SPURENTRÄGER - über Geschichten, die das Leben schreibt

Sandra Paul
SPURENTRÄGER - über Geschichten, die das Leben schreibt

SPURENTRÄGER ist ein Podcast, der dir „Hilfe zur Selbsthilfe“ bietet – nicht nur, wenn du bereits in einer Krise steckst, sondern auch präventiv, um dich stark für alles zu machen, was das Leben für dich bereit hält. In jeder Episode öffne ich mein ganz persönliches Buch und berichte über Höhen und Tiefen. Schonungslos offen und ehrlich nehme ich dich mit in mein Leben - spreche über meinen eigenen Weg, mit all seinen schmerzhaften Momenten und zugleich kraftvollen Wendepunkten. Ich teile meine Geschichten und Erkenntnisse darüber, wie man mit schwierigen Lebensereignissen umgeht, wie man aus ihnen wächst und wie der Glaube an sich selbst zur größten Superkraft wird. Dieser Podcast ist für all diejenigen, die nicht nur in Krisenzeiten Unterstützung suchen, sondern auch bereit dazu sind, sich proaktiv für ihre persönliche Weiterentwicklung und körperliche sowie mentale Gesundheit einzusetzen. Es geht darum, bewusst zu leben, sich selbst zu stärken und den eigenen Wert zu erkennen, auch bevor das Leben uns vor Herausforderungen stellt. Neben meinen eigenen Erfahrungen wird es regelmäßig spannende Gäste geben, die ihre Perspektiven und wertvolle Tipps teilen, damit du aus jeder Episode praktische Werkzeuge und Impulse für dein eigenes Wachstum mitnehmen kannst. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich inspirieren lassen und neue Perspektiven für dein Leben gewinnen kannst. Es geht darum, deine äußere, aber vor allem deine innere Welt zu ordnen, loszulassen, nach vorn zu schauen und immer an dich selbst zu glauben. Es geht immer weiter – und du hast die Kraft, diesen Weg zu gehen. Deinen Weg. Denn alles, was du dafür brauchst, steckt bereits in dir.

  1. Eigenverantwortung - Warum das Leben nicht auf den 1. Januar wartet

    12/30/2024

    Eigenverantwortung - Warum das Leben nicht auf den 1. Januar wartet

    Seid ihr auch schon wieder in der „Neujahr, neues Glück“-Falle? Der Gedanke, dass ihr auf den 1. Januar warten müsst, um euer Leben zu verändern? Ich habe eine Nachricht für euch: Das Leben wartet nicht auf den Jahreswechsel. Es passiert jetzt – und ihr könnt entscheiden, wie ihr darauf reagiert. In dieser Folge geht es um etwas, das unser Leben in jede Richtung verändern kann: Eigenverantwortung. Warum warten, bis die Uhr auf 00:00 springt, um endlich loszulegen? Warum nicht jetzt? Ich teile mit euch, wie ihr den Druck von „Neujahrsvorsätzen“ loslasst und stattdessen in eurem eigenen Tempo Verantwortung für euer Leben übernehmt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Mut, Klarheit und echte Veränderung. Stellt euch vor, ihr könntet sofort handeln – nicht irgendwann, sondern genau jetzt. Ihr würdet die Kontrolle über euer Leben zurückerobern, die Erwartungen anderer loslassen und anfangen, die Entscheidungen zu treffen, die für EUCH wirklich wichtig sind. Ihr werdet verstehen, warum es so wichtig ist, radikal ehrlich mit euch selbst zu sein und warum ihr niemandem etwas beweisen müsst. Ich zeige euch, wie ihr der Versuchung entkommt, euch in der Opferrolle zu verlieren, und wie ihr die Freiheit findet, eure eigenen Erwartungen zu leben, ohne euch von äußeren Einflüssen leiten zu lassen. Die Wahrheit? Das Leben wird immer voller Erwartungen und Herausforderungen sein. Doch die einzige Person, die ihr wirklich für euer Leben verantwortlich machen könnt, seid ihr selbst. Es ist Zeit, das Steuer zu übernehmen. Also, warum noch warten? Lasst uns gemeinsam loslegen. Denn die beste Zeit, euer Leben zu verändern, ist JETZT. Hört rein und lasst uns gemeinsam in die volle Verantwortung für unser Leben eintauchen! In diesem Sinne… einfach W E I T E R G E H E N …. 2025 wartet bereits mit weit ausgebreiteten Armen auf uns :) Kommt gut und vor allem gesund ins neue Jahr ♥️🍀_Eure Sandra // Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da. Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Von Herzen allerbesten Dank.

