Dopamin & Deadlines

Anna Kramp & Dominik Schumann
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  • Fitness
  • Updated Weekly

Den Namen für diesen Podcast hatten wir nach zehn Minuten. Für alles andere haben wir sieben Monate gebraucht. Wir sind Anna und Dominik, ein Paar, beide neurodivergent, und wir coachen Menschen. Hier reden wir über Selbstständigkeit, Coaching, Körper und Kopf. Und darüber, wie man arbeitet, wenn Struktur nichts ist, das man einfach hat. Kein Ratgeber. Wir machen es selbst nicht richtig, wir reden nur ehrlich darüber. Alle zwei Wochen. Wenn der Dienstplan mitspielt.

  1. 23h ago

    Sind Neurotypische ineffektiv? Es wurden 42 Minuten.

    Anna fährt neuerdings fünf Stunden am Stück Autobahn und findet das großartig. Niemand redet, nichts piept, keiner will etwas von ihr. Für die meisten wäre das eine Strafe. Für sie ist es das Beste an ihrem neuen Job, und genau an solchen Stellen wird dieser Podcast interessant. Wir sind Anna und Dominik, ein Paar aus Hannover. Wir bauen zusammen ein Coaching-Unternehmen mit eigener App, und wir haben beide erst spät erfahren, warum wir so ticken, wie wir ticken: ADHS bei uns beiden, bei Anna dazu Autismus. Seitdem sortieren wir unser Leben ein bisschen neu, und ihr dürft dabei zuhören. In dieser Folge wollten wir klären, ob neurotypische Menschen ineffektiv sind oder ob uns das nur so vorkommt. Daraus wurde ein Gespräch über Regeln, die man erst befolgt, wenn jemand das Warum erklärt. Über eine Station, auf der jedes Ding an derselben Stelle lag. Über Wäsche, die in drei Minuten zusammengelegt wäre, wenn nicht das Kabel aus der Wand dazwischenkäme. Und über 9.000 ungelesene Mails, die bisher niemandem geschadet haben. Kein Skript, kein festes Thema, dafür 42 ehrliche Minuten.

    Sind Neurotypische ineffektiv? Es wurden 42 Minuten.

  2. Sep 6

    Neue Wohnung, neuer Name, volle SD-Karte

    Ein paar Monate Funkstille, und in der Zeit ist so einiges passiert. Neuer Name, dritte Wohnung in drei Jahren, Schluss mit dem Bühnen-Bodybuilding, und zwei Diagnosen, die im Nachhinein manches erklären, was vorher einfach nur seltsam war: ADHS bei uns beiden, bei einer von uns dazu Autismus. Wir reden darüber, warum sich „Kein Mehrwert" irgendwann nicht mehr nach uns angefühlt hat. Warum man eine Firma und eine eigene App bauen kann, aber den Brief nicht anfasst, der seit drei Wochen auf dem Tisch liegt. Warum ein Job, in dem jeder Tag gleich aussieht, bei uns nicht funktioniert. Was übrig bleibt, wenn der Sport wegfällt, der jahrelang den Takt vorgegeben hat. Und warum einer von uns die Wäsche fünfmal nicht vom Balkon holt, ohne dass irgendeine Absicht dahintersteckt. Zwischendurch fällt die Kamera um und die Speicherkarte ist voll. Wir haben es drin gelassen.

