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Justin
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「你學的每件事，最終都會變成你理解世界的方式。」

  1. Sep 5

    《為什麼要睡覺》睡眠與做夢的功能超乎想像？｜我們都有兩種睡眠模式？💤｜Justhought廣東話好書推薦 EP.40

    為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學  Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams 「瞓得好，先有好人生！」 你有冇試過成日為咗工作、學習或者玩樂而犧牲睡眠，結果搞到精神不振、記性差、情緒暴躁，甚至身體越來越差？今集我會同大家分享一本非常有啟發性嘅書——《為什麼要睡覺》（Why We Sleep），由睡眠科學家Matthew Walker所著。 呢本書用大量科學研究同生動例子，徹底打破「少瞓幾粒鐘無問題」嘅迷思，解釋睡眠點解對大腦、身體同情緒咁重要，教我哋重新重視呢個被忽略嘅「人生必需品」。 聽完今集，你會學到： •  點解睡眠唔係「浪費時間」，而係身體同大腦最重要嘅修復機制？ •  睡眠嘅兩種模式： 非快速動眼期 (nREM) & 快速動眼期 (REM)？ •  點樣用簡單有效嘅方法，改善睡眠質素，活得更精神、更長壽？ 如果你想擺脫日日攰到唔想郁、記性越來越差嘅惡性循環，重新掌握高質素嘅睡眠，呢集內容你絕對唔可以錯過！記得收聽，並留言分享你對呢本書嘅睇法，或者話俾我知，你平時最想改善嘅睡眠問題係咩！ ———————— 缺乏睡眠成為全球流行病的今天， 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破， 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。  睡眠與做夢的功能，超乎想像： ．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。 ．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。 ．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。  睡眠不足的壞處，不容輕視： ．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。 ．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。 ．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。 ．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。  睡眠對專業領域和職場的驚人影響： ．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。 ．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。 ．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； 管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。 我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾， 這些讓日間生活更精采的能力， 原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。 沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠， 為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解， 最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。 得獎紀錄 ★榮登Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜 ★《泰晤士報文學增刊》、《觀察家報》、《星期日泰晤士報》、《金融時報》、《衛報》、《每日郵報》、《標準晚報》年度選書 ★讀者讚譽有加：goodreads網站一萬二千多位讀者、Amazon網站四百多位讀者，給予平均4顆星以上的好評。 各界推薦 《為什麼要睡覺？》是一本充滿使命感命的書。沃克愛上了睡眠，他也想讓我們愛上睡眠。……他提出極具說服力的論點，主張我們正處在一場沉默的睡眠缺失流行病當中，那正是我們在二十一世紀面臨到的最大公眾健康挑戰……《為什麼要睡覺？》提出令人信服的有力理由，我們應該正視睡眠缺乏和睡眠本身的好處。從最務實的意義來說，這本書值得在床邊閱讀。──《紐約時報書評》 有一位神經科學家發現了一種革命性的方法，可以讓人變得更聰明、更有魅力、更苗條、更快樂、更健康，還可以預防癌症──晚上好好睡一覺……我可以告訴你，這讓我大開眼界。──《衛報》 這是一本很有啟發性且重要的書，你應該讀這本書，因為你知道，正如作者所說的，他「愛上了睡眠的每個面向，和睡眠能夠做到的每件事情。」但是請不要在上床睡覺前才開始看這本書。──《金融時報》 加州大學柏克萊分校「人類睡眠科學中心」主持人探究了睡眠的目的。理解為什麼要睡覺，到頭來可能會幫助你如何好好睡覺。──《時人》雜誌 沃克描述我們的休息習慣如何隨著歷史演變；睡眠、慢性病和壽命之間的關係；以及為什麼用來幫助我們睡得更久更深的藥丸，實際上卻讓我們的夜晚變得更糟糕。最重要的是，他提供我們簡單可行的方法，讓我們得到更好的休息──就在今晚。──《男士雜誌》 沃克是一位科學家，但他為一般人而寫，用容易掌握的類比來說明複雜的概念。這對企業主、教育工作者、家長、政府官員，以及曾經睡不好覺的人來說尤其重要。──《圖書館雜誌》 大部分人都不清楚我們三分之一的人生在做什麼。沃克在這本清晰且引人入勝的書裡，解釋了最新的科學，讓這個由來已久的神祕問題迎刃而解。在睡前翻閱《為什麼要睡覺？》這本書，會讓你有一段愉悅的時光。──吉伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學心理學教授，《快樂為什麼不幸福？》作者 沃克博士用《為什麼要睡覺？》這本書照亮了夜晚，解釋睡眠如何讓我們更健康、更安全、更聰明、更有生產力。他用清楚且可靠的方式提供知識與策略，讓我們克服這個喜歡剝奪睡眠的社會中存在的致命危機。我們都需要睡眠，每一位讀者都能從沃克博士的見解中找到實用建議。──羅斯金（Mark R. Rosekind），美國國家公路交通安全管理局前局長 《為什麼要睡覺？》是一本必讀之作。沃克是名聞世界的神經科學家暨睡眠專家，帶領我們進入迷人的必經旅程，了解最新的睡眠科學。這本書不僅滿足了求知的好奇心，還探討了我們的睡眠品質和睡眠量遭到破壞之後，對認知、健康、安全和企業帶來的後果；這些洞見可能會改變你過生活的方式。在這種充斥各類活動、令人分心的時刻，很難找到比這本書更值得一讀的書。──葛扎利（Adam Gazzaley），加州大學舊金山分校神經學、心理學暨精神病學教授 Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    《為什麼要睡覺》睡眠與做夢的功能超乎想像？｜我們都有兩種睡眠模式？💤｜Justhought廣東話好書推薦 EP.40

