卡尔的自救指南

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和我们一起探索精神世界的奇妙。我是一个情感博主，更多内容详见同名小红书账号。

12/11/2025

EP05. 我们为什么做临终陪伴志愿者？我们得到了什么？我们是如何面对死亡的？

欢迎来到《卡尔的自救指南》第5期，这也是更名后的第二期节目。 2024 年 8 月我在临终陪伴的培训班上遇到了元子老师和小夏同学，和他们的交往对我当时起到了极大的疗愈效果。巧合的是，元子老师是天蝎座，小夏同学是摩羯座。知道这个巧合之后，我就下定决心一定要请他们俩一起录一期播客。经过一年的临终陪伴志愿者服务，我和元子老师都感慨颇多。小夏同学因为个人工作关系一直没有排开时间去参与志愿者活动，在这一期节目中，我和元子老师分享了我们为什么做志愿者以及过程中的一些感悟。这真的是非常有价值的一项活动，我们体验到了爱和珍惜自己的人生。【本期主播】：卡尔：双鱼座。《卡尔星云》主播，临终陪伴志愿者。元子老师：天蝎座。麻省理工和清华大学的高材生，心理疗愈师，投资人，临终陪伴志愿者小夏同学：摩羯座。死亡教育博主。后期制作：卡尔【金句摘抄】： 1. 因为在安宁疗护病房里面，大家就是日常大家会非常在意的那些话题。在这个地方是没有人谈的。 2. 其实每个人都在刻意留下一些东西，证明自己活着，我你现在做这件事，就会在证明你活着。 3. 金融圈它是一个非常偏向于这个物质世界，如果人完全在自我外在的世界，那有我们大概要推测他是没有办法回到内在世界的。你为什么没有办法回去呢？如果你心里面是一个非常温馨的、安全的地方，你会非常愿意待在那里。但是我没有办法回来，我要一直在外面去讨论钱，讨论项目的时候，那我要推测你的内在，你是回不去的。 4. 如果比如说谈到一个更大的存在，我们只是更大存在的一个微尘都不是的话。你就知道其实你自己没有那么多决策的东西。其实你没有那么重要，你想的很多，你想了也没有用，因为就不是你决策的。 5. 比如说像做志愿者，你是在给予、是在给出爱，你给出爱的第一个爱的感觉是在你的心里产生的，所以我觉得在这个为别人付出的这个过程当中，其实是在滋养自己爱的感觉。你是在不断给自己制造爱的感觉，越爱别人，自己的爱就越多。 6. 爱和痛苦是用的同一个通道，所以是你为了不痛苦，你是关闭了这个通道，那你也感觉不到爱了。同样的，如果你要感觉爱，你就必须要感觉到（你可以把它说成）痛苦，你也可以把它说成是一些，就是悲伤，它也可以是美的。 7. 不要太区分哪个是心理疾病，哪个是正常。我觉得没有人是正常的，它是一个常的谱系，你在这个时候表达出你是正常的，不代表你实际上是正常的。你表现出了你的痛苦，有可能反而因为你是更健康，你有勇气去表达出来。【快速跳转】Shownotes: 0:00:59 服务状态是温馨和放松的，将脑神经切换至和平时不一样的状态 00:03:39 更加珍惜自己已经有的东西了 00:06:37 作为志愿者如何应对家属或病人的负面情绪 00:09:23 自媒体对死亡话题的讨论聚焦在什么议题上？ 00:13:37 信仰在死亡这件事情中的作用 00:17:22 人为什么要活着？每个人都在努力留下一些什么 00:19:10 如何从心理上做好死亡的准备 00:25:00 对死亡议题的防御心态：“你别说了！” 00:31:32 做志愿者让我对死亡脱敏了？不完全是。 00:37:50 训练神经回路，养成积极的面对死亡的心态 00:41:26 死亡和爱，分享一些爱的故事 00:53:16 志愿者的故事，这是一个宝藏业余活动 00:59:36 选择放弃还是选择治疗，看的太开导致求生欲不强？ 01:01:41 来不及告别的哀伤如何处理？ 01:05:06 病房里会有人说违心的话吗？【本期宝丽来】在小宇宙查看该单集文稿
08/06/2025