    Neue Wohnung, neuer Name, volle SD-Karte

  3. Jan 9

    ”Alle gucken mich an” – Die Wahrheit über Gym Anxiety | Folge 41

    Die erste Folge im neuen Jahr 2026! 🎉 In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand anspricht: Gym Anxiety – die Angst, ins Fitnessstudio zu gehen. Wir teilen unsere ehrlichen Erfahrungen, warum so viele Menschen sich nicht ins Gym trauen, was wirklich passiert wenn du dort bist, und geben euch konkrete Tipps, wie ihr diese Unsicherheit überwinden könnt. Außerdem gibt's ein kleines Recap von uns: Warum wir jetzt zu fünft sind (ja, der Hund ist zurück 🐕), was es mit Annas Visionboard auf sich hat, und wie es mit der UNIQUE App vorangeht. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📌 IN DIESER FOLGE: - Warum Gym Anxiety so verbreitet ist - Die typischen Fehler von Anfängern im Gym - Homeworkouts vs. Gym – was bringt wirklich was? - Werden wir im Gym wirklich beobachtet und bewertet? - Konkrete Tipps gegen Unsicherheit im Fitnessstudio - Warum ein Coach sinnvoll sein kann - Update: Visionboard für 2025 - Update: UNIQUE Coaching App ⏱️ TIMESTAMPS:00:00 – Intro & Recap: Wir sind jetzt zu fünft! 01:30 – Annas Visionboard für 2025 04:30 – Update zur UNIQUE App 05:30 – Hauptthema: Gym Anxiety 07:00 – Warum trauen sich viele nicht ins Gym? 09:00 – Das Problem mit Instagram-Plänen 11:00 – Neuling-Gruppen im Gym (die hilflosesten Situationen) 13:00 – Homeworkouts als Vermeidungsstrategie 15:00 – Warum Homeworkouts nicht reichen 16:30 – Werden wir wirklich beobachtet? 18:30 – Praktische Tipps gegen Gym Anxiety 20:00 – Warum ein Coach helfen kann 21:00 – Eure Themenvorschläge & Outro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💬 FRAGE AN EUCH: Kennt ihr Gym Anxiety? Was war eure größte Angst, als ihr zum ersten Mal ins Fitnessstudio gegangen seid? Schreibt es in die Kommentare – wir antworten! Und wenn euch die Folge gefallen hat: Like, Abo & teilen hilft uns enorm! ❤️ #GymAnxiety #Fitnessstudio #Anfänger #FitnessMotivation #UniqueCoaching #Podcast #FitnessTipps #Training #Muskelaufbau #Mindset

  4. Jan 3

    Neues Jahr, (k)ein neues Ich | KEIN MEHRWERT #FOLGE 40

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der 1. Januar oft der schlechteste Zeitpunkt ist, um echte Veränderung zu starten. Viele sind noch müde, im Urlaubsmodus und mental nicht wirklich da.Wir schauen uns den Unterschied an zwischen einem Wunsch und einem Plan. Warum radikale Verbote fast immer gegen dich arbeiten. Und warum ein neues Jahr kein Reset Knopf für deine Persönlichkeit ist. Du nimmst dich mit ins nächste Jahr. Mit allem, was du bisher auch schon mitgeschleppt hast.Dann wird es praktisch: Wir erklären die SMART Methode, damit Ziele nicht nur gut klingen, sondern greifbar werden. Und wir sprechen darüber, warum kleine Zwischenerfolge so wichtig sind, damit dein Dopamin System für dich arbeitet, statt dich zu sabotieren. 🧠✨Außerdem gibt Anna einen persönlichen Einblick: Sie will sich im neuen Jahr mehr Struktur holen. Mit einem Wandkalender, um Arbeit und Freizeit klarer zu trennen. 📅Am Ende ist es ein Gespräch über Ehrlichkeit mit dir selbst. Und darüber, warum Kontinuität wichtiger ist als irgendein Datum im Kalender.📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 Intro und warum Vorsätze scheitern04:00 Warum der 1. Januar ein schlechter Startpunkt ist08:00 Wunsch vs echter Plan10:30 Neues Jahr gleicher Mensch16:40 SMART Methode erklärt21:00 Dopamin und Belohnungssystem23:45 Annas Ziel Struktur und Wandkalender26:00 Outro und Fazit#neujahrsvorsätze #zieleerreichen #keinmehrwert #struktur #alltag #ehrlichkeit #coaching #smartziele #gewohnheiten #disziplin

  5. 12/21/2025

    Wer bin ich ohne mein Ding? Wenn das alte Ziel nicht mehr passt | KEIN MEHRWERT #39

