Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

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Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

Tu souhaites que la nourriture prenne moins de place dans ta vie ? Tu rêves de te sentir bien dans ton corps sans laisser le miroir dicter ton humeur ? Alors bienvenue sur Libère ta Faim ! 🌻 Ce podcast t'offre des ressources pour faire la paix avec la nourriture et ton corps. Ensemble, nous déconstruisons les croyances de la culture des régimes pour te libérer de l’obsession alimentaire. Je suis Christelle, nutritionniste en alimentation intuitive et comportement alimentaire. Retrouve-moi sur instagram @epicure_nutrition et sur mon site www.epicurenutrition.ch Bonne écoute !

Episodes

  1. 6 DAYS AGO

    #11. J'ai toujours envie de manger mais je n'ai pas faim

    Cet épisode revient sur un problème fréquent: les envies de manger sans faim. Tu y découvriras ce que ces envies peuvent cacher et comment les comprendre sans culpabilité. Au programme:  * La régulation du comportement alimentaire *Pourquoi une envie de manger peut être un signe de faim *Les différents types de faim *Le lien entre restrictions et envies de manger Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    20 min

  2. JAN 7

    #10. Bonnes résolutions: faut-il devenir la meilleure version de soi-même?

    Dans cet épisode, je reviens sur les problématiques liées aux bonnes résolutions que l'on prend en début d'année. Au programme:  *le perfectionnisme et la surproductivité et le lien avec le capitalisme *la peur de pas être assez  *la frustratio net la culpabilité qu’on ressent en lien avec les résolutions *que faire à la place *“la meilleure version de soi-même” et pourquoi on a peur de s’en détacher Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe Libère ta Faim :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    19 min

  3. 12/31/2024

    #9. Bilan 2024, démarrer une nouvelle relation avec son corps et la nourriture en 2025

    Cet épisode t'invite à faire le bilan de ton année 2024, ce que tu as essayé, ce qui a fonctionné, et ce que tu ne souhaites plus reproduire en 2025 en lien avec ton alimentation et ton image corporelle. Je te donne ensuite des conseils pour démarrer 2025 non pas avec des régimes et des règles externes, mais dans l'écoute de tes propres besoins. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    20 min

  4. 12/24/2024

    #8. Est-ce qu'on prend du poids pendant les fêtes ?

    Dans cet épisode, je parle d'une peur très présente pendant les fêtes de fin d'année: la prise de poids. Au programme:  *Pourquoi la peur de grossir est-elle si grande pendant les fêtes ? *Est-ce qu'on prend vraiment du poids ? * L'obsession du poids *Est-ce que c'est ok de prendre du poids ? * Le poids d'équilibre et pourquoi c'est contre-productif de se peser *Pourquoi c'est important de changer de perspective * et comment le faire Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    19 min

  5. 12/17/2024

    #7. Gérer les repas de fêtes : vos questions

    Dans cette épisode, je réponds à vos questions concernant les repas de fête qui peuvent être stressants quand on a un rapport troublé à son alimentation et à son corps. Les questions: 1. Comment gérer les excès de Noël et la culpabilité qui va avec 2. Comment gérer le stress et les émotions sans utiliser la nourriture 3. Comment s'écouter même quand on n'a pas faim après un repas de fête. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    26 min

  6. 12/10/2024

    #6. Les 3 grands mythes de l'alimentation intuitive

    Je reviens dans cet épisode sur 3 grands mythes et fausses croyances sur l'alimentation intuitive que j'entends le plus souvent. qui peut-être t'empêchent de commencer Les trois mythes 1. L'alimentation intuitive est une méthode de perte de poids * Pourquoi c'est problématique * Pourquoi c'est compliqué d'avoir comme objectif de manger intuitivement ET de perdre du poids 2. L'alimentation intuitive c'est manger quand on a faim et s'arrêter à satiété * La différence avec un régime * L'importance de la flexibilité 3. L'alimentation intuitive c'est manger ce que je veux, tout le temps * Pourquoi il peut y avoir une phase comme ça * L'importance de la permission inconditionnelle de manger * Comment les envies se régulent Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    27 min

