SPACE TALK: Achtsamkeit und spirituelles Wachstum – Dein Begleiter zu innerer Freiheit und Frieden

Sabina Tschernych
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Willkommen bei SPACE TALK – deinem Raum für Fühlen und Entdecken! In diesem Podcast laden wir dich ein, tiefer in die Themen Körper, Tantra, Breathwork, Gefühle, Emotionen und Meditation einzutauchen. Hier ist alles erlaubt – alles darf sein und alles kann angesprochen werden. Jede Episode öffnet Türen zu inspirierenden Geschichten, persönlichen Erfahrungen und wertvollem Wissen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem wir uns austauschen und miteinander wachsen können. Lass uns die Reise zu mehr Achtsamkeit und innerer Freiheit genießen. Tauche ein in die Welt von SPACE und entdecke die Kraft des Fühlens!

  1. Jun 22

    Folge 50: Neurodermitis - ist deine Haut ein Spiegel deiner emotionalen Themen?

    Kann unsere Haut mehr ausdrücken, als wir auf den ersten Blick erkennen? In dieser Folge spreche ich sehr offen über meine eigene Geschichte mit Neurodermitis - und darüber, wie sich meine Haut besondern in einer emotional belastenden Zeit verändert hat. Gemeinsam werfen wir auch einen wissenschaftlichen und gleichzeitig ganzheitlichen Blick auf die Verbindung zwischen Haut, Gehirn und emotionalen Erlebnissen. Denn unsere Haut ist weit mehr als nur eine äußere Hülle: Sie ist Sinnesorgan, Schutzraum und oft auch ein Ausdruck dessen, was in unserem Inneren geschieht. Wir können unsere Symptome behandeln oder versuchen, die Ursache zu verstehen. Dabei geht es nicht um Schuldzuweisung oder einen Kampf gegen unseren Körper. Sondern darum, neue Perspektiven zu eröffnen und zu hinterfragen: Welche Rolle könnten Stress, emotionale Belastungen und unerfüllte Bedürfnisse für unser Wohlbefinden spielen? Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Sie versteht sich viel mehr als Einladung, Körper und Emotionen zu betrachten und die eigene Geschichte mit Mitgefühl und Achtsamkeit zu erforschen.

    13 min

  2. Jun 1

    Folge 49: Gong Nacht - Eine Nacht im Klang

    In dieser Folge spreche ich mit Julia Oberrenner. Sie ist eine erfahrene Gong-Spielerin und erzählt von der faszinierenden Welt der Gongs, von Gongnächten und der Wirkung solcher Klangreisen. Gemeinsam erklären wir euch, wie der Gong Menschen in tiefe Entspannung führen kann - und was dabei körperlich und emotional geschieht. Im Gespräch mit ihr habe ich auch erfahren, wie sie selbst zum Gongspielen gefunden hat und was eine Gongnacht so besonders macht. Außerdem spricht Julia darüber, wie Teilnehmende während einer Gongnacht über mehrere Schlafzyklen hinweg von den Klängen begleitet werden und weshalb viele danach von tiefer, innerer Ruhe, Klarheit und Regeneration berichten. Diese Folge ist ideal für alle, die neugierig auf Sound Healing, Meditation und außergewöhnliche Formen der Entspannung sind.

    24 min

  3. Apr 20

    Folge 48: Die Wahrheit über Massagen - Warum dich die meisten NICHT wirklich berühren

    Was, wenn eine Massage dich nicht nur körperlich entspannt – sondern dich wirklich emotional berührt und innerlich verändert? In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum klassische Massagen oft an der Oberfläche bleiben – und was eine echte Energy Healing Massage so besonders macht. Du erfährst die 5 entscheidenden Unterschiede, die darüber bestimmen, ob du dich nach einer Massage einfach nur „locker“ fühlst… oder wirklich gesehen, gehalten und sicher. Es geht um: ✨ Warum durchgehende Berührung deinem Nervensystem Sicherheit gibt ✨ Die Kraft von Ritualen – für dich und den Masseur ✨ Wie Präsenz und Achtsamkeit den Unterschied machen ✨ Warum dein individuelles Tempo wichtiger ist als jede Technik ✨ Und weshalb Integration nach der Massage alles verändert Diese Folge ist für dich, wenn du… – dich nach tiefer Entspannung und echter Verbindung sehnst – verstehen willst, warum dich manche Erfahrungen mehr berühren als andere – oder selbst im Bereich Coaching, Healing oder Körperarbeit tätig bist Am Ende wirst du Massagen mit komplett neuen Augen sehen.

    8 min

  4. Mar 30

    Folge 47: Mein Weg zu SPACE

    Diese Folge ist dein Einstieg in die Welt von Space – deinem Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstfindung und persönliche Entwicklung. Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg innerlich leer? Warum unterdrücken wir unsere Gefühle? Und was passiert, wenn du endlich aufhörst zu funktionieren und anfängst zu fühlen? In dieser Folge bekommst du ehrliche Antworten auf genau diese Fragen – kombiniert mit Impulsen, Erfahrungen und Tools, die dich auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit, Selbstliebe und Bewusstsein begleiten. ✨ Themen in dieser Folge: – Innere Leere & emotionale Blockaden lösen – Gefühle verstehen & zulassen – Angst, du selbst zu sein – Meditation & Bewusstsein erweitern – Persönlichkeitsentwicklung & Healing Journey 🤍 Space ist ein Ort für Transformation, Wachstum und echte Verbindung zu dir selbst.

