Мои Тараканы

Наталья Статкевич
  • 0.0 (0)
  • Education
  • Updated Biweekly

Подкаст-проект "Мои тараканы" посвящен обсуждению сложных психологических тем и поддержке людей, которые переживают непростые моменты. В каждом эпизоде слушатели смогут услышать разговоры на актуальные темы: тревога, депрессия, одиночество, поиск внутренней опоры и принятие себя.  Здесь каждый почувствует себя понятым и найдёт для себя практические советы и поддержку.  Эпизоды представляют собой честные и глубокие беседы с приглашенными специалистами и людьми, которые имеют свой опыт преодоления жизненных трудностей.  Подкаст поможет разобраться в себе и своих переживаниях, понять корни своих эмоций и найти ресурсы для улучшения качества жизни.

  1. Aug 4

    Как перестать принимать все близко к сердцу

    В этом выпуске моей гостьей стала молодой врач, которой очень сложно не принимать близко к сердцу критику других людей и которая постоянно чувствует, что делает недостаточно. «Это всегда задевает, потому что, казалось бы, ты много стараешься, а оценочные суждения других людей подрывают самооценку, и появляются самомнения: действительно ли я права?» Почему так происходит? Почему даже понимая головой, что слова другого человека — это всего лишь его мнение, внутри еще несколько дней продолжается самокопание? «И вот это “да ты молодец, но…” перечеркивает все твои заслуги и хорошие качества». В выпуске мы разбираем: ✨ почему наша самооценка так зависит от мнения других людей ✨ как мы сами продолжаем себя закапывать уже после того, как разговор давно закончился ✨ почему слова малознакомых людей иногда ранят сильнее, чем слова самых близких ✨ как постепенно формировать свое мнение, даже если всю жизнь привык ориентироваться на чужое ✨ что такое внутренняя граница и почему без нее так сложно выдерживать критику И конечно, говорим о сравнениях. «Особенно в эру соцсетей сам себя начинаешь сравнивать: вот я в своем возрасте не купила машину, не кандидат наук, нет детей и семьи… В чем-то я уступаю». И о работе. «Сотрудники смотрят на тебя как на маленькую букашку, на которую все можно спихнуть, хотя точно так же все начинали». Если вы узнаете себя в этих словах, то, думаю, узнаете себя и в этом разговоре. А если после выпуска поймаете себя на мысли: «это ведь про меня», не оставайтесь с этим один на один. 📌 Пишите, приходите разбираться в себе. Потому что понимать, почему так происходит, — это только начало. Самые большие изменения начинаются тогда, когда мы перестаем только слушать и начинаем постепенно менять свою жизнь: https://t.me/NataliaStatkevich

  2. Jul 17

    Куда сливается энергия

    “Я пытаюсь поймать радость, но радость в последнее время редко. Нейтральное состояние. Вроде должна быть радость в этой точке, но не испытываю”. “Все время только надо. На каждый день планы: вот это, это, это. Я все это должна. Потом смотрю: а что я из этого хочу? Да ничего я не хочу”. Этот подкаст я записала с очень сильной женщиной. У нее есть работа, трое детей, семья, свои трудности. При этом никаких расстройств, никаких драматичных событий. Самый обычный человек. Тогда что она делает в кабинете психолога? Только по отдельным фразам начинаешь замечать, как человек, который так хорошо держится снаружи, внутри уже несет слишком много. Как постепенно накапливается усталость. Как много требований к себе и как мало права на слабость. В этом подкасте мы говорим про: ✨ большие требования к себе и непринятие своих слабых сторон “Я не нравлюсь себе как человек. Когда не хватает энергии, я собой недовольна, потому что я это допустила, где-то я недоглядела”. ✨ мысли, которые годами не отпускают “Все эти 6 лет я просыпалась периодически в выходной с мыслями об этой боли. У меня все эти 6 лет держалась мысль о несправедливости, как со мной поступили”. ✨ желание все предусмотреть и проконтролировать “Я не могу расслабиться и ни о чем не думать. Я двигаюсь, но мне всегда хочется двигаться быстрее”. И самое интересное, что этот человек действительно прекрасная мама, прекрасная жена, отличный специалист. Она умеет говорить о своих чувствах, не застревает в проблемах и всегда старается искать решение.  Но даже этого иногда недостаточно. Потому что можно очень хорошо справляться с жизнью и при этом постепенно выгорать. Можно настолько привыкнуть держаться, что перестать замечать, как внутри уже почти не осталось сил. И если долго не замечать эту усталость, организм все равно найдет способ остановить нас. Поэтому не стоит ждать, пока случится выгорание, тревожное расстройство или депрессия. Иногда желания выйти из этого нейтрального, пустого состояния и снова почувствовать радость уже достаточно, чтобы начать что-то менять. По всем вопросам: @NataliaStatkevich

