уголок реальности

Олег Руденко
  • 0.0 (0)
  • PERSONAL JOURNALS
  • UPDATED WEEKLY

Подкаст «уголок реальности» — это наше пространство для обсуждения тревожности и панических атак. Меня зовут Олег, в каждом эпизоде я исследую психологические трудности, делюсь личным опытом и предлагаю свои варианты реакции на происходящее. Присоединяйтесь к диалогам о психическом здоровье, самопомощи и личной эффективности, чтобы научиться управлять своими эмоциями и находить гармонию в жизни.    Подписывайтесь на телеграм-канал и открывайте для себя новые стратегии схватки с тревогой - https://t.me/ugolokreality

Episodes

  1. Ведро винегрета и две экстрасистолы

    2D AGO

    Ведро винегрета и две экстрасистолы

    в этом выпуске: нашёл свою первую учительницу спустя 20 лет и понял, зачем на самом деле звонил. получил оффер, пока тревога была занята другим. носил холтер сутки и страдал. пытался рисовать и продал картину за символическую сумму. готовил винегрет — вышло ведро. и немного про то, как мозг учится не паниковать, если ему не мешать. подписывайся, если тоже живёшь с тревогой и иногда смеёшься над этим.

    12 min
  2. Хочу в тайгу, но пока считаю белок

    MAR 2

    Хочу в тайгу, но пока считаю белок

    Этот выпуск — экспериментальный дневник. Внутри: — утро, начавшееся с шерсти на чёрной одежде и внезапного перфекционизма — страх первой трёхзначной цифры на весах и попытка навести порядок в питании — беговая дорожка как способ сбрасывать не только калории, но и агрессию — странное собеседование, где никто не извинился и никто никого не понял — защита тендера и ощущение абсурда на рынке — мысли о том, почему физический труд иногда лечит лучше разговоров — фантазия уйти работать на маяк — идея собрать «сундучок с навыками» и честно посмотреть, кто ты есть Попытка прожить неделю осознанно - с тревогами, злостью, самоиронией и маленькими победами.

    20 min
  3. О тишине и подкасте

    FEB 23

    О тишине и подкасте

    После года тишины я не запускаю «новый сезон». Я просто снова здесь. Этот выпуск — о паузе. О том, как легко потерять себя, когда пытаешься соответствовать чужой скорости, ожиданиям и представлениям о «нормальной» жизни. О выгорании, страхе, пустоте и моменте, когда всё, что казалось важным, вдруг обнуляется. Я говорю о том, почему замолчал. О проекте, от которого ждал многого — и который не дал ничего. О попытке стать «как все» и о цене этого. И о том, что происходит, когда перестаёшь требовать от мира отклика. В этом эпизоде: Почему пауза была неизбежной — Ожидания от подкаста и разочарование в отклике — Пустота после обнуления целей — Новый психолог и первые сдвиги — Панические атаки: было по десять в день, стало реже — Блокнот, забота о себе и маленькие шаги — Как перестать жить чужими желаниями — Осторожное возвращение Этот выпуск — не ради алгоритмов и не ради галочки. Это разговор о том, как трудно вернуть себя и как странно спокойно становится, когда перестаёшь гнаться. Я здесь сегодня, если вы слушаете, вы тоже здесь. И, возможно, мы снова не одни. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/ugolokreality ВК-сообщество: https://vk.com/ugolokre

    11 min
  4. Все смотрят. Или кажется?

    04/30/2025

    Все смотрят. Или кажется?

    социальная тревожность — это не просто «я интроверт», а тихий яд, который заставляет нас молчать, когда хочется говорить, и прятаться, когда нужно действовать. почему даже простая просьба кажется подвигом? как страх оценки управляет нашими решениями? в этом выпуске — честный разбор того, как социальная тревожность ломает повседневную жизнь и как можно дать ей отпор. без обёртки, как обычно, по-настоящему

    13 min
  5. Мама, я тебя люблю

    02/18/2025

    Мама, я тебя люблю

    этот выпуск — тяжёлый, но жизненно важный разговор о том, как годами жить с тяжёлой болезнью близкого и выстоять перед лицом утраты. я делюсь своей историей борьбы, чувством вины и внезапной пустотой после того, как уходит Мама. в страхе и постоянной тревоге мы часто забываем о том, что у нас есть право на помощь и право говорить о своей боли. рассказываю, почему современная «сила» — это умение просить поддержки и признаваться в самых простых, но сильных словах: «Я тебя люблю». подброка книг: «Книга формы и пустоты» - Рут Озеки «О смерти и умирании» - Элизабет Кюблер‑Росс «Мамочка и смысл жизни» - Ирвин Ялом

    19 min
  6. Виды тревожных расстройств: путеводитель для начинающих

    11/28/2024

    Виды тревожных расстройств: путеводитель для начинающих

    Природа возникновения тревожных расстройств не универсальна, она отличается от человека к человеку где-то человек проигрывает генетическую лотерею, где-то действительно срабатывают общие триггеры вроде табакокурения, употребления алкоголя, а где-то это цепочка факторов вроде системного стресса, внутренней или внешней критики, воспитания и взросления.  Как с этим жить, что с этим делать и почему вы далеко не одиноки в этом несчастье? Оставляйте свои истории и комментарии в телеграм канале - https://t.me/wodanas

    35 min
  7. Тревога и ее следы на теле

    11/14/2024

    Тревога и ее следы на теле

    В новом выпуске подкаста «Уголок реальности» мы погружаемся в тему тревоги и её влияния на тело и разум. Выпуск посвящён физическим и психическим проявлениям тревоги и тому, как они формируют наше восприятие реальности. Вместе мы рассмотрим, как наш организм реагирует на стресс, вспомнив древнюю реакцию «бей или беги», и поймем, почему современная жизнь зачастую вызывает те же реакции, хотя реальных угроз нет. Этот выпуск станет полезным для всех, кто сталкивается с тревожными состояниями. Поделюсь своим опытом борьбы с тревогой и тем, как осознание природы стресса может помочь найти покой. Оставляйте свои истории и комментарии в телеграм канале - https://t.me/wodanas

    15 min

  8. 10/28/2024

    Тревога становится реальностью: мой путь к себе

    В первом выпуске я расскажу свою историю тревоги, как она стала частью моей повседневной жизни, о борьбе с паническими атаками и поиске себя в мире постоянной неопределенности. Мы поговорим о том, как тревожное расстройство влияет на мысли и тело. Этот выпуск — первый шаг на пути к более спокойной и осознанной жизни. Оставляйте свои истории и комментарии в телеграм канале - https://t.me/ugolokreality

    10 min
  • 8 Episodes

About

Подкаст «уголок реальности» — это наше пространство для обсуждения тревожности и панических атак. Меня зовут Олег, в каждом эпизоде я исследую психологические трудности, делюсь личным опытом и предлагаю свои варианты реакции на происходящее. Присоединяйтесь к диалогам о психическом здоровье, самопомощи и личной эффективности, чтобы научиться управлять своими эмоциями и находить гармонию в жизни.    Подписывайтесь на телеграм-канал и открывайте для себя новые стратегии схватки с тревогой - https://t.me/ugolokreality

Information