dich nicht nur fitter sein lässt, sondern auch dein Nervensystem beruhigt ➡️ https://manuelabaran.thrivecart.com/fit-goddess/ #nervensystem #gesundheit #tipps (00:00:00) Ambitioniert und dennoch schaffe ich nichts für mich (00:05:14) Nur wenn ich etwas leiste, bin ich etwas wert (00:08:10) Was dir dein Nervensystem eigentlich sagen will (00:13:38) Workout hard, recover even harder (00:15:30) Raus aus der Überlastung mit diesen Schritten Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    30 min

  7. Apr 3

    45 Rote Recovery und gutes Gefühl? Was du wissen solltest, wenn du als Frauen deinen Fitnesstracker für das Training nutzen willst.

    Du wachst auf, bist vielleicht noch ein wenig müde und fühlst dich einfach nur gut. Nachher steht ein tolles Training an und du freust dich schon. Doch dann das: Dein Tracker zeigt dir an, dass dein Körper nicht erholt ist. Was jetzt? In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du deinen Tracker für dich nutzen kannst, und wieso es manchmal sogar Sinn macht trotz roter Erholung oder wenig Body Battery zu trainieren. Denn glaub mir - nach mehr als 10 Jahren mit verschiedenen Trackern durfte ich für mich erfahren: Zahlen sind zwar gut, mein Körpergefühl ist noch wichtiger. Deswegen erkläre ich dir in diesem Podcast, wann es Sinn macht, auf deinen Körper zu hören und welche Faktoren deine Erholung beeinflussen können. Viel Spaß beim Video! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/manuela.baran/⁠⁠⁠⁠⁠ Hier lernst du, wie du als Frau optimal trainierst ➡️ https://manuelabaran.thrivecart.com/fit-goddess/ Falls du Whoop ausprobieren möchtest (1 Monat für uns beide gratis on top) ➡️ Hier geht's zu Whoop #Tracker #Gesundheit #Körpergefühl (00:00:00) Der wichtigste Schritt vor den Daten (00:02:40) Wenig Erholung und gutes Gefühl? Wem trauen? (00:03:57) Zeichen, auf die du unbedingt hören solltest (00:06:23) Unser Zyklus beeinflusst die Erholung (00:09:02) Unsere Umgebung beeinflusst die Erholung Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    17 min

  8. Mar 13

    44 Mehr, mehr und nochmal mehr - Statt immer nur zu machen ➡️ So kommst du schneller zum Erfolg! 🎯

    Du machst und machst du machst und trotzdem tut sich nichts? In diesem Podcast soll es darum gehen, Abstand von unserem alltäglichen Trott zu gewinnen und wie Stephen Covey es in "Die 7 Wege zur Effektivität" formuliert hat - deine Säge zu schärfen. Denn wie häufig handeln wir, weil wir denken "das macht man so" oder dass wir "es müssten" oder "weil wir das eben immer so gemacht haben". Aber wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, uns zurücknehmen und mal auf unsere Routinen, Abläufe etc. schauen, dann wird uns häufig bewusst, wo wir noch ganz viel Potenzial haben. In diesem Sinne wünsche ich dir ein fröhliches Reflektieren. Und wenn du dabei gerne Unterstützung haben möchtest, dann kontaktiere mich gerne auf Instagram unter manuela.baran. FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/manuela.baran/⁠⁠⁠⁠⁠ Statt mehr zu trainieren, trainiere wie deine Fit Goddess ➡️ https://manuelabaran.thrivecart.com/fit-goddess/ #routinen #gesundheit #tipps (00:00:00) Schneller zum Erfolg mit diesem Konzept (00:03:21) Bringt dein Training dir was? (00:08:06) Evaluiere dein Leben in verschiedenen Bereichen Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

    14 min
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Hey meine Liebe und willkommen zu diesem Podcast! In diesem Podcast dreht sich alles darum, was kann ich denn als Frau machen, um sportlich, fit und gesund zu sein und das vor allem nicht nur jetzt in diesem Augenblick, sondern für die nächsten 30, 40, 50, ja vielleicht sogar 100 Jahre. Und vielleicht noch ein wenig konkreter: 🏃‍♀️wie du als Sportbegeisterte alles unter einen Hut bekommst ✨wie du mehr Energie im Alltag hast ganz ohne Kaffee und Süßkram 🧘‍♀️wie du mehr auf dein Körpergefühl vertrauen kannst Viel Spaß beim Zuhören!

Information

  • Creator
    Manuela Baran
  • Years Active
    2024 - 2026
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  • Copyright
    © Manuela Baran
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    Gesünder Leben mit Manu

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