窸窣作响NowhereSounds

窸窣作响NowhereSounds
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这是一档主打陪伴和个人成长的播客，偶尔分享自己作为INFJ的读书、观影和旅游见闻想法。我是TC陶岑，希望能和你一起探索世界，探索自己。

Episodes

  1. 04/29/2025

    如何用「魔法」打败对不确定的恐惧？

    「暴风雨来临前，我种下了一株不该种的树」 前段时间，我搬进了公司的公寓。没有任何家具，甚至都没有床。而我并不确定，承担巨大搬家代价的我，下个月是否续签工作合同。它就像一场天气预报的暴风雨。可能来也可能不来。但我却下定决心买下了一株1米8高的「不适合搬家的」千年木。买它的时候，我甚至已经脑补了下次搬家时，自己疲惫又狼狈地，焦虑着如何打包搬走这棵庞然大物。 面对人生的暴风雨，我们常陷入两种模式：躲进安全屋祈祷晴天，或者，挥剑试图斩断乌云。而我选择了第三种——种一棵树。买这棵树的决定，本质上是一种选择：在不确定中，依然允许自己为「此刻」而活。我们今天的讨论表面上源于职场，实际更关于个人成长。暴雨风和千年木可以是任何的人生意象。 如果你也正在「等待暴风雨过去」，或许我们可以一起--先学会在雨中散步。 【内容提要】 02:10 搬进没有任何家具的公司公寓，第一次可以自主装饰家里，缺一株画龙点睛的千年木 08:08 望着窗外沉入幻想与思考，不买的背后，本质上暗藏着我对未来不确定性的害怕 13:03 能量场理论：相信自己足够好，总会被推向想在的地方。既然未来总会发生，不如先享受现在。我下单了那株千年木。 15:31 我害怕的可能不是失败，而是从未允许自己失控。我的每一次叛逆，其实都是对主流范本的精准模仿。我的人生两次重大升学叛逆时刻。 24:09 社会范本下的标准脚本总存在在我的潜意识里牵引我的行为。我总在未雨绸缪，从未让事情自然地流动 。 29:56 晋升失败的启示，我越为了迎合规则，我越被资本异化。不想再总追着面前吊着的那颗胡萝卜。 32:57 马斯洛需求理论中高阶的自我实现倾向——当基本生存需求被满足后，人会更敏锐地感知到物质增长与幸福感的非线性关系 35:11 我只能暂时允许担忧和我共存。我还是会好好照顾好我那颗千年木。我学习到的是：或许在暴风雨来临之前，我只能先平静地学习接受它的出现。 【本期音乐】 ALittle Bumpin' -- LeeRitenour,Bob James,Harvey Mason, Sr. Computer Blues -Lavelle White MrBlue Sky -- Electric LightOrchestra 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    39 min

  2. 03/12/2025

    “回到十八岁？”：我不想按下时光机

    我们总是怀念过去，尤其是十八岁的年纪。或许是因为，当时我们终于做完了漫长的高考试卷；或许是因为，当时第一次小鹿乱撞的心情，令人印象深刻；也或许，我们怀念的是当时勇敢炙热的自己。 今天这期节目不打算制造时光机器，而是要借着这缕怀旧的光，照见认知迭代的隐秘路径。我们真的愿意重返十八岁吗？在成长的过程当中，我们的改变是什么？我们又对什么祛了魅？今天我也邀请来我的好朋友牛丼，一起来聊聊这个话题。希望大家今天能和我们聊的开心，也希望能在我们的分享中，找到你的共鸣和快乐。 【内容提要】 01:33 我们在怀念过去的什么？十八岁和朋友凌晨三点去海边等日出，一起在校园漫无目的地漫步。每天探索世界都有新收获。和朋友能产生灵魂共鸣。 10:13 我好像完全不能理解自己的十八岁？为爱牺牲一切？现在和十八岁面对外界的反应，以及思考模式已发生变化？默认人性“善”到“恶”到转换？ 17:38 成长后，我好像更清楚自己想要的是什么？十八岁空白的试卷上，似乎只能誊抄答案？ 21:38 十八岁的我原来只是想“被看到”？现在更从自己感受出发？最大的心愿就是“维持现状”？没有目标也是一种目标。 25:28 大学生的我太“圣母心”？不达也想兼济天下？意识到自己的努力渺小后，我们还是否有改变的勇气？ 28:56 成长过程中，对世界祛魅无时不刻都在发生？世界就是一个巨大的草台班子？相信的力量？ 36:44 假如有一台时光机器，你愿意重返十八岁吗？我们好像失去了憧憬和幻想，但也更了解自己？ 39:24 好像能体会到《心灵奇旅》的宗旨：我现在就站在自己十八岁奔赴的大海里面，在我眼里周遭却都只是水。 42:18 大四收到自己大一给自己写的的信，过去的自己和现在的我对话。在看清生活真相之后是否还能热爱生活？接纳它的存在。 45:14 和chatgpt达成共识？十八岁的我们有激情，现在的我们有智慧，真正的成长是二者的结合？ 【本期音乐】 You'll Never Find -- Brian Culbertson Computer Blues -- Lavelle White 18 -- 李玟 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱：soundsfromnowhere@163.com

    50 min

  3. 02/27/2025

    拥有被讨厌的勇气后，我好像感觉更自由了

    在人际交往中，我们绝大部分人都会不可避免地在乎他人的看法。其实，这种在意他人看法的心理，或许早在几万年前就刻在我们的基因里了。导致很多时候，在行动之前，潜意识总会让我们瞻前顾后。今天这期播客，主要想从进化心理学的角度，谈谈我对这种心理机制来源的理解，提供一个可能的视角。另外，也想讨论不同归因模式下，我们可能可以拥有的看待问题的方式。最重要的是，聊聊我们怎么才能拥有被讨厌的勇气，走向更自由的精神世界。希望这期播客对你产生价值，也希望能在和我聊天的过程中，玩得开心。 【内容提要】 01:15 从进化心理学的角度分析，为什么我们会害怕被他人讨厌，依赖和在乎他人的评价？ 03:36 什么是互惠式利他主义？两个远古部落猎人的互惠小故事。互惠式利他行为个体拥有更高的繁衍概率。讨论原始他人评价的形态与来源。 07:35 更广义的人类互惠理论：共同信仰和人类个体构建巨大互惠网络。个体的声望可能会影响基因的延续，从而进化出害怕他人评价的潜意识中的危机感。 10:40 远古的基因可能在现代已经不再适用，古老的基因有滞后性，跟不上现代环境步伐的演进。现代社会，社会评价大概率不会严重地影响个体的生存问题。 13:45 拥有被讨厌的勇气的第一步是，了解他人对我评价的内在原因，预测可能地对我们个体生存或情绪认可的影响。本质上，他人对你的评价都是基于他们自我的立场，利益与三观。 16:11 被讨厌归因他人：事情本质为他人自己过错，不必承担他人错误 20:09 被讨厌归因于自己的行为：客观分析自己行为是否妥当，如果仅为立场不同，则坚持自己的立场，不为他人的投射负责，避免讨好 25:18 被讨厌归因于自己的本体特性A：客观看待自己是否享受自己的特性，关注自己的感受，不为他人出于自己三观的价值评判负责 30:48 被讨厌归因于自己的本体特性B：客观看待自己特性在普世道德观下，是否给他人造成影响；接纳允许自己特性的存在，适当努力改变自己，或寻找具有相同磁场的同类。 33:44 怎么客观认知自己的行为？幻想自己是漂浮在空中的灵魂，把自己客体化，作为第三方判别。 35:26 拥有被讨厌的勇气，是通往自由的必经之路。接纳不同立场的存在，预测对应的后果。优先自己的利益完全无可厚非，接受进化基因产生的自私性。 38:56 如何尽可能满足不同立场，维持良好人际关系？评估不同事件对不同立场的优先级和价值。 【本期音乐】 Love Goes -- Sam Smith Love Yourself -- Justin Bieber 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    45 min