  2. Jun 21

    《給予》如何做一個聰明的給予者？｜在利他的光明中創造價值及快樂？！🤝｜Justhought廣東話好書推薦 EP.39

    《給予: 華頓商學院最啟發人心的一堂課》 Give and Take: A Revolutionary Approach to Success  作 者： 亞當．格蘭特 「付出，先會真正富有！」 你有冇諗過，點解有啲人明明不停幫助別人，最後反而得到更多成功、人脈同快樂？今集我會同大家分享一本改變無數人思維嘅書——《給予》（Give and Take），由 Adam Grant 所著。 呢本書顛覆咗我哋一直以為「成功一定要自私競爭」嘅觀念。作者透過大量研究同真實案例，指出世界上其實有三種人：給予者、索取者同交換者，而真正能夠走得長遠、建立深厚關係同創造巨大影響力嘅，往往係願意真心付出嘅人。 但《給予》唔係叫你盲目犧牲自己，而係教你點樣「聰明地付出」，喺幫助別人嘅同時，亦建立自己嘅價值同影響力。 聽完今集，你會學到： - 點解「樂於助人」反而更容易成功？ - 如何分辨真正值得幫助嘅人，同避免被「索取者」利用？ - 為什麼長遠來看，「給予」其實係一種最強嘅競爭力？ 如果你曾經懷疑「做好人會唔會吃虧」，或者想建立更有價值嘅人脈同人生，呢集內容你一定會好有共鳴！記得收聽，並留言分享你對「給予」嘅睇法，又或者你生命中，有冇遇過真正願意無私幫助你嘅人？ ———————— 吃虧就是占便宜？施比受更有福？本書告訴你：這都是真的！這不是一個贏家全拿的世界，願意「給予」的人，往往反而能夠獲得更多！有「正向心理學明日之星」美譽，不到三十歲，就成為華頓商學院最年輕終身聘教授的亞當‧格蘭特，當他還在哈佛大學念書時就開始探討目前最成功的企業家的行為動機，經過多年實證研究，他得到了一個簡單卻具有決定性的結論：我們的世界分成給予者、索取者和互利者三種人。「給予者」總是樂於分享；「索取者」只在乎自己的利益；「互利者」則為了可預期的好處，願意付出相對的代價。一般人總認為商場如戰場，掠奪才是王道，但格蘭特教授卻發現，能夠帶領公司走向成功的人，並不是「索取者」和「互利者」，反而是「給予者」。那些信奉「利他主義」的人從長遠的角度來看，往往才會是最後的贏家。就像著名化學公司總裁杭士曼，曾經白白將九千八百萬美元的利潤拱手讓人，只為了信守和合作對象的口頭承諾；當公司經營慘澹時，他更不惜貸款來維持慈善事業。這些看似「吃虧」的決定，最後卻使他成為目前全世界最富有的人之一。格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果，以及各種日常生活上的案例，以強而有力的論證說明「給予者最有力量」的道理，並告訴我們，未來將是「分享」和「合作」的時代，成功的鎖鑰在於「謙遜」和「柔軟」。當「索取者」只注重自身權益、「互利者」只衡量公平往來，只有「給予者」的影響力，才能真正為團體帶來穩定而持久的力量！ 【暢銷作家】吳若權 【暢銷作家】李欣頻 【職場專家】邱文仁 【TED╳Taipei策展人】許毓仁 【富邦文教基金會董事】陳藹玲 【卡內基訓練負責人】黑幼龍 鄭重推薦！●依姓名筆劃序排列 這是一本二十一世紀的成功聖經！ ──耐吉基金會總裁／瑪麗亞．艾托 這是我所見過對人生最有影響力的一本書！ ──哈佛商學院教授／泰瑞莎．艾麥拜爾 《給予》一書集結尖端研究、具體實例及深度洞見，提供引人深思並教人驚嘆的見解，闡明如何透過人際互動帶來成就和快樂。這部作品十分重要且極具可讀性，相信讀者一定會喜歡！──《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴．魯賓 亞當．格蘭特是正向心理學的明日之星！他在本書中完美地結合了科學與商場成敗的故事，說服我們以長期眼光來看，「給予」才是商場上的必勝之道。閱讀本書將使你重新省視自己的人生，建議除了自己閱讀，也送幾本給你最關心的人。──《邁向圓滿》作者／馬汀．塞利格曼 格蘭特在這部劃時代的巨作中檢視卓越成功人士的成就秘方，他帶我們認識一個個令人敬佩的人物，以實證推翻大眾迷思，證明成功的不二法則正是與他人分享榮耀，這是一本二十一世紀的成功聖經！──耐吉基金會創辦執行長暨總裁／瑪麗亞．艾托 《給予》是一部極上乘的作品，格蘭特端出三重饗宴：故事說得像小說一樣好，有力的科學洞見令人大開眼界，而奠基其上的建議更帶領個人和組織邁向成就。這是我所見過對商場及人生最有影響力的一本書！──哈佛商學院教授暨《進步原則》共同作者／泰瑞莎．艾麥拜爾 《給予》徹底逆轉職場的遊戲規則，亞當．格蘭特這部精采作品將改變醫生行醫的方式、管理人管理的方式、教師教學的方式，以及所有老闆領導的方式，推動社會大眾以更適切的方式獲得更耀眼的成就。這是一本不可不讀、會全面改變你生活及工作的書！──《只想買條牛仔褲：選擇的弔詭》作者／貝瑞．史瓦茲 這是我這幾年讀過最吸引人且鞭辟入裡的一本書，格蘭特的論點鋪陳有力，道出看似違背直覺的致勝祕訣。《給予》絕對是一部新經典，如果你希望提高職場及人生的生產力及快樂度，這本書絕對不能錯過！──《就是要說服你》作者／諾亞．葛斯坦 作者在《給予》一書中集結大量強而有力的證據，帶領讀者進行一場思想革命，以全新視角看待商場及人生中的成功要領。格蘭特的論證鼓舞人心，寫作也扣人心弦，這是一本非讀不可的好書！──《影響力：讓人乖乖聽話的說服術》作者／羅伯特．席爾迪尼 本書是引人入勝的上乘之作，亞當．格蘭特推翻常理，點出致勝新法則，這部作品充滿使人一讀就停不下來的人物故事和科學研究，揭露成功的驚人法則，帶領我們通往成就之門。──谷歌人力資源資深副總裁／拉斯澤羅．鮑克 本書破除許多舊有迷思，推翻付出即軟弱、掠奪即成就的成見，作者格蘭特帶領我們掌握人際互動的力與美！──杜克大學行為經濟學教授／丹．艾瑞利 Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    《給予》如何做一個聰明的給予者？｜在利他的光明中創造價值及快樂？！🤝｜Justhought廣東話好書推薦 EP.39

