LIBRE DE VOLER 聽書－彭瀞儀

彭瀞儀
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  1. 5h ago

    KHPO 健身教練（2）｜Knee 33 教你安全動：避開運動禁忌！退化性膝關節炎也能動　呂紹睿醫師 X 主持人彭瀞儀｜KHPC Joint 生活家 EP19

    KHPC｜Joint 生活家 EP.19 KHPO 健身教練（2） Knee 33 教你安全動 避開運動禁忌！退化性膝關節炎也能動 主談人：呂紹睿醫師 X 主持人彭瀞儀     踏腳石頻道授權播出     一旦確診「退化性」膝關節炎，這個運動不行、那個姿勢不適合，就成了「退化性」膝關節患者揮之不去的限制與日常，久而久之，就是一連串的不得不的自我設限，甚至導致活動量不足，嚴重危害身心健康。   罹患「退化性」膝關節炎真的什麼都不能嗎？為什麼軟骨會「退化」？其實，軟骨是被日積月累的「內側摩擦現象」磨損的，並不是不明原因的退化！   「智慧護膝３＋３」，是呂紹睿醫師給所有膝友的醫囑，有非常多膝痛患者，因為勤練「護膝３運動：壓膝、抱膝、直抬腿」，所以不藥而癒；但呂醫師認為的預防心法「生活３原則：少彎、慢慢彎、不要彎太久」，就相對比較不容易落實。   經過十年的努力，呂紹睿醫師和成大新創團隊「智遊科技」聯手打造的「KHPO 健身教練｜Knee 33」，終於在 2026 年夏天正式亮相。   有了「Knee 33」，各項活動、運動的傷膝角度與姿勢，都能被它一一精準的揪出來。只要配戴「Knee 33」三個月，就能學會如何避開危險傷膝的特定姿勢、重建安全的活動習慣，甚至有機會重拾喜歡的活動或運動！     本集章節 00:00 透過配戴「Knee 33」，學會符合「智慧護膝３＋３」的生活模式 01:34 節目開場：膝關節一年彎曲百萬次，如何越動越健康？ 02:08 什麼是「智慧護膝３＋３」？ 03:05 揭密元兇：不是退化！「內側摩擦現象」如何破壞軟骨？ 03:27 就「退化性」膝關節炎而言，「生活３原則」是預防心法？「護膝３運動」已進入治療階段？ 04:41 流行運動迷思：從膝關節彎曲 60~120 度的「危險角度」，檢視匹克球、越野跑、CrossFit 等運動對膝關節的影響？ 07:13 走路與跑步會傷膝嗎？解析安全角度與演化適應 07:53 運動傷害大解析：匹克球、羽球、網球的膝關節風險 09:01 外面韌帶造成肌腱炎 vs 內部軟骨磨損：別做無謂治療與手術！ 11:38 內側皺襞被磨掉？！職業運動員能頻繁深蹲的關鍵？ 14:23 沒發炎就不會痛？揭開軟骨「默默被磨損」的隱形危機 16:13 科技護膝里程碑：Knee 33 如何成為你的隨身私人教練？ 18:48 結語：從年輕開始注意，讓膝關節陪你健康一輩子     #退化性膝關節炎 #呂紹睿 #臺中慈濟 #KHPO私人教練 #Knee 33 #內側皺襞 #智慧護膝3+3 #生活3原則 #護膝3運動 #匹克球     延伸閱讀、 ・【發現】20150509 - 新膝望 - 退化性膝關節炎 呂紹睿 　https://reurl.cc/om7Ar3 ・膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版) 　單支影片 700 萬點閱，2017「YouTube熱門影片排行榜」第5名 　https://reurl.cc/6X5xvk     主談人 呂紹睿 現職 　台中及大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進雙中心」顧問醫師 　臺北「醫者診所」教授專家 　教育部部定教授 經歷 　大林慈濟醫院教學副院長 　大林慈濟醫院國際醫療中心主任 　嘉義基督教醫院骨科、外科部主任 　嘉義基督教醫院關節及關節重建中心主任 　澳洲雪梨大學骨科訪問醫師 　瑞士伯恩大學骨科訪問醫師 學歷 　陽明大學醫學士 　日本福岡大學醫學博士 　美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 醫學中心研究員 　德國杜冰根大學外傷中心研究員 　瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員 ☼膝關節健康促進中心官網 https://reurl.cc/paDn0d ☼膝關節健康促進中心臉書 https://reurl.cc/2K4M9m ☼踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地 https://reurl.cc/AMAZj3 ☼踏腳石─呂紹睿醫師官方頻道 https://reurl.cc/j9WGN1     主　談　人：呂紹睿教授 主持．企劃：彭瀞儀 剪輯．後製：水心     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/KERYXp PIXNET｜https://reurl.cc/p8A0Ml SoundOn｜https://reurl.cc/Z8v3GV Podcast｜https://reurl.cc/6XKl25 Castbox｜https://reurl.cc/Ym4y2o -- Hosting provided by SoundOn