  4. 02/17/2025

    如何高能量地面对孤独？从逃避到需要？

    当我们置身于科技与通讯发达的时代浪潮里，线上的交流似乎唾手可得。但是，孤独与空虚，似乎并没有因为更多信息的簇拥而消失殆尽。反而，由于信息的获取，和与他人的交流的发生变得更廉价。我们越来越渴求更深层次的陪伴与看见。今天，就想结合自己的个人经历，和大家一起轻松聊聊孤独的产生、定义和不同时期感受孤独的变化。更重要的是，讨论我们怎么才能接纳孤独，享受孤独，甚至需要孤独。 【内容提要】 01:33 牛马日常的两点一线的孤独常态，工作后社交圈变小，讨论“国际孤独等级量化表” 。 04:38 尝试寻找搭子缓解孤独是否可行？不如让事情自然地流动 09:06 和deepseek讨论的更合理的孤独分类 10:43 成长过程中对物理孤独的感受发生转变？如何更客观看待物理孤独？ 18:22 怎么面对成长过程中，无人共鸣或单向共鸣的精神孤独？克服自我不珍惜的人性劣根性？如何寻找和维持有共鸣的朋友关系？ 26:58 灵魂孤独是常态？要求他人看到自己灵魂是否期待过高？ 29:21 自我成长中处理孤独的方式的转变？怎么让自己享受孤独甚至期待孤独？ 35:28 如何缓解生命的焦虑、虚无和孤独？怎么设定人生目标，建立高能量状态？利用生命之轮建立你的生活计划 43:40 无法面对基因或血缘上的孤独？感受周围人际关系的婚恋状态变化后，预想未婚未育的晚年现状？家族的演变导致主观感受血缘关系变淡的趋势 49:12 做播客的动机也是为了看到与被看到，希望与大家建立更多链接，也感谢且珍惜每一个播放与评论 【内容大纲】 一、孤独的分类 1、物理孤独：特指生活陪伴的孤独，例如：独自吃饭/看电影/搬家/看医生等生活常规琐碎。 2、精神孤独：指自我和世界的交互产生的孤独，包括兴趣，爱好和想法共鸣等。 3、灵魂孤独：特指的自我人格的孤独，真我无法被人完全理解和看到。 4、哲学孤独：对生命意义、死亡、自由等命题的思考带来的疏离与孤独感。 二、面对孤独的方式 1、逃避孤独：无法独自面对孤独，常常借由一些表层的物理陪伴和微弱链接的人际关系，试图消除和减轻自己的孤独感。 2、忍受孤独：被动痛苦地接受自己的孤独，常常感到孤独和焦虑。 3、享受孤独：接纳孤独，并乐在其中，全然沉浸于享受自己孤独的时间。 4、需要孤独：需要将自己物理或者精神隔离，需要独处的时间。 三、孤独的原因： 1、与外界物理交流或连接较少。 2、深度关系与情感链接缺失，认同感低。 3、人生无意义，产生虚无感，没有目标。 4、家庭关系的紧张或缺失。 四、解决孤独的办法： 1、学会自我陪伴，打破社交焦虑，走出舒适区 2、建立深度人际关系 3、设定人生目标与自我探索 4、经营维护家庭关系，建立深层次链接 （生命之轮视频观看链接：www.bilibili.com） 【本期音乐】 Affirmation -- George Benson 台北某个地方 -- 陈绮贞 Lost Stars -- Adam Levine 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    54 min

  5. 01/27/2025

    怎么找到理想的人生伴侣？

    每逢春节，适婚的朋友就很容易被家人催促着去相亲。因此，今天想给大家提供一份春节相亲生存指南，以供朋友们，在家人的狂轰滥炸下得以存活。另外，更重要得是想讨论一下，我们怎样才能找到一段理想的亲密关系？希望今天能和大家聊的开心。 【内容提要】 01:35 客观看待相亲 -- 不是一种个体价值低的体现。 02:14 讨论脚本式的恋爱幻想 -- 缘分天注定？偶像剧般的邂逅？有命中注定的另一半？ 05:29入室抢劫的爱情？爱情靠自己主动出击！ 07:17 爱情开启第一步 -- 把结婚当作面试未来爱情候选人的任务来完成，拉通需求，写出job description，在不同的颗粒度层面对齐婚姻需求！ 10:21找到完美伴侣，拥有高质量亲密关系的重要前提之一是：自己是一个完整的人，怎么定义完整？ 13:05怎么了解自己对理想伴侣的真实需求？怎么罗列候选人的标准？如何更新迭代自己的标准？ 17:43 不要单纯被伴侣优点吸引 --对方还应该有利他性 18:38 不要既要又要 -- 每个特性都有两面性，没有完美的伴侣 20:07 爱情开启第二步 -- 寻找爱情候选人，拓宽自己认识约会对象的渠道 21:29 爱情开启第三步 -- 面试候选人，见面前的线上聊天，和候选人的初次约会。约会后，感兴趣主动邀约。 28:02怎么面对和处理约会中被拒绝和冷落的情况？ -- 保持自我，“梨和苹果”的区别。 29:57 爱情开启第四步 -- 长期相处中，开始认识真实的对方。至少三个月以上的观察期中，如何判断对方是否有处理解决冲突的能力？ 34:29 维持长期关系 -- 在关系当中，保持独立。求同存异，允许他人成为他人，允许自己成为自己。抓大放小，爱情像一个储蓄账户，不要随意消费额度。明确双方的价值排序。 39:43 爱情开启最终步 -- 什么时候是表白的好时机？表白是最终胜利时的号角，还是发起进攻的冲锋号？看到对方至少三个优点与缺点。相处过程中是否舒适？ 【本期音乐】 Stand By Me -- Seal 那我先 -- 孙盛希 RRR -- 刘柏辛Lexie 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    45 min

  6. 01/13/2025

    年过三十拥有少年感？少年感的爹之秘籍大盘点！

    前段时间，我被公司实习生问是不是刚入职的应届毕业生，实际上今年已经是本人工作的第四个年头。由此，想展开讨论一下如何在职场工作多年还能仍然保持少年感。 我个人认为少年感绝不只能够形容男生，也绝不仅是15-22岁的男生的客观描述，它更多是一种氛围感，女生也可以拥有少年感。少年感的核心应该是干净和纯粹，今天就想从外表到内在全方位讨论怎么在职场工作多年后，仍然维护少年感。希望这期播客对你产生价值。 【内容提要】 01:20 刻板印象里的少年感 -- 白衬衫皂香清瘦。少年感也可以是多元的，温柔细腻的夏目，阳光开朗的李子维，或者是反叛前卫的刘柏辛。 03:01 少年感第一步：瘦 -- 怎样才算瘦？怎么才能瘦？无痛减重20斤日常食谱超详细分享。放纵餐怎么安排？0负担轻松坚持的有氧/无氧运动分享。“七分吃，三分练”。减重后心态分享。 14:47 理想少年感的身材 -- 紧实、匀称、稍有肌肉线条即可，个人认为的标准模版是海盗爷御用德国男模Leon Dame。 16:58 少年不会低头含胸驼背 -- 怎么进行体态管理？越自卑时越提醒自己自信。在家录制视频，客观认知自己的体态。 18:47 少年都拥有细腻紧致的皮肤 -- 皮肤管理：基础护肤+抗老护肤+适当医美。理性讨论大牌护肤品，极具性价比的理性成分党护肤routine推荐。（见评论区课代表） 28:00 衍生的皮肤相关的管理：1）唇部管理：涂润唇膏；2）胡须管理（胡青过重可以考虑激光脱毛）；3）适当淡妆：妈生伪素颜教程，日常无人看出妆感。 32:57 少年感穿搭管理，核心是：不羁和不随大流 -- 可以是各种风格，避免追逐一时的潮流（顶男风/巴恩风/美拉德风），避免购买流行单品与过多明显LOGO单品。培养自己的穿搭品味。少年感单品推荐。避免过于成熟和性别标签过重的单品。 39:35 少年的发型管理，个人卫生管理，眉毛&指甲管理，下颚线管理。 42:23 不过早且适度地医美，注射*尿酸、*玛吉和*声刀能维持少年感？ 43:48 作息管理：早睡早起，多喝绿茶。玄学保健品讨论。 45:58 内在少年感的修炼：少爹味，不说教。对世界祛魅，知道自己的渺小。多读书，多旅游。 49:30 内在少年感的核心 -- 在嘈杂的社会环境保持自我初心。 “世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。” 【本期音乐】 Cold Duck Time -- Poncho Sanchez Damn Your Eyes -- Etta James Forget Me Nots -- Patrice Rushen 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    56 min

