身体由我

蝴蝶、姜Hazel
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  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED WEEKLY

人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从“不靠意志力减肥”出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。 — 两位主播是心理咨询师、Life coach和营养师背景，目前在饮食心理行业创业。 培养了上百名专业的饮食心理教练，也成功孵化了中医情志、艺术疗愈领域的导师IP。 — 播客是我们自我探索、身体充电和创业做事的养成系实录。 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 公益咨询/听友群：+VX：hazeljiang777（备注：小宇宙）

  1. 4D AGO

    65 春节不胖指南！聚餐邪修、0成本无痛过轻盈年 | 不焦虑少消耗（附话术食谱）

    春节想要轻松过节不长胖，这一期千万别错过！ 过年长胖多吃，不只是食物的问题，而是你在一场高难度试炼场里。 过年过年，其实是过一个关。 本期含大量实操场景拆解： 被夹菜劝菜怎么办？闲聊不知道说什么怎么办？饭桌尴尬怎么办？过年不想总宅家，还能做些什么？ 还有各种立马就能用的实操方法大放送，马上就听，马上能用！ 不用克制，不用对抗，让过年不再是对身材的考验，而是好好爱自己、好好陪家人的幸福时刻。 想要了解如何用饮食心理的方法系统性支持你，回顾播客——30 上千人验证过的4步心理减肥法——最好方法就是不费力 祝你2026金玉满堂，生财有道，我们一起蒸蒸日上。 欢迎来评论区分享你生活里「有意思小事」，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 ① 来听友群找管家宁子，领取春节“吃不胖”的吉祥菜单，简单好做、自带吉利彩头。② 新一期的饮食心理教练行业分享会开启报名，结合毛选深度拆解从0到1做成一件事，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）3）重磅预告！见微日记年后听友群开启预售，由好好休息过的工人师傅制作，肯定没班味儿！进听友群（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）④  听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期你会听到： 02:22 为什么一回家就吃多？过年是检验内心修炼度的试金石 07:47 过年过年，它其实是过一个关 10:55 为什么过年管不住嘴，家庭印记在自己身上的显化。 16:55 实操心法①：重新定义犒赏，研究和产出无关！ 25:41 一起来分享，你生活里觉得有点意思的东西 27:17 实操心法②：你要学会当个「糊弄事儿」的人 30:49 最好的防守就是攻击 33:00 实操心法③：统战思维，把敌人变成朋友 37:46 实操心法④：放电式溜达，用游客视角逛家乡 41:00 实操心法⑤：自己做一两道菜，掌握话语权 45:24 新年快乐！评论区留下你的走心感受，听友群找管家宁子领取春节“吃不胖”的吉祥菜单 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

    46 min

  2. FEB 8

    64 顶级心法降维打击（二）：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命（结尾抽卡彩蛋）

    人生所有的难题，都藏在对主要矛盾的洞察里； 减肥的终极答案，藏在对身体的真诚与敬畏中。 总在减肥，却总在反弹？ 你不是意志力不够，而是没找到你人生的主要矛盾。 被催更了一个月的毛选思维实操落地版来啦，带你真正把《毛选》用到生活里 新朋友推荐先听 先导篇回顾—— 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 从矛盾论中提炼唯一真问题，从持久战里学会战略耐心，用统一战线让身体支持你，而非对抗它。 对远方要狂妄，对日常要敬畏。 欢迎来评论区分享你的收获，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） 🔴 本期听友专属福利 ① 听友专属！评论区留下走心分享，可找听友群管家宁子领取对应小卡图② 「见微日记」正在攻克主要矛盾中，争取二月底和大家见面！听友群享最优惠预售价格，记录每日的饮食、能量状态与身心感受，让身体和你统一战线。③ 2月11日饮食心理行业分享会开启报名！对饮食心理教练行业感兴趣、处于职业转型期的朋友，一起把对身心的热爱变成事业，联系夏老师VX：hudie0600（备注：小宇宙教练，听友有福利！）④  听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） 🔴 本期你会听到： 03:29 找到人生的主要矛盾，松动99%的次要难题 08:00 超实用筛选法！找到你 “不做就活不下去” 的人生真命题 17:26 做了哪件事，我今天就能放过自己？ 21:53 用《论持久战》拆解，减肥实操方法大公开 25:26 减肥战略防御期：止损为先，停止无效方法 28:07 减肥战略相持期：积小胜为大胜，好好吃饭睡觉 31:56 减肥战略反攻期：体重变化只是顺其自然的结果 35:15 日常怎样做到好好吃饭？对远方要狂妄，对日常要敬畏 38:54 照顾自己就应该不遗余力，不怕麻烦！ 45:37 和自己统一战线，我做的事要争取身体支持我 54:40 专属抽卡，找到属于你的现阶段人生指引 56:40 「见微日记」二月首发+饮食心理行业分享会，都在听友群里 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

