好好說頓飯

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2018年桂冠開始倡議【好好說頓飯】， 2020年【好好說頓飯】透過21天社會餐桌實驗走入家庭， 希望藉由實驗影響一小群人， 2024年讓他們的故事透過Podcast影響更多人。 【好好說頓飯】相信透過餐桌共餐相處的品質， 比生活平行時空的往來，來得更重要。 當縮短了備餐時間，我們就增加了共餐相處時光， 給了很多，不如給的剛好， 人與人間的交流與健康回到餐桌， 用一頓飯的時間，拉近彼此的情感，讓彼此身體與關係都更健康! 桂冠推行好好說頓飯這幾年來，我們希望好好說頓飯成為你的日常。 聽完一集的你，希望你有所收穫，也有些啟發。 如果可以祝福你今天有美好的一天， 同時今晚邀請你一起跟我們好好說頓飯。 Powered by Firstory Hosting

  1. 12/24/2025

    【EP.30】《距離一公尺的愛》：願意，家就開始改變了

    八年，一張餐桌，15 個家庭的故事——這一集《好好說頓飯》Podcast，我們要聊的，是《距離一公尺的愛》這本書背後的「起心動念」。 《距離一公尺的愛》這本書中，有人在母女相愛相殺裡學會重新組隊、有人在空巢與更年期的失落裡找回靠近、也有人把一份便當做成小熊、把蛋餅捲成蝸牛，只為換到家人那個最甜的微笑。 本集邀請到《距離一公尺的愛》出版夥伴——有光文化總編輯李雪莉，分享她第一次聽到「好好說頓飯」企劃時，從「我是不是聽錯了？」到立刻拍板「這本書值得做」的瞬間，以及讓每個故事不只感動，還能落地成為你真的做得到的餐桌練習。 如果你正在想：我們家是不是也該調整了？那就從這一集開始——翻開這本書、選一個最像你此刻心情的故事、做一個小小的嘗試。因為很多改變，不是等對方先變，而是「我願意」的那一刻，就已經開始。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    36 min

  2. 12/10/2025

    【EP.29】《距離一公尺的愛》：願意坐下來吃飯的家，都有愛

    在《好好說頓飯》的八年旅程中，走進超過 400 個家庭，累積 756,000 分鐘的餐桌對話。 今年，這些真實的聲音被寫成書《距離一公尺的愛》。 本集邀請到書中採訪及撰文作者 Vincent。 從一開始一口答應企劃，到走進 15 個家庭， Vincent 以「做客」的姿態聆聽每一段關係的拉扯與柔軟。 他談到母女間難以言說的糾結、爸爸把愛藏進料理包的方式， 也看見台灣餐桌文化裡最動人的「周到」與「惦念」。 他說：願意坐下來一起吃飯的家庭，本質上都是有愛的，只是愛的形狀不一樣。 一公尺的距離，其實是一段可以被理解、被陪伴、也能被修復的距離。 透過這一集，一起聽聽寫作者眼中的「家的模樣」。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    26 min

  3. 11/26/2025

    【EP.28】讓孩子被好好理解：特教老師的校園現場觀察

    在教室裡，總有那麼幾個孩子—— 學得慢一點、動得快一點、情緒大一點。 很多時候，他們不是「故意」的， 只是需要不太一樣、也更專業的陪伴。 這一集，我們從餐桌走進教室， 邀請到有 15 年經驗的國小特教老師， 也是兩個男孩的「一打二」媽媽——RuRu。 白天，她是在學校永遠在線的特教老師、個管師、救火隊； 下班後，她是每天早上 5:30 叫孩子起床、在公車站督促寫作業、晚上一小時「戰鬥行程」的媽媽。   她會跟我們聊： 在特教現場，為什麼「願意來上學」就值得大大拍手？ 面對情緒困擾、學習困難的孩子，老師與家長到底在辛苦什麼？ 自己的孩子在比賽落敗、氣到想摔獎盃時，父母能做的「情緒陪伴」是什麼？ 做為一般生家長，我們該怎麼跟孩子談「不一樣的同學」，避免貼標籤與無意間的霸凌？ 從餐桌到校園，從特教老師到一打二媽媽，RuRu用自己的故事，帶我們看見—— 每一個不一樣的孩子背後，都有很努力的大人； 而我們能給孩子最重要的練習，是學會理解、尊重，還有在情緒裡被好好陪伴。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    42 min

  4. 11/12/2025

    【EP.27】用料理陪孩子長大，也學會放下焦慮與距離

    他是「英雄爸」，也是家裡最穩定的主廚。 從奶奶的滷肉香、姑姑的熱湯味，到現在每天的一桌飯， 他用料理陪孩子長大，也學會放下焦慮與距離。 孩子長大了、餐桌時間變少了，他選擇用等待代替追問，用一鍋飯延續家的節奏 ——「等得到，才聽得到」，是他在廚房裡悟出的親子之道。 英雄爸從小在單親家庭長大，和奶奶、姑姑一起生活。 廚房是他對家的起點，也是最早學會愛的地方。 結婚後，他自然接手煮飯，兩台冰箱滿滿備料，是他守護家的方式。 他笑說：「把食材買齊，就像把生活的安穩備好。」 孩子升上高中後，餐桌變得安靜。 他學會不再急著問功課、問生活，只是煮好飯、等那一句「我回來了」。 在教養上，他負責「帶孩子去玩」， 太太負責「顧功課」——他相信生活本身就是最好的學習。 談到男性進廚房，他引用聖嚴法師的話：「接受他、處理他、放下他。」 「有做總比沒做好」，他說。料理，是生活的練習，也是一種愛。 對他而言，「好好說頓飯」是一種生活方式。 當爸爸走進廚房，家的味道，也就回來了。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    26 min

