平凡身体

Humble Being
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

「平凡身体」是一档让你用“耳朵”听，也用“身体”听的播客。两位主播通过瑜伽、舞动疗愈、心理学和具身智慧等主题的对话及嘉宾访谈，启发你从身体认识自己，以觉知触碰世界。 🎤主播介绍 郑清之 舞动和身心学技法带领者。国际觉知舞动协会认证的 身心源图（SomaSource) 导师。本科时期她环球航海游学四大洲十余国，硕士毕业于剑桥大学的艺术、创造力和教育专业，研究领域为“具身学习”。过去十余年清之投身于创新教育领域，她曾联合创办了公益机构有灵且美，教育实验平行大学/香蕉小院，现在她也是一名组织发展顾问。 Jess亚琦 心理学硕士背景，美国瑜伽联盟注册教师(E-RYT)。Jess在少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，2015年起教授瑜伽和正念类课程培训。疫情期间曾经历个人心理危机，她转向关注身心健康与功能整合的瑜伽练习与躯体心理学。目前Jess 旅居加拿大，她也是一名在受训中的ISITTA躯体创伤治疗师。 Find us 找到我们： - 公众号/小红书 @平凡身体 - 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody - 商务合作加VX：Humble_being2024

  1. FEB 25

    平凡身体X静远｜水晶、建筑与身体：如何构建你的能量场

    本期关键词： #能量场 #水晶 #水晶手串 #矿石 #矿晶石 #阿育吠陀 #洛克外滩源 #打造能量场 在这个充满变化与内卷的时代，为什么越来越多人选择用水晶来“守护”自己的能量场？水晶究竟是神秘的疗愈工具，还是我们可以触摸的情绪支点？ 本期节目，主播Jess邀请到了一位特别的嘉宾——洛克外滩源（Rock Bund）矿晶石品牌主理人静远。她的日常工作围绕着上海百年历史建筑的城市更新，却因为对“空间与材质如何影响人”的思考，跨界成为了矿晶石品牌的主理人。 我们从阿育吠陀的古老智慧聊到上海外滩的建筑美学，从探讨了不同体质的人如何选择适合的水晶、矿石，以及如何像营造一个好的建筑空间一样，去构建自己稳定、有序的内在能量场。 来看看从阿育吠陀的观点，你属于哪一种体质，适合怎样的水晶呢～ 🌬️ 适合 Vata体质 的水晶类型（原则：偏重、偏温润、偏接地） 烟晶；赤铁矿；黑碧玺；红玉髓 / 石榴石🔥 适合 Pitta 的水晶类型（原则：清凉、柔和、通透） 月光石；海蓝宝；白水晶；绿松石 / 翡翠类💦 Kapha 体质的人使用水晶应比较克制和谨慎 原则上选择比较轻盈且能提升能量，激活行动力的晶石，例如黄水晶、红玉髓不建议长期佩戴；更适合白天、工作或需要启动行动时，同时一定要配合运动、呼吸。 如果你对水晶能量、身心平衡，或是如何在外滩的百年建筑中寻找精神灵感感兴趣，欢迎收听本期节目。 🎁 结尾还有听友专属福利，听到最后别错过哦。 时间轴/Shownotes： 00:24 “水晶热”的背后02:27 嘉宾介绍：从百年建筑跨界到矿晶石品牌的主理人04:49 深度对谈：逃避，还是积极的自处？07:53 建筑师设计的水晶：把百年建筑能量场“戴”在手上13:11 干货：阿育吠陀三种体质与水晶选择指南24:16 更多分享：我们自己如何找回内在秩序31:43 结语：比起“改运”，水晶更是我们回归身体的提醒33:09 听友福利🎙️本期嘉宾： Vicky 陈静远｜洛外滩源Rockbund 水晶石主理人 从互联网高管转型“地产➕第二赛道”，目前任职为洛克外滩源Rockbund副总裁，和同名Rockbund矿晶石品牌主理人。希望能和团队一起，将建筑传递的设计理念和场域，转化为可佩戴、可感知的日常美学与身心陪伴。拥有传播学硕士学位和EMBA商学院硕士学位，近20年的新媒体传媒背景，和多次0-1打造品牌的经验。同时，她也是水晶和瑜伽的多年爱好者，持有水晶鉴定师，水晶疗愈师等证书。* 洛克外滩源全称：洛克菲勒集团综合开发有限公司 👭 本期主播介绍 Jess 亚琦，认证瑜伽老师ERYT，美国加州整合大学心理学硕士，十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。 Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，24岁独身前往印度北部学习瑜伽，并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后，她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践，并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外，Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。 个人小红书：@jess_embodylove，个人视频号：@Jess的身心瑜伽