  3. Mar 24

    《我決定簡單的生活》斷捨離與極簡主義？｜丟東西可以重奪人生的主導權？⚪｜Justhought廣東話好書推薦 EP.38

    《我決定簡單的生活: 從斷捨離到極簡主義, 丟東西後改變我的12件事!》 作者：佐佐木典士 「少，就是幸福！」 你有冇試過被滿屋嘅雜物壓得喘不過氣，每天為咗整理、收納同埋「萬一有用」而煩惱，結果生活反而愈來愈亂？今次我同大家分享一本書——《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》，由日本極簡主義先驅佐佐木典士所著。 呢本書用作者自己真實嘅經歷，帶領大家從「擁有愈多愈幸福」嘅迷思中走出嚟，透過斷捨離同極簡主義，重新搵返屬於自己嘅自由同輕鬆。佢唔係要你變成「零物品」嘅極端主義者，而係鼓勵大家用中道嘅方式，慢慢減掉多餘嘅東西，把注意力放返喺真正重要嘅人生上。 聽完今集，你會學到： 如何分辨真正需要嘅物品，同埋勇敢放手？為什麼遺忘了的東西就值得丟棄？丟東西之後，人生會出現嘅改變？如果你厭倦咗被物質綁住，想喺忙碌嘅都市生活中搵到真正嘅輕盈同自由，呢本書同今集內容你絕對唔可以錯過！記得收聽，之後留言分享你聽完有咩感受，或者話俾我知，你最想先丟掉嘅一件「多餘」嘅東西係咩～  ———————— 暢銷全球26國，累積銷售突破600,000本的極簡主義者‧佐佐木典士， 用極簡精神過富足人生，世界越亂，生活越要簡單。 留下真正想要的，捨去物品的多餘束縛，重整人生。 《我決定簡單的生活》 「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。 人，其實有更自由的選擇。 從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物欲保持距離，開始思考「幸福的形式」。 ★日本亞馬遜整理收納、簡單生活、心靈勵志類3大榜TOP1 ★美日台媒體爭相報導，《Time Warner Cable News》、《TVBS FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等 ★世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行 極簡主義，物欲減至最少的生活形態。 年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。 減少後，才能看得見的「重要」。 不被常識束縛的富足人生。 我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。 以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。 大概就是世人說的人生失敗組吧！ 我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：「我的東西少，但每天都很幸福。」 丟東西後改變我的12件事！ 1. 多了時間 2. 享受生活 3. 感受自由與解放 4. 不再與他人比較 5. 不再在意他人目光 6. 凡事積極主動 7. 專注力提升，貫徹自我 8. 樸實、環保 9. 健康更安心 10. 人際關係改變 11. 活在當下 12. 懂得感謝，然後幸福 ———————— The Minimalist:  https://podcasts.apple.com/hk/podcast/the-minimalists/id1069757084 https://open.spotify.com/show/5ECF0soZ1H5NxZHanAzUYd Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    《我決定簡單的生活》斷捨離與極簡主義？｜丟東西可以重奪人生的主導權？⚪｜Justhought廣東話好書推薦 EP.38

  4. Feb 17

    《The Art of Spending Money》會賺錢，但你會花錢嗎？｜及時行樂 vs 延遲享樂？🐟｜Justhought廣東話好書推薦 EP.37

    The Art of Spending Money by Morgan Housel 「識得花錢，先識得過好人生！」你有冇試過明明賺到錢，卻總係覺得唔夠用；或者買咗好多嘢，最後都換唔到真正嘅快樂？今集我會同大家分享一本關於金錢觀念嘅深度好書——《The Art Of Spending Money》，由 Morgan Housel 所寫。 呢本書唔單止講點樣賺錢，更重要係教我哋點樣「有意識地花錢」——將金錢用喺真正帶來自由、時間同幸福感嘅地方，而唔係盲目消費或者同人比較。 聽完今集，你會學到： 點解花錢方式比收入多少更重要？金錢應該用嚟買啲咩先可以令我哋更快樂？點樣平衡洗錢同儲錢？確保今日嘅自己同未來嘅自己都唔會遺憾？如果你想重新思考「錢同幸福」之間嘅關係，學識更聰明、更自在地運用金錢，呢集內容你一定唔可以錯過！記得收聽，亦歡迎留言分享——對你嚟講，最值得花錢嘅係咩？ ———————— From the bestselling author of The Psychology of Money and Same as Ever, lessons on harnessing the power of money to live a happier life Most of us don't know how to spend money. We chase things that impress others but leave us cold. Or we save endlessly, afraid to spend on what would actually make life better. We confuse admiration with envy, comfort with excess, and utility with status.The Art of Spending Money doesn't provide budgets, hacks, or one-size-fits-all solutions. It gives you understanding of how your relationship with money shapes your decisions--and how to reshape it so money works for you.Morgan Housel's work has helped millions rethink how they earn, save, and invest. Now he turns his attention to the other side of the equation: how to spend. With insight and warmth, he shows why the most valuable return on investment is peace of mind, why expectations matter more than income, and why doing well with money has less to do with spreadsheets and more to do with self-awareness.This book isn't about getting rich. It's about getting the most out of what you already have--and learning to want what's worth wanting. Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    《The Art of Spending Money》會賺錢，但你會花錢嗎？｜及時行樂 vs 延遲享樂？🐟｜Justhought廣東話好書推薦 EP.37