EP04. 我们为什么还单身？破局：女生的坚定选择、男生的恋爱脑

欢迎来到《卡尔的自救指南》，请不要误会我们也认为单身是很好的选择，并不是有了爱情和婚姻才是自救。可是我认为亲密关系是非常美妙的，它是复杂的，所以是美妙的。我们三个不排斥爱情、婚姻、亲密关系的人在节目里好好聊了聊我们遇到的现实困难，以及如何破解困局的多种可能性。【本期主播】：卡尔：最近在努力相亲的卡尔。星云：工作很忙但仍然不排斥爱情的星云。村长：已经准备好尝试婚姻的村长。神秘嘉宾：忍不住要反驳卡尔的神秘嘉宾后期制作：卡尔【快速跳转】Shownotes: 00:01:42 我们单身现状以及相亲遇到的问题是什么？ 00:04:41 在相亲时无意识的不被尊重是怎么样的？为什么会这样？ 00:13:49 我们在选择伴侣是最看重对方什么？ 00:17:10 如何遇到人生伴侣？ 00:19:52 存在所谓的互补吗？ 00:24:19 如何在享受单身生活的同时保留遇到“对的人”的可能？ 00:27:32 女生不想主动是因为不知道谈恋爱有多美好？ 00:35:47 被坚定的选择是男性需要被仰视吗？ 00:45:59 为什么男生可以做到多线操作？ 00:55:10 婚姻会导致生活质量下降吗？ 01:07:05 成功的婚姻给了我们什么样的启示？ 01:10:51 怎样勇敢打开自己？怎样找到合适的渠道认识新人？ 01:14:52 女多男少就是因为男生质量不行？在小宇宙查看该单集文稿
07/31/2025

EP03. 尼泊尔和四姑娘山之旅：求胜、求生

欢迎来到《双鱼、天蝎、摩羯三重奏》，这一期节目录制于2024年11月，因为是在户外录制的因此噪音比较大，请大家多多包涵。之所以这么久才剪辑发布主要原因是没有思考清楚这个节目的定位。这期之后，本节目会更名为《卡尔的自救指南》，节目主要聚焦个人成长话题，也就是最近很流行的“内求”相关议题。其实本节目含这一集的前三期都是关于修身的内容，因此也是很契合这个标题的。同步我也在小红书上运营同名的账号，欢迎关注及互动。 24年10月底我去爬了一趟四姑娘山，Alicia也带着老公去尼泊尔了一趟，回来后我们聚在一起录制了这期播客。【本期主播】： Alicia：已经皈依佛教的虔诚天蝎座。 Dash：信奉人生就是取得各项平衡、承担选择的代价的理性摩羯座。 Karl Cao：敏感而又理性的矛盾双鱼座。 ADC组合以前在某家公司是同事，至今认识已经将近10年了。后期制作：Karl 【金句摘抄】： 1. 选择家庭的这条生活，反正是更有挑战性的一条路。对我们佛教徒来说，你选择证悟的路，一定是选更有挑战性的那条路。 2. 痛苦其实是可以转化的，痛苦对于每个人来说其实都是机会，每一个痛苦转化了以后，就会蜕变一点，成长一点。如果你一直都感受不到痛苦的话，实际上你是一直没有机会去理解什么是真相。 3. 人最大的创造力和最大的这种动力，其实是靠求生欲迸发出来的。要突破极极限的话，求胜欲不够的，一定要有求生欲。【快速跳转】Shownotes: 00:01:12 Alicia和老公的尼泊尔之行，为什么是一次难忘的旅程？ 00:10:04 关于沙白白的故事，我们是否可以在困难面前放弃人生？ 00:22:21 选择信仰的初心问题，以及究竟该出世还是入世的重新思考 00:30:10 什么是内心真正的平静？Alicia分享的天道的故事。 00:36:07 卡尔四姑娘山大峰徒步及登山的体验就像一个人的人生一样 00:49:55 人生三段论，从求胜到求生，再到新的求胜的过程。 00:58:59 小镇做题家的命运是先从求生开始的，每个人都有自己的节奏。 01:08:38 无论在哪个阶段，快乐都是很重要的。但是快乐也分不同的等级，多巴胺、成就感以及利他。 01:17:18 我们都是《无名之辈》在小宇宙查看该单集文稿
03/22/2025

