El PostWorkout

Hector Marcano
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Weekly

El Postworkout es un espacio para quienes buscan algo más que motivación: aquí hablamos de salud mental, disciplina, propósito y las historias reales detrás del cambio. Cada domingo, Héctor Marcano conversa con personas que se han reinventado, explorando lo que significa ser resiliente, consciente y vivir con intención. No se trata del cuerpo, sino de la mente que lo mueve.

  1. Oct 18

    El miedo nunca se va: ser padre según un pediatra | Con Dr. Filiberto Martínez | Episodio 101

    El miedo nunca se va: ser padre según un pediatra. En el Episodio 101 de El PostWorkout hablo con el Dr. Filiberto Martínez, pediatra en Nuevo Laredo, sobre paternidad, vacunas, mitos de la crianza y por qué ser pediatra no te hace un papá más tranquilo. Hablamos de vacunas y autismo (coincidencia no es causalidad), inmunidad de rebaño, circuncisión, dormir con el bebé, el método "cry it out" y cómo la medicina se ha ido deshumanizando. También de equivocarse como papá, de separar el trabajo de la vida en casa y del miedo que llega con el primer hijo y que, como dice el doctor, nunca se va. Si eres papá o mamá primeriza, si tienes dudas que te llevan a Google (o a ChatGPT) a las 2 a.m., o si simplemente quieres escuchar a un médico hablar con honestidad, este episodio es para ti. ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 Bienvenida y cómo llegó el Dr. Filiberto 1:01 Papá primerizo: poco sueño y mucho amor 1:38 Vacunas: ¿existe relación con el autismo? 4:25 Inmunidad de rebaño: qué pasa cuando cada vez se vacuna menos 6:16 El brote de sarampión en Texas y la casualidad vs. la causalidad 8:36 Algoritmos, redes sociales y pacientes que llegan con ChatGPT 10:49 La deshumanización de la medicina: Latinoamérica vs. Estados Unidos 16:02 Ponerse en el lugar de los papás 20:13 "Vivir con el corazón fuera del cuerpo" 22:02 Primero el bebé, después el dinero 27:57 Circuncisión: mitos y realidades 34:42 ¿Ser pediatra es una ventaja como padre? 37:31 Reconocer cuando te equivocas y la autocrítica 39:58 Cómo separar el trabajo de la vida en casa 44:30 Dormir con el bebé y el método cry it out 51:30 El miedo que nunca se va 54:06 Primer hijo vs. segundo hijo 56:55 El papá malo y el amor incondicional 59:46 Dónde encontrar al Dr. Filiberto 👨‍⚕️ DR. FILIBERTO MARTÍNEZ Pediatra en Nuevo Laredo. Consultorio 308 en el hospital de especialidad. Lo encuentras en Facebook e Instagram como Dr. Filiberto Martínez y en Doctoralia, donde puedes agendar tu cita. 🙌 ESTE EPISODIO ES POSIBLE GRACIAS A - Spylt: leche proteica, con cafeína, sin azúcar y sin lactosa. Pruébala aquí: https://amzn.to/4wcuIbu - Prozis: suplementos y ropa deportiva. Usa el código Hecmotiv en https://www.prozis.com/hecmotiv10 - Comfrt: ropa para estar cómodo todo el día. Código HECTOR43 en https://comfrt.com/HECTOR43 - Echo Water: agua con hidrógeno. Código HECTORM10 en https://echowater.com - The Root Brands: https://therootbrands.com/apps/ref/hecmotiv Sígueme en Instagram, TikTok y YouTube como @hecmotiv y encuentra todo en https://linktree.com/HecMotiv. Si el episodio te dejó pensando, compártelo con alguien que esté en esa etapa de desvelos y miedos nuevos. ⚠️ Este episodio es una conversación y no sustituye la consulta con tu pediatra. #ElPostWorkout #Pediatra #PapaPrimerizo #Paternidad #Vacunas #Crianza #PodcastEnEspañol #SaludInfantil #Hecmotiv