  7. 12/03/2024

    #5. Pourquoi tu grignotes (et comment t'apaiser)

    Dans cet épisode du podcast, j'aborde le thème des grignotages d'une manière différente. Tu découvriras les raisons derrière tes grignotages, les croyances courantes autour de ce thème et comment les intégrer dans une alimentation intuitive. Au programme:  * Qu’est-ce que c’est ? * Comment la culture des régimes a diabolisé les grignotages * Les raisons derrière le grignotage * Commment gérer les grignotages et les intégrer dans une alimentation intuitive Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠ 🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠ 🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

    30 min

  8. 11/26/2024

    #4. Comment gérer la peur de grossir

    Je reviens sur cette question et peur très fréquente: la peur de grossir. Dans cette épisode, tu découvriras: * D'où elle vient * Ce qui se cache derrière la peur * Le lien avec l'attachement, le contrôle et l'estime de soi * Comment la gérer Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutrition⁠ 🍩 ⁠Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : ⁠En savoir plus⁠ 🍭 Accompagnement individuel : ⁠En savoir plus⁠

    22 min

  9. 11/19/2024

    #3. C'est quoi la culture des régimes ?

    Dans cet épisode, je parle de culture des régimes, ou "diet culture" en anglais. Je vous explique ce que c'est, pourquoi elle est néfaste et comment la reconnaître pour s'en défaire. Au programme:  * Qu’est-ce que c'est ? *Comment la reconnaître * Que faire pour s'en débarasser ? Bonne écoute ! __________________ Réserve ton appel découverte gratuit ! 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutrition⁠ 🍩 Test ta relation à la nourriture 🌈 Accompagnement de groupe : ⁠En savoir plus⁠ 🍭 Accompagnement individuel : ⁠En savoir plus⁠

    15 min

  10. 11/13/2024

    #2. Ce que les régimes nous cachent

    Dans cet épisode, j’aborde le thème des régimes. Je vous explique ce qui se cache derrière les régimes et autres méthodes de perte de poids, Au programme:  * Pourquoi les régimes ne marchent pas * Les conséquences biologiques et mentales * Que faire à la place Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutrition⁠ 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: ⁠Fais le test⁠ 🌈 Accompagnement de groupe : ⁠En savoir plus⁠ 🍭 Accompagnement individuel : ⁠En savoir plus

    16 min

  11. 10/29/2024

    #1. L'alimentation intuitive, c'est quoi ?

    Dans ce premier épisode du podcast Libère ta Faim, j’aborde les bases: le thème de l’alimentation intuitive. Je vous explique l'histoire de cette approche dont on entend de plus en plus parler, ses buts et ses fondements. Au programme:  * Qu’est-ce que c’est vraiment ? *A qui ca s’adresse ?  *Quels sont les 10 principes ? Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: Fais le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus

    15 min
  12. #0 Présentation du podcast pour un meilleur rapport à la nourriture et à ton corps

    10/28/2024

    #0 Présentation du podcast pour un meilleur rapport à la nourriture et à ton corps

    Présentation et introduction de Libère ta Faim, le podcast qui t'accompagne vers une alimentation intuitive et un rapport au corps serein. Tu y découvriras qui je suis, pourquoi j'ai crée ce podcast et quel type de contenu t'attend. Pour en savoir plus: Retrouve-moi sur instagram: @epicure_nutrition Fais le bilan de ta relation à la nourriture: Quelle mangeuse es-tu ? Inscris-toi sur la liste d'attente de la prochaine cohorte de l'accompagnement de groupe: Libère ta Faim Inscris-toi sur la liste d'attente pour un suivi individuel, j'ouvre quelques places par mois: suivi individuel A très vite 🫰🏻 (Musique: Prosperous future corporate by Oleksii Holubiev from Pixabay)

    1 min
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