灵感爆棚

写作者林希言

聊创作与商业，也聊30+女性的爱与怕。 👉「创作灵感」：怎么创作？怎么搞流量？怎么通过创作放大优势？ 👉「搞钱灵感」：好的内容怎么变现？怎么培养商业思维？怎么靠热爱赚钱？ 👉「生活灵感」：真实的创作生活是怎样的？灵感哪里来？ 创作者的答案之书，我们如何生活，就如何创作。 找到我vx：jijianxiezuo（极简写作谐音） 👑节目主播：林希言 青年作家，25岁出了人生第一本书。过去5年，写过100多篇阅读量10w+的文章，多篇被人民日报、新华社等公众号转载。

  1. 2d ago

    身弱又有野心，如何越活越有劲？

    社会化第一课，先养好身体。 我今年30岁了，明显感觉精力大不如前。以前熬一夜还能继续干，现在熬一次夜，要花好几天才能恢复。 所以这一期《灵感爆棚》，我会跟嘉宾阳阳一起，给大家分享了一些「30+女性保持高能量」的小技巧。 我们从「养神、养心、养体」三个维度出发，聊操心、内耗、买买买、野心、睡眠、运动、体态······ 如果你最近觉得累、焦虑、懒得动，或者总觉得自己精力不够，也许不是你变懒了，而是身体正在提醒你：该调整饮食和作息了。 感谢新一代 AI 智能情绪戒指「Riingvo 」对本期节目的支持，它能全天候无感监测压力、睡眠、运动等多项身心数据，帮你察觉情绪起伏。 情绪是人类珍贵本色，每一种心绪都是真实自我的一部分。希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。 大家如果对情绪戒指有兴趣，可以去Riingvo官方店铺报暗号“小宇宙灵感爆棚”，领取50元专属优惠券，下单直接抵扣，领取截止时间为2026年9月3日晚24点。 【本期时间轴】 01:00 低精力老鼠人，为什么一天啥也没干却很累？ 03:32 买东西，也会消耗能量 09:29 养神的3个tips 10:11 养心的本质：不以物喜不以己悲 11:16 养体注意事项：揉腹、搓脚、滚背 15:27 运动不一定非得去健身房 17:18 久坐的人，要注意拉伸和纠正体态 22:54 不同时间点睡觉，区别有多大？ 30:02 把身体养好，就是在赚钱 35:30 有野心的人，更应该养好身体 39:38 别被互联网上的信息做空 41:19 有野心不是坏事，但别让野心透支身体 【本期金句】 01 所谓的高能量，并不是永远保持积极乐观，而是既能享受松弛欢愉，也允许自己焦虑疲惫、陷入低落。 02 不要觉得只有剧烈运动才耗气血，动脑子、操心别人的事，同样在大量消耗气血。 03 人生最重要的，往往不是知道哪些事能做，而是清晰地知道哪些事不能做。 04 人生最难的就是取舍，你一直在「要不要」之间做选择，本身就是一种消耗。 05 有野心才能过上更好的生活，但你要控制自己的野心。 06 养身体，是人生优先级最高的事情。 07 你做过的每一件事，都会以某种方式折射在你的身体上。 08 你以为你在省钱，实际是在拿自己的精力换钱。 09 养生不一定要花很多钱，早睡、走路、不操心，都是免费的。 10 粗茶淡饭，平稳推进。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。（播客：电子阿胶） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 31