  5. Feb 2

    如何記住你讀過的書/ 將知識變成人生資產？｜主動閱讀 vs 被動吸收資訊？📚｜Justhought思考筆記 EP.36

    「閱讀，是你這輩子最好的投資！」 你有冇試過讀完一本好書，覺得「哇，呢本書會改變我人生」，結果過咗幾個星期，關鍵觀點全部忘晒，需要用嘅時候腦袋一片空白？好浪費時間，又好可惜機會啊！ 今集我會同大家分享一份超實用嘅指南——「如何記住你讀過的書」，從選書、閱讀，到做筆記、複習、應用，全都一步一步講晒。呢個內容參考咗好多頂尖閱讀方法，仲有查理·蒙格嘅金句：「我這輩子遇到的來自各行各業的聰明人，沒有一個不每天閱讀的——沒有，一個都沒有。」 聽完今集，你會學到： 主動閱讀永遠好過被動吸收資訊？如何記住你讀過的書？無聊就停！人生太短，唔使勉強讀爛書！如果你想喺忙碌嘅生活中，透過閱讀變得更聰明、更清晰、更自由，呢集內容你絕對唔可以錯過！記得收聽，之後留言分享你最近讀緊邊本書，或者你最想記住嘅一本書係咩，又或者你試過邊個方法最有效～一齊嚟培養每日閱讀習慣啦！ ———————— Link: https://fs.blog/remember-books/ Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    如何記住你讀過的書/ 將知識變成人生資產？｜主動閱讀 vs 被動吸收資訊？📚｜Justhought思考筆記 EP.36

  6. Jan 4

    《Deep Work 深度工作力》知識經濟時代必需學會深度工作？｜四種深度工作的模式是？！✍️｜Justhought廣東話好書推薦 EP.35

    Deep Work 深度工作力: 淺薄時代, 個人成功的關鍵能力  Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World 作者：卡爾．紐波特 (Cal Newport) 「專注得深，世界自然靜落嚟。」 你有冇發現自己成日都好忙，但一日過完又好似冇乜真正完成到重要嘅嘢？通知響個不停、訊息回覆唔停，專注力被切到支離破碎。今集我會同大家分享一本影響好多人工作方式嘅書——《Deep Work 深度工作力》（Deep Work），由 Cal Newport 所著。 呢本書提出一個好關鍵嘅概念：喺一個人人分心嘅年代，能夠長時間深度專注，反而成為最稀有、最有價值嘅能力。 作者唔單止解釋點解「深度工作」咁重要，仲提供實際方法，教我哋點樣喺充滿干擾嘅生活入面，重新奪回專注力，做出真正有價值嘅成果。 聽完今集，你會學到： - 點解「忙」唔等於「有效率」？ - 有邊四種深度工作時間模式？ - ⁠點解新科技未必一定好？ 如果你想提升工作表現、學習能力，或者單純想喺資訊爆炸嘅世界入面搵返清晰同掌控感，呢本《深度工作力》你真係唔可以錯過。記得收聽今集，同我分享一下：你而家最大嘅分心來源係咩？ ———————— 額外閱讀連結：https://calnewport.com/deep-habits-should-you-track-hours-or-milestones/ ———————— 世界越淺薄，深度工作的報酬就越可觀 人心越紛擾，專注產出的威力就越驚人 競爭激烈的知識經濟時代，「深度工作力」就是你的超能力！ ●AMAZON 2016年度最佳商業／領導書 ●權威商業書評網800-CEO-READ 2016年度最佳商業書入圍 ●《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》、《衛報》、IDEAS.TED.COM一致好評！ 當我們抱怨臉書占去太多時間，還在思索要與社群網站保持什麼樣的關係， MIT電腦科學博士．談論未來職場最具啟發性的思想家 卡爾．紐波特Cal Newport告訴你———— 真正的獎賞不會留給那些閒適的使用臉書的人！ 在這個淺薄時代，人們紛紛擁抱分心，每天將大把時間浪擲於紛亂的電子郵件和社群媒體上，失去了深度思考、深度工作的能力，不知道自己其實能以更好的方式生活。 也因此，一種極有價值的技術變得越來越稀有、甚至成為當今最具價值的能力之一，正是—— DEEP WORK深度工作力！ 卡爾．紐波特教授在本書中暢談連線時代的種種影響，從自身經驗告訴所有人： 專注力和生產力，是可以有系統地解決的科學問題！ 擁有深度工作力，是擁有美好深度生活的必要條件！ 「深度工作力」是專注於高認知需求任務而不分心的能力，它能讓你快速學習，以更少的時間創造更好的成果。本書融合理論根據與實踐技巧，協助所有想在專業領域中成功的人，學會高效工作，成為新經濟中的贏家。 別再以為忙碌代表生產力，區別深度工作與淺薄工作，聰明的規畫深度工作的時間，培養專注的習慣與能力，你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。培養深度工作力，才是達成生活與工作平衡，並維持高品質的最好方法。 ◎培養深度工作力，用最少時間創造最高價值的18個策略： 1 確立你的工作哲學 2 建立深度工作的儀式 3 大動作投入深度工作 4 別獨自工作 5 像經營企業般執行 6 要懶惰 7 別逃避分心，要逃避專注 8 學老羅斯福那樣工作 9 練習生產性冥想 10 練習記憶一副牌 11 根據「重要少數法則」選擇網路工具 12 利用「斷線實驗」篩選社群媒體 13 別用網際網路來娛樂自己 14 安排工作日的每一分鐘 15 量化每一種活動的深度 16 確認淺薄工作的時間比率 17 在五點半前結束你的工作 18 讓自己難以連絡 Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    《Deep Work 深度工作力》知識經濟時代必需學會深度工作？｜四種深度工作的模式是？！✍️｜Justhought廣東話好書推薦 EP.35

