Sterker na je scheiding Podcast

Marsha Ong
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Je bent er voor iedereen, maar mist jezelf. In deze podcast ontdek je hoe je oude patronen doorbreekt, grip krijgt op je emoties en weer écht aanwezig wordt, voor jezelf én je kinderen. Ik ben Marsha Ong, scheidingscoach. We gaan naar de kern: delenwerk (IFS), emotionele belasting, triggers, innerlijke conflicten en herstel na intens verlies. Geen oppervlakkige tips, maar richting, erkenning en transformatie die voelbaar blijft – tot in je moederschap.

  1. Jun 23

    #27 Waarom je na je scheiding nog steeds vastzit — ook als je al verder bent

    Waarom je na je scheiding nog steeds vastzit, ook als je al verder bent Je bent uit je relatie. Je functioneert. Je regelt. Maar vanbinnen klopt er iets niet, en je weet niet waarom. In deze aflevering heb ik het over wat er echt verandert na je scheiding, emotioneel en vanbinnen. Waarom je scheiding verwerken niet hetzelfde is als doorgaan. Waarom vastzitten na je scheiding niet betekent dat je het fout doet. En wat er mogelijk wordt als je stopt met wachten tot het vanzelf overgaat. Ik deel een persoonlijk verhaal, herkenbare momenten uit mijn werk met vrouwen, en het moment waarop echte verandering begint. Niet als grote sprong, maar als twee seconden stilte en één andere keuze. Voor wie: Vrouwen die al een tijdje uit hun relatie zijn, die functioneren maar merken dat ze emotioneel nog steeds vastzitten na de scheiding. Je neemt mee: ​Waarom je systeem niet vanzelf tot rust komt na een scheiding, ook niet na een jaar​Wat er echt onder de overreacties, de vermoeidheid en het slechte slapen zit​Hoe het voelt als je voor het eerst anders kiest en waarom dat het begin is van echt leven na je scheidingPlan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

    22 min

  2. Feb 24

    #26 Wanneer ‘het beter doen dan je ouders’ je kinderen toch belast

    In deze aflevering ga ik in op een thema waar veel gescheiden moeders mee worstelen: wat geef je onbewust door aan je kinderen wanneer je het beter wilt doen dan je ouders? Veel moeders zeggen: "Ik wil dit niet doorgeven of "Ik wil dat mijn kind zich wel gehoord voelt.” Maar wat we niet hebben verwerkt in onszelf, verdwijnt niet vanzelf.Het kan zich verplaatsen in ons ouderschap, via projectie, compensatie, hyperverantwoordelijkheid of aanpassen. In deze aflevering hoor je: wat projectie in moederschap echt betekent (eenvoudig uitgelegd) hoe onverwerkte kindwonden doorwerken na een scheiding wat parentificatie en loyaliteitsconflict zijn hoe je kunt herkennen wanneer je iets van jezelf via je kind probeert te herstellen en wat echte verantwoordelijkheid nemen betekent Deze aflevering is voor jou als je: gescheiden moeder bent merkt dat je snel over je eigen grenzen gaat het anders wilt doen dan je ouders voelt dat er iets ouds wordt aangeraakt in contact met je kind Je hoeft geen perfecte ouder te zijn. Maar hoe meer jij jezelf draagt, hoe minder je kind jou hoeft te dragen. Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

    23 min

  3. 12/29/2025

    #25 Je bent uit je relatie, maar nog niet vrij – waarom tijd niets verandert na je scheiding

    Je bent al een tijd uit elkaar. Je leven is doorgegaan. Je hebt keuzes gemaakt, gezorgd, volgehouden. En toch voelt het van binnen alsof je nog vastzit. In deze aflevering van de Sterker na je Scheiding podcast gaat het over een ervaring die veel vrouwen herkennen, maar moeilijk onder woorden brengen: je bent uit de relatie, maar je voelt je nog niet vrij. Alsof je lijf nog in dezelfde stand staat van aanpassen, wachten en overleven. Misschien dacht je dat tijd dit zou veranderen. Dat het vanzelf lichter zou worden. Dat je “verder” zou zijn na een jaar. Maar wat als tijd niets verandert en je merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt? In deze podcast onderzoek ik waarom dat zo is. Waarom goede voornemens vaak niet werken na een scheiding. Waarom wachten geen neutrale houding is. En waarom echte verandering vraagt om een besluit, zelfs als dat spannend is. Deze aflevering is voor jou als je voelt: – ik wil stoppen met overleven– ik wil loskomen van wat me nog gevangen houdt– ik wil niet nog een jaar hetzelfde blijven voelen Geen stappenplan. Geen quick fixes. Wel herkenning, eerlijkheid en een uitnodiging om te kijken wat er in jou nog vastzit en wat er mogelijk wordt als je het niet langer alleen draagt. Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

    19 min

  4. 12/13/2025

    #24 Waarom daten na je scheiding zo ingewikkeld voelt (en hoe je dit doorbreekt)

    Waarom voelt nieuwe liefde na een scheiding zo ingewikkeld, zelfs als je hoofd weet dat je ‘verder bent’? In deze aflevering van de Sterker na je Scheiding podcast duik ik in de diepere laag onder daten en relaties na een scheiding. Ik neem je mee in waarom je lichaam vaak iets anders doet dan je verstand, hoe oude hechtingspatronen en onverwerkte pijn doorwerken in nieuwe liefde, en waarom je soms reageert vanuit angst of bescherming terwijl je wéét dat er feitelijk niets mis is. Je ontdekt: waarom liefde na een scheiding zo verwarrend kan voelen hoe je zenuwstelsel en oude patronen je keuzes beïnvloeden wat er gebeurt als je hoofd klaar is, maar je lichaam nog niet en wat er nodig is om dit echt te doorbreken, voorbij tips en adviezen Deze aflevering is voor vrouwen die voelen dat ze uit de relatie zijn, maar nog niet helemaal thuis in zichzelf en die verlangen naar volwassen, veilige liefde zonder zichzelf opnieuw te verliezen. Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