EP02. 婚姻是爱情的开始？三个双鱼聊爱情

欢迎来到《双鱼、天蝎、摩羯三重奏》第2期，我改了一下节目的名字，短的名字更容易记忆。这一期请到了三个双鱼座（含本人）来聊聊爱情，还有哪个星座比双鱼座更“恋爱脑”，可你别说，听完你就会觉得双鱼只是浪漫但并不迷糊。双鱼座可能普遍话多，说关键点之前都要绕一下，我已经尽量剪短了，大家耐心听听是有干货的，只是藏在不经意处。在我的人生中，截止到目前已经神奇地出现了四对天蝎和摩羯组合深深地影响了我的生活。从父母、到小时候青梅竹马的玩伴、到工作后的亲密无间战友、到修行道路上的伙伴神知道工作中的客户。我相信之后还会慢慢出现更多的天蝎和摩羯。本人身为双鱼座，在和天蝎、摩羯的互动中收获满满。希望把这种神奇的化学反应、和命运的安排铺陈开来，希望你会喜欢。【本期主播】： Karl Cao：浪漫的双鱼座。小周：现实而又外向的双鱼座。老顾：现实而又顾家、温柔的双鱼座。小周和老顾在录这次播客之前并不认识，我和小周以前是同事，我和老顾是大学同学。后期制作：Karl 【快速跳转】Shownotes: 0:55:00双鱼座类似的浪漫经历 00:07:12双鱼座面对异地恋的距离问题在现实和浪漫之间如何选择？ 00:12:51从轰轰烈烈到平平淡淡并不是对错问题而是需求问题 00:17:11结婚以前只能叫恋情，结婚以后才是爱情的开始 00:22:54在爱情中当现实和理想冲突了，该怎么选择？ 00:39:04正缘出现前双鱼座都是什么状态？ 00:43:04我们在感情中应该坚持什么？ 00:46:47爱情不会变成亲情。 00:53:03婚姻当中遇到问题了怎么办？ 00:59:09失恋了如何疗伤，从失恋中走出来的第一步是什么？ 01:23:26治疗失恋的产品化、流程化想象 01:29:25人生追求可以是做个平凡而又普通的人【金句摘抄】： 1. 这里也给双鱼的“渣”做一个解释，你会发现你可以同时对两三个人拥有一种真情付出。反正我对你都不是虚假的。大家觉得双鱼渣，其实双鱼不渣，双鱼在每段感情里面，或者说同时拥有很多段感情，当它是全心投，全心全意付出的。 2. 我会和我每一任说，我们先把自己的事，日子过好，我们独立的人格建立起来，我们独立生活的能力有了之后，你能够先爱自己，先把自己日子过好，我们再来谈我们两个人把日子过好。 3. 恋情和爱情其实还是有很大差别，在年轻的时候，只是一个恋爱的“恋”会更大，但到了踏上社会，所有的时间都开始有了成本，所有的社会定价都开始有了雏形。你试图变成一个更好的人，你试图拥有一个家庭并把这个家庭变得更好的时候，可能爱的成分会大一点，它会表现在各个方面。当你是一个十几岁的小朋友的时候。你吃糖果，吃巧克力，为了什么，就是甜。但是爱情就像一个巧克力。当结婚生小孩，有家庭之后，你会觉得海盐的也可以，你会觉得抹茶的也可以，你甚至觉得百分之八十到九十的黑巧克力也可以。 4. 两位在就是已婚人士，在结了婚之后并没有过程那种，哎，我的另一半其实就跟我像亲人一样的这种感觉。没有，没有。 5. 如果你的这种喜欢加现实，那就等于爱。所谓的冲破现实，可能是有些不甘，或者是有些不愿意放弃，但实际上那些是你应该要去放弃的。你的不放弃，我会觉得你的爱情是你在跟你自己谈恋爱。对，我非常赞同。 6. 我觉得一个好的爱人、好的爱情，可能就是一个萝卜一个坑的事儿。爱情总是在最不经意的瞬间，以最不起眼的方式就开始了。我没有想过会跟这样的人走那么久或者走入婚姻。至少让我过得舒服的婚姻就是爱情。 7. 走出来的第一步是你一定要相信你能够变好，你一定能走出来。你得也有这个信念。你有了相信，你的第二步是你去行动。既然我还有人生追求，我就觉得我会相信自己一定能走出来去。继续我原来的人生追求。 8. 所谓的平凡，你一定要是经历过惊涛骇浪，才能体现出你的平凡。就不是说你啥都没经历过，那叫无知。在小宇宙查看该单集文稿
10/09/2024