    58 min

  3. JAN 29

    63 顶级身体投资课：瘦=财富=自由，重仓老己，稳赚减肥复利（评论领平衡轮）

    投资减肥法：从身材自由到财富自由。 不接受两年瘦十斤的人，十年都没办法瘦十斤。 用投资思维搞减肥，慢就是快。 这期播客，我们把顶级投资人的底层逻辑，用在减肥和构建身体系统上。 因为人生真的不分科，段永平的“本分平常心”、李笑来的“元认知”、纳瓦尔的“系统化思维”，构建身体系统，和构建财富系统、人生系统，都是同一套代码。 减肥不用硬扛，而是搭建一套让身体舒服的自动化系统。 向内重仓，不止于财。 - 🔴 本期听友专属福利（必看） ①评论区分享你的走心收获，截图发给听友群管家宁子领取身体系统投资平衡轮，从饮食、睡眠到情绪，找到自己的卡点。 ②二月饮食心理教练行业分享会开启预约！怎么用系统观创业创富，怎么把事做成的，听友群优先占位（+VX：hudie0600，备注小宇宙） ③ 听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期你会听到 00:05  减肥与投资在底层逻辑上相通，都是系统的建立与维护 05:28  如果不重塑“元认知”，减掉的每一斤肉都会长回来 13:16 投资减肥的第一步，升级新的语言系统 19:40 到底什么叫「做对的事，把事做对」啊？ 21:15 慢就是快：不接受两年瘦十斤的人，十年都瘦不了十斤 30:10  减肥的不为清单，见过大道不走小路 35:21  别射自己第二支箭：吃撑了到底如何自救 41:49 回归本分与平常心，就会获得爱自己的实操方法 47:08  如何减肥不靠意志力？身心自由的核心是：让身体系统化 51:35  评论区分享走心留言，领取身体系统投资平衡轮 54:34  在做自己这件事上，没有人能与你竞争 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理

    58 min

  4. JAN 15

    62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

    气血充盈是闪着光的漂亮！内耗止损、气血拉满，新年容光焕发不费力！ 想在2026年拥有容光焕发的好气色，告别垮脸、疲惫与内耗？药王香学文化传承人梵滌老师返场啦，从中医美颜与身心调理，带你重新理解气血充盈的美。 脾虚人丑，多思易老——真正的美貌，从气血开源节流开始。 从食疗、运动到意念调理，帮你由内而外养出“气血外溢”的好状态。 2026年，我们一起把自己重新养一遍。更多公益咨询、线下听友会等活动，欢迎加入听友群参与（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利（必看） ① 一月底上线的「见微日记」听友群优先预售！ 记录饮食、能量状态与身心感受，实现气血开源节流。 ② 评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子，即可领取「闪光漂亮小卡片」，内含本期精华整理的可实操版“气血调理指南” ③ 听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）。 - 🔴 本期你会听到： 00:47 中医眼中的美：气血充盈才是最好的“医美” 07:59 4招简易可靠的气血自测法！ 12:08 精力旺盛≠气血足：真正的气血充盈是收放自如 14:41 气血足的人，满足感也强 19:06 偷走气血的元凶之一：脾虚人丑 23:44 多思会变老，内耗消耗气血，透支美貌基金 31:33 气血不足的人，很难真正地放松 38:24 气血的开源节流：健脾护气低成本食疗方 45:45 懒人养气血运动：八段锦单举动作+干洗脸技巧 50:33 美就是一种气血外溢的状态 55:27 和身体“谈恋爱”：美是双向滋养的结果 57:22 爱自己可以很具体：从记录一日身心变化开始 59:28 见微日记1月底上线听友群优先预售！从内而外养出气血美 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 本期嘉宾：梵滌 - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理