  3. Jun 5

    Когда кажется, что ты плохая мать

    “В какой-то момент он просто перестал справляться с тем, что вокруг происходит, и начались бесконтрольные истерики”. Этот подкаст — очень честная история одной мамы о сложности воспитания. Здесь нет речи о ребенке с диагнозом. Просто о ребенке с очень сильным характером, в жизни которого совпало сразу несколько непростых вещей: ✨ развод родителей и переезд ✨ слишком много чувств ✨ и слишком мало способов эти чувства выразить “Я как взрослый родитель пыталась ему помочь, просто быть рядышком, не кричать на него. Но когда истерики происходят не один день и не два, а на протяжении нескольких месяцев, то, понятное дело, ни один человек этого не выдержит”. Почему-то принято считать, что если ты родил ребенка, значит это был твой выбор и жаловаться нельзя. А потом добавляются красивые картинки из соцсетей, где все терпеливые, осознанные и всегда знают, что делать. И очень легко скатиться в ощущение собственной неполноценности: “я все делаю не так, я не состоялась как мать, я не справляюсь со своими обязанностями”. Но проблема в том, что о сложностях родительства редко говорят так открыто. Не хочется показаться плохим родителем. Не хочется выставлять ребенка в плохом свете. Не хочется слышать советы от людей, которые сами никогда с этим не сталкивались. И тогда все остается внутри. 📌 Каждый родитель дает ребенку максимум из того, что может дать в данный момент. Но иногда мы сами перестаем справляться. И это ничего не говорит о том, какие мы родители. Это говорит только о том, что нам тоже нужна помощь. Этот подкаст про маму, которая смогла признать, что ей тяжело.  Про ребенка, который очень старается, но тоже не всегда может справиться со своим внутренним миром.  Про школу, других родителей и бесконечное чувство, что с тобой что-то не так. И про путь, на котором постепенно становится легче. Не потому что ребенок вдруг стал идеальным, а потому что появляется больше понимания и опоры внутри себя. “Чем крепче внутри становлюсь я сама, тем проще мне выстраивать отношения с сыном”. Если по ходу подкаста у вас появятся вопросы или вы почувствуете, что вы или ваш ребенок сейчас тоже не справляетесь — пишите: @NataliaStatkevich

  4. May 19

    Развод не случается за один день

    Это честная история одной семьи — о том, как люди приходят к разводу, даже когда “ничего страшного” вроде бы не происходит. Без измен. Без алкоголя. Без насилия. Без понимания до последнего, что отношения вообще заканчиваются. Первыми звоночками 🔔 стали не ссоры, а тревога, сильные боли по всему телу, страх онкологии, беганье по врачам.  «Я не понимала, что происходит. И это происходило только со мной. Мне постоянно что-то болело, какая-то тревога». Потом пришла депрессия, потеря себя и мысли: «Ну вот я умру — и хорошо. Он найдёт себе новую жену, которая будет лучше заботиться о детях». Только спустя полтора года терапии после развода наша героиня смогла честно увидеть, что происходило с ней всё это время. 📌 «Идеальная семья со стороны. Что здесь может не устраивать? А тело сигнализировало, что я живу не так, как хочу. Что я живу не свою жизнь». Этот выпуск — про женщин, которые растворяются в браке, детях, быте и постепенно перестают понимать: а где вообще они сами. Про страх что-то менять. Про отсутствие опор. Про ощущение, что терпеть проще, чем признать правду. Но ещё — про то, как изменения начинаются не с решения о разводе, а с первого тихого: я хочу жить по-другому 💡 "Не я выбрала, а так потихонечку социум предложил мне что-то выбирать". Мы говорим о том: — почему плохое состояние может быть важнее постоянных ссор — как тело иногда раньше психики понимает, что что-то идёт не так — почему семейная терапия — не всегда про “спасти брак” — как появляются первые опоры на себя — и почему развод редко бывает мгновенным решением «Я как Хатико 12 лет ждала, чтобы просто погулять по парку. И в какой-то момент перестала ждать». Мне очень хочется, чтобы этот выпуск стал поддержкой для тех, кто сейчас запутался и не понимает, что с ним происходит. Потому что иногда проблема выглядит не как “ужасные отношения”, а как хроническая усталость, тревога, потеря красок жизни и ощущение, что тебя как будто больше нет. И это заслуживает внимания. 👉 Если вы узнали в этой истории себя и хотите разобраться в своих чувствах, отношениях или состоянии — пишите: https://t.me/NataliaStatkevich