    文艺型女生，要离商业和搞钱近一些

    过去几年，越来越多的人开始做博主。 但很多人都会陷入困境：为什么我的内容没人看？为什么别人随便发发就爆了？为什么有了流量，却赚不到钱？ 很多人以为做自媒体拼的是文案能力、表达能力，甚至是流量技巧。 但今天这期节目，我想告诉你一个可能不一样的答案：真正决定一个账号能不能长期发展的，是你有没有看懂背后的商业逻辑。 如果你正在做自媒体，或者想打造个人品牌，这一期可能会给你一些新的启发。 2年前的播客回听：《普通人怎么在小红书起号？如果不懂人性，注定赚不到钱》 【本期时间轴】 00:00 从内容创作到商业变现，自媒体进入下半场 00:28 涨粉背后的关键逻辑 03:33 如何通过访谈找到属于自己的关键词？ 06:04 上游词、中游词、下游词：用户决策路径影响内容布局 10:09 为什么很多人做自媒体，有流量却无法赚钱？ 13:03 AI时代，普通人的核心竞争力是什么？ 15:41 创作者如何摆脱“清高感”？ 20:56 自媒体增长的捷径，是高频触达用户 22:28 如何找到适合自己的内容定位？ 29:33 做好采访的秘诀 32:43 选择适合自己的赛道，而不是追逐所有机会 34:17 没有人能替你找到答案，只有行动才会带来方向 35:48 一人公司的底层逻辑：先有业务，再谈个人品牌 38:16 做内容是一门长期积累的手艺 【本期金句】 01 赛道垂直的不是某一个事情，而是你服务的那群人。 02 关键词就像鱼饵，只有找到正确的鱼饵，才能吸引正确的人群。 03 AI替代的是重复劳动，但替代不了人的判断能力。 04 流量只是入口，商业闭环才决定一个账号能不能长期活下来。 05 清高不是问题，不自洽才是问题。 06 一个作品如果只是证明自己，那是表达；如果帮助别人解决问题，那才是价值。 07 做自媒体的要义，是高频地和你想服务的人群产生连接。 08 你真正想做的事情，往往藏在那些让你产生情绪的事情里。 09 采访不是仰视，也不是俯视，而是一场平等的交流。 10 没有任何一个人可以帮我解决问题，只有自己每天做的事情才能带来好结果。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 文成，内容营销顾问、创始人元故事导演。她关注真实经验如何被梳理成清晰的表达，找到一个人最有辨识度、也最难被替代的部分。用内容代替社交，降低成交阻力，让对的人一眼认出你。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 22

    AI越强大，审美和品味越值钱

    不懂编程的我，每次看到层出不穷的AI工具，都会有种莫名焦虑。 并且感觉用了一年多Ai，我的效率并没有提升，反而更累了。 于是，我邀请乌素一起聊了聊—— 如何真正用好Ai ？ 乌素分享了她半年深度使用 AI 的经历：从最初的聊天对话，到搭建属于自己的 AI 工作台，再到让 AI 像员工一样参与整个工作流程。 也许未来最重要的能力，不是掌握某一个工具，而是拥有一个能够不断进化的个人系统。 ⏱️【本期时间轴】 00:30 AI时代，我们为什么焦虑？从“提高效率”到“害怕被淘汰”，如何面对AI浪潮？ 00:50 半年投入多少钱？一个普通人的AI探索成本为什么不建议一开始就购买所有会员？如何找到适合自己的工具？ 03:45 从聊天机器人，到个人AI工作台为什么花大量时间搭建自己的工作台？工具越来越多之后，为什么反而需要一个“操作系统”？ 06:35 AI使用的三个阶段：从聊天，到工具，再到智能体从简单问答，到 skill、agent，再到 harness 工程 09:25 AI写作时代：人是作者，还是审核员？未来创作者的角色，会从“亲自生产”变成“管理和判断” 10:57 AI真正的区别：它有没有手和脚网页聊天机器人和本地化AI工具的不同 13:17 如何面对AI工具焦虑？不要追逐所有热点，而是找到真正解决自己问题的工具 16:09 麦穗理论：如何选择适合自己的AI工具？先广泛探索，再逐渐收敛，不要过早押注 18:50 一个内容创作者如何用10个AI同时工作？从写作者，到AI审核员，再到“AI老板” 20:28 为什么AI正在优先改变Coding？未来人人都可以创造自己的软件和工具 25:11 AI First：遇到问题，先让AI试试看突破对AI的恐惧，把AI变成自己的第一助手 27:35 使用AI必须注意：权限、安全和备份如何保护自己的数字资产？ 34:38 每个创作者都需要的AI工作台？把自己当成一家公司，用系统管理自己的生产力 38:57 个人工作台如何搭建？任务中心、内容中心、系统中心，打造自己的“数字公司” 41:30 优秀创作者为什么需要流程化？专业和普通之间，差别藏在流程和细节里 45:37 AI时代最大的变化：从执行者到管理者让AI成为杠杆，每个人都需要培养老板思维。 51:57 AI时代不会被淘汰的人，需要什么能力？主体性 + 拥抱变化，缺一不可 💡【乌素的工作台演示】 💡【金句提炼】 01 AI最大的价值，不是帮你完成更多事情，而是让你拥有解决问题的可能性。 02 外界能主动推送到你面前的都是噪音，只有你自己主动搜索的才是真的信息。 03 先广撒网，再收敛。你要先知道什么是好的麦穗，才能摘下属于自己的那一颗。 04 AI不会替代所有人，但不会使用AI的人，大概率会被时代甩在后面。 05 真正重要的不是掌握多少工具，而是你有没有自己的主体性。 06 AI时代，个人最重要的资产，是你独特的数据、经验和判断。 07 不要只是学习AI概念，要把AI用来解决自己的真实问题。 08 AI 永远会顺着你、迎合你；但真实人类的情感陪伴、线下共情，以及垂直细分领域敢于说真话的实操经验，是 AI 替代不了的。 09 发布这个动作非常重要，相当于你在免费利用平台的存储；而个人独特的资产与数据，是 AI 搜不到的。 10 保持自己的主体性是前提，拥抱世界的变化是路径。没有主体性容易随风飘摇，不拥抱变化就会闭门造车。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 28