    35 min

  2. JAN 28

    脉轮能量身心冥想｜眉心轮、顶轮：更高维度的觉知

    Hi 我是Jess，今天我们来到了脉轮冥想系列的最后一站，也就是能把觉知带到更高维度的——眉心轮与顶轮。眉心轮是我们的“内在眼睛”，关乎直觉与洞察；顶轮则是灵性的桥梁，连接着更大的整体感。 在这期练习里，我们会继续借助“光”的意象来冥想，不费力地安顿纷杂的念头，去体验清明的觉察与开放的连接。这不仅是一次练习的完成，更是一场从身体出发、最终回归身心整合的完整旅程。准备好，一起抵达这场探索的终点吧。 🔍 平凡身体公众号/视频号/小红书：@平凡身体 🧩 欢迎添加小助手Soma (VX: SomaIsTheLivingBody) 加入听友群，与更多同好一路前行。 👭 关于主播Jess和清之 Jess 亚琦，认证瑜伽老师ERYT，美国加州整合大学心理学硕士，十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。 Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，24岁独身前往印度北部学习瑜伽，并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后，她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践，并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外，Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。 个人小红书：@jess_embodylove，个人视频号：@Jess的身心瑜伽 清之，剑桥大学硕士，具身学习前沿实践者、10年教育创业者。 21岁时环球航海游学四大洲，后浸泡于西方的身心艺术治疗和中国的身心性命修养之学中。共同发起「平凡身体」，分享东西方的具身智慧。她的人生主命题是“认识自己”。邀请你和她从“身心合一”开始这趟共修之旅。

    15 min

  3. JAN 21

    年度复盘 | 说实话，我们怕成功怕自由

    本期关键词：#复盘分享 #复盘收获 #年终复盘 #自由职业 #创业 #职业转型 #重返职场 #财富观 #自我成长 #正念 #正念觉察 #女性对话 #女性成长 #直面恐惧 Hi，我是Jess，这是来自「平凡身体」2026年的第一声问候~ 上期关于年终复盘的播客上线后收到了不少留言和私信，其中不乏对我和清之的复盘结果的好奇。作为回应，我们俩总结分享了各自在2025年的最大收获与核心觉察。这些故事也许映射了更多年轻人在职场、生活与个人成长上面临的共同困境： 「自由的另一面」：清之讲述自己即将离开自由职业的决策历程，揭开“时间自由”背后隐藏的成长瓶颈、缺乏与真实对撞等真实体验，为向往或正在处于自由职业状态的人提供一份清醒参考。「与内在恐惧谈判」：Jess坦诚分享如何觉察并松绑内在的“贫穷恐惧”与“成功焦虑”，探讨如何放弃外部驱动并构建属于自己的价值体系与安全感。「何为有效的成长」：我们深入辨析两种“苦”——持续内耗的妄念反刍与突破性的成长之痛，并附上个人实践：如何通过建立日常秩序和停止自我责备，更好地善待自己。这不是一份漂亮的成绩单，而是一份关于迷茫、转型与重建的真诚记录。如果你也正在经历成长中的“换壳”之痛，或是积极思考如何更“扎实”地生活，这场对话或许能带来一些共鸣与微光。 感谢收听——2026年，「平凡身体」继续伴你同行~ 时间轴/Shownotes： 00:25 入题：应邀分享各自去年最大的收获01:40 清之：自由职业生活好绚烂呀，但我不想干了哈哈03:30 Jess：最满意的三件“生命作品”之播客&《创伤知情瑜伽》课程07:16 清之：围绕“舞动、身心及具身学习”主题的诸多课程与企业服务09:31 Jess：异国他乡的新家庭生活虽然不够“闪亮”，却给了我力量和成长13:12 Jess：我终于放下了对追名逐利和积累财富的恐惧与压力17:34 Jess&清之：为什么我们都在工作中“停不下来”？22:56 清之：虚假的自由让真正的成长难以发生27:36 清之：不要没苦硬吃，虐自己就要虐在点子上31:13 清之：试过了创业和自由职业，我需要更多与世界的“对撞”34:10 Jess：关于善待自己与重建日常生活框架的小妙招37:11 清之：减少自责就是我关于善待自己的重要功课39:15 清之：感谢那些有智慧的朋友帮助照见我自己41:40 收尾：欢迎留言区交流你的最大收获~👭 关于主播Jess和清之 清之，剑桥大学硕士，具身学习前沿实践者、10年教育创业者。 21岁时环球航海游学四大洲，后浸泡于西方的身心艺术治疗和中国的身心性命修养之学中。共同发起「平凡身体」，分享东西方的具身智慧。她的人生主命题是“认识自己”。邀请你和她从“身心合一”开始这趟共修之旅。 小红书：@之之为之之