    KHPO 健身教練（2）｜Knee 33 教你安全動：避開運動禁忌！退化性膝關節炎也能動　呂紹睿醫師 X 主持人彭瀞儀｜KHPC Joint 生活家 EP19

  2. Sep 3

    讀心術系列 1：想法是透明的　思緒能量會被看見？ 靈界觀察者小湛 X 主持人彭瀞儀｜小湛靈界觀察日記 EP81 下

    小湛靈界觀察日記 EP81 下 讀心術系列1：想法是透明的 思緒能量會被看見？ ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀     你身邊有總是戴著微笑卻讓人坐立難安、渾身不舒服的人嗎？你常因為自己的感受，而被說是「太敏感了」嗎？   既然「思緒 / 意念在靈界是透明的」，所謂的讀心術是怎麼讀出來的？通靈者又是如何感知的？小湛看到的鄙視能量場是什麼樣子？麻瓜也能感知不友善或敵意嗎？人體具有能偵測危險訊號的本能？   這一集，請靈界觀察者小湛破解肉眼看不見的能量場，聊聊沒有具體形象的鄙視念頭，是如何讓人坐立難安的？職場雙面人為什麼讓人壓力滿滿？   從內心到能量場，從真性情做自己到適度演戲周旋，「擺脫無謂的人際內耗，拿回內心平靜與互動主導權的人際斷捨離」，是這一集要分享給大家的小湛大禮包！     本集章節 00:00｜引言：想法是透明的？「鄙視」是有能量場的？ 00:22｜「通靈 / 讀心」的感知真相？麻瓜也會感受到鄙視？ 04:35｜麻瓜能感應到鄙視的能量場（身體本能對危險訊號的偵測）？鄙視會傷人？ 06:41｜靈魂 Mulo 給青春期小湛的轉念策略？小湛如何做決策？ 09:51｜菜鳥職場生存學：遇到極品雙面主管的「裝笨」策略 12:15｜小湛離職前的大反擊？！ 13:46｜遇到壓迫型人格？別想改變對方，先給自己彈性空間 16:31｜雙面人的能量場：膨脹的外在 vs. 極度萎縮沒自信的內心 20:24｜終結人際內耗：適度演戲周旋，守護內心太平 23:27｜是「真性情」或「單蠢 / 白目」？別用直白掩飾不願理解人的懶惰 26:44｜小湛為何只回粉專私訊？ 28:06｜結語     文章出處、 鄙視的氛圍能量 https://reurl.cc/5XDAOR     📌 記得訂閱頻道 📌 留言和我們分享你/妳的親身經歷與想法   上集首播：2026.09.02 下集首播：2026.09.03 聽書｜客座總編 靈界觀察者小湛 Azure Mulo 臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ 部落格：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E 主持企劃：彭瀞儀 剪輯後製：水心 合作請洽：advise.LDV@gmail.com   #靈界 #能量 #讀心術 #思緒 #人際內耗 #雙面人 #做自己 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/90DR3v PIXNET｜https://reurl.cc/4YLW8K SoundOn｜https://reurl.cc/0kK4r6 Podcast｜https://reurl.cc/90D6K8 Castbox｜https://reurl.cc/EYV1vm -- Hosting provided by SoundOn