  5. 10/29/2025

    【EP.26】從「洗米」到「上菜」：爸爸也能變大廚

    這一次我們邀請到爸爸上節目喔！ 他在疫情期間被太太「半推半就」地送進廚房， 從不會煮飯，到能端出京醬肉絲、蘿蔔炒蛋、蝦仁炒蛋的神隊友。 這一路，不只是廚藝升級，更是家庭關係的轉折。   一開始，他只負責幫忙「洗米、按電鍋」 ，太太用她的「馭夫術」——每天教一點點、給一點挑戰。 從按鍵開始，到學炒蛋、炒菜，慢慢變成可以獨立上桌的男人。 第一次完成的京醬肉絲， 他花了整整三小時反覆看YouTube，只為那一句：「很好吃耶！」   在廚房裡，他發現不只是油煙升起，還有對話的溫度。 他說，夫妻間多了聊天、分工、互相理解的時光， 也讓餐桌變成了「一起生活」的地方，而不只是「吃飯的地方」。   他相信：「言教不如身教」， 孩子看見的，不只是爸爸煮什麼， 而是他怎麼陪伴、怎麼相處。   他也給所有還沒走進廚房的男人三個理由： 少外食，更健康。 少外送，更省錢。 一起下廚，讓關係更和諧。   這位爸爸從「不會煮」變成「家的味道製造者」。 這集，我們一起聽他分享： 怎麼在廚房裡找到自己的角色、學會理解另一半， 並在那一鍋京醬肉絲裡，煮出家的溫度、陪伴的時間， 還有那份——願意一起生活的愛。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    32 min

  6. 10/15/2025

    【EP.25】一道檸檬雞丁，煮出家的味道：一家三口與四隻貓的生活練習

    曾經，這個家吃飯時只剩筷子碰碗的聲音。 如今，爸爸、媽媽、兒子一起進廚房做菜，連四隻貓都成了家庭的一部分。   這集我們走進 Ellen 一家三口＋四隻貓 的故事—— 從「不愛吃蛋的孩子」，到能自己做早餐、煮蛋、加起司粉、淋辣椒醬； 從「不會煮飯的爸爸」，到能獨立準備三菜一湯。 餐桌的對話，也從沉默變成笑聲和分享。    精選亮點 餐桌對話的關鍵：先從輕鬆話題開始，別急著問成績或工作。 家庭共廚的小祕訣：備餐＝練習對話，從洗菜、打蛋開始。 養貓帶來的轉變：讓孩子學會責任與照顧，也讓家更有溫度。 媽媽的信念：「孩子不必偉大，能照顧自己，就是成功。」   最後，Ellen 媽用一道「檸檬雞丁」形容他們的家—— 酸酸甜甜，就像生活裡的情緒起伏； 但每一次相處，最後都留下溫暖的味道。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min

  7. 10/01/2025

    【EP.24】從麻辣牛肉到香菇雞湯，煮出母女餐桌關係

    這一集《好好說頓飯》， 我們邀請到母女檔-小京與小嫚。 她們的親子關係，不只是母女，更像彼此生命中的好夥伴。 節目裡，你會聽到： 餐桌故事： 從香氣四溢的「麻辣牛肉」， 到一定要「跳兩次」才入味的香菇雞湯， 料理成為她們最有溫度的連結。 成長與獨立： 小京堅持「30歲要搬出去」，把獨立當作人生必修課； 小嫚則勇敢自我決策，從轉學、打工到考上瑜伽教師證照。 角色翻轉： 從媽媽帶女兒走進瑜伽教室， 到女兒成為媽媽的瑜伽老師， 母女的關係因陪伴而更加豐富。 這一集充滿餐桌風味、家庭默契與人生智慧的對話。 一起聽聽，小京與小嫚如何把「吃一頓飯」延伸成最長久、最深刻的親子陪伴。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min

  8. 09/17/2025

    【EP.23】七年餐桌對話｜把「好好說頓飯」說給你聽

    這一集，我們把幕後推手請到台前，一起聽聽「好好說頓飯」自 2018 到 2025 的七年旅程：為什麼是「說」一頓飯？一張餐桌，怎麼從吃開始，延伸到親子溝通、三明治世代壓力、自我價值、甚至整個社會的情緒安頓。 Pei 從第一年調查的震撼談起——孩子在餐桌上的「官方回答」其實讓親子對話形同空轉；這個發現甚至改變了她的職涯與陪伴節奏。 Kiki 則分享自己一邊執行專案、一邊和 300 多個家庭同行的心法：餐桌對話不求每天打卡，但要持續有品質地練習，讓孩子願意把心打開。 節目裡也回顧論談現場的真實瞬間、專家給父母的「放下焦慮」指南，還有爸爸們越來越多的參與與發聲。  如果你想聽聽好好說頓飯的初衷，歡迎收聽這一集會帶給你新的認識。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm319pjga0axg01vca0736yf9/comments Powered by Firstory Hosting

    43 min
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