People Pleasing adé - Führung, Karriere, Selbstentwicklung

Dr. Verena Stahl
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Willkommen zu „People Pleasing adé – Dein Podcast für Führung, Karriere und Selbstentwicklung“! Ich bin Dr. Verena Stahl, und in diesem Format tauchen wir gemeinsam in die spannenden Themen rund um Selbstentwicklung, Leadership und Karriere ein. Hier dreht sich alles darum, wie du dein berufliches Potenzial entfalten kannst – ohne dich von den Erwartungen anderer bestimmen zu lassen. Die zentralen Fragen, die wir immer wieder behandeln, sind: Wie kannst du klar und unmissverständlich „Nein“ sagen, ohne dabei Schuldgefühle zu haben? Was bedeutet es, empathisch zu führen und dabei trotzdem deine eigenen Grenzen zu setzen? Wie kannst du den für dich stimmigen Karriereweg gehen, der wirklich zu dir, deiner Persönlichkeit, deinen Werten und Ressourcen sowie Kompetenzen passt? In einer Mischung aus persönlichen und praktischen Betrachtungen aus meiner Arbeit als Coachin und Hochschuldozentin gehe ich den inneren Überzeugungen auf den Grund, die uns oft davon abhalten, für uns selbst einzustehen. Gemeinsam mit inspirierenden Gästen entlarven wir People Pleasing als Karriereblockade und zeigen dir konkrete Wege auf, wie du selbstbewusst deinen Platz im Berufsleben findest – und das im Einklang mit deinen Werten. Denn: Nur wer sich selbst gut kennt, kann erfolgreich und authentisch führen. Wenn du also bereit bist, deinen Karriereweg selbstbestimmt und frei von übermäßigem People Pleasing zu gestalten und dein Leben nach deinen Vorstellungen leben möchtest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich! Viel Spaß und Inspiration beim Hören! Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

  1. 2d ago

    #105 - Grübelattacken stoppen: Wenn Overthinking in die Irre führt

    Overthinking ist nicht Klugheit, die zu viel arbeitet. Overthinking ist Angst, die sich als Klugheit verkleidet. Du kennst das vielleicht. Eine kurze Mail an eine Kundin steht an. Etwas, das dich zehn Minuten kosten sollte. Eine Stunde später sitzt du immer noch davor, hast den Satz dreimal umgeschrieben und dir vier Reaktionen ausgemalt, die dein Gegenüber haben könnte. In dieser Solofolge schauen wir genau hin. Was Overthinking eigentlich ist und warum es nicht um die Menge an Gedanken geht, sondern um ihre Art. Was die Forschung von Susan Nolen-Hoeksema zu reflektivem Nachdenken und Brüten sagt. Und warum gerade Menschen mit People-Pleasing-Anteilen so anfällig dafür sind, dass ihre innere Qualitätskontrolle nie ausgeschaltet wird. Ich teile drei typische Overthinking-Muster aus meiner Coaching-Praxis. Den gedanklichen Probelauf, die rückwärts gerichtete Analyse und die endlose Pro- und Kontra-Liste. Und dann bekommst du fünf konkrete Hebel, die in meinen Coachings wirksam sind. Über den Körper aussteigen. Den Gedanken adressieren statt analysieren. Eine Entscheidung treffen, auch wenn sie nur mittelgut ist. Dir selbst eine Frist setzen. Und mit einem Menschen deines Vertrauens sprechen statt mit dir selbst. Wenn du heute aus dieser Folge nur einen Satz mitnimmst, dann vielleicht den. Du bist nicht deine Gedanken. Du bist die, die sie wahrnimmt. Und wer wahrnimmt, hat immer eine Wahl.

  2. Oct 14

    #104 - Wenn Funktionieren zur Gefahr wird: Burnout frühzeitig erkennen mit Christina Voß

