Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent

Yvonne Müller
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  • MENTAL HEALTH
  • SERIES

Willkommen bei Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent. Ich bin Yvonne Müller, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Dozentin und Mentorin für mentale Gesundheit. In dieser Adventszeit begleite ich dich durch 21 Tage der Stille, Selbstannahme und sanften Stärke.Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Verbindung  mit dir selbst, deinem Körper und deinen Gefühlen. Jede Folge schenkt dir kleine Momente der Achtsamkeit, Atemübungen und Impulse für mehr Sicherheit, Selbstwert und innere Ruhe.Dieser Podcast ist dein Begleiter, wenn du dich nach Entlastung sehnst, dich oft überfordert oder zu leise fühlst und endlich lernen möchtest, in deiner Ruhe stark zu sein.Mach es dir gemütlich, atme tief durch. Dein leiser Weg beginnt hier.

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  1. EPISODE 1

    Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent

    ✨ Willkommen bei „Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent“ ✨ Still & stark durch den Dezember In kleinen Schritten zur inneren Ruhe.Ich bin Yvonne Müller, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Achtsamkeitscoach.Ich begleite dich in dieser Adventszeit auf einer Reise zu mehr Selbstwert, innerer Sicherheit und sanfter Stärke. Der Dezember darf ruhig sein.Hier geht es nicht um To-do-Listen oder Perfektion, sondern um kleine Momente, die dich wieder mit dir selbst verbinden.Für alle, die sich oft überreizt fühlen, mit sozialer Angst leben oder in der Stille Kraft finden möchten. Was dich erwartet:✨ sanfte Atem- und Achtsamkeitsübungen, die dein Nervensystem beruhigen✨ liebevolle Impulse für mehr Selbstwert und Vertrauen✨ kleine Mutmomente für den Alltag✨ Mini-Meditationen und Reflexionen, die dich stärken, statt zu fordern Mutsamkeit ist dein Begleiter, wenn du dich nach einem Advent sehnst, der leicht, ehrlich und heilend ist.Lass uns gemeinsam entschleunigen und lernen, in der Ruhe stark zu sein. 🎧 Abonniere jetzt den Podcast und nimm dir Raum für dich  still, achtsam und echt.Mehr über mich findest du auch in meinem Hauptpodcast Seelenbalance Insights. 🎧 Podcast abonnierenMehr über mich und meinen Haupt-Podcast Seelenbalance Insights 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    2 min

  2. EPISODE 1

    Sicherheit beginnt in deinem Atem

    ✨Heute beginnt etwas Stilleres. Etwas Weiches. Etwas, das dir in dieser Adventszeit guttun darf. 1️⃣Mit Türchen 1 startet der Mutsamkeit Advent. ✨Jeden Tag wartet ein kleiner Moment auf dich. Ein Atemzug. Ein Impuls. Eine Einladung, dich wieder zu spüren. Die erste Folge heißt „Sicherheit beginnt im Atem“. Sie begleitet dich zurück in deinen Körper. Sanft. Schritt für Schritt. Du brauchst dafür nichts weiter als ein paar Minuten und dich selbst. ✨ In Ruhe verbunden. Deine Yvonne 🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    10 min

  3. EPISODE 2

    Dein Körper spricht; hör ihm zu...

    ✨Heute lade ich dich ein, deinem Körper zuzuhören.Er zeigt dir jeden Tag, wie es dir geht, lange bevor dein Kopf Worte dafür findet.Vielleicht spürst du Druck im Brustkorb, Enge im Hals oder eine Wärme, die dich beruhigt.🌙 Diese Signale sind Hinweise darauf, was du brauchst und wo deine Grenzen liegen. In dieser Folge findest du einen kurzen Moment, um deine Aufmerksamkeit zurück nach innen zu bringen.✨Ohne Bewertung.✨Ohne Erwartungen.✨Nur Kontakt zu dir. Wenn du dir heute innere Klarheit und mehr Selbstkontakt wünschst, begleitet dich diese Folge durch ein paar ruhige Minuten.Ein Schritt zu mehr Sicherheit im eigenen Körper.🌙Alle Liebe Deine Yvonne  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    11 min

  4. EPISODE 3

    Loslassen ist Selbstachtung

    ✨In dieser Folge geht es um Loslassen.Nicht als Leistung, nicht als Ziel, sondern als eine Form von Selbstachtung.✨Du spürst, was in dir zu viel geworden ist und was dich innerlich eng macht.🌙Mit einer kurzen Achtsamkeitsübung begleite ich dich in einen Moment, der leichter macht.✨Ein stiller Raum, in dem du anerkennen kannst, was du nicht mehr tragen möchtest.Ein paar Minuten für dich und deinen eigenen Rhythmus.✨deine Yvonne  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    10 min