EP01. 双鱼的爱、天蝎的信仰和摩羯的理想

欢迎来到《双鱼、天蝎、摩羯铁三角的深夜闲聊》第1期，这也是一期试播节目，如果效果不错，我们会更加努力的创作内容。如果不是很理想，我们也会根据大家的意见调整我们的节目内容。在我的人生中，截止到目前已经神奇地出现了四对天蝎和摩羯组合深深地影响了我的生活。从父母、到小时候青梅竹马的玩伴、到工作后的亲密无间战友、到修行道路上的伙伴甚至是工作中的客户。我相信之后还会慢慢出现更多的天蝎和摩羯。本人身为双鱼座，在和天蝎、摩羯的互动中收获满满。希望把这种神奇的化学反应、和命运的安排铺陈开来，希望你会喜欢。【本期主播】： Alicia：已经皈依佛教的虔诚天蝎座。 Dash：信奉人生就是取得各项平衡、承担选择的代价的理性摩羯座。 Karl Cao：敏感而又理性的矛盾双鱼座。 ADC组合以前在某家公司是同事，至今认识已经将近10年了。后期制作：Karl 【金句摘抄】： 1. 它的卖点像是一个三重奏，就是我们只是用我们聊天，像是各自有一个乐器在那边演奏，我们三个人自己有自己的思维模式和自己的信仰,在演奏我们自己这个乐器，然后我们的Chemistry本身就像是一种和弦。也许有的人就是喜欢这种音乐形式，就是这样的一个和弦，他听的就是很舒服，就会被这样的内容吸引。 2. 当一件事情没有很合理的解释的时候，当你又相信它这件事情真实发生是有原因的时候。你就会觉得它是一个神迹，就是我会相信除你之外的力量在安排它，即使没有任何力量，就是从纯概率的角度上来讲，这个概率本身也像神一样的存在。 3. 如果能够更理性的去分析一下环境，然后思考一下自己可能应该怎么做，坦然接受自己选择的结果，这就是我的生活方式。 4. 你的信仰，就是你放在那儿的公理，你是信仰理信，并且已经放了一个至高无上的理性在那个地方去信仰他。然后你别的事情迎刃而解，因为你觉得这这个事情我都能认，其他事情我当然能认了。 5. 事情考验我们的时候，永远都是考验在我们的痛点上。 6. 所有的爱最后都是平平淡淡的。所有的恨到最后都是轰轰烈烈。 7. 佛法里面的两个支柱，一个是慈悲，另外一个角度是智慧。这个智慧的话，不光是我要精通出世法，我还要精通世间法，世间的这些道理也都要明白，甚至比一般的人还要明白。 8. 心灵疗愈的百家争鸣其实已经开始了，各种流派也都有了，都在以小作坊的形式开始搞了，一定会有一个更适合中国人体制的流派占到上风，会吸引大一帮人跟随他。【快速跳转】Shownotes: 00:53 我怎么想到做Podcast？ 02:08 关于播客，我想做什么样的内容、形式和卖点？ 16:19 关于双鱼、天蝎和摩羯的黄金铁三角。 20:23 我们体验过的神迹 26:52 信仰的力量有多大 31:57 有关修行的故事 35:23 唯物主义在心里是如何不再存在的？ 42:23 理性没办法排遣的东西，需要靠信仰来解决？ 45:53 不痛苦，就不需要信仰？ 49:41 信仰理性的人面临道德问题时原来是这么想的。被车撞时推开老婆和经年累月照顾病床上的老婆，你会怎么做？ 56:19 谁没钻过牛角尖，为明知不可为的事情奋不顾身。一个在感情中不钻牛角尖的摩羯是好事吗？ 1:00:23 爱是平淡，恨是轰轰烈烈吗？ 1:04:08 双鱼座对于爱的理解，错了吗？ 1:12:31 爱是互相的，单方面的爱大部分情况下是消耗的。 1:14:05 内心的爱溢出了，消耗不完我会很痛苦。消耗完的爱变成了回忆。 1:18:15 通过照亮别人才能看到自己的人，内心的我很大，并不是慈悲？化整为零的爱是不是慈悲的爱，照顾别人的感性而非理性，算不算在帮助别人？ 1:25:31 帮助有两个支柱，一个是慈悲，另一个需要的是智慧。 1:28:57 体验不同种类的爱，或者不执着于任何事情，放下此生？ 1:31:06 怎样才能放下一切，放下一切真能如预想的一样美妙嘛？ 1:41:46 虚无主义是因为大的目标求不了？如何让大家都能思想进化，有更高的追求？ 1:50:07 灵性道路的实操，现在的精神需求是如何被满足的？未来的精神需求如何产生的？ 1:55:33 生活中追求极度务实。面对道德底线和现实生存之间的选择，如何面对电车道德困境？ 1:58:15 终一生渡世人和终一世渡一人是一样的？ 2:03:14 理性和感性的自己像是两个人在体内，难以统一起来。 2:08:11 人生就是《大梦》一场。在小宇宙查看该单集文稿

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