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  3. Sep 2

    現代人為何越來越沒耐心？資訊超載與專注力的修練！ 靈界觀察者小湛 X 主持人彭瀞儀｜小湛靈界觀察日記 EP81上

    小湛靈界觀察日記EP81上 現代人為何越來越沒耐心？ 資訊超載與專注力的修練！ ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀     AI時代降臨，比爾蓋茲發萬字長文提醒，人類恐將面對史上最動盪的時代！   這個動盪帶來的衝擊，除了正在改變個人、家庭、學校、職場、社會，其實還包括大腦、思考以及能量場？！   在資訊越來越多元、越來越龐雜的時代，人類的五官、五感同樣面臨衝擊，這個史無前例究竟如何影響我們的能量場？   當沒耐心、浮躁、偏激，跳脫個人範疇；「短影音 / 微短劇」彷彿6600萬年前的小行星撞地球一般，已經給中國影視工業帶來撲天蓋地的冰封世界之際，「回到初衷：生命時間有限，不要貪心想要通拿」，是小湛給出的一劑解方。     本集章節 00:00:00｜節目引言：生命的每一分秒，都該用在真心想面對的事 00:00:17｜心念在靈界是透明的？現代人越來越沒耐心？大腦資訊超載的原因？ 00:03:30｜耽溺同溫層是過勞的大腦自動開啟懶惰機制？形塑出立場偏激、浮躁的普遍現象？ 00:05:40｜正在為他人的攻城遊戲搖旗吶喊？盲從，結果更疲累、更焦慮？ 00:08:20｜以小湛的閱讀習慣為例，看懂碎片化思考與系統性思考 00:13:02｜從紙本閱讀到網路瀏覽，小湛如何迅速掌握重點不載浮載沉？ 00:14:00｜不改初衷，所以不迎合社群平台的流量規則？ 00:17:40｜擅長不等於喜歡，有限的生命如何找到重點？ 00:21:36｜變現焦慮與低自尊，來自對單一成功定義的價值判斷與得失心？ 00:24:32｜結語與下集預告     文章出處、 鄙視的氛圍能量 https://reurl.cc/5XDAOR     📌 記得訂閱頻道 📌 留言和我們分享你/妳的親身經歷與想法   上集首播：2026.09.02 下集首播：2026.09.03 聽書｜客座總編 靈界觀察者小湛 Azure Mulo 臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ 部落格：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E 主持企劃：彭瀞儀 剪輯後製：水心 合作請洽：advise.LDV@gmail.com   #靈界 #能量 #社群平台 #大腦 #同溫層 #偏激 #浮躁 #金錢焦慮 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/3y6vl8 PIXNET｜https://reurl.cc/8Y6dmd SoundOn｜https://reurl.cc/vGQ13N Podcast｜https://reurl.cc/6XKl25 Castbox｜https://reurl.cc/Ym4y2o -- Hosting provided by SoundOn