    中女自救：钱、自由、安全感

    为什么有些人明明已经很优秀，却始终觉得自己不配拥有更好的事业、更好的关系、更好的生活？ 本期节目，我们邀请到国货彩妆品牌「十二院子」创始人夏也。 她毕业于西北大学，先后进入宝洁、阿里、创业公司，又成为创业者，公司估值过亿，却经历了离婚、产后抑郁、创业6年亏损500多万。 这不是一个关于逆袭的故事，而是一个关于「自我和解」的故事。 如果你也总是过度反思、习惯责怪自己、害怕失败、没有配得感，希望这期内容，能让你重新认识自己。 【本期时间轴】 ⭕️【一】明明很优秀，却没有配得感 00:00 为什么越优秀的人，越容易没有配得感？ 01:30 从宝洁离职，不是因为工作，而是因为觉得自己不够好 08:30 行为惯性：一旦做不好，就开始毁掉自己 12:20 工作、感情、婚姻，其实一直在重复同一种心理模式 16:20 从宝洁离职，加入阿里 18:30 意外怀孕、留下孩子，被一个视频改变了决定 22:20 结婚、生子、离婚、离职 ⭕️【二】没有安全感，所以去创业了 23:10 产后抑郁：人生最黑暗的一段时间 29:00 单亲妈妈最大的课题：建立自己的支持系统 33:30 为什么离开阿里？ 35:50 创业，不是职业规划，而是遵从内心 39:00 创业真正的原因，其实是没有安全感 43:50 创业六年亏损500万，终于学会停止和别人比较 ⭕️【三】脱美役vs服美役 47:30 做生意不是按图索骥，而是不断试错 52:10 为什么坚持做彩妆？因为它能给女孩勇气 56:20 化妆不是服美役，而是一种工具 58:10 每个人的人生故事，都值得被认真讲述 【本期金句】 01 所有你没有解决的问题，命运都会让它反复出现，直到你给出新的回应。 02 每一个选择，都是那个阶段的最优解。 03 真正困住我们的，不是事情本身，而是处理事情的模式。 04 配得感，不是在成功之后才拥有，而是在失败时依然相信自己值得。 05 创业不是证明自己，而是不断认识自己。 06 人最大的成长，是看见自己的惯性。 07 不要和别人横向比较，因为每个人的起点、资源、经历都不同。 08 创业从来不是一场考试，而是一场不断试错的实验。 09 很多成功，并不是规划出来的，而是在一次次选择中长出来的。 10 女孩真正需要的，不是完美，而是勇气。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 夏也，国风彩妆品牌「十二院子」创始人、10岁女孩的妈妈。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