    44 min

  4. 12/22/2025

    告别形式主义：什么样的年终复盘值得做？

    本期关键词：#复盘  #年终复盘  #年末复盘  #年终总结  #写日记  #复盘模型  #复盘问题  #深度复盘  #全年复盘  #VisionBoard #复盘方法  #书写  #重复困境  #消耗型关系  #终结一段关系  #记忆的漏洞 #真正的成长 年底了，你打算做年终复盘吗？有人说它是形式主义，有人却靠它实现了真正的成长。如果你也对复盘心动却从未开始，或者觉得自己“做得不够好”而泄气、逃避，欢迎收听本期播客，连续13年的“复盘达人” Jess 和 “日日复盘”的清之温柔探讨复盘的方法与故事。 如果你也希望给2025年一个清晰的收尾，身心轻盈地迎接2026年，那就给自己认真做个年终复盘吧。欢迎在留言区分享你的体验，可获得「平凡身体」年终复盘模板PDF哦 ~ 时间轴/Shownotes： 00:02:36 一次闪光的午后书写，开启了13年的连续复盘00:05:50 陪伴我5年的25个灵魂拷问00:08:56 真心话：我为啥不想做年终复盘？00:11:22 新年决议 (New Year’s Resolutions) / vs. 年终复盘00:12:29 复盘：弥补了记忆的漏洞00:14:10 复盘：记录了成长的痕迹00:18:50 清晰看见自己的成长，是种什么感觉？00:20:10 认真复盘，书写内心的自我叙事00:21:44 写日记，是我的另一种复盘00:26:01 不二过：复盘中最难的功课00:27:06 财务复盘：直面数字背后的现实真相00:30:28 好的复盘模板：全面视角+深度好问题00:37:05 你的“珍珠项链”：好好记录人生中的重要转变00:38:53 清空和释放：不做加法，无为迎新00:40:55 年度重大议题：终结内耗型关系00:43:46 留言礼物：分享你的复盘体验/想法，获取「平凡身体」完整复盘模板👭 关于主播Jess和清之

    46 min

  5. 12/09/2025

    身心练习04｜让头脑下线，舒心养神：三段式瑜伽呼吸法

    本期关键词：#三段式瑜伽呼吸法 #瑜伽呼吸法 #身心练习 #回到呼吸 #关机仪式 #零基础冥想 #10分钟身心练习 #自我关怀 #冥想初体验 #好好睡 #好好休息 #放松 #好好睡觉 结束了漫长的又一天，身体累得瘫倒，大脑却还在自动且无序地播放今天的种种……你是否也在寻找一种真正有效的“关机”仪式呢？ 本期播客，就是为这个时刻准备的。 没有复杂的流程或动作，Jess用温暖而稳定的声音陪伴，让我们将意识轻轻地放回最被忽视的呼吸上。我们用10分钟来练习延长呼气时间，并感知自己的身体与存在。你会发现，找回自己的呼吸节奏之后，紧绷、耸起的双肩自然地放下，紧张了一整天的头皮也会自然地松弛下来——请由内至外地相信自己已经做得足够多、足够好，现在可以好好休息了。 无论你是瑜伽习练者，还是冥想的初体验者，这都是一次零门槛、高回报的自我关怀。现在，找个舒服的姿势，我们一起开始吧。 👭 关于主播Jess和清之

    13 min

  6. 11/26/2025

    脉轮能量身心冥想｜喉轮：自我表达的中心

    你有多久，没有倾听自己内心的声音了？ 你是否也曾感到自己言不由衷、真正的心里话却难以启齿？ 那些没说出口的话，或许正悄然化作喉咙与下颚的紧张。欢迎收听「平凡身体」脉轮冥想第5期，我是Jess。在这一期我们将通过喉轮的视觉化冥想，一同感受喉间那条温柔的河流，于一呼一吸之间疏通久被压抑的表达，回归到自己最真诚、最贴近内心的声音。 在喉轮能量平衡时，我们不仅成为自己最好的倾听者，表达也会更加清晰、稳定、有边界感。 👭 关于主播Jess和清之