    11 min

  5. Mar 16

    Folge 46: Die Kraft der Pflanzen für den weiblichen Zyklus

    Wie können Heilpflanzen den weiblichen Zyklus unterstützen? In dieser Folge spricht Sabina mit der Phytotherapeutin Nicole über die faszinierende Welt der Pflanzenheilkunde und ihre Wirkung auf den weiblichen Körper. Nicole erzählt, wie ihre persönliche Gesundheitsreise sie zur Pflanzenmedizin geführt hat und warum Heilpflanzen für viele Frauen eine wertvolle Ergänzung zur klassischen Medizin sein können. Wir sprechen über Zyklusbewusstsein, PMS, Menstruationsbeschwerden und darüber, wie bestimmte Pflanzen in verschiedenen Zyklusphasen unterstützen können. Du lernst unter anderem Heilpflanzen wie Schafgarbe, Frauenmantel, Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut, Basilikum und Kamille kennen und erfährst, welche Wirkung sie haben und wie man sie anwenden kann – als Tee, Tinktur oder Öl. Außerdem teilt Nicole praktische Tipps aus der Pflanzenheilkunde, zum Beispiel warum frische Pflanzen oft wirksamer sind als Teebeutel und wie man Heiltees richtig zubereitet. Eine inspirierende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen, mehr im Einklang mit ihrem Zyklus leben und die Kraft der Natur für ihre Gesundheit nutzen möchten. ✨ In dieser Folge erfährst du: • wie Heilpflanzen den weiblichen Zyklus unterstützen können • welche Pflanzen bei PMS und Menstruationsbeschwerden helfen können • warum Zyklusverständnis zu mehr Selbstfürsorge führt • wie Tee, Tinkturen und Öle unterschiedlich wirken • praktische Tipps aus der Phytotherapie für den Alltag Am Ende der Folge erfährst du außerdem mehr über unseren geplanten Workshop rund um Zyklus, Heilpflanzen und Selbstfürsorge. 🎧 Viel Freude beim Zuhören!

    27 min

  6. Feb 19

    Folge 45: Unterdrückte Gefühle als Wegweiser – Warum Heilung Ehrlichkeit statt Kontrolle braucht

    In dieser Folge spricht Sabina über ein weitverbreitetes Missverständnis: Dass emotionale Stärke bedeutet, Gefühle im Griff zu haben, ruhig zu bleiben und nicht „zu viel“ zu sein. Doch was, wenn wahre emotionale Reife genau das Gegenteil ist? Du erfährst, warum die Gefühle, die du am stärksten unterdrückst – wie Wut, Traurigkeit, Angst oder Scham – in Wahrheit deine größten Wegweiser sind. Wir schauen darauf, wie früh wir gelernt haben, bestimmte Emotionen nicht zu zeigen, um dazuzugehören, und welche Auswirkungen diese Unterdrückung langfristig auf unser Nervensystem und unsere Gesundheit haben kann. Außerdem geht es darum: - Warum Gefühle biologisch nur kurz andauern – wenn wir sie zulassen - Wie unterdrückte Emotionen sich als Anspannung, Müdigkeit oder Leere zeigen - Welche Botschaften hinter Traurigkeit, Wut, Angst, Schuld oder Scham stecken können - Warum Heilung nicht bedeutet, Gefühle loszuwerden, sondern ihnen zuzuhören Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen: Welches Gefühl vermeidest du am häufigsten? Und welche Wahrheit könnte dahinterliegen? Wenn dich diese Episode berührt, teile sie gerne mit Menschen, die genau das gerade hören dürfen. 💛

    14 min

  7. Jan 5

    Folge 44: Du musst dir dein Glück nicht verdienen - du darfst es dir erlauben

    In dieser Podcastfolge lädt Sabina dich ein, den Gedanken loszulassen, dass Glück an Bedingungen geknüpft ist. Sie spricht darüber, warum wir unser Leben so oft auf „morgen“, „wenn“ oder „irgendwann“ verschieben – und dabei die kleinen, echten Momente im Jetzt verpassen. Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung daran, dass wahres Glück nicht im nächsten Ziel, im nächsten Menschen oder in der nächsten Lebensphase liegt, sondern in deiner Entscheidung, es heute zuzulassen. 🎧 Eine ehrliche, ruhige Folge für dich, wenn du spürst, dass dein Leben längst begonnen hat – und du aufhören möchtest, dein Glück aufzuschieben.

    10 min

  8. 12/29/2025

    Folge 43: Warum Loslassen oft zu früh kommt

    Zum Jahresende entsteht oft dieser leise – oder laute – Druck: Alles muss geklärt sein, alles muss losgelassen werden, bevor das neue Jahr beginnt. In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum genau dieser Druck uns häufig davon abhält, echte Klarheit zu finden – und warum Loslassen manchmal einfach zu früh kommt. Du erfährst, warum Loslassen nur dann nachhaltig möglich ist, wenn das Alte zuvor wirklich gesehen, gehalten und verarbeitet wurde, und weshalb Übergangsphasen kein Fehler, sondern ein wichtiger Teil von Wachstum und Reife sind. Statt eines durchgeplanten Neustarts laden wir dich ein, 2026 mit einer inneren Haltung aus Vertrauen, Offenheit und Selbstliebe zu betreten. Diese Folge ist eine sanfte Einstimmung auf das neue Jahr – für alle, die nicht alles sofort wissen müssen, die sich erlauben wollen, langsamer zu werden, und die ihren Neubeginn nicht erzwingen, sondern bewusst gestalten möchten. 🌿

    15 min
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