  2. Oct 11

    Dios me quitó todo lo que no era para mí | Con Padre Iden Bello | Episodio 100

    Quería ser ingeniero químico y soñaba con vivir en París. Terminó sacerdote en la frontera de Laredo, Texas, y dice que Dios le quitó todo lo que no era para él y le dio algo que nunca pidió: alegría. En el Episodio 100 de El PostWorkout conversamos con el Padre Iden Bello, venezolano nacido en Coro, Falcón. Llegó a Estados Unidos en 2004 con dos maletas y 23 años. Habla de migrar, de la depresión en un cuarto sin ventanas en Asherton, Texas, de aprender a soltar el control y de por qué todo vale la pena. También habla de la soledad, la indiferencia y la esperanza. Una conversación sin editar, muy genuina, para celebrar 100 episodios con quienes han estado desde el comienzo y con quienes llegan hoy. 🎁 SORTEO 100 EPISODIOS: gánate $100. Comenta aquí, en Spotify, YouTube o Apple Podcasts cuál ha sido tu episodio favorito y por qué. Tienes aproximadamente dos semanas. El ganador se anuncia en @hecmotiv en Instagram. Puede ser en productos de nuestros patrocinadores, gift card, PayPal, Cash App o Zelle. 🤝 PATROCINADORES Prozis: código Hecmotiv → https://www.prozis.com/hecmotiv10Spylt (20 g de proteína, cero azúcar, con café) → https://amzn.to/4wcuIbuComfrt: código HECTOR43 → https://comfrt.com/HECTOR43Echo Water: código HECTORM10 → https://echowater.comThe Root Brands → https://therootbrands.com/apps/ref/hecmotiv Sigue a Héctor en Instagram @hecmotiv y a la productora de este podcast en @marcano.media. Suscríbete en YouTube y escúchanos en Spotify y Apple Podcasts. 00:00 Episodio 100 y sorteo de $100 03:03 Una vida "detrás de bastidores" 07:16 La ceremonia de ciudadanía donde se conocieron 10:06 Nacido en Coro, criado en la sierra, nueve hermanos 12:54 ¿Cómo nace el camino de la fe? 19:52 Ingeniería química, la beca y el llamado al sacerdocio 21:26 La vida en Aragua: "tengo que tener plata para salir" 24:06 ¿De dónde viene el pensamiento visionario? Soñar con París 27:28 Cómo llegó a Estados Unidos 28:49 El don de la alegría 32:07 Libertad interior y soltar 36:41 Salir de Venezuela en 2004 43:05 Asherton, Texas: depresión en un cuarto sin ventanas 48:33 Cómo superó la soledad: oración, retos y obediencia 52:29 Volver a Venezuela como sacerdote 58:08 Niños de 7 años que ya no lo conocen 1:00:25 Reconectar con mamá 1:04:20 Es difícil para el que se va y para el que se queda 1:08:21 "Todo vale la pena" y la diáspora venezolana 1:11:29 Cuando la religión se usa para hacer daño 1:19:13 La regla de oro y la compasión 1:21:00 La pandemia nos enseñó que necesitamos al otro 1:25:04 Esperanza: detrás de cada atardecer 1:31:42 La parábola del café derramado 1:34:03 Indiferencia, individualismo y la pandemia de la soledad 1:37:01 Tenerlo todo y sentirse vacío 1:39:59 Mensaje al Iden que salió de Venezuela en 2004 #ElPostWorkout #Episodio100 #PodcastEnEspañol #PodcastLatino #PadreIdenBello #SacerdoteVenezolano #Venezolanos #VenezolanosEnUSA #Inmigrante #Migración #Laredo #LaredoTexas #Fe #Esperanza #Alegría #SaludMental #Soledad #Depresión #Catolicismo #Compasión #ReglaDeOro #SoltarElControl #LibertadInterior #Reflexión #CrecimientoPersonal #HistoriaDeVida #Entrevista #Hecmotiv #HéctorMarcano #MarcanoMedia