    36 min
  2. Zwischen Rückschlägen, Weihnachtsdilemmas und der Kunst, Erwartungen loszulassen

    12/22/2024

    Zwischen Rückschlägen, Weihnachtsdilemmas und der Kunst, Erwartungen loszulassen

    Erwartungen – sie können uns antreiben, aber auch belasten. Sie entstehen in unseren Köpfen, werden von außen an uns herangetragen und prägen unser tägliches Handeln. In dieser Folge von SPURENTRÄGER tauchen wir tief ein in das Spannungsfeld zwischen den Ansprüchen, die wir an uns selbst haben, und jenen, die andere an uns stellen. Ich teile mit euch ehrliche Einblicke in persönliche Erfahrungen, von beruflichen Rückschlägen bis hin zu Weihnachtsdilemmas, bei denen der Wunsch, allen gerecht zu werden, schnell zur Zerreißprobe wird. Wie schaffen wir es, loszulassen? Wie begegnen wir uns selbst mit mehr Mitgefühl und reduzieren den inneren Druck, immer perfekt sein zu müssen? Freut euch auf ermutigende Impulse, inspirierende Perspektiven und einen überraschenden Twist, wie wir den Rat „Behandle dich selbst so, wie du andere behandeln würdest“ neu interpretieren können. Lasst euch von dieser Folge inspirieren, die Last der Erwartungen leichter zu machen – für ein bewusstes, entspanntes und vor allem selbstbestimmtes Leben. Frohe Weihnachten 🎄💫 , ein herzliches „Ciao Kakao“ 👋 und viel Spass beim Lauschen ♥️ _Eure Sandra // Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da. Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Von Herzen besten Dank.

    39 min
  3. Drei Plätze am Tisch – und eine Lektion fürs Leben

    12/15/2024

    Drei Plätze am Tisch – und eine Lektion fürs Leben

    Der 3. Advent – eine Zeit, die uns einlädt, innezuhalten. Doch wie oft lassen wir uns von der Hektik der Vorweihnachtszeit treiben und vergessen dabei, was wirklich zählt? Diese Folge ist anders. Sie ist bewusst persönlich, bewusst still – und bewusst von mir alleine aufgenommen. Denn ich spüre, dass die Gedanken, die ich heute mit euch teile, genau den Kern dessen treffen, worum es in dieser besonderen Zeit wirklich geht. Im Mittelpunkt steht eine Frage, die auf den ersten Blick so unscheinbar wirkt, aber unglaubliche Tiefe besitzt: „Wenn du drei Personen – lebend oder verstorben – zu einem Essen einladen könntest, wer wäre es?“ Diese Frage hat mich in den letzten Tagen nicht losgelassen. Sie hat mich zurückgeführt zum Sommer 2023, der alles für mich verändert hat. Zu einem Moment, der mich gelehrt hat, wie wertvoll Zeit ist – und dass sie uns niemals garantiert ist. In dieser Folge teile ich mit euch meine Gedanken, meine Erinnerungen und eine schmerzhafte, aber kraftvolle Erkenntnis: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, präsent zu sein – für uns selbst, die Menschen, die uns wichtig sind, und für die Momente, die uns das Leben schenkt. Eine ehrliche und emotionale Folge, die euch vielleicht daran erinnert, warum wir gerade jetzt innehalten sollten. Lasst uns den Moment bewusst leben – und die Adventszeit zu dem machen, was sie sein sollte: Eine Zeit, die verbindet. Einen besinnlichen 3. Advent für euch - viel Freude beim Innehalten, Nachdenken und vielleicht sogar Inspirieren lassen :) // Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da. Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Von Herzen besten Dank - Eure Sandra

    20 min
  4. Tschüss Schauraum – Die Magie des Loslassens

    12/13/2024

    Tschüss Schauraum – Die Magie des Loslassens

    In der heutigen Podcastfolge widme ich mich dem Thema LOSLASSEN. Denn heute habe ich meinen Rucksack um einen Stein erleichtert: Ich habe die Kündigung für meinen Schauraum ausgesprochen. Diese Entscheidung war längst überfällig. Lange habe ich das Gefühl in mir getragen, aus diesen Schuhen herausgewachsen zu sein. Doch ich habe an den Erinnerungen festgehalten und mich nicht getraut, diesen Schritt endlich zu gehen. Warum? Weil dieser Ort für mich viel mehr war als nur ein Laden – er war ein Raum voller Begegnungen, Herausforderungen und wertvoller Erinnerungen. Doch das Loslassen dieses Raums bedeutet für mich nicht nur den Abschied von einem physischen Ort, sondern auch von einem Erlebnis, das mich 2022 dort tief geprägt hat. Ein Erlebnis, das mich unter anderem auch dazu bewegt hat, diesen Podcast zu starten. Loslassen ist nie einfach, aber es ist oft der erste Schritt, um wieder leichter voranzugehen und Platz für Neues zu schaffen. Vielleicht regt euch diese Episode dazu an, selbst darüber nachzudenken, welche Steine in eurem Leben bereit sind, abgelegt zu werden. Was hindert euch daran, weiterzugehen? Hört rein und begleitet mich bei diesem besonderen Moment – vielleicht ist es auch für euch der Anfang von etwas Neuem. Manchmal braucht es nur einen kleinen Schubs von außen, um selbst in die Aktion zu kommen. Daher: Viel Spaß beim Lauschen, Inspirieren und Schubsen-lassen ;) // Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da. Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Von Herzen besten Dank - Eure Sandra