    1h 2m

  5. JAN 8

    61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

    破除内耗，借力打力——毛选是顶级的心力哲学。 这期我们作为领读员，带你读一本被误解最深的书《毛泽东选集》。 心力困局、暴食、身材焦虑、创业迷茫……本质上都不是能力不行，而是思想方法没找对。 今天，我们就用毛选的顶级心法，来一场降维打击，看看如何在绝境里把一副烂牌打成王炸！ 也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 ① 终于来啦，筹备许久的「见微日记」1月下旬上线，听友群内优先预售！ 每日5分钟记录身体体感与生活状态，支持我们梳理真需求、找准核心矛盾。 ② 在本期播客评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子 即可领取蝴蝶团队内训回放——《「用毛选」做教练，教员顶级创业指南》，深度分享了个体创业与饮食心理行业的落地方法。 ③ 1月下旬开启！第二期蝴蝶饮食心理教练公益咨询，听友群内提前开放报名通道，添加vx：hazeljiang777（备注 小宇宙）即可进群获取报名方式。 - 🔴 本期你会听到： 00:38 属于人类的历史，就是我的历史——用毛选思维破局困境 01:10 为什么现在的你想不出新问题的答案？信息量决定你的天花板 05:20 以少胜多的本质竟是以多胜少？顶级逆袭思维 11:49 明知道我不饿，但还是吃了东西？找准主要矛盾 18:12 主要矛盾变了，你才真正去往下一个地方 20:43 一时办不到的事，必须允许逐步去办——对抗焦虑的好心态 27:03 毛选是顶级的减肥哲学 30:10 如果我们跟食欲打仗，就是把自己当敌人 40:46 从毛选总结出来的3步建立真理食谱方法 43:09 “调整本身就是目的”——从此不再害怕计划被打乱 45:52 听友福利：毛选内训回放和第二期的公益咨询限时开放 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理

    50 min

  6. 12/31/2025

    60 暴食阻断、成瘾终结！点击收下新年1095次重塑好运机会！（转发抽奖）

    没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量。 身弱的人更要吃高能量的食物 好好吃饭、高能量食物就是暴食的最佳阻断器 ——食物，不只是热量和营养，它是有「能量」的。 2026，我们有1095次机会，一起通过一日三餐，打造好运体质和磁场！ 新年快乐朋友们！！！ 欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利（必看） ① 这个1月，蝴蝶和Hazel会到深圳、杭州、西安与大家见面，每场只有8个名额，听友优先报名。 第一场:深圳2026年1月18日 第二场:杭州2026年1月25日 第三场:西安2026年1月31日 这是一场深度闭门局，欢迎你来 报名联系夏老师（VX：hudie0600，备注见面会），详见海报！ ② 转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子 我们将挑选2位用心转发的朋友，送上一份「身体由我」饱腹感察觉冰箱贴。（这一批最后2个啦） ③ 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月要和大家见面啦（可能要拼手速哦） ④ 新的一年听友群将开启身心养成计划，把自己重新养一遍，更多活动等着你。进听友群（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期你会听到： 00:37 1 月线下见！深圳 / 杭州 / 西安听友见面会，具体看海报 01:15 好好吃饭是暴食阻断器 05:09 食物不仅有热量，也是有能量的 12:28 有些快乐很朴素，它藏在天然的食物里 18:30 不浪费食物，本质是能够感受到食物和自己的珍贵 20:47 身弱的人更要吃高能量的食物！ 22:53 没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量 27:04 超详细！5大点说清楚 高能量的食物是什么？ 30:09 这碗米饭，是“活的”，还是“死的”？ 37:27 用心做饭的时候，味道会更好，不是电影瞎说的 44:29 给自己做饭，是最小成本地爱自己 50:51一年有1095次机会，通过一日三餐，把能量一点点养回来 56:27 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月上线 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理

