好好睡觉丨light

肖扩

好好睡觉丨睡眠岛的孪生兄弟

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  1. 11/20/2024

    03 好睡练习丨不要分享自己睡不好

    好好睡觉丨light 回归内心 感受自己 每天尝试一次练习 从现在开始一夜好睡之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠Shownotes丨本期内容详情 不要分享自己睡不好 把没有问题变成练习的重点 失眠不是一个问题播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island

    4 min

  2. 11/17/2024

    02 好睡练习丨失眠，不是问题

    好好睡觉丨light 回归内心 感受自己 每天尝试一次练习 从现在开始一夜好睡之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠Shownotes丨本期内容详情 失眠，不是问题，我可以接受，我目前的状态，包括失眠 年纪愈大，睡眠愈少，年纪大 就是一夜没睡好，通过这个练习，也可以很清醒的做事播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island

    4 min

  3. 11/13/2024

    01 好睡练习丨对失眠的观念做一个彻底的转变

    好好睡觉丨light 回归内心 感受自己 每天尝试一次练习 从现在开始一夜好睡之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠Shownotes丨本期内容详情 失眠是一个生理的转变，是我们每个人迟早要去面对的 好睡、失眠都是我们头脑投射出的现象，我们需要对失眠的观念做一个彻底的转变 没有一件事，会有绝对的重要性播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island

    5 min

  4. 11/13/2024

    00 开篇丨好睡练习 重获一夜好睡

    好好睡觉丨light 之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。 light 的理念 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成适用的场景和人群 降低压力、帮助放松 促进睡眠、改善睡眠Shownotes区域 会给与的帮助 梳理练习内容脑图 放置相关的图片以作补充，促进理解播客传送门 好好睡觉丨Sleep Island

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