  5. Apr 27

    Когда желудок лечишь, а проблема не уходит

    22 апреля прошел прямой эфир с гастроэнтерологом Софико Цицкарава, где мы обсуждали функциональные расстройства ЖКТ. Не все смогли прийти и, как обычно, не все вопросы успели разобрать — поэтому этот выпуск стал выжимкой ответов и решений на самые частые вопросы от вас: ✨ диарея перед важными событиями ✨ боли в подреберье без патологии ✨ побочные эффекты, в частности тошнота, при начале приёма антидепрессантов ✨ тошнота по утрам и голод по вечерам ✨ невозможность поставить четкий диагноз: функциональное расстройство или серьезное заболевание ✨ гастрит и хеликобактер ✨ разница между функциональной изжогой и рефлюксом ✨ постоянное вздутие живота ✨ запоры ✨ реактивный и хронический панкреатит И главный вопрос, который волнует многих, особенно при СРК, рефлюксе, функциональной диспепсии: как это лечить? Мы понимаем, что путь к этим диагнозам часто проходит через кучу обследований и переживаний. И насколько сильно симптомы могут ухудшать качество жизни. И здесь важно: в теме ЖКТ почти никогда нет одной причины. Есть нарушения функции, есть реальные симптомы, но при этом может не быть той самой поломки, которую можно вылечить только препаратами. Да, гастроэнтеролог помогает снять симптомы, поддержать тело, скорректировать состояние. Но причина часто остается. И очень часто она связана с психикой. 📌 И при этом нет четкой границы: вот здесь тело, а здесь психология. Это переплетено. Не случайно сейчас все больше врачей подключают антидепрессанты: они снижают чувствительность, расслабляют систему, уменьшают симптомы. Но если на этом остановиться и не разбираться глубже, после отмены все может вернуться! Потому что в терапии мы работаем с тем, что поддерживает это состояние: — раскрутка мыслей и усиление симптомов — гиперфокус на теле и тревога за здоровье — реакции на триггеры и эмоции, которые не проживаются — прошлый опыт, который продолжает влиять, даже если сейчас все нормально Поэтому важно: сначала обследоваться и исключить серьезные заболевания. А если симптомы остаются, а причин нет — не застревать в бесконечном поиске "еще одного врача", а смотреть шире. Иначе этот круг легко превращается в ипохондрию и постоянную жизнь в симптомах. Если у вас остались вопросы или вам нужна помощь с вашим состоянием — пишите: Медицинский психолог и психодинамический психотерапевт Наталья Статкевич: https://t.me/NataliaStatkevich Гастроэнтеролог, диетолог и терапевт Софико Цицкарава: https://t.me/dr_tsitskarava

