Cápsulas Ágiles

Norka
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Audios breves con historias reales de personas o personajes que han transformado sus vidas aplicando principios de bienestar. Perfecto para escuchar mientras tomas un café o das un paseo.

Episodes

  1. 05/07/2025

    La decisión que transforma tu vida

    Únete a Amador Ruiz, campeón de España en piragüismo y apasionado entrenador personal, mientras comparte su inspiradora historia de transformación. Newsletter de Amador aquí

    12 min
  2. el hábito que lo cambiará todo

    04/02/2025

    el hábito que lo cambiará todo

    En este episodio de Safari de Ideas exploramos el poder transformador de caminar sin un destino fijo. Hablamos de cómo un simple paseo urbano puede ayudarte a desconectar de la rutina, reconectar con tu creatividad y descubrir pequeños detalles que transforman tu día. Una invitación a explorar Madrid (o cualquier ciudad) con curiosidad y sin prisas. ¡Ponte los auriculares y acompáñanos en este viaje!

    5 min
  3. ¿Hablar con un desconocido?

    03/27/2025

    ¿Hablar con un desconocido?

    ¿Sabías que una simple conversación con un desconocido puede cambiar tu día? En esta cápsula de Safari de Ideas, te invito a descubrir cómo pequeños momentos de conexión pueden inspirarte, sacarte de la rutina y acercarte a nuevas historias. ¡Dale play y atrévete a conectar! Únete a Cápsulas Ágiles

    5 min
  4. ✨Cápsula 25:¿Qué Probarás Hoy?

    03/20/2025

    ✨Cápsula 25:¿Qué Probarás Hoy?

    Explora nuevas ideas, rompe la rutina y redescubre tu creatividad con pequeños cambios que transforman tu día a día. ¿Qué probarás hoy? Únete a las Cápsulas Ágiles

    5 min
  5. ✨Cápsula 24: ¿Y si cambias de rumbo?😮

    03/12/2025

    ✨Cápsula 24: ¿Y si cambias de rumbo?😮

    En esta cápsula exploramos cómo pequeños cambios en tu rutina pueden abrirte a nuevas perspectivas y transformar tu día a día. Descubre el poder de salir de la monotonía y reconectar contigo mismo. Únete a la Newsletter

    5 min

  6. 02/23/2025

    10.000 pasos hacia la claridad

    En esta edición hablé con Rafa Castón sobre el arte de disfrutar de tu propia compañía, la importancia de caerse bien y cómo pequeños hábitos, como caminar 10,000 pasos al día, pueden transformar tu creatividad y bienestar. Descubre sus técnicas para: Desconectar, crear sin complicaciones y Aprovechar al máximo su tiempo, Además de anécdotas y reflexiones que te inspirarán pasar tiempo contigo mismo. Minutaje: 0:00 Motivación personal para dar los 10,000 pasos5:52 El gusto por la soledad y la reflexión09:16 Cómo desconectar al caminar puede generar ideas11:50 Un secreto de Rafa para optimizar su tiempo con IA17:00 Técnicas de Rafa para innovar con su membresía24:00 Pasos para organizarse y crear contenido sin calendarios32:00 ¿Cómo crear contenido a la manera de Rafa?42:30 Ignorarse para no complicarse la vida44:00 Rescatando todos los tips de Rafa para crear y optimizar. 👉Suscríbete a la Newsletter: https://capsulasagiles.substack.com/ 👉Sígueme: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/norka-rengifo/ Instagram: https://www.instagram.com/capsulasagiles ¡Comparte este episodio con alguien que necesite creatividad y bienestar en su vida!

    46 min
  7. Adrian me dejó loca con esto...

    02/16/2025

    Adrian me dejó loca con esto...

    Descubre cómo el arte puede transformar vidas a través de la inspiradora historia de Adrian Hill, el hombre que encontró en la creatividad una forma de sanar y dio origen a la arteterapia. Una cápsula para reflexionar, reconectar y crear. Minutaje:0:00-0:50 El impacto emocional de la Segunda Guerra Mundial0:50-1:40 Adrian Hill y su tiempo en el sanatorio Rey Eduardo VII1:40-2:10 El arte como pasatiempo y medio para expresar emociones2:10-2:40 Enseñando dibujo y pintura a pacientes en el sanatorio2:40-3:15 Arte-terapia y el desarrollo de un enfoque estructurado6:15-7:20 Superando el escepticismo de los pacientes8:10-Fin Invitación a practicar un ejercicio de arteterapia Únete GRATIS y recibe cápsulas de Bienestar y Creatividad: capsulasagiles.substack.com Sígueme: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/norka-rengifo/ Instagram: @capsulasagiles Youtube: /@capsulasagiles ¡Comparte este episodio con alguien que necesite bienestar & creatividad!