    „Ich funktioniere noch, also kann es ja nicht so schlimm sein.“ Genau diesen Satz nimmt Christina Voss auseinander. Nach 15 Jahren Konzernkarriere als Führungskraft konnte sie irgendwann nicht mehr richtig laufen, und von Facharzt zu Facharzt hörte sie vor allem eines: psychosomatisch. Heute arbeitet sie als Coach für Burnout-Prävention und mentale Gesundheit, und im August ist ihr Buch „Burnout beginnt früher, als du denkst“ erschienen. Christina war bereits in Folge 81 zu Gast, damals mitten im Schreibprozess. Außerdem ist sie Gastautorin in meinem Buch „Stop Pleasing – Start Leading“: Im Winterkapitel schreibt sie über gesunde und zukunftsfähige Organisationen. Darüber sprechen wir: - welches Kapitel Christina vor zehn Jahren als Erstes aufgeschlagen hätte - warum Harmoniebedürfnis und ein hohes Verantwortungsbewusstsein Risikofaktoren für Burnout sind und wo People Pleasing ins Spiel kommt - wieso das Wort „psychosomatisch“ Betroffenen oft die Selbstwirksamkeit nimmt - was Führungskräfte für ihr Team tun können, ohne auch noch Coach sein zu müssen - kleine Gewohnheiten rund um Schlaf, Bewegung und Ernährung, die viel bewirken - das Seil auf ihrem Buchcover und der tägliche Check-in mit dir selbst

  3. Oct 7

    #103 - Beeil dich! Wenn dir dein hohes Tempo zum Verhängnis wird.

    In dieser Solofolge von „People Pleasing adé“ geht es um den inneren Antreiber „Beeil dich“ – die Stimme, die dich ständig antreibt, schneller zu sein und keine Zeit zu „verschwenden“. Du erfährst, woher dieses Muster kommt, warum es so hartnäckig ist und wie du Schritt für Schritt einen gesünderen Umgang mit Tempo findest. Wir schauen uns an, welche Vorteile dieser Antreiber hat (Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit, Macher:innen-Mentalität) und welchen Preis du dafür zahlst – von Dauerstress und innerer Unruhe bis hin zu Erschöpfung. Du hörst, was passiert, wenn „Beeil dich“ mit „Mach es allen recht“ oder „Sei perfekt“ zusammenkommt und wie sich das auf deine Beziehungen, deine Arbeit und dein Team auswirkt. Du bekommst mehrere alltagsnahe Beispiele und drei einfache Sofort-Schritte, mit denen du deinen „Beeil dich“-Modus unterbrechen kannst – inklusive Formulierungen, die dir nach außen mehr Zeit verschaffen, ohne an Professionalität zu verlieren. Am Ende lade ich dich mit Reflexionsfragen ein, dein eigenes Tempo bewusst zu wählen, statt im Dauerlauf zu funktionieren.

  4. Sep 30

    #102 - Wie wir uns die gute Arbeit zurückholen – „Reclaim Work“ mit Dr. Hans Rusinek

    Nicht wenige Menschen behandeln ihre Arbeit wie einen Zahnarztbesuch: möglichst selten hingehen und in der Zeit dort an etwas anderes denken. Die Zahlen aus Deutschland zeigen, wie verbreitet das ist. Nur jeder Dritte würde seinen Job Freunden empfehlen, und 9 von 10 Menschen arbeiten auf Sparflamme. Arbeitsforscher Dr. Hans Rusinek will das nicht hinnehmen. In seinem neuen Buch „Reclaim Work – Für eine Arbeitswelt, die wieder Hoffnung macht“ zeigt er, wie wir uns die gute Arbeit zurückholen können. Mit mir spricht er darüber, warum Arbeit weit mehr ist als „Human Capital“. Sie prägt unsere psychische Gesundheit, unser Erleben von Macht und sogar unser Verhalten an der Wahlurne. Und sie ist einer der letzten Orte, an denen wir Menschen begegnen, die wir uns nicht selbst ausgesucht haben. Darüber sprechen wir: – warum der Beruf „Wirtschaftsethiker“ auf einer Party klingt wie ein Widerspruch in sich – Joy Multipliers: Menschen, deren Hingabe an ihre Arbeit auf alle um sie herum abfärbt – warum 11 Cristiano Ronaldos kein gutes Team ergeben und Leistung immer ein soziales Ergebnis ist – den Einzelkämpfer-Bias in Bewerbungsverfahren und die Idee eines Anti-CV – warum wir bei Debatten über „faule“ Beschäftigte auf die Verhältnisse schauen sollten statt auf das Verhalten – was KI für Einstiegsjobs bedeutet und warum Unternehmen damit ihre Nachwuchspipeline gefährden – Bildung nach Peter Bieri und warum die Zukunft den Lernenden gehört – Zumutungs- und Ermutigungsinterviews: wie Hans für sein Buch zugehört hat – warum Humor für ihn eine sehr ernste Sache ist und was es mit seinem Klapphandy am Wochenende auf sich hat Dr. Hans Rusinek forscht an der Universität St. Gallen zur Zukunft der Arbeit und lehrt als Visiting Lecturer an der ESMT Berlin. Zuvor war er Strategiedirektor bei der Boston Consulting Group und hat die Purpose-Beratung BrightHouse mit aufgebaut. Sein erstes Buch „Work-Survive-Balance“ wurde ein Bestseller. „Reclaim Work“ erscheint am 30. September 2026 im Kösel-Verlag.