    18 min
  5. Ein Mikrofon, zwei Räder und ganz viel Herz - Ein spontaner und zugleich besonderer Adventstalk aus der Kehre 23

    12/08/2024

    Ein Mikrofon, zwei Räder und ganz viel Herz - Ein spontaner und zugleich besonderer Adventstalk aus der Kehre 23

    Was passiert, wenn man eine Podcastfolge nicht wie geplant am Veröffentlichungstag, sondern völlig spontan einen Tag zuvor aufnimmt? Genau das erwartet euch in der heutigen, ganz besonderen Adventsfolge! Ich lade euch ein, mit mir ins gemütliche Radcafé „Kehre 23“ am Ammersee einzutauchen – ein Ort, der nicht nur das zweite Zuhause meines Labels VON BROKK ist, sondern auch voller Geschichten, Visionen und Leidenschaft steckt. Dieses Mal habe ich Christian, den Inhaber der „Kehre 23“, vor das Mikrofon geholt. Was uns verbindet, ist nicht nur unsere Liebe zum Radsport, sondern auch eine ganz besondere Freundschaft, die in Momenten gewachsen ist, die nicht immer leicht waren. Wir sprechen über die Magie des Radelns, über den Moment, als Christian mich auf meiner ersten Tour nach meinem Unfall begleitet hat, und wie solche Erlebnisse den Blick auf Rückschläge und das Leben selbst verändern können. Außerdem erfahrt ihr warum das Radcafé „Kehre 23“ heißt und welche Idee dahintersteckt, wie Christian das Projekt „Kehre 23“ aufgebaut hat und was es für ihn bedeutet, wie es dazu kam, dass ich mit meinem Label Teil dieses besonderen Cafés wurde, und – ganz wichtig – welche Sorte Bauernhof-Automaten-Eis Christians heimlicher Favorit ist :) Diese Folge ist eine Mischung aus Inspiration, Herz und einer Prise Adventszauber. Was mir besonders wichtig ist: Sie zeigt, wie echte Verbindungen entstehen und wie Freundschaften in entscheidenden Momenten des Lebens tragen können. Also lehnt euch zurück, holt euch einen Cappuccino – oder vielleicht ein paar Plätzchen – und lasst euch von dieser besonderen Adventsfolge überraschen. Ich verspreche euch: Ihr werdet nicht nur mehr über Christian und mich erfahren, sondern auch ein paar kleine Impulse mitnehmen, die euch vielleicht an eure eigenen Freundschaften und Herzensprojekte erinnern. Viel Freude beim Zuhören und einen besinnlichen 2. Advent! // Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da :) Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Von Herzen besten Dank - Eure Sandra

    43 min
  6. Team INTUITION oder Team RATIONALITÄT? Die Dualität zwischen Bauch und Kopf

    12/07/2024

    Team INTUITION oder Team RATIONALITÄT? Die Dualität zwischen Bauch und Kopf

    In dieser Folge von SPURENTRÄGER widme ich mich einer der häufigsten Herausforderungen im Leben: der Entscheidung zwischen Bauchgefühl und rationalem Denken. Stefan hat mir via Instagram eine spannende Frage gestellt: „Entscheidest du mit Herz und Bauch oder eher rational und risikobereit?“ Genau dieser Frage gehe ich in der heutigen Episode auf den Grund. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe einen Einblick in den inneren Konflikt, den viele von uns kennen: der Bauch weiß, was richtig ist, aber der Kopf möchte abwägen, planen und kalkulieren. Und wenn dann auch noch Werte wie Gerechtigkeit eine zentrale Rolle in der Entscheidung spielen, wird es erst richtig kompliziert. Ich erzähle euch von einer aktuellen, maßgeblichen Entscheidung, bei der mein Bauchgefühl mir einen klaren Weg aufzeigt – doch der Kopf unbedingt einen anderen für mich „gerechteren“ Weg vorsieht. Welche Rolle spielt dabei unsere Intuition und wie können wir lernen, darauf zu vertrauen? Am Ende der Folge gibt es meine ganz persönlichen Gedanken dazu, wann der Bauch das Zepter übernehmen sollte und wann der Kopf uns den richtigen Kurs weist. Viel Spaß beim Zuhören – und denkt daran: Egal, ob Kopf oder Bauch, am Ende zählt, dass es sich für euch richtig anfühlt! // Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da. Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Einen schönen Tag für euch und auf hoffentlich ganz bald. Eure Sandra

    18 min

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