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  4. Aug 16

    KHPO 教練到你家 護膝 APP 逆轉退化性膝關節炎（OA Knee）　呂紹睿醫師 X 主持人彭瀞儀｜KHPC Joint 生活家 EP18

    KHPC｜Joint 生活家 EP.18 KHPO教練到你家 護膝APP 逆轉退化性膝關節炎（OA Knee） 主談人：呂紹睿醫師 X 主持人彭瀞儀  【踏腳石頻道授權播出】   在膝關節權威呂紹睿醫師30年來的積極宣導下，「軟骨可以再生」、「軟骨是無辜的，軟骨不是自己老（退）化的」，這些觀念早已深植人心。   然而，大多數的膝友恐怕還是知其然不知其所以然，所以，這一集節目，要請呂紹睿教授談談「膝關節健康促進方案 KHPO」逆轉「退化性」膝關節炎的核心研究：「內側皺襞」力學拉伸測驗，讓大家瞭解呂教授當年與中正大學機械工程學系劉德騏教授、大林慈濟醫院病理科曾志恩醫師的跨領域研究，如何用「楊氏係數」證明「內側摩擦症候群」、建構 KHPO 理論。   此外，呂紹睿教授等候 20 年之久的智慧護膝裝置終於在 2026 年 7 月正式登場，完善了 KHPO 研究的最後一哩路！這個智慧裝置為什麼那麼重要？呂教授為什麼在提出 KHPO 三支箭（生活３原則、護膝３運動和治療３對策）之後，還積極與成功大學林彥呈教授團隊耗用整整兩年研發「智慧護膝３+３」穿戴裝置與 APP？   透過這一集節目，您將理解這套被呂教授定位成「KHPO 專屬私人教練」的智慧裝置，如何帶領我們重建正確的膝關節使用方法？而這套裝置，又將對醫病雙方，乃至逆轉「退化性」膝關節炎帶來如何重大的改變…     本集章節 00:00｜「KHPO 私人教練」助攻扭轉 OA Knee 01:52｜「內側摩擦現象」磨損軟骨是「退化性」膝關節的病理機轉，病程長達 2、30 年。 04:35｜什麼是「內側皺襞」？內側皺襞是韌帶或筋膜嗎？「內側摩擦現象」是怎麼造成的？ 07:51｜「內側皺襞」的力學拉伸測驗：「楊氏係數」如何證明「內側摩擦症候群」？（楊氏係數與年齡有正相關，越年輕、越軟，楊氏係數越小） 09:31｜物理性摩擦、化學性腐蝕與靜態壓力如何導致膝關節疼痛？ 11:18｜只拿掉內側皺襞結果更不舒服？小心必然的術後結疤… 11:53｜軟骨破壞機轉：不正常摩擦、發炎、不正常的軟骨間靜態壓力增加 13:28｜患者落實「智慧護膝３+３」有效終止「退化性」膝關節炎的病程＝醫師執行 ACRFP？ 16:59｜「KHPO 智慧裝置｜私人教練」能協助配戴者在三個月內建立正確的新生活習慣 20:47｜透過「智慧護膝３+３」智慧裝置蒐集到的數據，醫師和患者能評估開刀的必要性與「自己的膝蓋自己救」的可能性」 22:31｜ENDING：軟骨是無辜的，KHPO 智慧裝置能改變不好的生活習慣，預防退化性膝關節炎     #呂紹睿 #退化性膝關節炎 #KHPO智慧護膝裝置 #KHPO私人教練 #臺中慈濟 #大林慈濟 #智慧護膝3+3 #生活3原則 #護膝3運動     延伸閱讀、 ・【發現】20150509 - 新膝望 - 退化性膝關節炎 呂紹睿 　https://reurl.cc/om7Ar3 ・膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版) 　單支影片 700 萬點閱，2017「YouTube熱門影片排行榜」第5名 　https://reurl.cc/6X5xvk     主談人 呂紹睿 現職 　台中及大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進雙中心」顧問醫師 　臺北「醫者診所」教授專家 　教育部部定教授 經歷 　大林慈濟醫院教學副院長 　大林慈濟醫院國際醫療中心主任 　嘉義基督教醫院骨科、外科部主任 　嘉義基督教醫院關節及關節重建中心主任 　澳洲雪梨大學骨科訪問醫師 　瑞士伯恩大學骨科訪問醫師 學歷 　陽明大學醫學士 　日本福岡大學醫學博士 　美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 醫學中心研究員 　德國杜冰根大學外傷中心研究員 　瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員 ☼膝關節健康促進中心官網 https://reurl.cc/paDn0d ☼膝關節健康促進中心臉書 https://reurl.cc/2K4M9m ☼踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地 https://reurl.cc/AMAZj3 ☼踏腳石─呂紹睿醫師官方頻道 https://reurl.cc/j9WGN1       主　談　人：呂紹睿教授 主持．企劃：彭瀞儀 剪輯．後製：水心     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/XxE0We PIXNET｜https://reurl.cc/be9OnX SoundOn｜https://reurl.cc/be9OEo Podcast｜https://reurl.cc/GgA3Xy Castbox｜https://reurl.cc/NO07Gk -- Hosting provided by SoundOn