    Wer sind wir, wenn unser „Ding“ wegfällt?In dieser Folge sprechen wir offen über einen Prozess, der uns beide in den letzten Monaten stark beschäftigt hat: das Loslassen vom Bodybuilding und von der Wettkampfbühne – und die Frage, wer wir ohne dieses Label eigentlich sind.Wir sprechen über Identitätsverlust, über die Leere, die entsteht, wenn eine extreme Routine plötzlich wegfällt, und über die Angst, etwas loszulassen, das einen jahrelang definiert hat. Es geht um äußeren Druck, innere Zweifel und darum, ob man dieses Vakuum sofort mit einem neuen Ziel füllen muss oder ob man es aushalten darf.Außerdem geben wir Einblick in unseren Shift zur Selbstständigkeit, warum sich Prioritäten verändern und weshalb Erfahrungen wertvoll bleiben, auch wenn man einen Weg verlässt.Ein ehrliches Gespräch über Veränderung, Identität und neue Wege.=======================================================📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst.🎧 INTAKT / Balance – NewsletterRezepte. Routinen. Realität.Kein B******t, kein Spam – nur das, was wirklich trägt.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/intakt_balance📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 Intro – Wer bin ich ohne mein Ding?04:15 Die Bühne ist nicht mehr unser Weg09:45 Identitätskrise: Wenn der Sport nicht mehr alles ist14:30 Das Vakuum: Die Leere nach dem großen Ziel19:10 Angst vor dem Verlust des Labels23:45 Druck von außen vs. eigener Wunsch28:20 Braucht man immer ein neues großes Ziel?33:50 Shift zur Selbstständigkeit38:10 Warum Erfahrungen trotzdem bleiben#keinmehrwert #identität #veränderung #loslassen #neuanfang #selbstständigkeit #realtalk #lebenswandel #sinnfrage

  6. 11/26/2025

    Unser erster Gast Marika - Vom eigenen Laden zur UGC-Creatorin | KEIN MEHRWERT #38

    🎉 PREMIERE: Unser erster Podcast mit Gast! Warum eine erfolgreiche Unternehmerin ihr Geschäft schließt, um neu anzufangen! In dieser Folge von KEIN MEHRWERT sprechen wir mit Marika, die den mutigen Sprung aus der traditionellen Selbstständigkeit in die digitale Welt gewagt hat.Marika, die sechs Jahre lang ein erfolgreiches Permanent-Make-up (PMU) Studio in Hannover führte, teilt offen, wie sie trotz ihres Erfolgs die Reißleine zog. Sie erklärt, wie der Druck durch doppelte Fixkosten und die hohe Steuerlast in Deutschland (über 50%) die Leidenschaft erstickten und zum Gefühl führten, morgens nur noch "wieder in den Laden" zu müssen.Heute ist Marika eine erfolgreiche UGC (User Generated Content) Creatorin, die flexibel von zu Hause aus arbeitet.📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mit scrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Highheels (E-Book + Bonus)👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Marika: https://www.instagram.com/marikabuechner/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 – Intro 02:19 – Das Hauptproblem: Die Selbstsabotage im Business.07:44 – Der Bruch: Fixkosten, Finanzamt und Warum der Laden zugemacht wurde.10:48 – Mut zum Wandel: Die Angst vor dem Urteil der anderen.14:46 – 🔥 Wie Mütter die "Keine Zeit"-Ausrede besiegen.21:06 – UGC-Details: Wie Marika $600$ € pro Video verdient und warum die Nische der über 30-Jährigen ein Vorteil ist.31:00 – Steuerflucht-Gedanken: Warum Marika Deutschland für die Freiheit verlassen will.

  7. 10/29/2025

    Bequem geworden? Über Stillstand, Herbstlöcher und Selbstsabotage.| KEIN MEHRWERT - Folge 37

    Es gibt diese Wochen, in denen man einfach nur funktioniert.In denen nichts „Schlimmes“ passiert – aber man trotzdem merkt, dass man feststeckt.Dass man sich in Routinen einrollt, statt sich zu bewegen.Diese Folge ist genau das: ehrlich, roh und ohne Fassade.Anna und Dominik reden über den Herbst, über Bequemlichkeit, über diesen inneren Stillstand, der sich leise einschleicht, wenn man denkt, man hätte alles im Griff.Zwischen Kürbisbrot, Überstunden und zu viel Bildschirmzeit geht es um das, was unter der Oberfläche passiert:Warum wir uns manchmal selbst sabotieren.Warum man in solchen Phasen nicht noch mehr Disziplin braucht – sondern Ehrlichkeit.Und wie man lernt, mit sich selbst wieder in Kontakt zu kommen, ohne sich dafür fertigzumachen.Eine Folge für alle, die gerade nicht im „Hustle-Modus“ sind, sondern versuchen, sich selbst wiederzufinden – irgendwo zwischen Alltag, Müdigkeit und dem Anspruch, immer „mehr“ zu leisten.📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst.🎧 INTAKT / Balance – NewsletterRezepte. Routinen. Realität.Kein B******t, kein Spam – nur das, was wirklich trägt.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/intakt_balance📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 – Intro & Real Talk über den Herbst02:00 – Glühwein, Kürbisbrot & kleine Fluchten05:20 – „Ich hab gar nichts erlebt.“ – Wenn der Alltag still wird09:00 – Warum Stillstand sich manchmal schlimmer anfühlt als Rückschritt13:10 – Bequemlichkeit vs. Erschöpfung – was ist was?18:45 – Über Motivation, die leise verschwindet23:20 – Der innere Dialog: „Ich müsste…“ vs. „Ich will…“28:40 – Wenn Arbeit alles verschluckt – und trotzdem Leere bleibt34:00 – Warum du dich nicht schlecht fühlen musst, wenn du gerade nicht funktionierst40:10 – Die Kunst, wieder in Bewegung zu kommen – ohne Druck46:30 – Fazit: Niemand bleibt ewig stehen – aber Stillstand ist ein Teil des Wegs#keinmehrwert #realitätstattmotivation #uniquecoaching #ehrlichestatwort #selbstreflexion #mentalhealth #fortschrittanders #bodyandsoul #herbstloch #bequemlichkeit