  3. Oct 4

    Si no estás dispuesto a pagar el precio, no es tu meta Con Felipe Martinez | 99

    Felipe Martinez, cinturón negro de jiu-jitsu brasileño y dueño de Mavericks BJJ, explica por qué la disciplina, el sacrificio y la constancia cuestan lo que cuestan, y por qué si no estás dispuesto a pagar ese precio, no es tu meta. Episodio en inglés. Felipe lleva más de 23 años en las artes marciales. Empezó con judo en 2003, pasó al jiu-jitsu y es cinturón negro desde 2014. Hoy dirige su propia academia junto a Edna, y a su tercer año sigue diciendo que apenas están empezando. En esta conversación hablamos de: Por qué el cinturón es el resultado de la habilidad, no la metaCómo manejar el síndrome del impostor, incluso con un cinturón negroLa felicidad como estado y no como premio al próximo logroPor qué la gente se enamora del final del proceso y no ve la subidaSalud mental, terapia y el estigma generacionalConstruir una academia y una cultura: sistemas, delegar y crecerPor qué nunca vale la pena pelear en la calleBalance entre trabajo, familia y aprender a desconectar Si este episodio te movió algo, compártelo con alguien que lo necesite. Sigue a Felipe en Instagram (@felipeMTZ81) y a mí en @hecmotiv. Todos mis enlaces están en linktree.com/HecMotiv. 0:00 Intro: el primer podcast de Felipe 2:26 Límites profesionales: ¿frío o cercano con los clientes? 3:54 Cómo empezó en el jiu-jitsu: de los primeros UFC al judo en 2003 6:04 Disciplina y sacrificio: 23 años entrenando 8:30 Trabajo de oficina vs. una vida creativa 10:00 Cinturones y recompensas: enfócate en la habilidad 12:54 Por qué empezó a entrenar artes marciales de adulto 15:12 Ser nerd ya es cool 16:38 Salud mental, terapia y el estigma generacional 21:05 La academia como comunidad 24:07 Cinturón negro: ¿y ahora qué? Cómo funcionan las barras 27:55 Historia del UFC y las artes marciales mixtas 30:57 Metas cumplidas y el día del cinturón negro 33:28 Por qué no pelear en la calle 38:55 Historias de sparring y competencia 43:00 Campamento en California y los grados del cinturón negro 47:22 Síndrome del impostor: cómo manejar la duda 49:33 ¿Qué sigue? La felicidad como estado, no como resultado 55:37 Aprender a celebrar los logros 58:05 Consistencia: ¿estás dispuesto a pagar el precio? 1:02:53 El proceso que nadie ve 1:04:06 Construir Mavericks BJJ: sistemas y delegar 1:05:52 Competencia vs. colaboración 1:08:50 Balance entre trabajo, familia y desconectar 1:12:03 Cierre y dónde encontrar a Felipe #ElPostWorkout #HecMotiv #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastLatino #JiuJitsu #BJJ #JiuJitsuBrasileño #CinturónNegro #MavericksBJJ #ArtesMarciales #Disciplina #Constancia #Mentalidad #Sacrificio #DesarrolloPersonal #Motivación #Emprendimiento #SaludMental #Felicidad #SíndromeDelImpostor #Resiliencia #MMA #UFC #Laredo #LaredoTX #Texas #Comunidad #Hábitos #Éxito