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  5. Aug 6

    我們都是富二代：透過今生生活療癒前世　靈界觀察者小湛 X 主持人彭瀞儀｜小湛靈界觀察日記 EP80下

    小湛靈界觀察日記EP80下 我們都是富二代 透過今生生活療癒前世 ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀     「大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。」——《禮記·大學》     小湛經常提醒，要回到自己身體，今天這一集，就請小湛陪我們聊聊「靈魂的分身與整合」。話說從頭，就從「四胞胎：老大Lomi、行九Mulo、排行第22的Momi與小湛Azure」說起吧！   療癒從照顧自己過好每一天開始（整合），有朝一日，我們都能見證小湛所說：「大家都是富二代！」     本集章節（Timestamps） 00:00｜凝聚安全感重建能量帶來自由 00:45｜靈魂的分身與整合：Lomi、Mulo、Momi與Azure 04:03｜靈魂整合為什麼困難？ 06:03｜完成靈魂整合的小湛為何強調要回到生活？ 08:43｜力不從心、疲累不堪？可能是要的太多！ 11:37｜整合，讓人在遭逢變故時，有最佳應變力？ 14:13｜分身、解離、靈魂碎片？安全感能拼回靈魂完整能量？ 16:46｜不必做什麼就能讓人安心？怎麼做到的？ 17:36｜努力過好每一天，前世、靈魂會一起成長？ 18:39｜Lomi被小湛照顧自己的心意感動，坐鎮完成最終整合（Mulo）？ 20:37｜大家都是富二代：每日陪伴自己的整合練習 22:43｜整合如何帶來療癒與自由？     文章出處、 ・〈靈魂的執著〉 https://reurl.cc/Z8boMa ・〈Lomi、Mulo、Momi和Azure〉 https://reurl.cc/EYRvDm ・〈光引的核心意志：Lomi〉 https://reurl.cc/GgEYDy ・〈彙整靈魂分歧點〉 https://reurl.cc/zONk7y     📌 記得訂閱頻道 📌 留言和我們分享你/妳的親身經歷與想法   上集首播：2026.08.05 下集首播：2026.08.06 聽書｜客座總編 靈界觀察者小湛 Azure Mulo 臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ 部落格：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E 主持企劃：彭瀞儀 剪輯後製：水心 合作請洽：advise.LDV@gmail.com   #小湛靈界觀察日記 #靈魂分歧點 #分身 #解離 #靈魂碎片 #靈魂整合 #安全感 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/eQONyQ PIXNET｜https://reurl.cc/GgE3ny SoundOn｜https://reurl.cc/aEarbZ Podcast｜https://reurl.cc/AXyqle Castbox｜https://reurl.cc/k9Ez9b -- Hosting provided by SoundOn

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  6. Aug 5

    擺脫社群雜訊！享受生命，即是一體 靈界觀察者小湛 X 主持人彭瀞儀｜小湛靈界觀察日記 EP80上

    小湛靈界觀察日記EP80上 擺脫社群雜訊！ 享受生命，即是一體 ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀       享受自己當下擁有的，這種快樂本身就具有分享的力量，當你享受自己的生命，你就完成你的一體性了。—星際智者     在五光十色百花齊放的社交媒體時代，如何在焦慮、羨慕的情緒汪洋中，保有個人的邊界性，享受生命，活出充滿自信的精彩人生，進而完成一體性？靈界觀察者小湛這一集將和我們分享她在靈界進修的心得…     本集章節（Timestamps） 00:00｜享受生命的真諦 00:43｜開場：星際智者的提醒—地球正在經歷高度娛樂性的社交媒體時代 02:04｜在學成績與排名在星際間是個人隱私？ 05:26｜「想成為就已經是」的真義？ 06:41｜承上，關鍵是當下是否「處於」想成為的狀態？ 10:23｜時間、精力有限，社交媒體時代如何找出真正喜歡的？ 14:36｜要找到能大顯身手又恰如其分的興趣，是經年累月的自我研究 16:18｜社交媒體時代，星際智者給「一體性靈魂 / 人」的建議？ 20:45｜因為感受不到心靈的力量，所以對金錢焦慮？ 22:18｜閉上眼睛用心感受的小練習     文章出處、 朝聖現象（上） https://reurl.cc/3yYmz9 朝聖現象（中） https://reurl.cc/Vn1e9A 朝聖現象（下） https://reurl.cc/RRXD56     📌 記得訂閱頻道 📌 留言和我們分享你/妳的親身經歷與想法   上集首播：2026.08.05 下集首播：2026.08.06 聽書｜客座總編 靈界觀察者小湛 Azure Mulo 臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ 部落格：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E 主持企劃：彭瀞儀 剪輯後製：水心 合作請洽：advise.LDV@gmail.com   #靈界 #能量 #社交媒體 #個體性 #一體性 #成績單 #成就感 #金錢焦慮 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/Vn1QYN PIXNET｜https://reurl.cc/6X0YK6 SoundOn｜https://reurl.cc/Z8b5jl Podcast｜https://reurl.cc/yWMjra Castbox｜https://reurl.cc/qaNjOn -- Hosting provided by SoundOn