  8. 10/19/2025

    Was Leistung mit Liebe zu tun hat – Selbstwert statt Applaus | KEIN MEHRWERT - Folge 36

    In Folge 36 reden Anna & Dominik darüber, warum Leistung ohne Selbstwert hohl bleibt – und wie sich das im Bodybuilding, Training und Alltag zeigt. Es geht um den Unterschied zwischen Anerkennung von außen und Selbstachtung, um Druck, Pausen, Schlaf als Ressource und die ehrliche Frage: Machst du das für dich – oder für Applaus?Was dich erwartet:Alltag vs. Anspruch: Schicht, Termine, Realität – und trotzdem trainieren.Streitkultur rund ums Essen (Vegan etc.) ohne Missionierung.Liebe × Leistung: Wieso Disziplin kippt, wenn sie nur für Außenwirkung da ist.Bodybuilding als Spiegel: Erwartung, Prep abbrechen dürfen, Pausen sind nicht Versagen.Schlaf & Erholung als „heimliche Gains“ – weniger Druck, mehr Substanz.Selbstanerkennung statt Likes: Wofür kämpfst du wirklich?Konkrete Anknüpfung: Was wir mit Klient:innen zuerst klären (Prioritäten, Rahmen, Realität).📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Highheels (E-Book + Bonus)👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Dominik: https://www.instagram.com/_domi_the_athlete_/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 – Intro, Setup, worum es heute wirklich geht00:46 – Alltag & Schichtdienst: Training unter echten Bedingungen03:54 – Ernährungs-Debatten (u. a. Vegan): Haltung ohne Mission16:13 – Bodybuilding & Prep: Erwartungen vs. eigener Wille18:53 – Schlaf & Erholung: Druck raus, Fortschritt rein19:48 – Selbstanerkennung statt Likes: Applaus ist keine Ernährung21:23 – Brücke zum Coaching-Alltag: Prioritäten, die halten21:55 – Hauptthema auf den Punkt: Liebe × Leistung24:21 – Bodybuilding als Spiegel: Selbstliebe lernen31:00 – Konkrete Takeaways: Was du ab heute anders machst33:45 – Outro#KeinMehrwert #Bodybuilding #Selbstwert #Selbstliebe #Leistung #Disziplin #Erholung #Schlaf #FitnessPodcast #FrauenimGym #MännerimGym #Ernährung #Vegan #Coaching #Fortschritt

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Den Namen für diesen Podcast hatten wir nach zehn Minuten. Für alles andere haben wir sieben Monate gebraucht. Wir sind Anna und Dominik, ein Paar, beide neurodivergent, und wir coachen Menschen. Hier reden wir über Selbstständigkeit, Coaching, Körper und Kopf. Und darüber, wie man arbeitet, wenn Struktur nichts ist, das man einfach hat. Kein Ratgeber. Wir machen es selbst nicht richtig, wir reden nur ehrlich darüber. Alle zwei Wochen. Wenn der Dienstplan mitspielt.

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  • Creator
    Anna Kramp & Dominik Schumann
  • Years Active
    2024 - 2026
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    44
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    Explicit
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    © 2026 UNIQUE COACHING. Alle Rechte vorbehalten.
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