  4. Sep 27

    400 Días Preso Por Pensar Diferente | Con Jorge Sambrano | Episodio 98

    Jorge Francisco Sambrano (JFS) es político y activista venezolano de Ciudad Bolívar que pasó 400 días preso injustamente por oponerse a la dictadura chavista. En este episodio de El PostWorkout hablamos de resiliencia, fe, disciplina y lo que realmente significa no rendirse cuando todo el sistema está en tu contra.Jorge nos cuenta qué pasó por su mente el día que le apuntaron con un fusil y una Beretta, por qué decidió no salir de Venezuela cuando tuvo la oportunidad, cómo se comparaba con Mandela desde su celda, y por qué para él la lucha política es un servicio y no una ambición personal. También hablamos de la "viveza criolla," de por qué creer en un político puede ser el error más grande que cometas, de disciplina y excelencia como hábito, y de cómo la lectura y la fe lo sostuvieron durante los momentos más duros.Si alguna vez has dudado de ti mismo, si te has sentido solo en una lucha que nadie más ve, o si simplemente quieres entender lo que de verdad está pasando en Venezuela desde la voz de alguien que lo vivió en carne propia — este episodio es para ti.Gracias por acompañarnos siempre — este episodio es posible gracias a Comfrt (código HECTOR43 en comfrt.com/HECTOR43), Prozis (código Hecmotiv en prozis.com/1W0W1), Echo Water (código HECTORM10 en echowater.com) y Ancestral Supplements (ancestralsupplements.com/HECMOTIV10). Si quieres apoyar el podcast directamente, puedes hacerlo en buymeacoffee.com/ElPostworkout, y encuentras todos mis links en linktree.com/hecmotiv. Síguenos en Instagram y TikTok como @hecmotiv.#ElPostWorkout #HecMotiv#ElPostWorkout #HecMotiv #Venezuela #CiudadBolivar #JorgeFranciscoZambrano #JFS #PresoPolitico #Resiliencia #Dictadura #LibertadDeExpresion #FeYDisciplina #NuncaDejesDeSoñar #Mindset #ExcelenciaEsUnHabito #PoliticaVenezolana #DerechosHumanos #VenezolanosEnElExterior #Diaspora #FortalezaMental #SuperacionPersonal #PodcastEnEspañol #HistoriasDeVida #Disciplina #FilosofiaAplicada #NoTeRindas #LuchaSocial #ServicioPublico #PodcastMotivacional #VenezuelaLibre #HazLoCorrecto

  5. Sep 20

    Papá no es el que engendra, es el que cría con Jorge Almanza | 97

    ¿Ser papá te cambia la vida? En este episodio de El PostWorkout hablamos sin filtro de la paternidad con Jorge Almanza: ingeniero industrial, emprendedor y papá primerizo.Dos ingenieros, dos papás primerizos, una conversación honesta sobre lo que nadie te dice: partos traumáticos, noches sin dormir, el burnout de querer hacerlo todo, ir a terapia en pareja antes de casarse, y por qué cuando llega un bebé el matrimonio o se refuerza o se hunde.Jorge nos cuenta de su negocio Bengala (anuncios luminosos LED), la taquería La Mina de su esposa, por qué pausó su podcast "Charlas", y una historia que tienes que escuchar hasta el final: por qué papá no es el que engendra, sino el que cría.⏱️ Capítulos:00:00 El gancho de la feria (era broma)00:15 Bloopers: cuando todo falla grabando03:07 Las Sony se recalientan05:29 Invitado: Jorge Almanza06:08 Dos papás primerizos, dos ingenieros07:00 El emprendimiento: Bengala, anuncios luminosos09:11 La perfección no existe12:22 "Charlas el Podcast" y por qué lo pausó13:02 Un hijo te cambia la vida13:48 Partos traumáticos17:31 La testosterona baja cuando eres papá21:37 Sin dormir: ego y bebidas energéticas23:56 Bengala + La Mina Taquería28:14 Tiempo para uno mismo33:19 El burnout35:41 Reencontrándote como papá37:23 "Es facilísimo" (y se molestó)42:13 El matrimonio: o se refuerza o se hunde44:08 No se trata del cine47:03 Papás más involucrados que la generación anterior50:29 El self-doubt: ¿vale la pena?51:47 La feria: trabajar de 6am a 2am54:20 Pensamientos intrusivos55:57 Depresión postparto y el caso Lindsay Clancy01:05:31 Terapia con Oscar Fabian01:07:34 Un bebé no arregla la relación01:09:49 Papá no es el que engendra, es el que cría01:12:47 La necesidad de reconocimiento01:18:52 El odio como combustible01:27:58 Consejo a nuevos creadores: el "lonely chapter"01:30:17 Cierre (y la aclaración del clip)🤝 Sponsors:• Spylt: https://amzn.to/468TL4C• Prozis: prozis.com/1W0W1• Comfrt: comfrt.com/HECTOR43 (código HECTOR43)• Echo Water: echowater.com (código HECTORM10)• Ancestral Supplements: ancestralsupplements.com/HECMOTIV10🔔 Suscríbete a El PostWorkout para más conversaciones reales cada semana.💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿qué fue lo más duro de tus primeros meses como papá o mamá?#ElPostWorkout #Paternidad #PodcastEnEspañol

  6. Sep 13

    Por qué tu hijo no habla: pantallas, mitos y patología del habla Con Daniella Garcia Zertuche | 96