    中女自救：钱、自由、安全感

  5. Jun 4

    大厂裸辞做全职爸爸，是逃离还是觉醒？

    从字节跳动、小红书，到全职爸爸，君泽的选择让很多人意外。 他是山东农村出身，厦门大学毕业，职业履历很丰富，曾是好奇心日报、36氪的记者，后进入字节跳动、小红书。 这一期，我们聊了聊他的选择，自由的代价，以及文科生的出路在哪？大厂的工作能做多久？35岁后该怎么活？ ⏱️【本期时间轴】 【在上海做全职爸爸的日常】 01:01 大厂裸辞两年，是种什么感受 01:53 为什么敢裸辞？低杠杆的生活方式 04:13 离职后最大的危机：失去社会身份 【压垮骆驼的春晚通稿】 06:33 事业和家庭没有平衡，只有交换 07:36 压倒情绪的稻草：孩子出生当天，在产房门口工作 09:13 你以为自己不可或缺，实际随时可以被替代 12:32 高压工作和新手爸爸的双重压力 【文科生升级打怪之路】 16:02 从微电子专业转到中文系 21:29 在猫眼电影做运营，要把演员眼睛P到同一水平线 23:18 意外入行好奇心日报 26:25 媒体的高压与PUA：月更36篇稿子 29:15 在36氪的相对自由：商业记者的万能公式（收入-成本=利润） 34:36 记者的精神内耗，意义感丧失 【大厂生存指南】 35:32 为了满足好奇心，误入字节跳动战略部 40:22 字节OKR提高组的日常 43:28 媒体人转大厂Tips： 1.学会坐班；2.尽快跑通一个小项目；3.告别独狼思维 【小红书观察：流量、活人感与内容趋势】 47:49 字节与小红书的体感差异：小红书的洋气与外企气质 48:52 公关到底在干嘛？不只是删稿，更是内容策划与业务BP 51:21 大厂出来做自媒体，是加分项吗？ 52:34 优秀创作者的共性：勤奋远大于天赋 54:20 AI时代的内容趋势：去做复杂的内容，解释复杂的现象，建立门槛 56:26 小红书推长视频的逻辑：寻求非线性增长 57:07 什么是“活人感”？真听真看真感受，提供情绪或知识价值 【自由的代价】 01:00:20 离开大厂会后悔吗？ 01:03:07 弗洛姆《逃避自由》，离开公司后需重建秩序 01:03:51 家庭劳动缺乏“公共性”，而职场工作具有外部性 01:04:45 灵感来源：日常大家熟悉却容易被忽略的事情 💡【金句提炼】 01 平衡是不存在的，只有交换。你无非是拿工作交易了陪孩子的时间，或者拿赚的钱请阿姨来交换。 02 在巨大的机器里，你会有一种自己很重要、没了自己不行的错觉。但在那一刻我发现，工作完全可以被替代，但孩子是自己的。 03 在奥德赛时期，你脱离了大集体又还没找到归属，这时候你必须有一个锚点，才不会被吹走。 04 自媒体走到后面，不是一个idea的事，不是一个灵感的事，它就是一个系统工程，拼的是勤奋度。 05 家庭劳动不具备公共性，我养孩子再好跟别人没关系；但职场工作有外部性，所以大家会慕强，这背后是很强的功利心。 06 灵感来自于那些大家习以为常、却没人真正说清楚的概念。 07 我虽然不知道接下来会发生什么，但我知道如果继续现在这个样子，我一定是撑不住了。 08 当你还不知道自己要做什么，坚持写东西，是一个给自己加杠杆的方式。 09 与其让别人抄你的稿，不如自己多写几遍。 10 你到底愿意为自己的自由支付多大的代价？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 君泽：做过媒体和传播，主要经历好奇心日报/36氪/字节/小红书 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

