ADRA - XCM ENDURANCE

Adolfo Rise Saeba
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🚴‍♂️ Bienvenido a XCM ENDURAENCE by ADRA 🚴‍♀️ Si te apasiona el MTB y quieres mejorar no solo tu rendimiento físico, sino también tu enfoque mental, este es tu podcast. Aquí hablamos de los bioquímicos que pueden hacer la diferencia en tu resistencia, energía y recuperación, pero sin tecnicismos aburridos. También te contamos datos curiosos, anécdotas y todo lo que hace que el MTB sea más que un deporte: una forma de vida. Ponte el casco, ajusta los pedales y acompáñanos en esta ruta. ¡Arrancamos!

  1. Apr 5

    39 - EL ERROR QUE TE ESTÁ DEJANDO SIN ENERGÍA EN MTB

    En este episodio 39 de XCM ENDURANCE, descubrirás cómo alimentarte correctamente durante una rodada de más de 70 km en MTB. Aprende estrategias prácticas para mantener tu energía, evitar el “bonk” y mejorar tu rendimiento en rutas largas.

    39 - EL ERROR QUE TE ESTÁ DEJANDO SIN ENERGÍA EN MTB

  2. Mar 30

    38 - The Importance of Glycogen in MTB

    Glycogen is the main fuel for your muscles in endurance sports like mountain biking (MTB). It is stored in the liver and in the muscles, and its function is to provide fast energy when intense effort is needed. Follow me on Strava and Instagram Strava Spanish Version https://www.strava.com/clubs/xcmenduranceadra Strava English Version https://www.strava.com/clubs/xcmenduranceadra2

    38 - The Importance of Glycogen in MTB

  3. Mar 18

    37 - No todo es entrenar DURO

    Que le pasa a nuestro cuerpo y mente si dejamos de entrenar

    37 - No todo es entrenar DURO

  4. 09/11/2025

    36 - 😢PERDI EL AMOR POR EL CICLISMO🚴‍♀️

    En este episodio expongo mi experiencia , del por que olvide mi amor por el ciclismo VISITA LA WEB : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.xcmendurance.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠STRAVA ESPAÑOL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠STRAVA INGLES⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TIKTOK

    36 - 😢PERDI EL AMOR POR EL CICLISMO🚴‍♀️

  5. 05/16/2025

    35 - 🚫 ¡NO TE ARRUINES! LA VERDAD DETRÁS DEL ALCOHOL ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR 🚴‍♂️🍺

    VISITA LA WEB : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.xcmendurance.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠STRAVA ESPAÑOL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠STRAVA INGLES⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TIKTOK En este episodio hablamos claro sobre el impacto real del alcohol antes y después del entrenamiento. Si practicas ciclismo, MTB o XCO y quieres mejorar tu rendimiento sin autosabotajes, este episodio es para ti. 💡 Descubre lo que realmente pasa en tu cuerpo y cómo tomar decisiones más inteligentes para tu salud y evolución como deportista. FUENTES Barnes, M. J. (2014). Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Medicine, 44(7), 909-919. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0192-8 Shirreffs, S. M., & Maughan, R. J. (1997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption. Journal of Applied Physiology, 83(4), 1152-1158. Burke, L. M. (2015). Practical Sports Nutrition. Human Kinetics.

    35 - 🚫 ¡NO TE ARRUINES! LA VERDAD DETRÁS DEL ALCOHOL ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR 🚴‍♂️🍺

  6. 05/09/2025

    34 - (D) 🚨 COMO PASAR DE PRINCIPIANTE A NIVEL AVANZADO EN EL MTB 🚵‍♂️💥

    PARTE D

    34 - (D) 🚨 COMO PASAR DE PRINCIPIANTE A NIVEL AVANZADO EN EL MTB 🚵‍♂️💥

  7. 05/09/2025

    33 - (C)🚨 COMO PASAR DE PRINCIPIANTE A NIVEL AVANZADO EN EL MTB 🚵‍♂️💥

    PARTE C

    33 - (C)🚨 COMO PASAR DE PRINCIPIANTE A NIVEL AVANZADO EN EL MTB 🚵‍♂️💥

  8. 05/09/2025

    32 - (B) 🚨 COMO PASAR DE PRINCIPIANTE A NIVEL AVANZADO EN EL MTB 🚵‍♂️💥

    Parte B

    32 - (B) 🚨 COMO PASAR DE PRINCIPIANTE A NIVEL AVANZADO EN EL MTB 🚵‍♂️💥
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    Adolfo Rise Saeba
  • Years Active
    2024 - 2026
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