  5. Sep 23

    #101 - Dranbleiben: 3 Faktoren, um deine Ziele zu erreichen

    Motivation, Willenskraft und Durchhaltevermögen – drei Kräfte, die oft in einem Atemzug genannt werden. Aber sie sind nicht dasselbe. Und gerade ihr Zusammenspiel entscheidet darüber, ob wir unsere Ziele wirklich erreichen. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in die Unterschiede und Verbindungen dieser drei inneren Ressourcen: - Motivation – der Impuls, der dich loslaufen lässt. Aber auch wankelmütig sein kann, wenn sie nicht wirklich aus dir selbst kommt. - Willenskraft – deine Entscheidungskraft, die dich weitermachen lässt, wenn die Motivation eine Pause macht. - Durchhaltevermögen – die sanfte, innere Stabilität, die dich langfristig trägt, ohne Härte oder äußeren Drill. Du erfährst: - wie du echte intrinsische Motivation von introjizierten Erwartungen unterscheiden kannst - warum Willenskraft wie ein Muskel trainiert werden kann - wieso Durchhaltevermögen mehr mit Selbstbindung als mit Disziplin zu tun hat - konkrete Praxisimpulse, um jede dieser Kräfte zu stärken - wie du spürst, welche Ressource dir im Moment am besten dient Wie immer gebe ich dir Reflexionsfragen, Coaching-Beispiele und 5 klare Takeaways für deine Selbstführung. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal motiviert startest, aber ins Stocken kommst – oder wenn du spüren willst, wie sanfte Stärke dich trägt, statt dich auszubrennen.

  6. Sep 16

    #100 - Stop Pleasing - Start Leading. Von der Idee bis zur Buchmesse. Mit Sylvia Pietzko

    Bei dieser 100. Folge übernimmt die Verlegerin meines Verlages Esperanza das Mikrofon und stellt mir Fragen zum Buch. In dieser etwas anderen Folge berichte ich darüber - wie aus einem Coachinganliegen erst dieser Podcast und dann ein Buch entstanden - wieso Fawn nicht nur die vierte Stressreaktion neben Fight, Flight und Freeze ist, sondern auch die einzige, die sozial belohnt wird - warum People Pleasing, wenn es situativ auftritt, kein Problem darstellt - warum ich das Thema am Beispiel von Katja, Oskar, Sabine und Lena durch zwölf Monate hindurch begleite - wo ich beim Schreiben selbst ins People Pleasing gerutscht bin - wie es mir gelang, kurzfristig 80 Seiten zu streichen „Stop Pleasing – Start Leading" ist bereits gedruckt und geht jetzt in den Versand. Am 11. Oktober bin ich um 13:30 Uhr auf der Frankfurter Buchmesse, Gemeinschaftsstand der hessischen Verlage.

  7. Sep 9

    #99 - Radical Candor: Warum empathisch und klar kein Widerspruch ist

    Wie sage ich das Schwierige, ohne die Beziehung zu beschädigen? Diese Frage begegnet mir im Coaching von Führungskräften häufiger als jede andere. Dahinter steckt die Annahme, dass Empathie und Klarheit Gegenspieler sind: Je klarer ich werde, desto härter werde ich. In dieser Solofolge zeige ich dir, warum diese Annahme falsch ist und was sie kostet. Mit dem Modell Radical Candor von Kim Scott schauen wir uns die vier Felder zwischen Zugewandtheit und Klarheit an: ruinöse Empathie, aggressive Härte, manipulative Unaufrichtigkeit und radikale Aufrichtigkeit. Das erwartet dich: - die Geschichte von Katharina, die ein Jahr zu lange geschwiegen hat, und was das für ihre Mitarbeiterin Nadine bedeutet - eine Feedbackszene aus meinem Buch „Stop Pleasing – Start Leading“ mit Sabine und Lukas - warum langes Schweigen dich irgendwann schroffer statt sanfter macht - zwei Hinweise und ein praktischer Tipp für dein nächstes schwieriges Gespräch Diese Folge ist für dich, wenn du ein Gespräch schon viel zu lange vor dir herschiebst.

  8. Sep 8

    Sommer-Edition #4 - Lena: Pendeln zwischen den Extremen

    Zum Abschluss meiner kleinen vierteiligen Sommer-Edition stelle ich dir die vierte und jüngste der vier Führungspersonen aus meinem Buch „Stop Pleasing – Start Leading" vor: Lena. Lena ist 32 und führt ein junges, quirliges Team – und sitzt zugleich in einer Führungsrunde aus lauter älteren Kollegen. Als Jüngste, als eine von zwei Frauen, immer ein bisschen anders. Ihr Muster ist von allen vieren am schwersten zu greifen, denn Lena pendelt: mal passt sie sich an und macht sich klein, mal grenzt sie sich viel zu scharf ab, nur um überhaupt gehört zu werden. Zu viel Anpassung, dann zu viel Abgrenzung – und mittendrin die Suche nach der goldenen Mitte. In dieser Folge blicke ich mit dir zurück auf Katja, Oskar und Sabine, ich verrate dir, warum unsere Muster immer eine Geschichte haben, und ich nehme dich noch einmal mit hinein in den Aufbau meines Buches – als Reise durch ein Jahr, mit Modellen aus Psychologie und Führung, einem „Moment für dich selbst" am Ende jedes Abschnitts und Gästen, die schon einmal hier im Podcast waren und am Monatsende eine ganz eigene Perspektive beisteuern. Du erfährst in dieser Folge: - warum Lenas Pendeln zwischen Überanpassung und Überabgrenzung so verwirrend ist – und woher es kommt - wieso Entwicklung nie geradeaus verläuft und Rückschritte dazugehören - wie mein Buch aufgebaut ist und welche Rolle die eingeladenen Expertinnen und Experten dabei spielen - warum es am Ende gar nicht um Katja, Oskar, Sabine und Lena geht, sondern um dich Mein Buch: „Stop Pleasing – Start Leading. So lässt du dir als Führungskraft nicht mehr die Butter vom Brot nehmen" erscheint im Oktober und kann ab sofort vorbestellt werden. Mit jeder Vorbestellung hilfst du dem Buch sehr, weil der Buchhandel sich an den Vorbestellzahlen orientiert.

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Willkommen zu „People Pleasing adé – Dein Podcast für Führung, Karriere und Selbstentwicklung“! Ich bin Dr. Verena Stahl, und in diesem Format tauchen wir gemeinsam in die spannenden Themen rund um Selbstentwicklung, Leadership und Karriere ein. Hier dreht sich alles darum, wie du dein berufliches Potenzial entfalten kannst – ohne dich von den Erwartungen anderer bestimmen zu lassen. Die zentralen Fragen, die wir immer wieder behandeln, sind: Wie kannst du klar und unmissverständlich „Nein“ sagen, ohne dabei Schuldgefühle zu haben? Was bedeutet es, empathisch zu führen und dabei trotzdem deine eigenen Grenzen zu setzen? Wie kannst du den für dich stimmigen Karriereweg gehen, der wirklich zu dir, deiner Persönlichkeit, deinen Werten und Ressourcen sowie Kompetenzen passt? In einer Mischung aus persönlichen und praktischen Betrachtungen aus meiner Arbeit als Coachin und Hochschuldozentin gehe ich den inneren Überzeugungen auf den Grund, die uns oft davon abhalten, für uns selbst einzustehen. Gemeinsam mit inspirierenden Gästen entlarven wir People Pleasing als Karriereblockade und zeigen dir konkrete Wege auf, wie du selbstbewusst deinen Platz im Berufsleben findest – und das im Einklang mit deinen Werten. Denn: Nur wer sich selbst gut kennt, kann erfolgreich und authentisch führen. Wenn du also bereit bist, deinen Karriereweg selbstbestimmt und frei von übermäßigem People Pleasing zu gestalten und dein Leben nach deinen Vorstellungen leben möchtest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich! Viel Spaß und Inspiration beim Hören! Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

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