  6. Apr 16

    Изжога, которая не дает спокойно жить

    «Психосоматика не даёт жизни, в этом очень страшно и самому из этого не вылезти». Многие до сих пор воспринимают психосоматику как что-то на грани эзотерики. Как будто это про внушение или «сама придумала = сама болеешь». 📌 Но психосоматика реальна. Не в формате «силой мысли лечим всё», а в простом факте: психика и тело — это одна система. Их невозможно разделить на голову и организм. Любая сильная эмоция запускает в теле конкретные процессы. А длительное напряжение со временем начинает влиять на органы. Наша героиня после развода говорила: «Снаружи держалась, но внутри всё полыхало». Два месяца в режиме «держусь», и тело начало сыпаться. Когда нам страшно, стыдно, больно или мы живём в хроническом стрессе, мозг не просто «думает» об этом. Через нервную и гормональную системы он включает режим выживания. Ускоряется сердцебиение, сбивается дыхание, напрягаются мышцы, меняется работа желудка и сосудов. Это физиология. «Всё в груди сжалось и прямо горело, как будто огонь туда засунули». 💡 Со временем у неё появился рефлюкс. Врач отправил к психотерапевту. Потому что можно долго бегать по обследованиям и искать страшный диагноз, но когда причина в хроническом напряжении, таблетки снимают симптом, а внутренний огонь остаётся. И боль возвращается. Если стресс короткий, тело восстанавливается. Но если это привычный фон, психика и организм закрепляются в режиме постоянного боевого дежурства. Тогда появляются стойкие симптомы: давление, головные боли, бессонница, «ком в горле», проблемы с ЖКТ, кожа реагирует первой. Что говорит героиня о себе? ✨ «Я не была в моменте здесь и сейчас, я была где-то внутри себя». ✨ «Иногда казалось, что я не имею права говорить». Она не распознаёт свои эмоции и не выносит их наружу. Внутри злость, которая буквально пожирает. А снаружи тревожность и правильность. «Разгоняю мысли наперёд. А чего я боюсь? Что не справлюсь. Что мне будет так плохо, что я не буду знать, что делать». Психосоматика — это не выдуманные болезни. Это состояние, в котором психологические факторы участвуют в запуске или обострении очень реальных симптомов. То, что мы в быту называем «на нервной почве», давно описано медициной. Пока человек ищет причину только в теле, он остаётся один на один с симптомом. А когда появляется готовность задать себе вопрос «что я на самом деле не выдерживаю», начинается движение 🙌 Порядочность, терпение, правильность часто удобны окружающим. Но если внутри всё время горит и сжимается, рано или поздно тело берёт слово. И тогда уже оно говорит за вас. Смысл не в том, чтобы обвинить себя. Смысл в том, чтобы дойти до точки, где вы готовы искать причину не только в анализах, но и в себе. И если вы в этой точке, я рядом. С этим можно работать. И из этого правда можно выйти: https://t.me/NataliaStatkevich

  7. Apr 1

    Почему «правильное питание» не работает

    Многие наши привычки и установки вокруг еды формируются ещё в детстве. Например, знакомое многим: «То, что положили в тарелку, ты обязана съесть. Потому что еда стоит денег и еду не выбрасывают».  С таких фраз постепенно складывается отношение к еде не как к сигналу тела, а как к обязанности. И рядом с этим — постоянные комментарии от взрослых. Когда ребёнок только формирует представление о себе, любое слово откладывается очень глубоко. И потом в 30 или 40 лет человек может всё ещё жить с ощущением, что нужно соответствовать ожиданиям. «Но возвращаясь домой, она всё снимает (макияж, причёску), и становится правильной. Такой, какой её хотят видеть». Отдельная история язык любви через еду. ✨ Ребёнок плачет — ему дают конфетку. ✨ Грустит — «на, съешь что-нибудь вкусненькое». ✨ Хорошо себя ведёт или получает хорошую оценку — награда тоже сладкая. Так еда постепенно начинает означать не только голод. Она становится утешением, наградой, безопасностью. И во взрослой жизни мы часто даже не задумываемся об этом. Просто автоматически идём к холодильнику. 📌 «И если у человека нет других способов восстановления, психика всегда будет возвращать его к еде». Я ничего не имею против марафонов похудения. Но очень часто они построены на быстрых результатах, жёстких ограничениях и неизбежных откатах. «Силы воли, когда мы начинаем терпеть, хотя хотим есть и физически и эмоционально, не хватит… И когда мы возвращаемся к обычной жизни, мы всё это начинаем компенсировать» ❌ И когда человек наконец понимает, что его питание или реакции на стресс ему вредят, возникает желание резко всё исправить. Начать «как надо». Но психика так не работает. Резкие изменения почти всегда вызывают сопротивление, злость на себя и ощущение, что снова не получилось. А для организма это ещё и стресс. «Если вы ели до этого много, и резко начинаете есть мало, организм не будет отдавать жировые запасы так быстро, как вам хочется. Он будет удерживать их и отдавать то, что считает менее важным: витамины и минералы». На самом деле большинству людей не нужно худеть экстремально. Чаще хочется просто прийти к такому питанию, при котором тело чувствует себя спокойно. И для этого обычно достаточно базовых принципов. Не обязательно считать каждую калорию и жить на протеиновых батончиках 😅 Но фраза «Диеты не работают, надо жизнь свою менять» у многих вызывает сильное сопротивление. Потому что кажется, что это означает отказаться от всего, что приносит удовольствие. На самом деле всё наоборот: «Когда мы начинаем выбирать то, что нам действительно нравится, мы перестаём есть всё подряд». Быстрое похудение почти всегда оборачивается проблемами со здоровьем и кожей: «Когда мы худеем медленно, мы не создаём себе растяжки и не получаем обвисшую кожу». А резкое ограничение еды часто приводит к ещё одной проблеме — потере энергии и апатии... Среди огромного количества советов и рекламы так легко запутаться: во что верить и с чего вообще начинать. Надеюсь в этом выпуске мы развеяли основные мифы и ложные ожидания ❤️ Асли у вас остались вопросы или вы хотите не просто услышать, но и понять что у вас — пишите нам. Наталья, клинический психолог и психодинамический психотерапевт: https://t.me/NataliaStatkevich Анастасия: фитнес-тренер и нутрициолог: https://t.me/Nastya_biathlon

