素问素答

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分享养生知识，也分享生活经验，一起用中医的思维过好当下。希望能给你的养生日常提供一些帮助、一些启发。从此刻起，关注自己。 加听友群：suwensuda 联系我们：suwensuda@foxmail.com（意见反馈/合作交流/上节目唠唠……）

  1. 啥都没干就累了？低能量人群养生指南

    3d ago

    啥都没干就累了？低能量人群养生指南

    总是觉得累，卷不动了却不敢躺平，刷到别人自律运动、精力满格的生活，忍不住焦虑自责，怀疑是不是自己还不够努力……这期节目，我们和王福祖大夫一起，从中医视角拆解低能量的根源，分享养生方法和经验。更想带你放下对 “时刻高能量” 的执念，不必为身心疲惫陷入内耗焦虑、高强度自律的误区。如果你觉得容易累，会因为低精力状态自我否定，欢迎收听本期节目，跟着传统养生智慧找回松弛舒展的饱满精气神。00:01:12 为什么别人都这么高能量，我只想躺着00:02:29 能量有先天的差异00:03:50 想不到高能量的人居然也会这样？！00:05:40 原来低能量也有多种成因00:07:46 可心最近觉得有点虚00:10:22 女生真的要重视自己的情绪00:12:08 强哥真的很怕冷怎么办00:13:13 低能量的人要怎么运动00:18:13 出现这些信号该去医院就诊了00:20:01 这些...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    31 min
  2. 脱发、疲惫、减肥难，可能是因为湿气重……

    May 9

    脱发、疲惫、减肥难，可能是因为湿气重……

    这期我们和大家聊聊经常说到的湿气……湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。01：16 湿气是什么？05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气06：16 如何判断自己有没有湿气，看这三点08：12 脾胃运化水11：44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响14：26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？15：20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本16：15 夏天吃冰，会加重湿气吗？20：25 湿气的危害22：03 脱发和湿气也有关系？24：57 湿气损伤脾胃26：20 适合祛湿的运动：跑步...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    39 min
  3. 心静藏神，一起聊聊中医“养心”哲学

    Apr 9

    心静藏神，一起聊聊中医“养心”哲学

    最近，“心源性猝死”刷屏，我们在感叹生命脆弱的同时，是否有认真关心过我们自己的心脏呢？说真的，我们很少认真想过“养心”这件事。脾胃不好知道喝粥，熬夜多了知道敷面膜，可心脏呢？它是全身最勤劳的器官，一刻不敢停，但我们却最习惯忽略它——加班、刷短视频、焦虑、扛一扛就过去……直到心慌、胸闷、后背疼找上门，才突然有点害怕。今天，让我们在忙碌的生活中放慢脚步，暂时放下手机，藏神养心，给心放个假……⌚️时间轴01:57一起来想想一想你的心脏出现过哪些不舒服？06:27心主神明 是君主之官11:56心神的状态 可以表达内心是否安稳16:37小腿是第二心脏20:40这些地方疼痛，要注意可能与心脏有关24:49喝咖啡提神 也许让疲惫陷入循环30:06当身体发出信号 请相信亲身感受31:27养心，要学会开源节流38:04日常保养的2个护心穴位41:11心静藏神的几个...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    51 min
  4. 春养肝气 顺时安康 从吃时令菜开始~

    Mar 30

    春养肝气 顺时安康 从吃时令菜开始~

    最近是不是总觉得睡不醒、皮肤干、莫名想发脾气？明明春天万物复苏，身体却像“掉了链子”？别急，这其实是身体在提醒你：该“顺时养肝”啦！本期【素问素答】，我们邀请到老朋友——中国中医科学院博士研究生袁国兴大夫，跟着袁大夫抓住春季养生的黄金期，让肝气舒展，精神饱满地迎接整个春天！⌚️时间轴02:04春季养生最核心的重点是养肝08:06春季养肝，不要损耗阳气10:03现代人养生，建议少吃13:05多吃时令食物，感受四季的变化15:01春天能不能多吃一点酸的东西?18:05手脚冰凉，未必是寒，可能是肝气不舒23:19一年四季都能运动，运动能让人流动起来25:40春天万物复苏，为什么会情志郁结呢？32:28过敏，本质上要增强免疫力34:40肝和脾胃是相互制约的关系41:50养生，是一件细水长流的事儿🎙️本期嘉宾袁国兴：中国中医科学院博士研究生🎙️本期主播...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    44 min
  5. 请回答2025|接纳自己，看见生活中那些微小和具体的瞬间

