Gdy robi się trudno, wstrzymujesz oddech, a ciało spina się jeszcze bardziej. Agata Leśniewska, która prowadzi warsztaty oddechowe i taneczne, pokazuje, że głęboki wdech i wydłużony wydech to narzędzie, które masz zawsze przy sobie. Razem z Izą Kusznierewicz, instruktorką jogi, opowiadają, jak oddech, taniec i joga pomagają poczuć ciało, puścić napięcie i przestać tak surowo się oceniać. Wyjdź na spacer, zwolnij krok i spróbuj spokojnego oddechu przeponą z dłuższym wydechem, tak jak codziennie uczestnicy Power Trip.W tym odcinku dowiesz się: 🔸 dlaczego na co dzień nie oddychamy pełnym oddechem: siedzimy w zamkniętych pozycjach, przy komputerze i w samochodzie, i zwykle w ogóle nie zwracamy na oddech uwagi 🔸 co dzieje się z ciałem, gdy w trudnej pozycji albo sytuacji wstrzymujesz oddech: spina się jeszcze mocniej, a głęboki wdech i wydłużony wydech pomagają je rozluźnić i uspokoić 🔸 czym różni się taniec, który uczy kroków, od tańca, który uwalnia: na izolacjach tanecznych chodzi o poczucie ciała, zauważenie napięcia i puszczenie go, a przy okazji to solidny trening 🔸 jak joga i taniec się uzupełniają: od intuicyjnej jogi łączącej różne style po spokojną hatha jogę w wolnym tempie, z oddechem kierowanym tam, gdzie czujesz napięcie 🔸 dlaczego „nie mam wstydu” zmienia podejście do siebie: w kobiecej grupie każda jest innym kosmosem, a nawet godzina zajęć bez oceniania siebie daje lekkość, którą zabierasz do życiaRozdziały: Iza Kusznierewicz i Agata Leśniewska przejmują Power Walk 0:22 Portret kobiecy Wisławy Szymborskiej i szukanie sensu 3:23 Oddech: oczywiste narzędzie, o którym zapominamy 6:21 Taniec, który uwalnia napięcie 8:56 Joga intuicyjna i joga slow 11:44 „Nie mam wstydu”: siła kobiecej grupy 15:08 Pierwszy kobiecy Power Trip w Górze Spokoju#oddech #oddychanieprzeponowe #joga #taniec #kobiety #spokój #PowerWalk #podcast=============================Izabela Kusznierewicz – nauczycielka jogi i stretchinguIza od ponad 10 lat zgłębia pracę z ciałem, ruchem i dobrostanem. Łączy Vinyasę, Ashtangę, Yin Yogę, stretching, pilates i elementy fitnessu, dzięki czemu jej praktyka pozwala odnaleźć równowagę między miękkością a siłą. Jest również współorganizatorką sopockiego Festiwalu Zdrowia Holistika.Podczas wyjazdu poprowadzi jogowe praktyki i relaksacje, by odkryć swój naturalny rytm. Będziecie pracować m.in. z powięzią, obręczą barkową, miednicą i tylną taśmą, rozwijając mobilność, swobodę i lepszy kontakt z własnym ciałem. Agata Leśniewska – terapeutka holistyczna, trenerka oddechu oraz nauczycielka jogi i tańcaOd 15 lat wspiera ludzi w budowaniu kontaktu z ciałem, emocjami i własnymi potrzebami. Podczas Power Tripu poprowadzi warsztaty Somatic Movement, sesję Somatic Breathwork „Uwolnij to” oraz warsztaty automasażu twarzy i ciała.Jej zajęcia łączą świadomy ruch, muzykę, oddech i pracę z napięciem, tworząc przestrzeń do lepszego odczytywania sygnałów płynących z ciała i większej uważności na siebie.=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne
