Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Claudia Belinova
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Ich freue mich von Herzen, dass du hier bist, bei "Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge". 🐦‍🔥 Ich bin Claudia Belinova und mit diesem Podcast möchte ich dir einen Raum der Unterstützung und Inspiration bieten. Ich teile hier mit dir meine persönlichen Erfahrungen, hilfreiche Inspirationen und Tipps für den Alltag, die dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und innerer Stärke begleiten. Webseite: www.risingphoenix.at https://www.instagram.com/risingphoenix.claudia/ https://www.youtube.com/@risingphoenix.claudia https://open.spotify.com/show/49pRg8yYhhukM04ONKUnW8?si=3171de17d4e64cba

  1. 1d ago

    Du hast gerade keine Zeit für dich? Dann hör dir genau jetzt diese Minuten an

    "Ich habe gerade keine Zeit." - Wie oft hast du diesen Satz in den letzten Tagen gesagt? Genau deshalb habe ich diese Podcastfolge aufgenommen. Sie dauert nur wenige Minuten und ist keine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste. Sie ist deine Zeit für dich. Gemeinsam machen wir eine kurze Pause vom Funktionieren. Mit einer kleinen Atemübung und einem Mini-Body-Scan kommst du für einen Moment raus aus deinem Kopf und zurück zu dir. Deine Aufgaben werden nach dieser Folge noch da sein. Der Unterschied ist, dass du ihnen mit etwas mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstsein begegnen kannst. Schenk dir diese paar Minuten.    ✨ Auf meiner Website findest du meine Angebote für Begleitungen, kostenfreie Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulse, die dich dabei unterstützen, dir im Alltag mehr Zeit und Raum für dich selbst zu schenken. Schau vorbei: https://risingphoenix.at   Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, bewerte ihn und teile die Episode mit deinen Lieblingsmenschen!    Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  2. Jul 17

    Du musst nicht alleine sein, um dir Zeit für dich zu nehmen

    Viele Menschen glauben, dass Zeit für sich automatisch bedeutet, alleine zu sein. Doch was wäre, wenn das nicht so ist? In dieser Podcastfolge erzähle ich von meinem letzten Urlaub mit Freunden und davon, warum ich mir trotzdem immer wieder bewusst Zeit für mich genommen habe. Ich spreche darüber, weshalb ich manche Workshops alleine besucht habe, warum ich einen ganzen Tag im Bett verbracht habe, während die anderen unterwegs waren, und weshalb ich bei gemeinsamen Abendessen manchmal einfach nur still sein wollte. Du erfährst, warum Selbstfürsorge nicht erst dann beginnt, wenn du alleine bist, weshalb die richtigen Menschen dir den Raum geben, auf dich selbst zu hören, und warum du dich nicht zwischen Gemeinschaft und deinen eigenen Bedürfnissen entscheiden musst. Eine Folge über kleine Entscheidungen, ehrliche Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Zeit für dich überall entstehen darf – auch mitten unter Menschen.   ✨ Auf meiner Website findest du außerdem kostenfreie Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulse, die dich dabei unterstützen, dir im Alltag mehr Zeit und Raum für dich selbst zu schenken. Schau gerne vorbei: https://risingphoenix.at   Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, bewerte ihn und teile die Episode mit deinen Lieblingsmenschen!    Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  3. Jul 10

    Was bedeutet eigentlich „Zeit für dich“?

    „Ich hätte so gern mehr Zeit für mich.“ Diesen Satz höre ich unglaublich oft. Gleichzeitig merke ich immer wieder, dass viele Menschen gar nicht genau sagen können, was sie mit dieser Zeit eigentlich anfangen würden. In dieser Podcastfolge räume ich mit einem der größten Denkfehler rund um Selbstfürsorge auf. Denn Zeit für dich bedeutet viel mehr, als alleine auf der Couch zu sitzen oder sich einen Wellnessnachmittag zu gönnen. "Zeit für dich" beginnt dort, wo du deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnimmst und ihnen denselben Stellenwert gibst wie den Bedürfnissen aller anderen. Wir sprechen darüber, ✨ warum Zeit für dich keine bestimmte Aktivität ist, ✨ weshalb Selbstfürsorge schon bei deinen Grundbedürfnissen beginnt, ✨ warum dein Bedürfnis jeden Tag anders aussehen kann, ✨ weshalb Urlaub allein keine Lösung ist und ✨ wie du lernst, dich selbst wieder ernst zu nehmen. Diese Folge lädt dich dazu ein, deine Vorstellung von "Zeit für dich" zu hinterfragen und herauszufinden, was du gerade wirklich brauchst.   ✨ Auf meiner Website findest du außerdem kostenfreie Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulse, die dich dabei unterstützen, dir im Alltag mehr Zeit und Raum für dich selbst zu schenken. Schau gerne vorbei: https://risingphoenix.at   Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, bewerte ihn und teile die Episode mit deinen Lieblingsmenschen!    Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  4. Jun 25

    Warum der nächste Urlaub dein Problem nicht lösen wird

    Kennst du diesen Gedanken: „Ich bin froh, wenn endlich Urlaub ist. Dann wird alles entspannter.“ Und kaum ist der Urlaub vorbei, fühlt sich dein Alltag nach wenigen Tagen wieder genauso an wie vorher? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir unser Leben so oft auf später verschieben und weshalb ein Urlaub zwar erholsam sein kann, aber selten das eigentliche Problem löst. Denn wenn du davor und danach wieder im Dauerstress funktionierst, ständig für andere da bist und dich selbst immer wieder hinten anstellst, dann reichen zwei Wochen Auszeit oft nicht aus, um dauerhaft etwas zu verändern. Ich nehme dich mit in einen ehrlichen Blick auf unseren Alltag und darauf, warum wir so häufig darauf warten, dass es irgendwann ruhiger wird. Außerdem sprechen wir darüber, wie du beginnen kannst, dir schon heute kleine Zeitinseln zu schaffen, statt dein Leben immer wieder auf den nächsten Urlaub oder den nächsten freien Moment zu verschieben.   ✨ Auf meiner Website findest du außerdem kostenfreie Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulse, die dich dabei unterstützen, dir im Alltag mehr Zeit und Raum für dich selbst zu schenken. Schau gerne vorbei: https://risingphoenix.at   Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, ihn bewertest und die Episode mit einem Menschen teilst, der gerade genau diese Erinnerung brauchen könnte.   Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  5. Jun 18

    Sommersonnenwende 2026 - Deine Einladung, deine eigene Fülle wieder zu sehen

    Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Seit Jahrtausenden wird dieser besondere Zeitpunkt gefeiert, weil er uns daran erinnert, innezuhalten, zurückzublicken und wahrzunehmen, was bereits gewachsen ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, was die Sommersonnenwende überhaupt ist, welche Bedeutung das keltische Sonnenfest Litha hat und warum dieser Wendepunkt im Jahreskreis weit mehr sein kann als ein spirituelles Ritual. Du erfährst: – welche Geschichte hinter der Sommersonnenwende steckt – warum Feuer, Kräuter und Sonnenrituale seit Jahrhunderten Teil dieses Festes sind – weshalb die Jahresmitte ein kraftvoller Zeitpunkt für Innenschau ist – welche Fragen dir helfen können, die letzten sechs Monate bewusst zu reflektieren – warum viele Menschen ihre eigene Fülle kaum noch wahrnehmen – und wie du diese besondere Zeit nutzen kannst, um Altes loszulassen und dich neu auszurichten Diese Folge ist eine Einladung, einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und bewusst auf das zu schauen, was in deinem Leben bereits gewachsen ist. Denn oft verbringen wir so viel Zeit damit, auf das zu schauen, was noch fehlt, dass wir vergessen, was längst da ist. ✨ Mehr Infos zu meinen Begleitungen findest du hier: https://risingphoenix.at   Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, ihn bewertest oder die Episode mit einem Menschen teilst, der gerade genau diese Erinnerung brauchen könnte.   Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  6. Jun 12

    Es muss nicht entweder - oder sein

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen dazu neigen, unser Leben künstlich kleiner zu machen, indem wir glauben, uns ständig entscheiden zu müssen. Zwischen Stärke und Verletzlichkeit, Leistung und Ruhe, Freude und Schmerz, Sicherheit und Unsicherheit.   Du erfährst: – warum viele innere Konflikte aus einem Entweder-oder-Denken entstehen – weshalb emotionale Reife bedeutet, Widersprüche auszuhalten – wie wir beginnen, Teile von uns selbst abzuschneiden, um zu funktionieren – warum Selbstfürsorge oft viel tiefer geht als Pausen oder Wellness – weshalb Gefühle nicht gegeneinander ausgespielt werden müssen – und wie du dir erlauben kannst, komplex, widersprüchlich und vollständig Mensch zu sein   Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, dass mehrere Wahrheiten gleichzeitig existieren und du müde geworden bist, ständig entscheiden zu müssen, welche davon bleiben darf. ✨ Wenn du spürst, dass dich dieses Thema gerade begleitet und du dir einen Raum wünschst, in dem wir gemeinsam hinschauen, reflektieren und Zusammenhänge verstehen können, dann begleite ich dich gerne ✨ Mehr Infos zu meinen Begleitungen findest du hier: https://risingphoenix.at   Lass eine Bewertung da und sag mir gerne, was du dir aus dieser Folge mitnehmen konntest. 😊   Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  7. Jun 5

    Hol deine Energie zurück - eine geführte Praxis zum Energie zurückholen

    Kennst du das Gefühl, dass deine Gedanken ständig bei anderen Menschen, Situationen oder Herausforderungen sind? In dieser Folge teile ich eine Praxis, die mich in den letzten Monaten immer wieder unterstützt hat: bewusst meine Energie zurückzuholen und wieder bei mir anzukommen. Zu Beginn sprechen wir darüber, was es bedeutet, wenn unsere Energie gebunden ist und warum Aufmerksamkeit so viel mit unserer inneren Kraft zu tun hat. Anschließend begleite ich dich durch eine sanfte, geführte Übung, die dir helfen kann, loszulassen, deine Energie zurückzuholen und dich wieder vollständiger, ruhiger und klarer zu fühlen. Mach es dir für ein paar Minuten gemütlich und schenke dir selbst deine Aufmerksamkeit. 💛   Wenn du spürst, dass du dich selbst wieder wichtiger nehmen möchtest und lernen willst, dich nicht ständig hinten anzustellen, dann begleite ich dich gerne. ✨ Mehr Infos zu meinen Begleitungen findest du hier: https://risingphoenix.at   Lass eine Bewertung da und sag mir gerne, was du dir aus dieser Folge mitnehmen konntest. 😊   Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

  8. May 29

    Ich feiere Geburtstag und zelebriere das ganze Jahr über

    Morgen werde ich 33 und ich spreche mit darüber, warum ich irgendwann aufgehört habe, meine Geburtstage klassisch zu feiern, weshalb sich mein Geburtstag oft mehr nach Druck als nach echter Freude angefühlt hat und warum ich begonnen habe, mein Leben nicht nur an einem einzigen Tag, sondern übers ganze Jahr verteilt bewusst zu zelebrieren.   Du erfährst: – weshalb ich begonnen habe, an meinem Geburtstag bewusst offline zu sein – wie daraus meine persönliche Geburtstagstradition entstanden ist – warum ich mir jedes Jahr so viele Wünsche aufschreibe, wie alt ich werde – weshalb kleine Erlebnisse oft mehr verändern als große Ziele – warum viele Menschen ihr Leben nur noch organisieren statt wirklich zu fühlen – und wie du wieder mehr echte Momente in dein Leben holen kannst   Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Leben oft nur noch aus Funktionieren besteht und du dich wieder mehr mit dir selbst, deinen Wünschen und deinem eigenen Leben verbinden möchtest. ✨ Vielleicht inspiriert dich diese Folge auch dazu, dein neues Lebensjahr einmal anders zu beginnen und dir die Frage zu stellen: "Wie möchte ich eigentlich wirklich leben?"   Wenn du spürst, dass du dich selbst wieder wichtiger nehmen möchtest und lernen willst, dich nicht ständig hinten anzustellen, dann begleite ich dich gerne. ✨ Mehr Infos zu meinen Begleitungen findest du hier: https://risingphoenix.at   Lass eine Bewertung da und sag mir gerne, was du dir aus dieser Folge mitnehmen konntest. 😊   Von Herzen alles Liebe Claudia 💚 Music by Leigh Robinson from Pixabay

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Ich freue mich von Herzen, dass du hier bist, bei "Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge". 🐦‍🔥 Ich bin Claudia Belinova und mit diesem Podcast möchte ich dir einen Raum der Unterstützung und Inspiration bieten. Ich teile hier mit dir meine persönlichen Erfahrungen, hilfreiche Inspirationen und Tipps für den Alltag, die dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und innerer Stärke begleiten. Webseite: www.risingphoenix.at https://www.instagram.com/risingphoenix.claudia/ https://www.youtube.com/@risingphoenix.claudia https://open.spotify.com/show/49pRg8yYhhukM04ONKUnW8?si=3171de17d4e64cba

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