Treat Yourself

Mélyne MATHIEU
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  • Mental Health
  • Weekly

Bienvenue dans Treat Yourself, le podcast pour les femmes qui veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête, sans pression ni culpabilité 🥹✨ Je suis Mélyne, experte en entraînement féminin et en nutrition sportive. Chaque semaine, je prends le temps de te parler habitudes, confiance en soi, acceptation, nutrition, sport et organisation, en te partageant mes réflexions, mon quotidien et mon expérience. Ici, on avance sans pression, à ton rythme, avec des habitudes simples et durables qui te ressemblent et te rapprochent de tes objectifs 🫶🏽 Bonne écoute ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Oct 27

    78. Le regard des autres : arrêter de culpabiliser pour enfin transformer ton corps durablement

    Tu as déjà eu l'impression que tout le monde te jugeait à la salle de sport ou au resto ? Dans cet épisode, on aborde un sujet central : le poids du regard extérieur quand on décide de transformer son physique. Entre le Spotlight Effect, l'inconfort d'être débutante et les avis non sollicités de l'entourage, il est facile de perdre le contrôle de ses choix. Au programme : pourquoi les gens sont trop occupés par leur propre vie pour te juger.comment remettre 100 % de ton attention sur TES besoins.4 étapes concrètes pour reprendre le pouvoir sur tes décisions physiques et mentales. Tu veux définir TA stratégie sur-mesure ? ➡️ Réserve ta consultation offerte : réservation ici (places limitées) ! ⭐️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  2. Oct 13

    77. Arrête d'attendre le bon moment pour te reprendre en main !

    Tu attends toujours le lundi parfait, le 1er du mois ou le moment où tu seras "moins sous l'eau" pour enfin te reprendre en main ? Spoiler : ce moment idéal n'existe pas ! Dans cet épisode de rentrée automnale, on déconstruit ensemble les fausses croyances autour de la procrastination. Je t'explique pourquoi ce n'est NI de la flemme NI un manque de volonté, mais simplement une réaction de ton cerveau face au perfectionnisme et à la peur de l'échec. Au programme, mes 4 clés pour passer à l'action : planification stratégique, réduction de la friction, fin du "tout ou rien" et plaisir dans l'effort 🤍 Tu stagne dans ta routine ? ➡️ Réserve ta consultation offerte pour qu’on définisse ensemble ta structure adaptée : réservation ici (places limitées) ! ⭐ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  3. Oct 6

    76. Comment réussir ton automne et atteindre tes objectifs !

    L'automne arrive avec son lot de fatigue, de manque de lumière et de fringales... Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour romantiser ton quotidien et adapter ta routine à cette saison sans ruiner tes progrès. Au programme : Pourquoi le manque de lumière et de sommeil déclenche des fringales.Pourquoi je coupe les écrans à 21h et mes astuces pour un sommeil réparateur.Idées cocooning : Soupes, balades, routines réconfortantes pour garder le cap sans effort. Tu veux créer TA stratégie sur mesure ? ➡️ Réserve ta consultation offerte pour qu’on définisse ensemble ta structure adaptée : réservation ici (places limitées) ! ⭐️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  4. Sep 15

    75. L'excuse qui t'empêche de perdre du poids

    Combien de fois tu t’es dit que le manque de temps t’empêchait de prendre soin de toi, de cuisiner un vrai repas ou de faire une séance de sport ? Dans cet épisode de Treat Yourself, on déconstruit l'illusion du "manque de temps". Spoiler alert : ton problème n'est pas ton agenda, mais la fuite d'énergie, la fatigue décisionnelle et le piège du "tout ou rien". Au programme de cet épisode : Pourquoi tu te sens incapable de faire du sport à 19h (et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté)Pourquoi on ne construit pas une routine solide avec “le temps qu’il reste”La méthode en 3 piliers pour redevenir maitre de son temps Tu ne vois pas comment caser du temps pour toi sans t’ajouter de la charge mentale ?  ➡️ Réserve ta consultation offerte pour qu’on définisse ensemble ta structure adaptée : réservation ici (places limitées) ! ⭐️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  5. Sep 1