  5. EPISODE 4

    Sanftheit ist Stärke

    ✨Sanftheit ist keine Schwäche. Sie ist ein Zeichen für Verbindung, Klarheit und Selbstkontakt. 🌙 In dieser Folge begleite ich dich durch wenige Minuten, die dich wieder weicher werden lassen. Ein Atemzug, ein Moment Stille, ein Satz, der dich trägt. ✨Für einen wundervollen 4.Dezember, an dem du spüren darfst, dass deine Sensibilität eine Form von Stärke ist.🌙 Deine Yvonne  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    13 min

  6. EPISODE 5

    Grenzen sind Selbstwert in Aktion

    ✨In dieser Folge geht es um Grenzen, die nicht abgrenzen, sondern schützen.Grenzen, die nicht trennen, sondern halten.Und Grenzen, die nicht hart sind, sondern ehrlich. ✨Viele sensible und introvertierte Menschen nehmen Überforderung körperlich wahr, lange bevor der Kopf merkt, dass etwas zu viel ist. Die Schultern werden schwer. Der Atem flacher. Das Herz zieht sich leicht zurück. All das sind Signale, die dir zeigen wollen: „Ich brauche Raum.“ ✨Heute begleite ich dich in einen Moment, in dem du diese Signale wieder ernst nehmen darfst.Wir schauen gemeinsam darauf,was dein Körper dir mitteilen möchte,welche Situationen dich regelmäßig überfordernund wo du dich selbst aus Gewohnheit übergehst. ✨Mit einer kurzen Achtsamkeitsübung findest du dein inneres Maß wieder. Ohne Druck. Ohne Erwartungen. Nur mit Aufmerksamkeit und einem weichen Atemzug. Ein Satz begleitet dich durch diese Episode:„Meine Grenze ist kein Nein zu dir. Sie ist ein Ja zu mir.“ ✨Wenn du dir heute mehr Klarheit, Ruhe und Selbstkontakt wünschst, schenkt dir diese Folge einen wichtigen Schritt dorthin. 👋Deine Yvonne  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    8 min

  7. EPISODE 6

    Nikolaus-Special Geben & Empfangen

    ✨In dieser besonderen Nikolausfolge geht es um die Balance von Geben und Empfangen.Viele sensible Menschen sind geübt im Geben, aber unsicher im Annehmen.✨Mit einer sanften Herzraum-Übung begleite ich dich in einen Moment, in dem du dich öffnen kannst.Ein ruhiger Impuls für mehr inneren Wert, Verbindung und Wärme. ✨✨✨ Du findest eine kurze Herzraum-Übung, die deinen Brustkorb weicher macht und dich wieder näher zu dir bringt.Ein Satz begleitet dich dabei:„Ich darf nehmen, was mir guttut.“ Diese Folge ist ein kleiner Nikolausmoment für dich.Ich freue mich auf Dich 🌙Deine Yvonne  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    8 min

  8. EPISODE 7

    Vertrauen ist gelebte Selbstliebe

    ✨Vertrauen entsteht nicht durch Willenskraft, sondern durch innere Erfahrung.✨Besonders für Menschen mit hoher Sensibilität oder sozialen Ängsten braucht Vertrauen Zeit, Wiederholung und ein Gefühl von Stabilität im Körper. ✨In dieser Episode gehst du einen kleinen Schritt in diese Richtung.Wir schauen darauf:🌙 warum Vertrauen für viele so herausfordernd ist🌙 wie deine früheren Erfahrungen deinen heutigen Körperzustand beeinflussen🌙 welche feinen Signale dein Nervensystem sendet, wenn etwas sicher ist🌙 wie du erkennst, wann ein „Ja“ aus dir kommt🌙 warum du Vertrauen nicht erzwingen musst🌙 wie Vertrauen wächst, ohne dass du etwas leisten musst Mit einer ruhigen Achtsamkeitssequenz schenkst du deinem Körper heute ein Gefühl von Orientierung und Halt.✨Ein Satz begleitet dich: „Ich darf mir selbst vertrauen. Und ich darf mir Zeit lassen.“ Die Folge schenkt dir einen Moment von Klarheit, Ruhe und innerer Erdung. Deine Yvonne  🌟Hol dir mein Kostenloses Freebie: zum Thema Ängste!🌟Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Du hast eine Frage zu meinem Podcast?Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie  live in meiner neuen Podcast Sprechstunde.https://www.speakpipe.com/Yovoyo200375_🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.🌟Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube

    8 min
See All Season 2 (25)

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