    11 min

  7. 11/18/2025

    失眠自救 | 一场与“停不下来”的自己的深度对话（附练习）

    本期关键词：#失眠 #睡不着 #睡不沉 #失眠自救 #自我疗愈 #与自我对话 #深度对话 #停不下来 #失眠的困扰 #认识自己 #自我觉察 如果你也正被失眠、或是一种“停不下来”的感觉困扰，那么这期节目或许能为你提供一个向内探索的路径。 主播清之将坦诚分享她近期失眠的完整心路历程，从情绪应对到根本原因的探寻。更重要的是，她将带领一个详细的自我对话练习。这个练习旨在帮助你： 觉察失眠时的身体感受与潜在情绪探查驱使你不停运转的内在恐惧与信念审视自我价值感与“做事”的捆绑关系尝试与那个“停不下来”的自己进行一次真诚沟通。 通过这份“身心自查清单”，我们或许能一起，找到那个专属你的、让身心深度放松的钥匙。 时间轴/shownotes: 00:10 开场01:31 主题：从失眠经历探讨身心关系03:57 阶段一：羞愧与自责05:37 阶段二：“不管了”的策略07:53 阶段三：寻求中医解决方案10:12 阶段四：转向内在觉察11:59 原来，我“停不下来”13:31 即刻转变，从看见到做到14:36 带领练习：身心对话与自查22:28 实践分享：觉察、放下24:37 下期预告：另一则实用的身心练习👭 关于主播Jess和清之

    25 min

  8. 11/14/2025

    焦虑时代的日常仪式感，能不能给我一炷香的时间

    本期关键词：#藏香 #边顶Boundless #气味疗愈 #生活仪式感 #喜马拉雅文化 #纯植物香 #非遗传承与创新 #情绪管理 #嗅觉科学 #正念冥想 当千百年历史的喜马拉雅藏香，被装进一个可随身携带的时髦香盒，会发生什么？ 本期节目里，主播Jess邀请到好友，从时尚公关转型为藏香品牌「边顶Boundless」主理人的子依（Lydia）。我们不仅追溯藏香从寺庙供佛到走入都市人家的文化之旅，更探讨它如何成为现代人对抗焦虑、安顿情绪的生活方式。从藏医药方的疗愈奥秘，到嗅觉直通情绪记忆的科学原理，一起发现如何在一炷香的15分钟里，找到专注、宁静与日常的仪式感。 时间轴/shownotes: 02:23 边顶Boundless品牌缘起06:17 “把喜马拉雅的祝福带入日常生活”07:20 从计时工具到心灵仪式11:56 八百年传承的藏香也能很时髦15:33 现代人的“一炷香时间”20:53 嗅觉科学：气味如何直通情绪与记忆24:15 点燃藏香，无关宗教25:25 藏香中的植物疗愈智慧28:48 化学香精vs天然藏香的健康选择32:37 现代生活用香全场景37:19 一炷香学院：线上共修的新连结🎤 关于嘉宾： 👭 关于主播Jess和清之

    41 min
See All (47)

About

「平凡身体」是一档让你用“耳朵”听，也用“身体”听的播客。两位主播通过瑜伽、舞动疗愈、心理学和具身智慧等主题的对话及嘉宾访谈，启发你从身体认识自己，以觉知触碰世界。 🎤主播介绍 郑清之 舞动和身心学技法带领者。国际觉知舞动协会认证的 身心源图（SomaSource) 导师。本科时期她环球航海游学四大洲十余国，硕士毕业于剑桥大学的艺术、创造力和教育专业，研究领域为“具身学习”。过去十余年清之投身于创新教育领域，她曾联合创办了公益机构有灵且美，教育实验平行大学/香蕉小院，现在她也是一名组织发展顾问。 Jess亚琦 心理学硕士背景，美国瑜伽联盟注册教师(E-RYT)。Jess在少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，2015年起教授瑜伽和正念类课程培训。疫情期间曾经历个人心理危机，她转向关注身心健康与功能整合的瑜伽练习与躯体心理学。目前Jess 旅居加拿大，她也是一名在受训中的ISITTA躯体创伤治疗师。 Find us 找到我们： - 公众号/小红书 @平凡身体 - 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody - 商务合作加VX：Humble_being2024

Information

  • Creator
    Humble Being
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    47
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2024 平凡身体