  8. Mar 24

    Почему вес не уходит

    «Знаю всё про диеты, правильное питание, обследования и тренировки — а вес всё равно стоит». Знакомо? Сегодня вместе с Анастасией мы поговорили про одну очень непростую тему — про здоровое принятие лишнего веса. Без бесконечной самокритики, без зацикленности на конкретной цифре и с попыткой понять, как вообще можно чувствовать себя комфортно в своём теле. Потому что вес может быть по разным причинам: ✨ Он может быть следствием заедания стресса. ✨ Может меняться из-за лекарств, которые усиливают аппетит. ✨ Может появиться на фоне гормональных сбоев.  ✨ Это может быть связано с рождением детей. ✨ А может быть просто конституция: тело склонно к полноте изначально. И тогда возникает очень сложный вопрос: что делать, если проблема есть, но быстро решить её невозможно? Как сказала Настя: «Если я не могу решить проблему в данный момент времени, значит мне надо как-то с ней жить». И действительно бывает так, что вес не получается убрать, а постоянная ругань себя только замыкает круг. Невозможно худеть, загоняя себя в состояние стресса, из-за которого чаще всего мы этот вес и набираем. Даже если исчезает конкретная причина набора, привычки остаются. Мы сбрасываем вес — потом снова набираем. И так по кругу. И в какой-то момент вся жизнь начинает превращаться в борьбу со своим телом. 📌 Но принимать себя — это не значит делать вид, что ничего не происходит. Настя, например, честно говорит, что после тяжёлого дня её способ расслабиться: купить что-то вкусное, включить сериал и просто выдохнуть. И здесь появляется важное наблюдение: ✨ «Когда в жизни всё хорошо, есть другой источник радости — я не переедаю». ✨ «Когда вокруг меня что-то негативное, мне хочется это заесть». ✨ «Но насыщения нет, потому что проблема, которая стала причиной переедания, никуда не делась. Еда просто помогает на время забыться». ✨ «Я заедаю, когда мне одиноко и я устала. Я понимаю, что у меня есть друзья и родня, но не хватает кого-то рядом». В подкасте мы как раз разбираем все те психологические моменты, которые могут стоять за весом. И то, как мы иногда бессознательно начинаем его компенсировать. Не всегда же люди выбирают просто прятаться. Например, Настя рассказывает: «Лишний вес в семье приравнивался к некрасиво», поэтому он компенсировался ухоженным внешним видом. Почему так важен ухоженный вид? Чтобы было видно: человек за собой следит. Даже если у него есть лишний вес — это не значит, что он «забил» на себя. Но, наверное, самая важная мысль подкаста звучит так: «Когда меня устраивало то, что вокруг, меня устраивал и мой вес». И правда часто дело не только в цифрах. Гораздо важнее то, как мы себя с ними чувствуем.  И если на этом пути вам нужна поддержка, есть вопросы или просто хочется откликнуться на то, что вы услышали — пишите: @NataliaStatkevich

See All (37)

About

Подкаст-проект "Мои тараканы" посвящен обсуждению сложных психологических тем и поддержке людей, которые переживают непростые моменты. В каждом эпизоде слушатели смогут услышать разговоры на актуальные темы: тревога, депрессия, одиночество, поиск внутренней опоры и принятие себя.  Здесь каждый почувствует себя понятым и найдёт для себя практические советы и поддержку.  Эпизоды представляют собой честные и глубокие беседы с приглашенными специалистами и людьми, которые имеют свой опыт преодоления жизненных трудностей.  Подкаст поможет разобраться в себе и своих переживаниях, понять корни своих эмоций и найти ресурсы для улучшения качества жизни.

Information

  • Creator
    Наталья Статкевич
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    37
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Наталья Статкевич. Все права защищены.
  • Show Website
    Мои Тараканы

You Might Also Like