    1h 1m

  7. 12/18/2025

    59 新年旺运养磁场：烈火时代如何扶持自己的生命能量？（2026实践版）

    2026赤马红羊年开运指南：养好身心，接住大运！ 本期播客，我们请到了药王孙思邈玄机枢要传人——珑澜老师，你可以听到： 个人能量如何与新年的「三把火」同频借势 脾胃就是财运：养好身体，财富与机遇自然来 衣食住全方位实操方案大公开，喜迎贵人运在变化中修德，在动荡中安神。2026 年唯有顺势而为，方能乘势而上，一起在变革中扎根，在火焰中跃迁。 也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 1）转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子 我们将挑选3位用心转发的朋友，送上一份养磁场的「普照香」试用装。 - 🔴 本期你会听到： 05:20 不做拧巴事，我的小能量场如何与天地能量同频共振？ 09:13 变革时代，「修德」是破局之法，先与自己的内心连接 15:09 谁能为空虚的心灵提供滋养，谁就抓住了这个时代的机会！ 19:44 离火运的时代，第一步：如何顺势而为 23:33 第二步：天火同人 28:47 像火苗一样向上走 36:28 衣食住养好身体超详细tips，防寒三大门户 39:44 打理好房间能量场，贵人自然会来 48:07 脾胃好了，钱运就会好——中医里的“土生金” 50:42 低能量，就是因为想太多 54:54 听友专属福利！ 带上你的感受并转发本期播客到朋友圈，截图找管家宁子抽取普照香 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴本期嘉宾： - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理

    57 min

  8. 12/12/2025

    58 心想事成中医实操版：身弱之人靠养自己成事 | 心力藏在身体里

    养好气血 = 搞定成事力！ 明明想搞钱、想成事，为什么一到冬天就动不了、只想躺平？ 每年都在列计划，每年都完不成？ 想得多做的少，总在想和做之间徘徊？ 本期我们请到了药王孙思邈第49代医儒问道传承人、播客《千金要方》  主播九衢老师，一起聊了聊普通人成事的底层逻辑：靠养自己成事。 如何在冬天藏锋芒、积蓄能量？ 如何自如运用少即是多？ 如何气血足、心力强，让想法自然落地！大部分人的计划，都是用脑子列的，而不是用身体执行的。而能成事的人，都在做一件事：真正怀有礼敬之心，把身体当殿堂供养，而不是当工具使用。 也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 12月16日开始！对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，为期4+3天的饮食心理教练入门课终于返场啦~ 来感受成事的捷径是怎样做到的？ 也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课） - 🔴 本期你会听到： 01:06 做好的年度计划，总在年底没完成？——因为是用脑子列的计划呀 06:04  成事的土地在哪？找到让你非做不可的发心，才能支撑你长久坚持。 10:18 定了一个月规划，却希望今天做明天就实现？ 16:31 春种秋收本身，已经是一个幸运的结果了 18:16 心像红色法拉利，行动的时候身体是老头乐：为什么我动不了？ 24:19 冬天就要藏，早上起来不想干活， 选择玩儿是我在保命 27:49 把厨房当成药房照顾好自己，身体是你心灵最强大的盟友 30:01 想法太多，动不起来？允许一边养自己一边躺 34:01 心力藏在身体里，气血足了，做事才有力气 40:04 就算到了40岁，只要你想做成事儿，会发现困难依然比你所有的经验都多 47:05 把身体当工具还是殿堂？——如果你请偶像吃饭，会怎么安排？ 55:02 九衢老师的冬天养生秘诀，就一个字：少 59:39 低谷期也不必触底反弹？接纳它就是一种养 01:01:53 身弱之人不追短剧大女主，养好肉身是我们想要成事最快的捷径之一 01:07:22 遇见“明师”，成事的又一捷径。12月16日的饮食心理教练体验营等你来 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 - 🔴关于嘉宾：

    1h 12m
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