  7. 12/07/2025

    如何用心智模型優化系統及作出決策？｜不作思考埋頭苦幹是隱性的懶惰？！🧩｜Justhought思考筆記 EP.34

    「用啱心智模型，人生即刻升維！」 你有冇試過努力咗好耐，卻總覺得人生原地踏步？ 明明每日好忙，但點解收入、關係、快樂都無明顯進步？ 今集我會同大家分享一個極少人喺學校學到、但用咗就會即刻同99%人拉開距離嘅超能力——心智模型（Mental Models）。 呢集內容濃縮咗Elon Musk、Jeff Bezos、SpaceX同無數頂尖人士用嚟做決策同優化人生嘅思維框架，讓你即刻可以用！ 聽完今集，你會學到： 點解單靠努力同直覺永遠只係「低配版人生」？點樣用「第一原理同升維思考，把複雜問題變成10倍更簡單？日常點用ICE評分，瞬間提升你嘅決策質素？如果你想喺2026年開始真正做自己人生嘅CEO，而唔係繼續做慣性嘅俘虜，呢集你千祈唔好錯過！ 聽完記得留言話畀我知： 你而家人生最大嘅一個系統（工作、感情、健康、副業…）係咩？ 你準備用邊個心智模型去升維佢？ ———————— 連結：https://www.julian.com/blog/mental-model-examples Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