    74. Comment changer de corps sans se couper du monde

    T'as peur du regard des autres en soirée ? T'en as marre des remarques du style "Allez, prends un dessert, tu feras attention demain" ? Dans cet épisode de Treat Yourself, on aborde sans filtre la pression sociale et la peur du jugement quand on veut prendre soin de son corps. Je te partage mes clés pour affirmer tes choix, gérer les apéros et aborder tes sorties avec sérénité. Au programme : pourquoi les remarques de ton entourage parlent d'eux (et pas de toi)comment se détacher du regard des autres et assumer tes choix sans gênecomment poser tes limites fermement sans jamais te justifier. ➡️ Réserve ta consultation offerte pour définir ta structure qui va t’apporter des résultats sans mettre de côté ta vie sociale : réservation ici (places limitées) ! ⭐️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  6. Aug 18

    73. Pourquoi tu sais EXACTEMENT quoi faire, mais que tu n'y arrives toujours pas ?

    Tu sais exactement quoi faire, mais ton corps ne change pas ? Entre internet et les réseaux sociaux, l'information est illimitée. Pourtant, la stagnation et la frustration n'ont jamais été aussi fortes. Dans cet épisode de Treat Yourself, je t'explique pourquoi accumuler de la théorie te paralyse et comment adapter enfin tes habitudes à ta vraie vie de femme active. Au programme : Pourquoi ton cerveau choisit toujours la facilité (tes mauvaises habitudes) ?Pourquoi les programmes stricts et généralistes ne t’apportent aucun résultat ?3 clés concrètes pour passer à l'action sans t'épuiser ! ➡️ Réserve ta consultation offerte pour analyser ton quotidien et définir ton cadre personnalisé qui t’apporte enfin des résultats : réservation ici (places limitées) ! ⭐️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  7. Aug 4

    72. Pourquoi la restriction détruit ta perte de poids ?

    Tu t’es déjà dit : « Pas de féculents ce soir », « J’arrête le sucre »... 🫣 Et si ce contrôle permanent était la pire erreur pour ta transformation ? Dans cet épisode, on décortique le cycle de la restriction cognitive. Je t'explique comment le sur-contrôle fatigue ton cerveau, dérègle tes hormones et te pousse inévitablement au craquage. On va voir ensemble : Pourquoi l'interdit crée l'obsession ?Comment la ghréline (hormone de la faim) et le cortisol (hormone du stress) te poussent à compenser ?les 3 clés concrètes pour retrouver de la flexibilité sans culpabiliser. ➡️ Tu veux réamorcer tes résultats sans frustration ? Je t’offre un appel de 15 minutes pour poser tes premières actions concrètes : réservation ici (places limitées) ! ⭐️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  8. Jul 21

    71. Comment kiffer ton été tout en avançant vers tes objectifs

    “Foutu pour foutu, je profite cet été et je recommence ma perte de poids en septembre ! “ 🫣 Et si cette phrase était la pire erreur pour ta transformation ? Dans cet épisode, on casse le mythe du « tout ou rien » pendant les vacances. Je t’explique comment kiffer tes apéros, tes glaces et tes barbecues tout en continuant d'avancer vers tes objectifs. Les vacances ne mettent pas ton corps sur pause : c'est le test ultime pour trouver ton véritable équilibre ! Au programme : • Pourquoi le syndrome de la perfection te pousse au craquage • Comment gérer l'apéro, le resto et la plage sans frustration • Pourquoi quelques semaines de lâcher-prise ne détruiront jamais tes efforts à l'année. ➡️ Tu veux ta structure sur-mesure pour cet été ? Je t’offre un appel de 15 minutes pour poser tes premières actions concrètes : réservation ici (places limitées) ! Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  • Creator
    Mélyne MATHIEU
  • Years Active
    2024 - 2026
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    104
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    Clean
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