  7. 12/31/2024

    如何对世界这个巨大的草台班子祛魅？怎样才能在亲密关系中成长？

    转眼2025就要来临，今天想和大家分享和讨论一下，怎样才能对世界这个巨大的草台班子祛魅？以及如何才能在亲密关系当中完成自我成长？ 过去一年里，我从自己在现实生活当中的友情、爱情和亲情里收获到不同且丰富的成长经验；也去探索了更大的世界，对不同的文化差异有了更具象的认知；想结合我的这些经历和大家一起轻松聊天，快乐讨论。 同时，也会分享和推荐我认为对祛魅和自我成长很有帮助，或有共鸣的影视书作品，希望这期播客能对你产生价值。 【内容提要】 02:49 失去社会角色的运转，我们很难迅速地满足自己的需求 -- 意大利之旅，在托斯卡纳发生小车祸，在罗马去火车站打不到车。 07:20 国与国之间，隔阂的主要还是语言，天下人类大致本同 -- 欧洲人守时？意大利人随意。热门景点仍旧人潮涌动，全球人民都爱打卡。 09:45 异国文化虽然美，但也千篇一律 -- 文化形式大致雷同，更能欣赏自己熟悉的文化之美 12:10 怎么在职场和生活中，更客观看待和面对他人的尊重与不尊重 -- 课题分离，不为他人的映射和认知负责，职场边界感被侵犯，观察到的踢猫效应下形成的恶劣职场环境 16:17 名校高学历祛魅，学术祛魅，世界就是一个巨大的草台班子 -- 他们也是普通人，绝大多数学术产出都只是在灌水和完成学术指标，真正改变世界创造价值的只是凤毛麟角。 19:16 如何正面自己的虚荣心，客观看待奢侈品？-- 书籍《奢侈的》推荐，为设计买单还是为logo买单？穿戴logo产品其实暴露自卑？限制了个人的表达？个人经历已经显性或隐性地，交错复杂地体现在你的谈吐、穿搭与气质中。 23:25 年度秀场推荐 -- 来自于John Galliano海盗爷的Maison Margiela 2024高定秀场，亚历山大三世桥下的破旧酒吧，更像穿插小故事的微型剧场 25:03 接受自己适当的虚荣心，正确利用好自己的虚荣心 -- 可能虚荣心是进化和繁衍的一种心理副产物 26:01 适度断舍离亲情 -- 允许别人成为别人，允许自己成为自己；放下道德枷锁，重新理解孝顺的意义。在亲情中，不一定非要被理解和看到。 30:08 在友情和爱情上，不再害怕任何人离开 -- 尊重自己心底的声音，接受并合理化自己的真实感受，勇敢表达，成长本身就是一个不断告别和不断遇见的过程。放弃不健康关系方式的转变：从激进方式到慢慢淡掉关系。 33:28 阐述人际关系的底层逻辑，人际关系和心理学书籍推荐 -- 《亲密关系》与《进化心理学》简介，今年醍醐灌顶的金句：“那么，最终的答案是什么？单纯的贪婪就是对亲密关系中人们对行为的最好描述吗？人际关系科学对此问题的答案是有保留的肯定。如果奖赏高而成本（和期望）低，人们最为快乐。” 39:35 学习唯心的“意识流”心理学同样重要 -- 接受者（个体心理）与发射器（不同的环境）的交互呈现非常个体化的差异，客观数据无法解释，需要被单独“分析” 40:06 年度电影《机器人之梦》推荐 -- 关于孤独、成长与爱的温馨童话，讨论孤独小狗、洒脱鸭子姐和高能量浣熊。 【本期音乐】 Birds of a Feather -- Billie Eilish Hometown Glory -- Adele September -- Earth, Wind & Fire 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    48 min

  8. 12/24/2024

    第七年看《真爱至上》，到底什么才是真爱？

    我每年圣诞都会重温的圣诞经典电影《真爱至上》，最近因为自己的个人成长又对电影有了新的理解，想在这篇播客里和大家一起轻松讨论“什么是爱？”这个略显重量的话题。祝大家圣诞快乐，年年都有人爱，更重要的是：一直能无条件的爱自己。 【内容提要】 00:32 第七年看圣诞经典电影《真爱至上》 02:10 南法马赛的乡间小镇，英国作家和葡萄牙女佣的爱情 -- 跨越语言的心有灵犀，命中注定的爱情脚本 05:31 小学鸡恋爱，为爱学架子鼓 -- 爱的初体验，机场勇敢追爱 07:53 莎拉为精神病弟弟，放弃和男模肌肉设计师展开恋爱 --  亲情的爱，牺牲自己的利益的无私的爱 11:12 “斯内普”教授出轨公司女职员 -- 由爱情变成亲情的爱，包容的爱。“只是一条项链吗？还是项链和性？还是更糟糕的，是项链和爱？” 16:59 过气巨星翻红，舍弃庆功派对和经纪人度过圣诞夜 -- 老友的爱 19:05 伴郎爱上新娘，圣诞夜勇敢实体ppt无憾表白 -- 隐秘的爱 21:46 爱情动作片男女主坠入爱河 -- 非世俗认可的爱情脚本 22:38 霸道首相爱上女仆 -- 跨越阶级的爱 23:11 英国处男如愿以偿完成多人运动 -- 纯纯荷尔蒙配对 24:35 电影开头独白 -- 爱无处不在 25:28 读某瓣评论辣评！打着圣诞节幌子为自己道德败坏作掩饰？男凝？父权？《真爱至上》滚出某瓣TOP250？ 27:48 我对爱情现在的理解，爱情公寓里宛瑜和展博的告别信，“最好的结局”。 29:53 轻松讨论爱：爱是婚姻？是鲜花和礼物？还是有《花束般的恋爱》里一般的共同兴趣爱好？理想的爱终极形态是“利益共同体”。 【本期音乐】 Christmas is All Around -- Bill Mack L O V E -- Nat King Cole Christmas isn't Christmas Without You -- Anson Seabra People = Shit -- Richard Cheese 爱的回归线 -- 陈韵若 All I Want For Christmas is You -- Mariah Carey 【收听方式】 小宇宙｜苹果podcasts｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐 【联系方式】 小红书@TC陶岑 邮箱soundsfromnowhere@163.com

    36 min
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