    Estrenamos estudio nuevo y lo hacemos con una invitada especial: Daniela, patóloga del habla y profesora universitaria. Hablamos de por qué se ha visto un incremento de niños no verbales, el rol real de las pantallas y la tecnología, y por qué la interacción humana nunca se puede sustituir. Desmontamos mitos como "ya hablará" o que hablar dos idiomas en casa confunde a los niños — la neuroplasticidad dice todo lo contrario. También hablamos de qué hacer si no tienes acceso a terapia de lenguaje, por qué diagnosticar con YouTube o inteligencia artificial puede salir caro, y de ahí la conversación se vuelve personal: la maternidad y paternidad primeriza, el posparto, el "luto" del que eras antes de tener hijos, la fe como ancla en los momentos difíciles, y el luto de las amistades que cambian cuando cambias tú. Si eres papá o mamá primerizo, si te preocupa el desarrollo del lenguaje de tu hijo, o si simplemente te interesa la psicología detrás de cómo aprendemos a hablar — este episodio es para ti. 00:00 – Bienvenida a Daniela, primera invitada del estudio nuevo 00:57 – Quién es Daniela: crianza, fe y el sueño de ser maestra 02:22 – De la psicología a la patología del habla 05:21 – Hoy es profesora en TAMIU 05:49 – La tartamudez y el bullying: la historia personal de Hector 07:38 – Por qué hay más niños no verbales: tecnología y ritmo generacional 09:04 – La tecnología nunca sustituye la interacción humana 15:06 – El mito de "no le hables porque no entiende" 17:24 – Los bebés escuchan y aprenden desde el vientre 21:43 – El mito del bilingüismo: ¿confunde a los niños? 23:35 – Qué hacer si no tienes acceso a terapia de lenguaje 26:34 – El riesgo de diagnosticar con YouTube o IA 29:05 – Aplicando lo aprendido a su propia maternidad 30:05 – Los primeros meses de papá: sobrevivir y el cambio de identidad 34:10 – El embarazo, las hormonas y la honestidad de decir "no fue fácil" 35:06 – La impotencia del papá al no poder ayudar directamente 35:07 – El nacimiento y el luto del "viejo yo" 38:43 – La paternidad remueve todo lo que eres 43:05 – Los primeros meses de matrimonio: la montaña rusa 45:28 – Cansancio, frustración y convivencia 49:01 – ¿Cambiarías algo? Cero arrepentimiento 49:39 – ¿Se puede amar igual a un segundo hijo? 51:13 – Fe, familia católica y espiritualidad 53:15 – Encontrarle sentido a lo difícil: "¿qué me está enseñando esto?" 57:56 – Perfeccionismo, soltar el control y confiar 59:42 – Si pudieras cambiar algo del pasado, ¿lo harías? 1:01:19 – El luto de las amistades y las versiones de ti que mueren 1:04:16 – Mensaje final a sus hijos y despedida Spylt — link: https://amzn.to/468TL4C Echo Water — 10% de descuento en sus botellas de agua con hidrógeno. Código HECTORM10, en echowater.com. Ancestral Supplements — 15% de descuento con mi código. Los suplementos que uso todos los días. ancestralsupplements.com/HECMOTIV10. Comfrt — La ropa que uso ahora en otoño/invierno. 15% de descuento con el código HECTOR43, en comfrt.com/HECTOR43. Bucked Up — Pre-workout y creatina que uso todos los días. Código HECMO18.