    Feb 14

    请回答2025|接纳自己，看见生活中那些微小和具体的瞬间

    这是一期迟到的年终总结，本期节目和大家一期聊聊蛇年发生的事儿，有新生的喜悦，有感伤的离别，还有发生在每一个人身上的微小改变，这一年，我们看见自己，关照自我，也希望把我们的感悟与耳机那头的你分享，也邀请你一起想想这一年发生在身上的微小变化，看见自己小小的改变。新年将至，我们也想和你一起立下flag，希望新的一年我们都能“马”上出发，开始行动！感恩大家的订阅、支持，每一条评论都在认真看，每一个点赞都觉得很温暖。时间轴03:41孕期认真生活 把自己重养一遍06:15蛇年是重新理解“分离”的一年09:03用Excel表记录家人的检查结果13:12人生新身份 让责任多了一点14:20尽人事听天命 学会接受现实16:14为了多走路 把朋友的小狗接来养了2个月19:01不积跬步无以至千里，这一年你身上发生了什么微小的变化呢？27:57因为散步，看见了一棵树的四季变化...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    51 min
  6. 冬藏：不只是保暖，更是为了明年的生机勃勃，这个冬天，你的能量“藏”好了吗？

    11/06/2025

    冬藏：不只是保暖，更是为了明年的生机勃勃，这个冬天，你的能量“藏”好了吗？

    一转眼就立冬了，《黄帝内经》提到，冬三月，此谓闭藏，冬天到底是藏什么?要知道，冬藏可远不止穿衣保暖那么简单。本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，一起聊聊，冬藏是不是就不能运动了？冬藏是如何帮助我们在新的一年积蓄生命力的？对于南北方的小伙伴来说，藏的方法又有什么不同？⌚️时间轴01:13冬三月，此谓闭藏，到底是藏什么?03:24手脚冰凉、皮肤干燥、情绪易激动可能是藏得不好10:10南北方冬藏方法有何不同呢?15:16适合南北方朋友们的两个小食谱17:32一年四季都应该睡懒觉20:49不要过度追求一个好的状态，因为世界上没有完美的状态22:37冬季运动不用降低频率，要注意控制程度27:16冬天藏得好，就能更好地养肾🎙️本期嘉宾袁国兴：中国中医科学院博士研究生🎙️本期主播／策划制作可心、七七📻你可以在以下平台同步收听“素问素答”小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    32 min
  7. 秋冬来临，谁来拯救我的鼻子

    10/15/2025

    秋冬来临，谁来拯救我的鼻子

    一到秋冬，很多人的鼻子就开始频频“闹脾气”：干燥发痒、内部结痂，或是喷嚏不止、清涕不断，呼吸之间都带着不适……鼻炎是肺的问题吗？“春夏养阳，秋冬养阴”，对于鼻子不舒服的人来说，秋冬季节的养护重点是什么？本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，请他为大家支支招——如何运用中医的智慧，从内而外帮鼻子安然过冬～⌚️时间轴00:57鼻炎的季节特征02:26肺开窍于鼻 中医如何看待鼻炎07:16简单自测鼻炎类型11:52鼻子难受时，这几个方法能让你立刻舒服15:10按揉这些穴位，缓解鼻炎不适16:43鼻炎的秋冬养护19:07鼻炎到底能不能治愈？24:22突然开始过敏，可能是你的体质变差了26:40千万别试！脱敏实验可能有生命危险🎙️本期嘉宾袁国兴：中国中医科学院博士研究生🎙️本期主播／策划制作小晃、七七📻你可以在以下平台同步收听“素问素答”小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    29 min
  8. 中医VS音乐制作人：身心愉悦就是一种养生

    05/14/2025

    中医VS音乐制作人：身心愉悦就是一种养生

    是中医也是音乐制作人，本期，我们和陈宇大夫围绕他的生活日常，聊聊音乐与养生的那些事儿：医生和音乐人，矛盾吗？如何平衡好时间安排？熬夜后如何补救？如何更好地休息？如何保持身心愉悦？超多干货输出！愿每一位听友都能身心健康，快乐养生！时间轴：02:45 音乐也是一种语言，是表达内心想法的工具06:17 做音乐是很“静”的过程，要沉下心去做08:42 中医只能治“慢病”？真的是这样吗10:37 医生vs音乐制作人，如何平衡时间11:07 如果足够热爱一件事情，是怎么都会有时间的14:56 昼夜颠倒行不行？15:56 生物节律应该和太阳的东升西落保持一致17:11 睡得晚，但时间足够，能把觉补回来吗？18:33 实在无法避免熬夜的情况下，如何补救？20:10 朋克养生是年轻人压力外化的一种表现25:56 休息的时候可以给自己定一个小目标：阅读、听歌、观影等28:15 身心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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