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  7. Jul 20

    預防肌少症 智慧護膝練起來　洪榮斌醫師 X 主持人彭瀞儀｜KHPC Joint 生活家 EP17

    KHPC｜Joint 生活家 EP.17 預防肌少症 智慧護膝練起來 引言人：呂紹睿教授 主談人：洪榮斌醫師 X 主持人彭瀞儀     經【踏腳石頻道】授權播出   根據「亞洲肌少症工作小組（AWGS）」診斷共識，高齡長者的肌少症盛行率大約落在 10%~40% 之間，臺灣 65 歲以上長者的盛行率約為 6.8%，亦即有近 30 萬人罹患肌少症。   但從國民健康署的統計來看，臺灣肌少症的盛行率更是高得讓人咋舌。65 歲以上男性的盛行率高達 23.6%、女性也達 18.6%，以此推估，罹患肌少症的長者超過 46 萬人，肌少症儼然成為國安危機！   超高齡臺灣，人口結構老化，越來越多高齡長者面臨各種「退化」的威脅。荷蘭一篇 2013 年發表的研究就說明了肌肉「用進廢退」的道理——只要臥床短短 5 天，就會流失大約 1 公斤的肌肉組織。   受大腦意志支配的骨骼肌（橫紋肌），不僅負責維持日常行走、跳躍，也是人體最大的代謝器官。強健的下肢肌力，能穩定膝關節，預防「退化性」膝關節炎；進而促進活動意願，避免肌少症上身。   預防勝於治療，這一集請到 KHPO 團隊、大林慈濟醫院關節中心洪榮斌醫師，教您如何聰明運用「智慧護膝３+３」，既存骨本也存肌力，還能同步預防「退化性」膝關節炎與肌少症！     本集章節 00:00｜台灣超高齡社會的健康雙重危機 00:50｜肌少症與退化性膝關節炎的共生與惡性循環 02:20｜節目開場與來賓介紹：大林慈濟醫院 洪榮斌醫師 03:08｜臺灣肌少症的現況 04:04｜認識肌少症的成因與預防？存骨本也要存肌力 05:49｜在家3招自我檢測：小腿圍指環法與SARC-F評估表 08:12｜站立費力、走路變慢？注意肌少症的5大警訊 09:44｜到底該練哪種肌肉？認識意志控制的「骨骼肌」？ 10:49｜「智慧護膝３+３」預防「退化性」膝關節炎與肌少症 12:50｜「護膝3運動」的關鍵效果與正確作法？ 15:10｜「生活3原則」減緩關節疼痛，增強活動意願，提升生活品質 16:24｜結語：鞏固下肢肌力，拿回生命主導權！     #呂紹睿 #洪榮斌 #退化性膝關節炎 #肌少症 #臺中慈濟 #大林慈濟 #KHPO #智慧護膝3+3 #生活3原則 #護膝3運動     引談人 呂紹睿 現職 　台中及大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進雙中心」顧問醫師 　臺北「醫者診所」教授專家 　教育部部定教授 經歷 　大林慈濟醫院教學副院長 　大林慈濟醫院國際醫療中心主任 　嘉義基督教醫院骨科、外科部主任 　嘉義基督教醫院關節及關節重建中心主任 　澳洲雪梨大學骨科訪問醫師 　瑞士伯恩大學骨科訪問醫師 學歷 　陽明大學醫學士 　日本福岡大學醫學博士 　美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 醫學中心研究員 　德國杜冰根大學外傷中心研究員 　瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員 ☼膝關節健康促進中心官網 https://reurl.cc/paDn0d ☼膝關節健康促進中心臉書 https://reurl.cc/2K4M9m ☼踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地 https://reurl.cc/AMAZj3 ☼踏腳石─呂紹睿醫師官方頻道 https://reurl.cc/j9WGN1     主談人 洪榮斌 醫師 現職 　大林慈濟醫院關節中心主治醫師 學歷 　中山醫學大學醫學系 治療專長 　1. 運動傷害 　2. 關節鏡手術 　3. 人工關節置換 　4. 骨質疏鬆症治療 　5. 一般骨科疾病診斷及治療 經歷 　大林慈濟醫院關節中心臨床研究醫師 　大林慈濟醫院骨科部總醫師 　大林慈濟醫院骨科部住院醫師 　成大醫院骨科部進修醫師 　臺北榮民總醫院骨科部進修醫師     主　談　人：呂紹睿教授 與　談　人：洪榮斌醫師 主持．企劃：彭瀞儀 剪輯．後製：水心     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/7YyQzl PIXNET｜https://reurl.cc/Vn3Oy5 SoundOn｜https://reurl.cc/AXgrk3 Podcast｜https://reurl.cc/DYv2oQ Castbox｜https://reurl.cc/90Zkrd -- Hosting provided by SoundOn

