Rob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast

Robert Krug und Sebastian Braun
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

In diesem Podcast geht es um die ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit aus der Sicht der Biochemie und des Biohackings. Wir durchleuchten die Bedeutung von Ernährung, Schlaf, Stress, Stoffwechsel und Bewegung auf die Gesundheit und geben hilfreiche Tipps zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens. Robert Krug ist Buchautor und hat bereits einige Bücher zum Thema Biochemie veröffentlicht. Sebastian Braun ist zertifizierter Ernährungscoach & Biohacker. Zusammen werden wir die Themen Biochemie & Biohacking für Euch verständlich machen und themenweise aufbereiten.

  1. 11/28/2025

    # 30 Ernährungspyramide und die Fehler der DGE

    In dieser Episode sprechen wir über die möglichen anstehenden Veränderungen der Ernährungspyramide in den USA und die möglichen Auswirkungen auf Deutschland. Wir sprechen auch über die aktuelle Empfehlungen der DGE, sowie über den Ernährungskreis und ordnen dies ein. Studien dazu: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109722049944?via%3Dihub https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5099084/ Über diese Empfehlungen sprechen wir u.a.: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-ernaehrungskreis/

    1h 7m

  2. 11/14/2025

    # 29 Welche Blutwerte sind wichtig

    In dieser Episoden besprechen wir zunächst Sebastians Blutwerte wie Omega 3 Index, Vitamin D, aber auch Nüchterninsulin, HS-CRP und HOMA Index. Zusätzlich auch den Marker Lipoprotein A und APO B. Robert hat weitere wichtige Blutwerte mitgebracht, die ihr auf jeden Fall mal testen solltet wie bspw. OxLDL. Mehr dazu findet ihr in dieser Episode.

    53 min

  3. 10/31/2025

    # 28 Wim-Hof Methode erklärt mit Michael Nuss

    Wir hatten Michael zu Gast und haben mit ihm über das Thema Wim-Hof-Methode sprechen dürfen. Welche Erfolge Michael mit der Methode gefeiert hat, welche Probleme er damit lösen konnte, das alles erfahrt ihr in dieser Episode. Michael Nuss ist Wim Hof Instruktor , Veranstalter von Retreats im Allgäu und Autor des Buches "Eisbaden, dein Weg zu Gesundheit, Kraft und Lebensfreude". https://www.michaelnuss.com https://www.michaelnuss.com/buch https://www.instagram.com/michaelnuss_iceretreats?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

    44 min

  4. 10/17/2025

    # 27 Welche Ernährung bei deiner Lebenslage passt

    In dieser Episode sprechen wir über die Möglichkeiten der Ernährung in den unterschiedlichen Lebenslagen. Sei es Muskelaufbau, Fettverlust oder Befindlichkeitsstörungen. Welche Ernährung passt ist in welche Lebenslage? Das erfährst du hier!

    50 min

  5. 10/03/2025

    # 26 Wie du einem Infekt vorbeugst und ihn schnell wieder los wirst

    In dieser Folge sprechen wir über die Möglichkeiten, einem Infekt / einer Erkältung vorzubeugen und nach Möglichkeit wieder schnell loszuwerden. Wir berichten aus unserer eigenen Hausapotheke und unseren Erfahrungen mit diversen Hilfsmittel und was uns bist jetzt am besten geholfen hat.

    32 min

  6. 09/19/2025

    # 25 Schwermetalle - Wie vermeiden und loswerden

    In der heutigen Folge reden wir über Schwermetalle. Was passiert bei einer Schwermetallbelastung? Woher kommt sie? Wie werden wir Schwermetalle wieder los? Robert redet auch über seine Ausleitungstherapie und was sich danach bei ihm verbessert hat. All das findet ihr in dieser Episode. Nächste Folge: Was tun bei Erkältung und als Vorbeugung. Bitte abonniert unseren ganzheitlichen Gesundheitspodcast, damit wir noch mehr Reichweite bekommen. Vielen Dank!

    45 min

  7. 09/05/2025

    # 24 Ist eine Kalorie eine Kalorie?

    In dieser Episode sprechen wir darüber, ob eine Kalorie wirklich mit jeder anderen Kalorie gleichzusetzen ist. Robert präsentiert eine spannende Studie und wir sprechen darüber, wie sich das wirklich verhält, wenn man abnehmen möchte. Im zweiten Teil der Folge sprechen wir nämlich auch über die Frage, Gewichtsverlust oder Fettverlust und erzählen euch unsere Einschätzung dazu. Bitte folgt und abonniert unseren Podcast und lasst gerne eine Bewertung da. Das hilft uns sehr, Euch weiterhin kostenlos diese Inhalte aufzubereiten. Bei Fragen kommentiert gerne oder kontaktiert uns via Instagram: https://www.instagram.com/_robertkrug/ https://www.instagram.com/brauns_biohacking/

    34 min

  8. 08/22/2025

    # 23 Fettstoffwechsel vs. Kohlenhydratestoffwechsel

    In dieser Folge besprechen wir die Unterschiede des Stoffwechsels, die Hürden und wie ihr euren Stoffwechsel wieder auf Fettverbrennung umstellt. Darüber hinaus teilen wir unsere Erfahrung, was wir in Bezug auf unsere Stoffwechsel falsch gemacht haben, was wir jetzt anders machen und wie unsere Stoffwechselanalyse abgelaufen ist. Die Liste der versteckten Zucker findet ihr in den Shownotes von Folge #5. Bitte folgt unserem Podcast damit ihr keine Folge verpasst und wir die Chance haben, zu wachsen. Dies kostet euch nichts, hilft uns aber sehr! Vielen Dank!

    48 min
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In diesem Podcast geht es um die ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit aus der Sicht der Biochemie und des Biohackings. Wir durchleuchten die Bedeutung von Ernährung, Schlaf, Stress, Stoffwechsel und Bewegung auf die Gesundheit und geben hilfreiche Tipps zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens. Robert Krug ist Buchautor und hat bereits einige Bücher zum Thema Biochemie veröffentlicht. Sebastian Braun ist zertifizierter Ernährungscoach & Biohacker. Zusammen werden wir die Themen Biochemie & Biohacking für Euch verständlich machen und themenweise aufbereiten.

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