    大厂裸辞做全职爸爸，是逃离还是觉醒？

  6. May 14

    从赚不到钱，到稳定收入：博主变现的真实路径

    素人如何从0到1做一个IP？如何做爆款？如何跟平台打交道？如何变现？ 这些问题，这期全部都有答案。 ⏱️【本期时间轴】 00:00 嘉宾沉沉介绍 ：影视民工，副业小红书汽车+时尚博主 01:02 为什么劝退影视行业？门槛低、规则模糊、资源为王、新人被压榨 02:28 压榨式成长：从影视民工到“贫民窟百万富翁” 03:36 转折点：打篮球断腿，被迫休息三个月 05:31 腿断了反而创意爆发，有限选择逼出好内容 06:14 普通人做自媒体的第一步：先找赛道，别先买设备 07:07 商业模式定生死：直播带货 vs 广告 08:03 起号阶段：蹭热点但围绕汽车讲 09:02 第一笔变现：1000粉接直发广告，200块钱 10:33 汽车博主的隐藏门槛：有驾照是一种拍法，没有是另一种 11:48 黑洞期如何度过：主业保底 + 找博主交流 + 坚信能跑通 12:19 MCN踩坑：报价7000接不到单，翻5倍瞬间爆单 14:23 流量像毒品：平台偶尔给你一张彩票，吊着你持续输出 15:45 一个人就是一个团队：从选题到运营，所有坑自己踩一遍 16:55 小红书的流量潜规则 17:48 一条视频重发20多次，成了S级爆款 19:49 新手起步：先模仿拍30条，每个视频有自己的命数 20:32 日更的极限操作：10小时一条，剪辑剪到天亮 23:01 脚本写到多细？写一句话，脑子里已经配好画面 24:13 为什么要加“时尚博主”标签？ 25:40 田忌赛马：在汽车圈比穿搭，在时尚圈比懂车 27:48 不疯魔不成活：拽着每一个做自媒体的人聊，聊完10个你就成了专家 29:35 AI时代最稀缺的是什么？不是内容能力，是发行渠道（粉丝体量） 31:52 账号就是护城河：有粉丝量平台给基础流量，投流还能拿优惠券 32:41 F1上海站：品牌邀请，顺便主动找服装品牌置换衣服 34:47 主动展示特殊技能：英文说车 36:58 主动出击：找品牌官号私信，置换合作 38:53 商单来源：七成品牌找上门，三成自己主动谈 41:46 签MCN避坑指南：3个月试用期、分成比例、赛道匹配、解约机制说清楚 47:34 灵感来源：不看短剧，碎片化看电影，审美高了就看不了短剧 49:59 设备焦虑？手机+麦克风+稳定器+两个运动相机，六个机位搞定 51:03 最后一条建议：把战略目标设定清晰，猛猛往前冲 💡【金句提炼】 01 一份垃圾工作，一个垃圾行业，会倒逼着一个人去觉醒，去思考自己的事业。” 02 做账号本质上就是在运营一个人的制作公司。 03 太多选择的时候，大脑会宕机；在有限的资源下，才能把创意逼出来。 04 很多人一上来没想清楚钱从哪儿来，战略目标没定，战术上很勤奋（升级设备、搞剪辑），反而离商业化越来越远。 05 如果你的内容足够好，你一定要把价格提得足够高。报价太低，代理公司没有利润和返点，就不会给你提报。 06 流量就像毒品一样会上瘾，平台偶尔给你一个流量彩票，你以为自己是最幸运的人，就会一直坚持输出。 07 每一个视频都有自己的命运命数，不要太纠结。 08 当你聊完10个行业专家之后，你自己就会变成那个行业专家。 09 进入AI时代，信息差和认知差被抹平，大家肉身相搏，拼的就是谁行动得快、谁迭代得快。 10 一定要展现你的特殊技能，让你的能力成为护城河，一下就没那么卷了。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 沉沉，汽车博主&时尚博主 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. May 9