    預防肌少症 智慧護膝練起來　洪榮斌醫師 X 主持人彭瀞儀｜KHPC Joint 生活家 EP17

  8. Jul 16

    你是你生命的最優先權：每天與自己重新校對　靈界觀察者小湛 X 主持人彭瀞儀｜小湛靈界觀察日記 EP79下

    小湛靈界觀察日記EP79下 你是你生命中的最優先權 每天與自己重新校對 ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀     「感受自己活著，不是靈魂夢想的小小過程，你完全是你自己。」——小湛   你經常不自覺陷入大腦「戰或逃反應」的機制，終日惶惶不安嗎？   這一集，靈界觀察者小湛從「靈魂願望」、「靈魂設定」，帶我們重新審視自己的人生議題，找出潛在的「後遺症」；再透過每日的能量校正找回失聯的自己，重新感受自己活著，進而回歸自己、回歸地球。   當我們的靈魂透過輪迴汲取豐富體驗，更瞭解自己之後，人類的你這一世還要為別人而活？為靈魂願望而活？你我都可以與靈魂整合，讓自己活得更精緻、更通透！     本集章節（Timestamps） 00:00｜開場：越活越有篩選能力，為什麼？怎麼做？相遇並非偶然 01:01｜靈魂與人類生活的磨合！九大類型你是哪一種？ 01:20｜小小湛為什麼見不得人可憐？有些苦難是「靈魂大愛」的設定 03:38｜當雙親的靈魂設定走鐘時，Mulo如何介入補救？ 05:25｜人類偏離靈魂設定時，靈魂很難及時救援？怎麼辦？ 08:33｜九大類靈魂，你是哪一類？靈魂願望與此生願望不一定相同 10:48｜靈魂依願望排定的人生設定（課題）會衍生各種後遺症？ 14:18｜能否回歸原始的靈魂設定？怎麼做？ 16:48｜焦慮？恐慌？你跟身體失聯了！怎麼回到自己、回到地球？ 19:01｜拿出篩選能力重新分配時間、資源，活得越來越精緻化 21:09｜能量校正自我回歸，拿回生命的最優先權     文章出處、 〈靈魂與人類生活的磨合〉 https://reurl.cc/7YXjj5 〈當生活失去動力〉 https://reurl.cc/rkxZLx     📌 記得訂閱頻道 📌 留言和我們分享你/妳的親身經歷與想法   上集首播：2026.07.15 下集首播：2026.07.16 聽書｜客座總編 靈界觀察者小湛 Azure Mulo 臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ 部落格：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E 主持企劃：彭瀞儀 剪輯後製：水心 合作請洽：advise.LDV@gmail.com   #小湛靈界觀察日記 #靈魂設定 #原生家庭 #靈魂九大類型 #能量校對 #精神內耗 #恐慌症 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler     本集連結 YouTube｜https://reurl.cc/Z87zRW PIXNET｜https://reurl.cc/vG189k SoundOn｜https://reurl.cc/zOzdOk Podcast｜https://reurl.cc/omdaXv Castbox｜https://reurl.cc/gNmqER -- Hosting provided by SoundOn

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