    26 min

  5. 11/25/2025

    #23 Je mist niet je ex — je mist wat je nooit hebt gehad

    In deze aflevering duik ik diep in een thema dat juist in de feestdagen keihard binnenkomt: je mist niet je ex — je mist wat je nooit hebt gehad. Als gescheiden moeder kun je in december sneller getriggerd raken: twee huizen, wisselmomenten, drukte, tradities, verwachtingen, kinderen die voelen… en jij die alles probeert te dragen. In deze aflevering leg ik uit waarom het brein het gemis plakt op je ex, terwijl het eigenlijk gaat over oude pijn, onvervulde behoeften en het jonge deel in jou dat ooit heeft geleerd zich aan te passen, te scannen en te overleven. We kijken naar IFS, je zenuwstelsel, loyaliteit, rouw en het zoeken naar rust in co-ouderschap. Ik deel drie inzichten die mijn leven en keuzes hebben veranderd en praktische tips die jij meteen kunt inzetten, ook voor je kinderen. Want één ding is zeker: dit gevoel gaat niet vanzelf over. Maar jij kunt wel bewegen. Dit is een aflevering voor elke gescheiden moeder die voelt: “Het is tijd om dit anders te gaan doen.” Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

    23 min

  6. 11/11/2025

    #22 Waarom je niet reageert zoals je wilt – en wat IFS je leert over zelfleiderschap

    Waarom reageer je soms anders dan je wilt: juist bij de mensen van wie je het meest houdt? In deze aflevering leg ik uit hoe IFS (Internal Family Systems), innerlijk delenwerk je helpt om te begrijpen wie er binnenin jou het stuur overneemt op momenten van stress, frustratie of emotie. Je ontdekt waarom je hoofd het vaak overneemt van je gevoel, hoe oude beschermingsmechanismen je gedrag sturen, en wat er nodig is om weer te handelen vanuit rust, bewustzijn en zelfleiderschap. Of je nu worstelt met grenzen, perfectionisme, pleasen of emotionele uitbarstingen: deze aflevering helpt je begrijpen wat er écht gebeurt in je binnenwereld en hoe je stap voor stap de regie terugvindt. Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠. Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.⁠⁠Download hier⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen

    20 min

  7. 11/03/2025

    #21 Zes inzichten die mijn leven veranderden na de scheiding (en die jou helpen helen)

    Na een scheiding lijkt het soms alsof alles eindelijk voorbij is... tot je merkt dat de echte verwerking dan pas begint. In deze aflevering deel ik de zes belangrijkste inzichten die mijn leven na mijn scheiding voorgoed hebben veranderd. Ik vertel over het loskomen uit een toxische relatie, het leren verdragen van moeilijke emoties, het stellen van grenzen zonder angst, en het vinden van rust in jezelf, zelfs als het nog wankel voelt. Je hoort wat ik leerde over vrijheid, vertrouwen en heling, en hoe ook jij stap voor stap kunt leren om weer te leven, niet alleen te overleven. Herken je het gevoel dat je ‘er al uit bent’, maar vanbinnen nog steeds onrust voelt? Dan is deze aflevering voor jou. 🎧 Luister en ontdek wat jouw scheiding je wil laten zien en hoe jij dat kunt omzetten in groei, kracht en rust. ⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen. Plan hier jouw ⁠⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠⁠.

    22 min

  8. 08/05/2025

    #20 Je bent niet te veel. Je werd te weinig gedragen.

    Waarom je jezelf verliest in loyaliteit en hoe je weer leiding neemt over je leven.  In deze aflevering neem ik je mee in een rauw en eerlijk verhaal over de impact van onbewuste loyaliteit na een toxische of destructieve relatie. We hebben het over de spagaat tussen trouw blijven aan de ander… en trouw blijven aan jezelf. Je hoort: – Waarom gezonde loyaliteit iets anders is dan overleven – Hoe oude patronen je gevangen kunnen houden, zelfs als je ‘vrij’ bent – Wat het je kost als je trouw blijft aan een beeld van jezelf dat allang niet meer klopt – En hoe je van pleasen en aanpassen weer terugkomt bij innerlijk leiderschap Deze aflevering is voor jou als je voelt: ik ben eruit, maar nogniet thuis in mezelf. Je hoeft niet te blijven vechten. Maar je moet wel durven kijken.  Luister nu en ontdek waarom het tijd is om jezelf weer te kiezen. ⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen. Plan hier jouw ⁠⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠⁠. Volg me op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan. ⁠⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠⁠.

    17 min
See All (27)

About

Je bent er voor iedereen, maar mist jezelf. In deze podcast ontdek je hoe je oude patronen doorbreekt, grip krijgt op je emoties en weer écht aanwezig wordt, voor jezelf én je kinderen. Ik ben Marsha Ong, scheidingscoach. We gaan naar de kern: delenwerk (IFS), emotionele belasting, triggers, innerlijke conflicten en herstel na intens verlies. Geen oppervlakkige tips, maar richting, erkenning en transformatie die voelbaar blijft – tot in je moederschap.

Information