    10 min
  8. 🚶El hábito que salvó a David

    01/24/2025

    🚶El hábito que salvó a David

    David nos cuenta con su propia voz cómo encontró la forma de convertir un castigo autoimpuesto en una práctica que no solo lo transformó, sino que también le permitió compartir su experiencia con otros. Pasó 11 años en la infantería de marina, un mundo de disciplina y acción, y luego se lanzó al emprendimiento digital, creando un negocio desde cero. Pero no todo fue como esperaba... Minutaje: 00:00 - 2:00 Los inicios 02:00 - 6:00 Transición de militar a emprendedor 06:00 - 9:00 El problema del aislamiento como emprendedor digital 09:00 - 11:00 La decisión salir de su "cueva". 11:00 - 14:00 La rutina que combina bienestar y productividad. 14:00 - 18:00 El crecimiento personal de David. 18:00 - 19:00 El consejo que nunca olvidarás. Únete GRATIS y recibe cápsulas de Bienestar y Creatividad: capsulasagiles.substack.com

    25 min

  9. 12/22/2024

    ¿Funciona Visualizar? Neurociencia y Obstáculos Reales

    Cuento la investigación de la psicóloga Gabriele Oettingen sobre la efectividad de la visualización positiva para lograr metas, su técnica y estrategia para alcanzar objetivos con éxito. ⏰ Minutos:   0:00 Inicio 1:03 Neurociencia pura 2:12 Visualizar no siempre es suficiente 3:44 Contraste mental 5:26 Estrategia DROP 5:46 Un ejemplo de visualización con estrategia 8:36 La ciencia detrás de "la magia" 9:50 Invitación y Despedida 🔗 Suscríbete al canal: @capsulasagiles  ➡️ Sigue a Cápsulas Ágiles: Instagram::  https://www.instagram.com/capsulasagiles LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/norka-rengifo/ Newsletter: https://capsulasagiles.substack.com

    11 min

  10. 11/24/2024

    URGENTE ¡Todo es para ayer!

    En este episodio descubrirás el miedo oculto que tienen las urgencias, cómo evitar que controle tus decisiones y un truco ágil que puedes aplicar en tu vida diaria para tomar decisiones alineadas con tus valores. Suscríbete a la Newsletter: https://capsulasagiles.substack.com/ Sígueme: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/norka-rengifo/ Instagram: https://www.instagram.com/capsulasagiles Youtube: https://www.youtube.com/@capsulasagiles ¡Comparte este episodio con alguien que necesite un descanso!

    11 min

  11. 10/15/2024

    El arma secreta de Churchill

    En este episodio te cuento la historia de Winston Churchill y su estrategia para mantener la mente fresca bajo presión. Descubre cómo implementar pausas estratégicas en tu día a día y aumentar tu creatividad y concentración. 0:00 Introducción a la historia 1:30 El arma secreta de Churchill 3:40 Lo que la ciencia confirma 6:20 La pausa de la "doble vuelta" 9:10 Chao, Chao y una Adivinanza. Suscríbete a la Newsletter: https://capsulasagiles.substack.com/ Sígueme: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/norka-rengifo/ Instagram: https://www.instagram.com/capsulasagiles ¡Comparte este episodio con alguien que necesite un descanso!

    10 min

  12. 10/15/2024

    El engaño del multitasking

    ¿Alguna vez has intentado trabajar, chatear y revisar tus redes sociales al mismo tiempo? ¡Yo también! Y es que a veces parece que entre más cosas hagamos, más productivos somos. Pero la verdad es que mi cerebro terminaba hecho un lío y no lograba avanzar en nada. En este episodio te cuento cómo descubrí que la clave está en concentrarme en una cosa a la vez y cómo esto ha transformado mi día a día. Y si quieres más consejos y herramientas para bienestar profesional, suscríbete gratis a mi newsletter aquí Te dejo aquí el secreto bien guardado y la herramienta, que menciono en el episodio. ¡Te espero!

    10 min
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