  7. Sep 6

    95 episodios después: culpa, síndrome del impostor y no saber celebrar

    Este episodio 95 de El PostWorkout es distinto: sin cortes, sin editar de más, lo más crudo posible. Hablo de lo que es ser papá primerizo y de la culpa que nadie te explica antes de serlo — la de sentir que no alcanzas para tu bebé, tu pareja y tu negocio al mismo tiempo. También abro el tema del síndrome del impostor después de 95 episodios de podcast, de por qué me cuesta tanto celebrar mis logros, y de salud mental en el mes de prevención del suicidio. Si eres padre o madre primerizo, si te identificas con el síndrome del impostor en tu trabajo o negocio, o si simplemente sientes que no estás celebrando lo que has logrado — este episodio es para ti. Hablamos de autoestima, crecimiento personal, psicología aplicada a la vida real, y cómo tu pareja no es tu enemigo sino tu equipo. Gracias por acompañarnos en este viaje de 95 episodios. Se vienen estudio nuevo, más sponsors, invitados increíbles y más contenido. #SíndromeDelImpostor #SaludMental #PapáPrimerizo #CrecimientoPersonal #Autoestima #Psicología #PadresPrimerizos #ConsejosParaPadres #ElPostWorkout #PodcastEnEspañol #DesarrolloPersonal #BienestarMental #PaternidadPrimeriza #Episodio95 00:00 – Por qué no publiqué la semana pasada (siendo honesto) 01:00 – De qué se trata este episodio 03:00 – La culpa de papá primerizo / por qué cuesta celebrar 95 episodios 05:29 – Síndrome del impostor con Marcano Media 07:32 – Enfocarte en lo que te falta vs. lo que tienes 09:59 – Salud mental y el mes de prevención al suicidio 12:06 – "El funeral de tu propio ego" 13:29 – Papá no es el que hace, sino el que cría 15:55 – Tu pareja es tu equipo, no tu enemigo 18:18 – Invitados, estudio nuevo y lo que se viene 20:19 – Sponsors 21:00 – No existe el balance perfecto 22:24 – Shoutout a mi amiga Nina 23:04 – No estás solo 24:25 – Cierre y episodio 96 Spylt — 15% de descuento con mi código. Link en la descripción. Echo Water — 10% de descuento en sus botellas de agua con hidrógeno. Código HECTORM10, en echowater.com. Ancestral Supplements — 15% de descuento con mi código. Los suplementos que uso todos los días para mantener mi testosterona y la vitalidad. ancestralsupplements.com/HECMOTIV10. Comfrt — La ropa que uso ahora en otoño/invierno, súper cómoda y fresca. 15% de descuento con el código HECTOR43, en comfrt.com/HECTOR43. Bucked Up — Los suplementos que uso para entrenar: pre-workout y creatina todos los días. Código HECMO18.

  8. Aug 23

    Si Regateas Mi Trabajo, Estás Regateando Mi Valor | Con Ale y Linda | 94

    Ale y Linda son socias de negocio, dueñas de Tr3s Print Lab en Laredo, TX, y amigas desde hace 33 años. En este episodio de El PostWorkout hablamos de emprendimiento, síndrome del impostor, y por qué cobrar lo que vales nunca debería ser negociable.Platicamos cómo un hobby de camisetas para la escuela de sus hijos se convirtió en un negocio real, qué significa reinventarse cuando pasas de tener una carrera a ser "solo mamá," y por qué la frase "no espero nada a cambio" es, según ellas, una mentira que nos contamos. También entramos en cómo la IA está cambiando el diseño, el poder de decretar tus metas, y qué hace que una amistad de más de tres décadas siga funcionando como socias de negocio.Si eres mamá, emprendedora, o simplemente alguien reconstruyendo quién es después de un cambio grande — este episodio es para ti.🧵 Tr3s Print Lab: instagram.com/tresprintlab☕ Apóyanos: buymeacoffee.com/ElPostworkout🔗 Todos mis links: linktree.com/hecmotiv📱 Instagram y TikTok: @hecmotiv#ElPostWorkout #HecMotiv#ElPostWorkout #HecMotiv #Emprendimiento #EmprendedorasLatinas #Tr3sPrintLab #Mindset #CrecimientoPersonal #AmistadYNegocios #SociasDeNegocio #MujeresEmprendedoras #SindromeDelImpostor #CobraLoQueVales #ReinventarseDespuesDeSerMama #NegocioFamiliar #PodcastEnEspañol #LaredoTexas #EmprendimientoFemenino #MentalidadDeExito #ResilienciaFemenina #AmistadDeTodaLaVida #PodcastDeMindset #EmprendedorasHispanas #MujeresQueEmprenden #ValorPropio #DecretarMetas #FilosofiaAplicada #DisciplinaYProposito #PodcastMotivacional #NegociosConProposito #EmprenderConMiedo

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  • Creator
    Hector Marcano
  • Years Active
    2024 - 2026
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