    如何用心智模型優化系統及作出決策？｜不作思考埋頭苦幹是隱性的懶惰？！🧩｜Justhought思考筆記 EP.34

  8. 11/23/2025

    《被討厭的勇氣．二部曲完結篇 》關注 「可惡的他＆可憐的我 」有用嗎？ ！｜如何有效地溝通及教導人？🧘‍♂️｜Justhought廣東話好書推薦 EP.33

    《被討厭的勇氣．二部曲完結篇──人生幸福的行動指南》 作者：古賀史健,岸見一郎 ———————— 「擺脫受害者思維，人生先真正開始！」 你有冇試過喺關係入面不停咁覺得：「係佢太可惡」「係我太可憐」？結果困喺情緒圈度走唔出去？今集我會同大家分享《被討厭的勇氣 二部曲完結篇》，一本唔只講道理，而係真正教我哋「由今日開始點樣走下去」嘅書。 呢本書突破咗第一部常講嘅「可惡的他、可憐的我」呢種二元對立，提醒我哋：只係了解原因仲未夠，更重要係——今後應該點選擇？點行？作者透過哲學式對話，帶我哋由責怪與受害感中抽身，開始學習建立橫向嘅夥伴關係——不再以上下尊卑去看人，而係以平等、互相尊重嘅方式相處。 聽完今集，你會學到： - 點解關注「可惡的他／可憐的我」只會令你卡住不前？ - 咩係真正嘅「橫向關係」？點樣代替傳統縱向嘅尊卑思維？ - 點樣擺脫受害者模式，把焦點由「過去」轉向「今後」？ 如果你曾經因為人際衝突而覺得好累、或係經常陷入自我責怪與委屈之中；如果你好想學識點樣喺關係裡面保持界線同尊重——咁今集內容你一定唔可以錯過。記得收聽，並留言話我知：你生活中最想改善嘅「關係模式」係邊一種？ ———————— ■《被討厭的勇氣》正宗續集 + 完結篇，再度讓人生為之一變！ ■中文版獨家，兩位作者特別撰寫〈致臺灣讀者序〉！ ■深度探討《被討厭的勇氣》中的許多概念，讓阿德勒的思想更具實踐性！ ■若說《被討厭的勇氣》是了解阿德勒思想的「地圖」，本書就是帶領你實踐阿德勒思想、踏上幸福之路的「指南針」！ ■《被討厭的勇氣》日韓均熱銷破百萬冊，臺灣連續100週高踞排行榜，熱銷40萬冊以上；雙書全亞洲熱銷破350萬冊，紀錄持續更新中！  實踐阿德勒心理學，讓人生再度為之一變！  ◆人人都誤解了阿德勒。  ◆所謂的自立，就是「擺脫以自我為中心」。  ◆愛，是一門技術，也是一種決定。  ◆平凡無奇的日子，就是考驗。 勇敢去愛吧！ 去愛的勇氣，就是讓自己變得幸福的勇氣！ 唯有藉著去愛他人，才能擺脫以自我為中心； 唯有透過去愛他人，才能促成自立； 也因著去愛人，才終於能得到幸福。 無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。 只不過所謂的幸福，並不是停留在原地就能享有的。 睽違三年，辭去大學圖書館工作、成為國中老師的年輕人再度來到哲學家的書房。 這些年，他在教育現場實踐阿德勒理論，卻備受挫折，如今正為是否該放棄而苦惱不已： 「阿德勒的思想是一場大騙局，甚至是會帶來毒害的危險思想！」 「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場，只不過是紙上談兵！」 「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論！」 對於年輕人的控訴，哲學家表示：「是你誤解了阿德勒。」 日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學？要如何才能步上幸福之路？而阿德勒所歸納的結論──為了幸福，人人都必須做出「人生中最重大的抉擇」，究竟又是什麼？ 如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答，再度揭幕！ 名人推薦 ■王浩威（作家、精神科醫師）、陳志恆（輔導教師、《此人進廠維修中！》作者）、蘇絢慧（諮商心理師、作家） 勇氣再推薦 《被討厭的勇氣》是為了讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。另一方面，本書則是為了能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。──岸見一郎 《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人才能獲得自由？」相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人才能變得幸福？」──古賀史健 讀者好評：果然是名著！ ◆最戳中我痛處的，是完全否定「命運」這回事。「命運是要用自己的手去開創的」，讀過這本書之後，應該沒有人的人生仍絲毫不為所動吧？ ◆從根本來說，本書對於自己的生活方式與人際關係，都是有如猛藥般的書。 ◆在內容上，本書對於前作《被討厭的勇氣》中所提到的阿德勒心理學重點之一──人生任務和社會意識有更深的探討，對於工作的目的，也讓我豁然開朗，不但很合理，更讓我對工作的態度有了改變。 ◆本書的關鍵詞是「教育」和「愛」。所謂的教育，並不是由教導的一方去鞭策，而是教學雙方互相學習、共同育成。個人也是一樣，未來的教育應該更尊重個人才行，如果能做到這一點，我相信整個社會都會大大地往好的方向改變。 ◆已經購買前作的人，務必再續讀本書；還未讀前作的人，也請務必連前作一起讀。本書有許多和教育相關的內容，特別推薦教師們閱讀。 Support the show 🌠Justhought 閱讀筆記： Justhought.io 📽️Youtube:  https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📜Thread:  https://www.threads.net/@justhoughtt ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought

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