    女性必知生育真相，后悔没早听到

    母亲节，发一期「生育主题」内容，聊聊当一个女性决定生孩子，她究竟会经历些什么？以及生孩子到底要经历多少隐秘的痛？ 这一期，会帮你把很多模糊的信息差讲清楚。 这不是催生，也不是劝退，只希望让每个女孩在看清真相后，拥有真正自由的选择权。 【本期时间轴】 Part 1：生育抉择与职场困境 00:03 开场：为什么我们要聊生育？填补年轻女孩的信息差 01:40 35岁生娃：不是因为天生母性，而是年龄倒计时 03:14 晚育，反而是对女性的一种保护 05:26 怀孕前三个月不能说的秘密与生化胎停的残酷 08:05 怀孕羞耻：为什么跟公司说怀孕，像是在承认自己“没用”？ 09:43 荒谬的职场保证：怀孕绝不影响工作 12:51 怀孕后，再也不敢理直气壮地要求升职加薪 Part 2：身体代价与身材焦虑 15:55 身材恢复的真相：别信小红书的“满月瘦回孕前” 18:22 孕期发胖，是自然规律 20:53 肚子始终回不去，如何与身体的和解 Part 3：沉浸式生产体验与尊严剥离 23:56 产房纪实：见红、测宫缩、内检的漫长前奏 27:21 产房的阶级：花钱买VIP单间与导乐，公立大产房里的无助 30:15 顺产的至暗时刻：整夜未睡导致发力崩溃 32:27 生育羞耻感：大小便失禁、面目狰狞，抛掉自尊与体面 33:37 陪产的争议，要不要让老公在产房陪伴 34:37 产后：生完孩子尿不出来的苦楚 38:34 痛感描述的缺失：连宫缩的痛，都找不到合适的词汇 41:18 生育损伤：撕裂、侧切，产后无法正常坐下 Part 4：情感账本与现实支撑 44:37 值得吗？孩子带来的深度情感链接 47:10 职场女性：如果只是为别人打工，这辈子留下了什么？ 48:54 搞钱是第一要务：生育的每个环节，都在用钱换尊严和少受罪 （月子中心/导乐/无痛） 52:13 产后修复科普：腹直肌分离、盆底肌损伤、长期缺觉 53:30 支持系统的重要性：长辈帮带与另一半的支持 55:40 母乳喂养的至暗时刻：乳腺炎、背奶 58:45 贯穿女性一生的羞耻感： Part 5：建议与彩蛋 01:01:36 过来人的建议：不要被母职绑架，让家人共同抚养 01:02:27 彩蛋：创作者如何寻找灵感？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 花花，前媒体人 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 29

    不花钱，让自己精力充沛的10件小事

    这个五一小长假，你打算去哪玩？ 面对翻了三四倍的酒店价格、“人从众”的景区体验，以及大概率的阴雨天气，我果断决定：这个假期，我不去旅游啦！ 很多时候，我们之所以想把假期塞满，往往是因为平时留给自己的时间太少了。 但如果把休假变成了一场高压的 KPI，那休息的意义又在哪里？ 与其在景区人挤人，不如把生活节奏慢下来，完成一些平时想做却没空做的小事。 本期节目，我整理了一些让假期不虚度的清单，希望能给你提供一些避开人潮、找回自我的灵感。 【本期时间轴】 00:03 开场：为什么五一不适合去“江浙沪旅游城市”？ 01:02 反思：我们到底是想出去玩，还是跟风？ 02:02 错峰出行的尴尬：人在度假，还要开会 03:07 事项1：好好睡觉，是最好的充电 04:07 事项2：物理和精神层面双重断舍离 08:57 事项3：户外森林浴，上海哪些宝藏公园值得一去？ 11:29 事项4：适量运动，享受多巴胺 12:48 事项5：补齐精神食粮，进入深度的电影和阅读心流 13:49 事项6：学个新技能，给自己创造一些童年缺失的体验 15:25 事项7：逛书店与图书馆，从书名和封面中寻找自媒体选题灵感 17:00 事项8：养花种菜，中国人骨子里的基因觉醒 17:51 事项9：坚持写作，记录不可替代的生命体验 18:30 事项10：允许自己无所事事 19:39 结语：不同年龄段的旅行观——从住50元的青旅到对五星级酒店 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【提到的实用工具/地点】 旧物回收： 飞蚂蚁（衣服）、多抓鱼（书籍）、爱回收/转转/闲鱼（电子产品） 上海公园推荐： 共青森林公园、滨江森林公园、世纪公园、世博文化公园 自学灵感： 小红书食谱、大众点评体验课 静心去处： 上海图书馆、浦东图书馆、社区图书馆、各类书店 【本期金句】 假期不是用来完成KPI的，而是用来给自己充电的 有时候我们不是想旅行，而是害怕“浪费假期” 你刷过的攻略越多，反而越失去对世界的好奇 AI可以写得很好，但你的生活体验不可替代 真正的放松，是允许自己什么都不做 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。 在小宇宙查看该单集文稿

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    写作者林希言
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